Agrandissement Du Pénis

1.               ​Élargissement du Pénis Programme d'Exercices     Ne Vous Résignez Pas à Une Petite Taille – Booster Votre Organe  Naturellement, Efficacement et Rapidement!                 

2.                                                  ​ ​Avertissement! Les informations fournies dans cet e­book ont pour but de vous aider à comprendre  comment votre pénis fonctionne, ses parties, et leurs interactions. Je l'ai  personnellement utilisé pour développer à la fois le diamètre et la longueur de mon  pénis.      Il n'a qu'un seul but informatif, et ne doit pas être considéré comme un avis médical.  Merci de noter que les avis présentés n'ont pas été vérifiés par les autorités  sanitaires. De fait, la plupart des techniques visant l'élargissement du sexe masculin  n'ont pas été vérifiées par les autorités sanitaires. Nous faisons le maximum d'efforts  pour découvrir les informations les plus pertinentes, sur les sites web indépendants,  les sites commerciaux, les commentaires de consommateurs, et autres supports.    Tous les exercices sont sûrs, s'ils sont fait correctement, et lorsque les conseils sont  appliqués à la lettre. Notre responsabilité n'est pas engagée dans l'information  fournie ou n'importe quel autre produit que nous proposerions. Les opinions  présentées sont celles ne sont pas l'avis médical d'un praticien assermenté.  Demandez toujours conseil à votre médecin avant de commencer n'importe quel  sorte de programme d'exercices ou d'utiliser des produits mentionnés ou proposés  par nous n'est pas responsable d'une mauvaise utilisation de l'information donnée  par l'un de nos entraîneur ou d'une information provenant de notre site web.                             

3. Table des Matières La Taille Compte​.......................................................................................... 4  Chapitre Un:​ l'Anatomie Masculine.............................................................. 7  Chapitre Deux:​ Plus Gros Veut­il Vraiment Dire Mieux?........................... 10  Chapitre Trois: ​Ce Que les Femmes Veulent.............................................. 13  Chapitre Quatre: ​Pouvez­Vous Vraiment L'Agrandir?............................... 14  Chapitre Cinq: ​Le Programme d'Exercices................................................. 16  Chapitre Six: ​Développer un Planning d'Exercices...................................... 29  Chapitre Sept: ​Après la Taille, Les Exercices qui Peuvent Aider................34  Chapitre Huit: ​Pilules, Compléments et Gadgets........................................ 37  Chapitre Neuf: ​Votre Santé – Régime et Exercices..................................... 45  Conclusion​ ................................................................................................... 51              La Taille Compte Un gros pénis. Si vous n'en avez pas, vous ne ferez pas aussi bien dans le domaine du  sexe que le type qui possède un large membre. Est­ce que c'est vrai? Est­ce que vous  y croyez?    Une des façons principales qu'a un homme de se définir est son organe sexuel. Sa  taille, sa forme, qu'il soit droit, ou penche à gauche ou à droite, en haut ou en bas.  Logiquement, ça a l'air préhistorique, mais c'est la réalité. Parce que la fonction  biologique de l'homme est de se reproduire, il est nécessaire qu'il ait un organe  sexuel qui le rende plus attirant du point de vue du sexe opposé.    Oui, de nos jours, il est mal vu de disperser ses graines un peu partout, mais vous  être biologiquement contraint de voir votre pénis comme l'instrument qui vous  permettra de le faire, ce qui vous rend vous et chaque homme très sensible sur le  sujet de la taille de votre pénis, et de son bon fonctionnement.    Au delà de ce constat, votre pénis et vos testicules sont les signes les plus évidents de  votre virilité, votre masculinité, et de votre capacité physique à satisfaire une femme  quand il s'agit de sexe.   

4. Vous avez toujours été fasciné par votre pénis – et ce depuis que vous êtes petit Vous avez toujours été fasciné par votre pénis – et ce depuis que vous êtes petit  garçon. C'est normal. Et s'il vous est arrivé de voir celui de votre père ou de votre  grand frère étant jeune, vous vous êtes probablement demandé pourquoi les leurs  étaient gros et le vôtre petit (le début du complexe « mon organe est plus petit  que celui des autres »). Les enfants ne prennent pas en considération l'âge et le  facteur de pousse quand il s'agit de ce genre de choses.    Le fait est que la plupart des hommes, dont vous probablement, ont un peu (ou  beaucoup) peur que leur organe ne soit pas assez gros, que ce soit le cas ou non.      Vous Avez Fait le Premier Pas pour Remédier à la Situation   Nous allons commencer par discuter des problèmes d'un petit pénis, suivi d'une  certaine information concernant l'anatomie masculine. Oui, vous maîtrisez déjà  l'anatomie masculine, vous avez toutes les pièces et les connaissez bien. Mais  croyez­moi, cette information vous sera d'une grande utilité plus tard.    Bien que ce soit un livre qui vous apprenne à agrandir votre pénis et à booster votre  expérience sexuelle et vos prouesses, nous devons réfléchir à savoir si plus gros veut  vraiment dire mieux.    Vous devez définir ce que plus gros veut dire pour vous, et en quoi votre vie sera  différente. Vous devez aussi réfléchir à savoir si oui ou non vous êtes satisfait de ce  que vous êtes aujourd'hui, parce qu'il est probable que votre taille n'ait rien  d'anormal.    Pour commencer, nous regardons du point de vue féminin – après tout, l'une de vos  raisons principales pour avoir acheté et lire ce livre est d'être plus sexuellement  satisfaisant pour votre partenaire, n'est­ce pas? Si elle est heureuse, vous serez  heureux.  Nous parlerons aussi si oui ou non vous vous vraiment qu'il soit plus gros. La  réponse est oui, évidement, mais vous devez comprendre certaines choses au sujet du  processus et les attentes réalistes que vous devriez avoir.    Par exemple, vous ne deviendrez pas King Kong! Cependant, vous pouvez augmenter  la taille si vous suivez le programme d'exercices, qui est la section du livre qui décrit  exactement les exercices que vous devez faire, avec toutes les instructions.  Je voudrais insister sur le fait qu'il y a un facteur temps à prendre en compte dans  l'augmentation de la taille et du diamètre. Malheureusement, vous n'allez pas faire  quelques exercices un jour, peut­être en faire un peu 

