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청소년 행동변화에 도움주기 FT : 윤 문 식 klcmsy@hotmail.com 010-2633-2545

코칭 이란? ‘코칭은 코치와 발전하려고 하는 의지가 있는 개인간의 강력하면서도 협력적인 관계이며 발견 프로세스를 통해 목표설정, 전략적인 행동, 그리고 매우 뛰어난 결과의 성취를 가능하게 해주는 것이다.’ -CCUI

현 재 목 표 코칭 이란?

코치 • 코치란 변화 전문가다. • 고객이 목표에 도달하도록 돕는 사람 =>고민 • 직면하기 • 습관 개발하기

괴로운 일 • 공부 때문에 괴롭다. • 부모, 형제, 친구 때문에 괴롭다. • 진로 때문에 괴롭다.(어디로 가야 하나?) • 신체 때문에 괴롭다.(가슴, 코, 눈, 다리통통, 뚱뚱, 왜소함으로 괴롭다) • 돈 때문에 괴롭다. • 내가 좋아하는 사람이 반응을 안 해서 괴롭다. 이로 인해 불안, 초조, 미움, 원망, 짜증, 성남, 슬픔, 외로움, 허전함을 느낀다.

즐거운 일 • 성적이 잘 나왔을 때 • 무대에서 주목 받을 때 • 부모,형제,친구와의 원만한 관계 • 배우는 재미 • 꾸미고 쇼핑하는 재미 • 취미생활-운동, 독서, 음악 • 맛있는 음식을 먹는 재미 이로 인해 편안함, 여유로움, 사랑, 즐거움, 자신감, 기쁨, 충만함을 등을 느낀다.

직면하기 • 모든 괴로움의 원인 => 내 맘대로 안 된다. • 세상의 온갖 일은 그 자체로 좋지도 나쁜 것도 아니다. 그곳에 관여되어 자신의 뜻대로 된 사람은 즐거워하고 그렇지 않은 사람은 괴로워 한다. • 어떤 일에 연관되어 마음이 쏠려있는 상태-집착 • 집착된 상태에서 고통과 즐거움이 반복해서 일어난다. • 고통에서 벗어나는 법 => 집착을 놓아 버린다.

직면하기 • 우리는 집착된 상태는 그대로 두고 이 상태에서 계속 즐거움이 유지되기를 바란다. • 이렇게 되기 위해선 모든 것이 내 뜻대로 되어야 한다. • 현실은 원하는 것이 다 이루어질 수 없고, 이루어져서도 안 된다. • 근데 우리는 원하는 것이 다 이루어지길 바라는 삶을 살기에 필연적으로 고통스럽다.

이것을 아는 것이 왜 중요한가? • 내 뜻대로 안될 때 꼭 괴로워할 필요는 없다. • 안될 때 괴로워지면 좌절하고 실망하는데, 안될 때 괴롭지 않으면(긍정적 심리상태) 2가지가 가능하다. • 안 하면 된다. 곰곰이 생각해 할 필요가 없다는 생각이 들면 하지 않으면 된다.

이것을 아는 것이 왜 중요한가? • 또 하나는 한번 더 해 보면 된다. • 마음의 상처를 받지 않는 사람은 5번, 10번이라도 할 수 있다. • 단 노력만 아니라 이치도 알면서 노력해야 한다. 10번을 시도해도 안될 때는 안 되는 이유가 있다. 그 원인을 찾아 개선해야 한다. 이런 마음이 어떤 일을 성취하고자 했을 때 성취할 수 있는 힘을 주게 된다. => 연기적 사고, 코칭적 사고

습관 만들기의 문제 • 마음은 항상 부지런히 살아야겠다고 생각한다. 공부도 열심히, 방청소도 열심히, 근데 막상 집에 오면 만사가 귀찮아져 TV를 보거나, 인터넷으로 시간을 허비한다. • 이번에는 무슨 공부를 얼만큼 하겠다고 자신과의 약속을 하지만 지키지 못할 것 같다. 자신의 습관과 싸워서 이기기가 어렵다.

습관과 마음과의 관계 좋은느낌 피고싶다 피워야지 습관 6경-6근 예:담배 습관 나쁜느낌 피기싫다 피지말아야지 색:인식작용 6경,6근부딪힘 식:분별 수:느낌 상:생각 행:의지,말,행동 통제할 수 없는 것 통제할 수 있는 것

습관 바꾸기 식:분별 수:느낌 상:생각 행:의지,말,행동 색:인식작용 피지말아야지 좋은느낌 피고싶다 습관 6경-6근 예:담배 습관 나쁜느낌 피기싫다 피워야지 씨앗 환경 새싹 줄기,잎 꽃,열매 식 • 하고 싶은 생각이 들어도 하지 말아야 하고, 하기 싫은 생각이 들어도 해야 한다. => 힘들다. • 수에서 멈춘다.(새싹을 뽑기가 쉽다.)

아침에 일찍 일어나기(7시=>5시) 나쁜 느낌 일어나기 싫다 일어 나야지 습관 6경-6근 일어나기 습관 일어나고 싶다 못 일 어난다 =>착각 • 벨이 울리면 그냥 일어난다. • 한 생각 들기 전에 한다.

공부습관 개발 좋은느낌 하고싶다 할수있는환경 습관 6경-6근 예:공부 행복 나쁜느낌 하기싫다 할수없는환경 할수없는환경 좋은느낌 하고싶다 습관 6경-6근 예:공부 불행 나쁜느낌 하기싫다 해야할환경 • 생각과 환경에 구애 받지 않고 한다. • 그냥 한다.

뇌파 진동 –생각에서 벗어나기 • 반가부좌나 책상다리를 하고 편안하게 앉아서 눈을 감는다. 의장에 앉아서 할 경우, 허리를 의자 등받이에 기대지 말고 반듯하게 세운다. • 어깨와 목에 힘을 빼고 ‘도리도리’하듯 고개를 좌우로 흔든다. 처음 시작할 때는 한 번 움직일 때마다 3초 정도 걸릴 만큼 천천히 한다. • 의식적으로 같은 동작을 반복하면, 몸이 리듬을 타고 진동이 점점 강해진다. 고개가 좌우, 상하, 무한대로 자유롭게 움직인다. • 계속 집중하면서 진동이 목의 경추를 타고 척추를 따라 온몸으로 퍼진다. • 5분 정도 동작을 반복한 후 멈춘다. 몸의 움직임이 서서히 잦아들면 마음을 아랫배에 집중한다. • 내쉬는 숨을 길게 내쉰다. 세 번 반복한다. -뇌파진동(이승현)

창조적 네트워크 –청소년 코칭 목적:훌륭한 청소년 전문코치가 되는 것 훌륭한 청소년 전문코치란? 현재는 어떤가? 목적지에 도달하기 위해 필요한 것은? 이것을 달성하도록 도와주는 것이 네트워킹의 성공여부가 될 것임.

관련 사이트 http://www.jungto.org/tv/tv1_11.html

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