1 / 40

“OSTEOPOROZDAN KORUNMAK İÇİN… SAĞLIK İÇİN…SAĞLIKLI SÜT İÇİN!”

“OSTEOPOROZDAN KORUNMAK İÇİN… SAĞLIK İÇİN…SAĞLIKLI SÜT İÇİN!” OSTEOPOROZ VE EGZERSİZ AYSUN MERCAN AKSARAY İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ. Duvarda germe. Çene retraksiyonu. Göğüs germe. Omuz kuşağı sıkıştırma. Sırt postür egzersizi. Otururken diz ekstansiyonu.

conan
Télécharger la présentation

“OSTEOPOROZDAN KORUNMAK İÇİN… SAĞLIK İÇİN…SAĞLIKLI SÜT İÇİN!”

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. “OSTEOPOROZDAN KORUNMAK İÇİN… SAĞLIK İÇİN…SAĞLIKLI SÜT İÇİN!” OSTEOPOROZ VE EGZERSİZ AYSUN MERCAN AKSARAY İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ

  2. Duvarda germe

  3. Çene retraksiyonu

  4. Göğüs germe

  5. Omuz kuşağı sıkıştırma

  6. Sırt postür egzersizi

  7. Otururken diz ekstansiyonu

  8. Aşil germe

  9. Oturma egzersizi

  10. ÖNEMLİ BİR HALK SAĞLIĞI SORUNU: OSTEOPOROZ

  11. Osteoporoz Nedir? Azalmış kemik kütlesive kemik dokusundakimikroyapıdabozulma vekırılganlık artışıylasonlanan sistemik bir iskelet hastalığıdır. NIH Consensus Development Panel on Osteoporosis. JAMA, 2001

  12. Kemik Yapısı 33 yaş 72 yaş 55 yaş

  13. Kemik dinamik bir dokudur, devamlı yapılır ve yeniden yapılır, yapımla yıkım arasındaki denge yıkım lehine artarsa kemik kaybedilir ve kemik kütlesi azalır. Azalmış kemik kolaylıkla kırılır. Kemiğin ince yapısı çeşitli faktörlerle bozulursa kemik yine kırılgan olabilir.

  14. Osteoporoz Risk Faktörleri • Beyaz ırk ve Asyalı • Aile öyküsü( genetik) • Erken menopoz, geç ergenlik • Minyon yapı, düşük vücut ağırlığı • Uzamış amenore devreleri • Sigara tüketimi • Alkol kullanımı • İnaktivite • Fazla doğum yapma • Bazı hastalıklar • Kronik kortizon kullanımı • Kronik tiroid hormon kullanımı • Antikoagülanlar • Kronik fosfat bağlayıcı antasitlerin kullanımı • Kemoterapi

  15. İnsidans Kadın: Beyaz/Asya Hispanik Siyah Erken kemik kitle kaybı%52 %49 %35 Osteoporoz%20 %10 %5 Erkek: Beyaz/Asya Hispanik Siyah Erken kemik kitle kaybı%35 %23 % 19 Osteoporoz%7 %3 % 4 National Osteoporosis Foundation: Fast Facts. www.nof.org/osteoporosis/disease facts.htm

  16. Osteoporoz özellikle 50 yaş üzerinde Asyalı kadın ve beyazlarda yaygındır Sağlıklı omurga Kifotik omurga 50 Menopozal Vazomotor semptomlar mevcut 55+ Postmenopozal Diğer kırıklardan çok vertebral kırık riski yüksek 75+ Kifoz Kalça kırığı riskinde artış Osteoporoz Süreci

  17. OSTEOPOROZUN ÖNEMİ KIRIKLARA NEDEN OLMASIDIR.

  18. Kırık Niçin Önemli? • Sırt ağrısı • Deformite, kifoz, • Boy kısalması • Uyku bozuklukları • Günlük aktivitede azalma, verimsizlik • Solunum güçlüğü • Anksiyete ve depresyon • Kendine güven kaybı • Yaşam kalitesinde azalma

  19. Bütün kırıklar başka sağlık sorunları yaratır Günlük yaşamda en az 1 aktiviteyi başaramamak 80% kalça kırığından bir yıl sonra : Bağımsız yürüyememe Hastalar (%) 40% Kalıcı sakatlık 1 yılda ölüm 30% 20%

  20. OSTEOPOROZUN SONUÇLARI • Yaşam kalitesi  • Kişinin fiziksel, psikolojik ve sosyal durumu ile sağlıkla ilgili yaşam kalitelerini olumsuz olarak etkilemektedir. • Fonksiyon kaybı  • Kronik ağrı • Sakatlık • Morbidite ve Mortalite  • Kalça kırığından sonra kadınların %50 si eski sağlığına kavuşamıyor; • Yıllık mortalitede %20 artış oluyor • Ciddi ekonomik yük • Amerikada bir kalça kırığının oluşturduğu ekonomik yük 40.000 $’dır

  21. Hastalık birçok ülkedeki gibi ülkemizde de önemli bir sağlık sorunudur. • Türkiye’de osteoporozlu sayısı hakkında sağlıklı veriler yoktur. • Hastalık ülkemizin ekonomisine önemli yük getirmektedir. • Sağlık Bakanlığının verilerine göre tedavi maliyetleri, • Sağlık Ocağı bazlı yıllık 110 milyon, hastane bazlı 10 milyon ABD dolardır.