5. plus, puis vous levez le matin suivant pour constater que votre membre a grossi de plus, puis vous levez le matin suivant pour constater que votre membre a grossi de  façon notable. La pousse apparaît graduellement, et au­delà d'une période de  plusieurs semaines et mois.    Enfin, nous parlerons d'autres idées pour augmenter la taille et l'énergie en ajoutant  des suppléments et autres médicaments, gadgets, le problème de pas réussir « à la  lever », et l'éjaculation précoce.    Le but est de vous aider à comprendre entièrement le problème du petit pénis et de le  régler. Si vous avez des problèmes d'estime de soi pour d'autres parties du corps,  vous règlerons ceux­là aussi. Le résultat sera un vous plus sexy, plus fort, et plus  confiant – apprécier un organe sexuel qui vous fera vous sentir bien!    Le Problème avec Un Petit Pénis (Quel Est le Soucis?) Le problème avec un petit pénis est la confiance en soi. La seule chose qu'un petit  pénis pourra et vous fera c'est de ruiner votre estime de soi et de vous rendre nerveux  au lit.    Un petit pénis ne vous empêchera pas d'avoir des enfant si vous en voulez. Ça ne  vous empêchera pas de faire votre travail, de réparer votre voiture, de payer vos  factures, ou de vous amuser à faire des têtes­àqueues. Et ça n'empêchera pas votre  swing au golf. Mais si vous sentez que votre pénis est petit, ça détruira  votre estime de soit quand il s'agira de vous changer dans les vestiaires, ou d'être nu  devant une femme. Et ces choses sont un vrai problème!     Si vous manquez de confiance en vous au sujet de votre organe sexuel, vous dépensez  probablement déjà beaucoup de temps et d'énergie à éviter les situations où  quelqu'un, homme ou femme, pourrait voir votre petit gars et être ridiculisé à cause  de lui.    Il n'y a rien de pire que lorsque quelqu'un balance une vanne à propos de la taille de  votre pénis, ou en rit. C'est votre virilité qu'il y a là, et il n'y a pas de quoi rire!  Donc si vous évitez de faire des exercices à la gym parce que vous ne voulez pas que  les autres hommes voient votre organe riquiqui, vous vous tire une balle dans le pied.  Vous vous inhibez à travers votre santé et le fitness juste à cause de la peur et de la  honte.    Et si vous n'invitez pas de femmes à sortir, ou vous évitez d'avoir des relations  sexuelles avec votre partenaires parce qu'elle vous a fait un commentaire à propos de  votre pénis, ou n'a pas l'air satisfaite, 

6. encore une fois vous vous desservez admirablement.  Le sexe fait partie de la joie de vivre.. Si vous ne sortez avec personne, ou trouvez un  partenaire avec qui avoir des relations sexuelles, vous serez soit très frustré et  malheureux, soit les muscles de votre bras et de votre main vont devenir très très  forts ( et pas à cause de la gym).    Un autre problème de confiance en soi basé sur la certitude d'avoir un plus petit  pénis que la normale a pour effet de s'immiscer inconsciemment dans d'autres  aspects de votre existence, pour les loisirs et le business.    Si vous ne vous sentez pas assez viril au niveau de votre pénis, inconsciemment vous  aurez l'impression de ne pas pouvoir gérer les situations qui demandent cette  fameuse confiance en soi.    Vous devez le savoir, il n'y a rien de mal à avoir un petit pénis, du moment qu'il  assure les fonctions qui lui sont attribuées, soit évacuer l'urine et éjecter votre  semence pour le bien de la race humaine.    Le problème prend toute son importance quand vous êtes embarrassé par sa petite  taille, et avez peur que quelqu'un découvre à quel point il est petit et de vous juger en  conséquence.    Voici un mythe à propos de la taille du pénis: La taille du pénis est dictée par la taille  du corps, ou la taille des mains ou encore celle des pieds. C'est un mythe, donc ne  faites jamais de suppositions à propos de la taille du pénis de quelqu'un en vous  basant sur sa taille ou sa carrure.      Chapitre Un: L'Anatomie Masculine « Pourquoi est ce que je dois lire à propos de ma propre anatomie? » Je vais vous  dire pourquoi. C'est parce que plus vous comprendrez comme tout est fait et tout  fonctionne, le meilleur vous serez à travailler dans le sens du succès.    Vos organes sexuels et tout ce qui se trouve à l'intérieur, les muscles et les glandes  sont disposés d'une telle façon que vous pouvez faire beaucoup de choses avec eux –  envoyer de la semence contre un ovule, ressentir du plaisir sexuel et avoir un  orgasme pour le fun, donner du plaisir, uriner, et produire les hormones dont votre  corps a besoin (surtout pour faire toutes les choses sus­mentionnées, tout comme  faire pousser la barbe et avoir généralement plus de masse musculaire que les  femmes). 

7. Vos organes sexuels et toutes les parties de votre corps qui y sont liées sont Vos organes sexuels et toutes les parties de votre corps qui y sont liées sont  fascinants dans la façon dont ils sont reliés et dans celle dont ils fonctionnent.      Le Pénis Votre pénis est la partie la partie la plus reconnaissable du groupe de vos organes  sexuels. Il est composé d'une tête (parfois appelé gland), d'une couronne, d'un frein  et d'un orifice urétral, puis enfin d'une verge.    Les hommes qui ne sont pas circoncis ont aussi un prépuce.  Donc, en partant du bout de votre organe, nous trouverons l'orifice urétral. C'est le  trou où l'urine et la semence sortent, localisé au­dessus du gland. Je dis « dessus »  parce que si vous regardez bien , il n'est pas tout à fait centré au milieu du gland.  Parfois il l'est, parfois pas – ne vous en inquiétez pas.    La peau qui parcourt le tour de votre tête est la couronne, et juste au­dessus, où il  semble que les peaux se rejoignent, c'est le frein – c'est ce petit bout de peau, lequel  pour certains est extrêmement sensible. En parlant de sensibilité, le gland est aussi  très sensible et si vous n'êtes pas circoncis, votre prépuce le sera lui aussi.      La verge est la partie qui inquiète le plus les hommes quand on parle de taille – ils  s'inquiètent qu'elle ne soit pas assez grosse, c'est­à­dire assez large ou longue ou les  deux. La verge est ridée, avec une couleur légèrement plus foncée que le reste de  votre peau quand vous êtes au repos. Quand la verge est en érection,  des veines apparaissent à la surface, et elle peut devenir rouge foncé, violet ou  bleuâtre (le changement et la variation de la couleur sont normaux).    Si vous n'êtes pas circoncis, vous aurez aussi un prépuce, qui comme je l'ai déjà  mentionné peut être très sensible. Le prépuce est une peau supplémentaire qui  couvre votre gland quand votre pénis n'est pas en érection. Tous les hommes  naissent avec un prépuce, mais il est devenu très ordinaire de le faire enlever à la  petite enfance pour des raisons médicales, sociales ou religieuses.      Quelques unes des raisons médicales incitant à la circoncision sont une meilleure  résistance aux infections urinaires, la prévention du cancer pénien, la baisse du  risque de contracter une MST, et pour prévenir la phimosis, une maladie qui  provoque un durcissement du prépuce et ferme le pénis.    Maintenant que nous sommes familier avec l'extérieur du pénis, voyons voir ce qu'il y  a à l'intérieur! 

8. Si vous vous êtes déjà demandé où tout le sang allait quand vous avez une érection, je Si vous vous êtes déjà demandé où tout le sang allait quand vous avez une érection, je  vais vous apprendre quelque chose. Il va dans le corps caverneux et le corps  spongieux. Ces deux parties du pénis sont des zones spongieuses de matière souple  qui se remplissent de sang, et durcit votre organe.    Et le corps caverneux et le corps spongieux s'agrandissent un peu dans votre corps,  ce qui compte dans l'érection de votre pénis et permet de le maintenir dans cet état  quand ils sont remplis de sang. Ces zones seront les clés de votre programme  d'élargissement du pénis.    L'urètre est le tube qui part du bout de votre pénis aux autre organes dont votre  vessie et la prostate, et qui permet à la fois à l'urine et à la semence de quitter votre  corps, par l'orifice urétral.    Les Testicules Focalisons notre attention sur les testicules. Oui, je sais que vous ne voulez pas  rendre vos testicules plus gros, mais restez avec moi.    Vos testicules, sont enfermées dans un sac de peau appelé le scrotum. Ce sac pend  juste en­dessous et derrière votre pénis, et sert à protéger vos testicules et à les  empêcher de partir dans tous les sens.    Vous avez expérimenté l'action musculaire du scrotum lorsque vous avez plongé dans  un lac froid ou uen douche froide. Le sac se durcit et amène les testicules à l'intérieur  pour les garder à la chaleur. Parce vos testicules sont où le sperme est fabriqué, une  température chaude est meilleure pour eux – ni trop chaude ni trop froide.    Vos testicules remplissent beaucoup de fonctions importantes. D'abord ils  produisent la testostérone, qui est l'hormone sexuelle masculine. Ensuite, comme  cela a été mentionnée plus tôt, ils produisent le sperme, qui est essentiel à la  reproduction.    Chaque testicule possède une petite glande au­dessus de lui, que l'on appelle  l'épididyme. C'est là où le sperme patiente avant d'arriver à maturation.    Les canaux déférents sont les petits tubes qui prennent le sperme de l'épididyme,  jusque dans la glande de la prostate pour être mélangé avec d'autres fluides puis à  leur but final, celui d'être éjaculé à travers l'urètre.   