  22. Aşırı boy kısalması, yaşam kalitesinde bozulma 7 erkekten 1’indeosteoporoz olur. 1972 2001 Hans Van de Brink – Hollanda

  23. Inger Lundergaardh – yaş 20Inger Lundergaardh – yaş 59

  24. POSTMENAPOZAL KADINLARDA ÖSTROJENDE AZALMA LİPOPROTEİN OKSİDASYONU (HDL VE LDL) LİPOPROTEİN METABOLİZMASINDA BOZULMA ATEROSKLEROZİS VE KARDİYOVASKÜLER HASTALIK RİSKİ

  25. Postmenopozal Osteoporoz Kırık • Bilek Vertebra Kalça

  26. OSTEOPOROZ TANISI Kemik Mineral Yoğunluğu Ölçümü ile Konur.

  27. Osteoporozun Önlenmesi • Küresel Yaklaşım • Risk Gruplarına Yönelik Yaklaşım

  28. Osteoporozun Önlenmesi Küresel Yaklaşım: • Kalsiyum alımının artırılması • Sigara içilmemesinin özendirilmesi • Alkol kullanımının azaltılması • Fizik aktivite artırılması • Sağlıklı beslenme eğitimleri yönünde toplumlarda bilinçlenme yaratılması

  29. Osteoporozun Önlenmesi Risk Gruplarına Yönelik Yaklaşım • Doruk kemik kütlesinin yeterli olmasını sağlamak • Osteoporoz yapan hastalıkların tedavisini yapmak • Riskli bireylerin saptanması ile erken tedavi etmek

  30. Riskin azaltılması • Vitamin D (güneş ışığı) • İyi diyet kaynakları: • Karaciğer • Balık yağı • Vitamin D içerikli süt • Kalsiyum • Gençler : 1,300 mg • Yetişkinler : 1,000 – 1,200 mg • Lifli yeşil gıdalar (kalsiyumun doğal kaynağı)

  31. DİYET • Çocuklukta gıda ile alınan süt ürünleri KMY’yi artırır. • Kolalı,fosfordan zengin donmuş gıdalar, fazla protein tüketimi DKK’yi olumsuz etkiler.

  32. Osteoporoz Osteoporoz, çocukluk devresindeki kemiğin boyutları, gücü, ve yirmili yaşlarda tamamlanan mineralizasyonu(Doruk Kemik Kütlesi) ile yakından ilgilidir. Çocukluk veya ergenlik çağında kemik kütlesi yüksek olanlar, ileri yaşlarda veya menopoz devresinde kemik kaybı başladığında, avantajlı durumda olurlar.

  33. DORUK KEMİK KÜTLESİ (DKK) • IRK • GENETİK FAKTÖRLER • HORMONAL ETKENLER • DİYET • EGZERSİZ gibi faktörlerin etkisindedir.

  34. Osteoporozda ne yapılmalı? • 4 adım: • Tanımlama • Önleme • Farmakolojik tedavi • Takip ve rehabilitasyon

  35. Osteoporoz Tedavisi Farmakolojik • Kalsiyum • Vitamin D • Anrirezorptif ilaçlar • Anabolik İlaçlar • Antirezorptif+ Anabolik Nonfarmakolojik • Beslenme • Egzersiz • Düşmelerin önlenmesi

  36. Fiziksel aktivite ve Osteoporoz • Kemikler kullanılmaya başlandığında: • Daha güçlü ve • Daha fazla yoğunluğa sahip olur • Egzersiz eksikliğinde, yaşla birlikte kemiklerin zayıflığı eşlik eder • Graviteye karşı kuvveti artıran, kuvvetlenmeyi sağlayan egzersizler kemik kitle ve kuvvetin korunmasına yardımcı olur

  37. Osteoporoz süresince yapılan düzenli egzersizin hem ruhsal hem de fiziksel sağlık üzerinde olumlu etkileri vardır.

  38. Egzersize başlamadan önce • Doktora danışmalıdır. • Kemik yoğunluğu ve fitnes değerlendirme testleri yapılmalıdır. • Ne çeşit aktiviteler olduğu ve eğlenceli aktivitelerin seçilmesi hakkında bilgilendirme alınmalıdır.

  39. Egzersizler • Kemik kitlesini artırarak kırığı önler • Kas gücünü,dayanılıklığı ve koordinasyonu artırarak düşmeyi engeller • Eklem esnekliğini ve stabilitesini artırır • Postürü koruyarak deformiteleri engeller • Emosyonel stabiliteyi sağlayarak psikososyal güveni sağlar

  40. TEŞEKKÜR EDERİZ

More Related