9. Juste une note rapide sur la glande de la prostate – cette petite glande de la taille Juste une note rapide sur la glande de la prostate – cette petite glande de la taille  d'une noisette stocke et sécrète à peu près un tiers du fluide qui est expulsé de votre  corps quand vous éjaculez.    Aussi la prostate entoure l'urètre. Les problèmes de prostate concernent surtout  celles qui sont élargies. L'élargissement de la prostate, bénin ou cancéreux, peut  provoquer des troubles de l'érection.    Le Muscle Pubo­Coccygien La dernière partie de l'anatomie sexuelle masculine dont je veux parler est le muscle  pubo­coccygien, aussi connu sous le nom de muscle PC. Ce muscle va jouer un rôle  primordial dans votre programme pour élargir ce que vous avez et de l'utiliser pour  non seulement votre propre plaisir, mais également celui de votre partenaire.    Le muscle pubo­coccygien est quelque chose que hommes et femmes ont. C'est le  muscle qui forme le plancher pelvien. Entrainer le muscle PC va être une partie de  votre programme pour augmenter la taille de votre pénis. Il joue aussi un rôle comme  inhibiteur de l'éjaculation précoce, et pour des érections et une énergie sexuelle forte.    Le muscle PC est aussi important pour les femmes. C'est le muscle qui les aide à  garder une zone vaginal ferme et serrée, donc une fille intelligente entrainera son  muscle P C régulièrement, tout comme vous le devriez.    Chapitre Deux: Plus Gros Veut­il Vraiment Dire Mieux? S'il on en croit les résultats d'un laboratoire, la taille moyenne d'un pénis correspond  à:  Longueur d'un pénis au repos: 3.4 inches (8.6 cm) to 3.7 inches (9.3 cm)  Longueur d'un pénis en érection: 5.1 inches (12.9 cm) to 5.7 inches ((14.5 cm)  Diamètre d'un pénis en érection: 3.5 inches (8.8 cm) to 3.9 inches (10 cm)    Avez­Vous Déjà Mesuré Votre Pénis? Vous n'avez peut­être jamais mesuré votre pénis – donc vous devinez à peu près sa  taille.A moins de mesurer, vous ne saurez pas vraiment. Beaucoup d'hommes sont  choqués d'apprendre que leur pénis tombe dans la moyenne. Il est possible que le  vôtre soit pareil.    Une partie du problème est que quand vous regardez de haut votre pénis, vous ne le  voyez pas du même angle que lorsque vous voyez celui d 'un autre homme, dans les 

10. vestiaires, par exemple. Ca aura toujours l'air plus petit si vous regardez de votre vestiaires, par exemple. Ca aura toujours l'air plus petit si vous regardez de votre  point de vue.    Et si vous comparez votre pénis à ce que vous pouvez voir dans les films érotiques ou  pornographiques, vous devez vous souvenir que les angles de caméra, la lumière, et  probablement l'épilation du pubis donnent l'impression d'un pénis plus gros.    De plus, la taille des partenaires dans les films érotiques sont souvent chétives et  petites, et les acteurs de films porno sont souvent choisis u fait de leur pénis plus  gros que la normale.    Donc, avant de vous dévaloriser pour votre petit pénis riquiqui, faites une vraie  vérification.    Si vous avez réellement un pénis qui est en­dessous de la moyenne des mesures, ou si  vous êtes dans la moyenne et continuez de penser que vous voulez augmenter la taille  de votre pénis, continuez à lire..    L'essentiel est que vous ayez confiance en ce que vous avez. Une partie de ce que vous  devez accomplir doit contenir une bonne dose de réalité. Une partie viendra lorsque  vous aurez développé une confiance envers les autres zones et une autre partie  viendra lorsque vous verrez que votre membre est en train de s'élargir.     Les « Grandes » Questions Donc, est­ce que gros signifie vraiment mieux? La réponse à cette question dépend  de beaucoup de variables.    Voici une liste de questions que vous devriez vous poser pour ensuite décider si plus  gros sera meilleur pour vous.    1) Quels sont les effets négatifs de la taille actuelle de mon pénis sur ma vie?    2) Quels résultats dois­je attendre de l'augmentation de la taille de mon pénis? Vos  attentes devraient inclure une partenaire plus satisfaite, se sentir mieux dans votre  peau, se sentir plus viril, juste être capable de mieux le voir, sentir qu'il y a quelque  chose de substantiel là etc.    3) Est­ce que ma partenaire semble insatisfaite de notre vie sexuelle? En avons­nous  parlé?   

11. 4) Est­ce que je serais plus sexuellement satisfait si mon pénis était plus gros? 4) Est­ce que je serais plus sexuellement satisfait si mon pénis était plus gros?  Pourquoi?    5) Est­ce qu'avoir un petit pénis m'empêche d'approcher les femmes pour des  rencards? Est­ce qu'il a d'autres facteurs?    6) Combien en longueur et/ou largeur voudrais­je rajouter? Rappelez­vous que vous  pouvez vouloir être King Kong, mais soyez réaliste!    Taille au repos actuelle: ________________ Taille au repos voulue: _________________  Taille en érection actuelle: ________________ Taille en érection voulue:_________________  Diamètre en érection actuel: ________________ Diamètre en érection voulu _________________    7) Est­ce que mon estime de soi est plus basse à cause de la taille de mon pénis?  Est­ce qu'il y a d'autres raisons?    Après avoir pris un peu de temps à réfléchir et répondre à ces question, vous pouvez  décider si plus gros va être mieux pour vous et travailler en ce sens.    Il n'y a rien de mal à vouloir augmenter la taille de son pénis. Si ça peut aider votre  vie sexuelle et votre estime de soi, allez jusqu'au bout!  A présent, avant d'aller plus loin, parlons de deux autres problèmes – l'un est la  contraction du pénis et l'autre la masturbation.    Les hommes sont assez bouleversés, et à juste titre, quand ils remarquent que leur  pénis au repos semble se rétrécir quand ils ont fait de l'exercice. Certains hommes  rapportent que des exercices soutenus rétrécissent leur pénis et leurs testicules et  semblent se rétracter à l'intérieur!    Si vous avez déjà eu ce problème, n'arrêtez pas de faire des exercices. C'est une  réaction tout à fait normale chez certains hommes, et votre pénis et testicules  retourneront au final à leurs places et tailles normales. Une douche chaude et une  bonne dose de patience peuvent aider.    Enfin, parlons de masturbation pour le moment. La masturbation est un constat, et  la plupart des hommes le font régulièrement. Les adolescents le font beaucoup! Il y a  un mythe qui entoure la masturbation, censée rendre votre pénis plus petit. C'est un  mythe et seulement un mythe. Si vous voulez vous masturber, faites­le et ne vous  inquiétez pas.         

12. Chapitre Trois: Ce Que Veulent les Femmes Il est bon de se souvenir, pendant que vous êtes au milieu de votre plan visant la  taille de votre organe, que vous pouvez avoir une femme ou une copine qui elle aussi  est plutôt intéressée par la taille de votre pénis.    Et si actuellement vous n'avez pas de partenaire sexuel, vous avez probablement  l'intention d'un trouver une, n'est­ce pas? Le postulat est que les femmes veulent  toujours un gros pénis sur leurs hommes.    Mais est­ce que ce postulat est correct?  Cette question n'a pas de réponse définitive oui ou non.  Une chose que vous devez comprendre à propos de l'anatomie féminine est que le  vagin est fait pour le pénis. Donc au­delà de la taille, elle s'étirera (ou pas, c'est  possible) pour s'adapter à vous.    Le vagin typique d'une femme qui n'a pas eu d'enfant mesure 7.5 cm de long! Est­ce  que ça vous surprend? Et les femmes qui ont eu des enfants ont toujours la même  taille.    Même quand une femme est sexuellement excitée, son vagin mesure seulement 10  cm de longueur. Pratiquement n'importe quel pénis, grand ou petit, entrera et  remplira un vagin!    Cependant, certaines femmes ressentent le besoin d'être remplies un peu plus et de  sentir leur vagin ouvert et étiré autour d'un pénis en érection. Et si le pénis est plus  large, les tissus du vagin vont incroyablement s'étirer pour s'adapter (en supposant  une pénétration graduelle)  Est­Ce Que Les Femmes S'intéressent A la Taille Du Pénis? La vérité est que oui, la plupart des femmes s'intéressent à la taille du pénis. Mais ce  n'est probablement pas ce dont vous pensez ( ou ce dont vous avez peur) maintenant.  La plupart s'y intéressent, mais la plupart ne s'y intéressent pas plus que ça. Et la  plupart ne recherchent pas un type avec un organe de 30 cm, ou le prochain John  Holmes. Certaines femmes aiment les énormes pénis, et certaines les trouvent un  peu effrayant.    La vérité c'est que la plupart des femmes veulent un homme avec un pénis dans la  moyenne, ou alors légèrement au­dessus de la moyenne.   

13. Et pratiquement toutes les femmes sont d'accord sur le fait qu'au­delà de la taille de Et pratiquement toutes les femmes sont d'accord sur le fait qu'au­delà de la taille de  votre organe, ce que vous en faites, et si oui ou non vous pouvez les mener jusqu'à  l'orgasme (qu'il soit vaginal ou clitoridien) pendant l'acte, fait toute la différence.    Il y a plus d'une façon d'offrir à une femme un orgasme échevelé, et elles n'impliquent pas toutes un pénis. Donc, vous devez savoir comment l'utiliser, qu'importe sa taille. Et vous devez  apprendre toutes les autres choses qui peuvent la rendre heureuse dan votre vie  sexuelle commune.    Ce Que les Femmes Veulent Vraiment Je vais faire une liste de ce que les femmes veulent dans le domaine du sexe (ce sont  des généralisations – chaque femme aura ses propres préférences qui peuvent ou  non être les mêmes):    Un homme qui comprend l'anatomie féminine et comment s'en servir pour lui  donner du plaisir.    Un homme qui connait plus d'une façon de lui procurer un orgasme.    Un homme capable de retenir son éjaculation plus longtemps.    Un homme qui sait que différentes positions et différents types de caresses avec son  pénis peut produire différentes sensations.    Un homme conscient de ce qui la rend heureux.    Un homme dont le pénis est assez long et large pour qu'elle se rende compte qu'il est  à l'intérieur, mais pas trop gros pour ne pas lui causer de douleur.    Donc est­ce que toutes les femmes veulent un gars avec un membre énorme? Non.  Mais il et vrai que la plupart des femmes veulent un homme avec un pénis  impressionnant (même si pour elle, impressionnant veut dire dans la moyenne).    Chapitre Quatre: Pouvez­vous Vraiment le Rendre Plus Gros? Parce que vous lisez ceci, on peut dire que vous avez déjà regardé bon nombre de  sites et autres informations à propos de l'élargissement du pénis. Je parie que vous  avez lu qu'il était impossible d'augmenter la taille de votre pénis – ni avec des pilules,  ni des pompes, ni des exercices. 

14. Et d'un autre côté, vous avez lu que vous pouviez augmenter la taille de votre pénis Et d'un autre côté, vous avez lu que vous pouviez augmenter la taille de votre pénis  avec n'importe quelles des techniques citées ci­dessus.    Qui dit vrai? Parce que le pénis lui­même n'est pas un muscle, il est vrai que vous ne pouvait pas  l'entrainer et obtenir les mêmes résultats que si vous entrainiez vos abdominaux ou  vos biceps. Mais certains tissus s'élargiront progressivement si on les stimule, ou  quand certaines substances les dopent. C'est comme ça que l'élargissement du pénis  fonctionne. Donc vous pouvez l'agrandir.    La différence c'est que: ça ne viendra pas en une nuit. Tout comme la perte de poids,  ou la musculation pour obtenir des tablettes de chocolats, ou quoi que ce soit qui  implique la restructuration et la sculpture de votre corps, élargir votre pénis  demande du temps, de la patience et de la persévérance.    Si vous pouvez vous concentrer à cette tâche, vous pouvez avec un membre plus gros.    Combien De Temps Ça Va Prendre?   Je ne vais pas mentir et vous dire que vous verrez le résultat en quelques jours? Ça  pourrait prendre quelques semaines pour voir des progrès, et des mois pour arriver  au but, ça dépend de ce but et où vous avez commencé. Comme n'importe quel autre  planning d'exercices, vous devez le faire régulièrement pendant un temps avant de  voir des résultats.    Rome ne s'est pas fait en un jour, les oeuvres d'art prennent du temps à être crées, et  vous devrez prendre le temps de travailler sur votre pénis avant qu'il soit exactement  comme vous le souhaitez. La bonne nouvelle est que vous pouvez commencer dès  maintenant, vous serez à la première étape, un jour plus près de votre but!    Chapitre Cinq: Le Programme d'Exercices     Comme vous le savez déjà, il y a plusieurs méthodes préconisées pour agrandir votre  pénis. Faire des exercices est seulement l'une d'entre elles. Mais, de plusieurs façons,  elle est probablement la meilleure. Elle est complètement naturelle – à 100%    Vous n'avez pas à prendre de médicaments et vous n'avez même pas à prendre de  compléments alimentaires à base de plantes (oui je sais, les herbes c'est naturel). Le 

15. secret c'est que vous faites uniquement des exercices – c'est tout – et ça fonctionne secret c'est que vous faites uniquement des exercices – c'est tout – et ça fonctionne  tout seul.    C'est quelque chose qui fait du bien à votre corps sans ajouter quoi que ce soit. Les  gadgets type étireurs peuvent marcher oui. Mais il faut les porter plusieurs heures  par jour. Il se peut que vous n'ayez pas le temps pour ça, et en quoi c'est pratique  d'attacher un truc mécanique sur son pénis tout en essayant de continuer sa  vie normalement?    Donc beaucoup recommandent d'entrainer le pénis et le muscle PC, pour un meilleur  résultat et aussi plus pratique. C'est le point central de cette section, et aussi du livre  – développer un programme d'exercices solide qui vous apportera des résultats sans  avoir à utiliser quoi que ce soit d'autres.    Commencez Par des Mesures   Avant de commencer ce programme d'exercices ou n'importe quel programme pour  élargir votre pénis, vous allez vouloir prendre des mesures et créer un tableau pour  voir vos progrès.    Regardons la façon correcte de mesurer votre pénis, sans tricher.    • La longueur de votre pénis est la distance entre le haut de votre gland à la base de  votre pénis où il rejoint votre abdomen (mesurez le haut du pénis, pas le bas). Le  diamètre de votre pénis se prend au niveau de la partie la plus épaisse de votre verge.  Vous devez mesurer votre membre au repos, puis en érection. Lorsque vous mesurez  votre pénis en érection, prenez garde à être le plus dur possible.    La mesure de la longueur doit être prise avec un mètre, et n'appuyez pas contre votre  ventre. Placez simplement le mètre contre la peau de votre abdomen. Vous voulez  des mesures exactes, pas vrai?    • Quand vous mesurez le diamètre, utilisez un tissu ou une ficelle que vous  entourerez autour de votre pénis, puis marquerez au feutre où les deux bouts se  touchent. Si vous utilisez une ficelle, mesurez­la sur le mètre.    Vous pouvez facilement créer votre propre graphique de pousse pour enregistrer vos  mesures soit sur votre ordinateur en utilisant un programme comme Excel, ou  encore plus simplement en utilisant un stylo et un papier. Tout ce dont vous avez  besoin est d'enregistrer votre date de départ et vos mesures, puis créer des  espaces pour enregistrer vos progrès toutes les deux semaines.   

16. Si vous voulez, vous pouvez imprimer et utiliser le graphique suivant. Si vous voulez, vous pouvez imprimer et utiliser le graphique suivant.    A présent, parlons des facteurs qui peuvent affecter la façon dont un pénis est vu, par  vous ou pas les autres.    Les Poils Là­Dessous   D'abord, pensez à couper ou à raser complètement vos poils pubiens. Ca a l'air  dingue, mais ces poils, selon que vous ayez beaucoup ou pas, peut couvrir plusieurs  centimètres de votre pénis quand vous le regardez d'en haut.    Ils peuvent le rendre plus petit qu'il ne l'est réellement. Dès qu'ils repoussent,  continuez à couper court, parce que même si vous pensez que c'est de la triche, ça fait  une grosse différence dans la façon dont vous vous vous percevez vous­même et les  autres.    L'autre raison pour laquelle vous devez débroussailler est parce que vous allez faire  des exercices pour élargir votre pénis et qu'ils vont vous gêner.    Etes­Vous Potelé?   Un autre point qui doit être clarifié est que votre niveau de fitness et votre poids vont  avoir un effet direct sur l'apparence de votre organe sexuel. Si vous avez de la graisse  qui prend au bas de votre abdomen, elle va donner l'illusion que votre pénis est plus  petit.    Si vous êtes en sur­poids, pourquoi ne pas profiter de ce temps consacré à votre pénis  pour vous occuper également de votre corps? Perdez un peu de poids en faisant un  régime et des exercices et voyez ce que vous pouvez faire pour muscler votre zone  abdominale et votre masse musculaire dans toutes les parties de votre corps. Ça vous  rendra automatiquement plus sexy et embellira l'apparence de votre pénis en plus.    Il est temps de penser à l'entrainement de votre pénis. Il y a deux choses dont vous  devez être conscient et garder en tête lorsque vous faites votre programme  d'exercices pour l'élargissement de votre pénis. C'est la lubrification et la sécurité.    Lubrifiez, Lubrifiez, Lubrifiez   Votre programme d'exercices implique d'utiliser vos mains pour manipuler votre  pénis. Pour certains exercices, vous aurez besoin d'un bon lubrifiant qui empêchera  l'irritation de votre peau et les frottements excessifs. 

17. Vous pouvez utiliser un lubrifiant pour le sexe ou un hydratant de bonne qualité. Les Vous pouvez utiliser un lubrifiant pour le sexe ou un hydratant de bonne qualité. Les  deux demanderont probablement plusieurs passages pendant vos exercices, ce qui  peut être un inconvénient. Certains hommes utilisent de la vaseline, et autant ça  fonctionne bien, autant ça peut être salissant. Expérimentez ce qui marche le mieux  pour vous.    Un avertissement: certains produits comme le shampoing ou le savon ne sont pas de  bons choix de lubrifiants. Ils peuvent être très irritants pour votre peau et causer plus  de problèmes que de solutions.    La Sécurité D'abord! Que vous commenciez un nouveau programme de régime, ou de jogging, un nouveau  sport, ou un entrainement pour l'élargissement du pénis, vous avez toujours besoin  de mettre en priorité la sécurité.    Votre pénis est une partie importante de votre anatomie et vous ne voulez pas  l'abimer – vous voulez le booster.    Si vous avez des problèmes médicaux au niveau de la circulation sanguine ou du  système urinaire, merci de voir votre médecin avant de commencer ce programme ou  avant d'utiliser n'importe quel type de méthode d'élargissement du pénis ou de  compléments.    Comme pour n'importe quelle sorte d'entrainement, un échauffement est nécessaire.  Faites attention à bien vous échauffer avant de commencer vos exercices. Si vous  constater le développement de gonflements ou de douleurs, ils pourraient être le  résultat d'un manque d'échauffement. Il vous faudra attendre quelques jous  avant de recommencer le programme. N'oubliez pas de vous échauffer!    Si vous remarquez des petits points bleus se développer sous la peau du pénis, prenez  quelques jours de congé et utiliser des compresses chaudes (nous parlerons bientôt  des compresses) plusieurs fois par jour.    Ces point sont des bleus où il a saigné, appelé petechiae. Ils disparaitront en quelques  jours. Cependant, si votre cas s'aggrave, consultez immédiatement un médecin. C'est  très rare qu'un entrainement de ce type cause ce genre de problèmes. Soyez certain  de bien suivre les instructions, de vous échauffer et de vous arrêter correctement. Si  vous cela, vous n'aurez pas de mauvaise expérience!     

18. On Commence– Les Bases Comme cela a déjà été mentionné, un échauffement est la condition sine qua none  d'un entrainement sécurisé, confortable et qui procure des résultats importants, donc  nous commencerons avec quelques techniques d'échauffement.    La première façon de s'échauffer est simple: prenez une douche ou un bain chauds.  Cinq minutes sont suffisantes pour ramollir les tissus et envoyer le sang dans le pénis  et améliorer la circulation dans la zone du pénis et de l'aine.    L'autre façon de s'échauffer est de faire une compresse chaude. Prenez une  compresse lavable ou un gant de toilette et imprégnez­le d'eau chaude – pas  bouillante, mais chaude. Essorez le gant et enroulez­le autour de votre pénis et de vos  testicules . Laissez­le ainsi deux ou trois minutes, puis répétez le processus de  mouiller le gant avec de l'eau chaude puis de l'enrouler sur votre pénis et vos  testicules, encore deux fois de plus. Quand vous aurez fini, séchez­vous  soigneusement.    Entrainez votre Muscle PC pour Une Prostate Saine et du Sexe Plus Agréable! Vous ais­je dit qu'entrainer votre muscle PC pouvait donner à votre pénis une  apparence plus forte, plus musclée?    Souvenez­vous dans le chapitre sur l'anatomie masculine lorsque je vous ait dit que  savoir ce qu'était le muscle pubo­coccygien et comment s'en servir pourrait vous être  utile? Bref, nous y voilà – c'est ici. Le muscle PC va être une partie intégrante de  votre programme d'élargissement du pénis.    Le muscle PC est en fait à la fois une partie de l'anatomie masculine et féminine.  Chez les hommes, ce muscle contrôle l'écoulement du sperme et de l'urine, la fermeté  de vos érections et aussi la force de vos éjaculations. Garder votre muscle PC en  forme est l'une des clés pour tenir une érection dure et agréable, même plus loin dans  vos années.    Le muscle PC, quand il est entrainé grâce aux exercices Kegel, est aussi d'une grande  aide quand il s'agit de contrôler les orgasmes et les éjaculations.    Et votre prostate vous remerciera d'entrainer votre muscle PC régulièrement. Ces  exercices massent la prostate, ce qui aide à la maintenir en bonne santé, et une  prostate en bonne santé est une très bonne chose.   

19. Qu'est­Ce­Qu'un Kegel? Un exercice Kegel est ce qui va renforcer votre muscle PC. Les Kegels sont faciles à  faire, et voilà la meilleure partie – vous pouvez les faire n'importe où, et personne ne  remarquera rien du tout!    Pour faire un exercice Kegel, tout ce que vous avez à faire c'est contracter le muscle et  ensuiter le relâcher.    C'est tout. Et vous pouvez le faire autant de fois que vous le voulez chaque jour. En  fait, vous devriez vous entrainer très souvent chaque jour. Une fois que vous avez  appris comment, ce n'est pas difficile de commencer à travailler sur ce muscle.    Vous pouvez faire des Kegels en partant au travail, à votre bureau ou sur votre lieu de  travail, quand vous faites la queue au fast food, quand vous appelez votre mère pour  lui souhaiter un bon annniversaire,    ou quand vous vous endormez le soir.  Vous pouvez faire des Kegels debout, assis ou couché et en fait, c'est probablement  mieux si vous les faites dans des positions variées. Il y a plusieurs variations  d'exercices de Kegel que vous apprendrez dans cette section.    Comment trouver votre muscle PC Vous savez où est votre muscle PC, mais vous ne savez pas comment être certain de  l'avoir trouvé lui et pas autre chose. La meilleure façon de trouver votre muscle PC  est d'arrêter l'écoulement de l'urine la prochaine fois que vous irez aux toilettes.  Quand vous ferez ça, vous sentirez votre muscle PC se contracter.    Maintenant que nous l'avons trouvé, vous devez être sûr de ne contracter que ce  muscle quand vous faites vos exercices Kegel, et de laisser les zones autour de lui  relâchées. Il est tentant de contracter les abdominaux, vos cuisses et votre anus aussi.  Ne faites pas ça! Laissez­les relâchés et concentrez­vous sur votre muscle PC.    Maintenant que vous savez où il est , il est temps de l'entrainer.     

20. Les Exercices du muscle PC C'est là que ça devient plus difficile. Ne paniquez pas – muscler le muscle PC c'est  comme muscler n'importe quel autre muscle. Il faut le faire par répétitions et en  augmentant l'intensité à mesure que le muscle se renforce.    Il y a plusieurs manières différentes de travailler sur le muscle PC, et toutes vous  conduirons vers de meilleures et de plus fortes érections, de plus fortes éjaculations,  plus de plaisir pour vous et votre partenaire, et une confiance en soi accrue. Votre  muscle PC se renforcera pendant vos exercices réguliers but vous devez aussi faire  des exercices PC toute la journée, ils n'ont pas à être fait en une série.    S'échauffer Comme avec n'importe quel muscle, vous devez échauffer votre muscle PC avant de  commencer à l'entrainer. Ne faites rien avant de vous être échauffé.  Les échauffements du PC sont faciles et rapides – ils sont de simples contractions –  se contracter et relâcher, contracter et relâcher, à un rythme régulier. Quand vous  vous contractez, contracter le plus possible. Puis relaxer­vous entièrement.  Faites cela 12 fois par série pour trois séries, avec un courte (10 à 15 secondes) pause  entre les séries. Ca a l'ai facile, mais quand on commence, ça peut ne pas l'être. Faites  ce que vous pouvez, et travaillez le plus possible. Souvenez­vous qu'avant de  commencer, vous devez être échauffé.    Maintenant que vous avez échauffé votre muscle PC, vous pouvez commencer vos  exercices sur votre muscle PC. Il y a différentes sorte d'exercices que vous pouvez  faire, et c'est mieux si vous les faites tous, plutôt de faire tout le temps le même.    Exercice PC #1 – Contractions Standards Vous ferez des contractions standards ici – serrer entièrement, puis relâcher la  contraction. Votre but final sera d'en faire des centaines – littéralement. Certaines  types en font des milliers par jour (pour les jours dédicacés uniquement à ces  exercices)     Commencez par vous échauffer. Une fois échauffé, travailler par série de 25. Faites  une pause d'une minute entre chaque série. Si vous pouvez faire dix sets, c'est super,  spécialement pour un début. Si vous pouvez en faire 40 – ça fait un millier de Kegels  standards!   

21. Notez que vous n'avez pas à les faire tous d'un coup. Vous pouvez étaler vos Kegels Notez que vous n'avez pas à les faire tous d'un coup. Vous pouvez étaler vos Kegels  sur toute la journée.      Exercice PC #2 – Battements Les Battements du PC sont un peu comme les contractions standards, sauf que vous  bougez plus rapidement. Les contractions ne seront pas aussi fortes et maintenues, et  votre relâchement ne sera pas entier. Ce sont des contraction et relâchement rapides.    C'est une question d'endurance. Vous voulez voir jusqu'où vous pouvez tenir le  battement. Essayer de tenir l'exercice du battement pendant une minute, puis relaxez  vous pendant une à trois minutes. Essayez de répéter ceci au moins cinq fois.    Exercice PC #3 – Flexion et Maintien L'exercice de la Flexion et du Maintien est un peu plus avancé, mais des débutants  bien échauffés ne devraient pas être intimidés pour le faire.    La façon dont vous faites une flexion et un maintien est de contracter le muscle PC  fortement, et de tenir comme ça en comptant jusqu'à dix (plus longtemps si c'est  possible). C'est difficile à faire, mais une fois que vous avez entrainé votre muscle à le  faire, vous êtes tout à fait sur le chemin du fitness du PC total!    Faites la Flexion et le Maintien de trois à quatre fois chaque jours, et autorisez­vous à  vous relaxer pendant une minute entre chaque flexion.    Exercice PC #4 – Augmentation de L'intensité C'est aussi un exercice de muscle PC avancé, mais n'hésitez pas à l'essayer.  Commencez pas des contractions légères et un maintien pendant trois secondes. Puis  contracter un peu plus et retenez encore pendant trois secondes.    Maintenant contractez­le le plus fortement possible et maintenez pendant encore  trois secondes. Relâchez en faisant le contraire – relâchez un peu et maintenez, puis  relâchez un peu plus et maintenez, et enfin relâchez entièrement.     Restez comme ça pendant trente secondes puis recommencez. Travaillez sur dix  intensités par jour (vous en ferez un peu en plus de vos exercices réguliers et vous  pouvez en faire plus le long de la journée quand c'est pratique).   

22. Exercice PC #5 – Trouver le Rythme C'est un exercice Kegel qui peut être amusant, mais il demande de la concentration et  il peut être difficile à faire. Encore une fois, ne laissez pas ces considérations vous  empêchez d'essayer, jusqu'à ce que vous soyez capable de le faire comme un pro.  C'est plus facile à faire en musique – quelque chose avec des variations de rythmes.  Contractez et relâcher en rythme avec la musique tout le long de la chanson.    Une autre chose à faire, sympa quand vous conduisez, est de contracter lorsque vous  apercevez certaines choses, comme une intersection ou une voiture d'une certaine  couleur, puis de maintenir jusqu'à ce que vous aperceviez une autre chose, ou quand  les feux changent de couleur ou quoi que ce soit d'autres? Vous devez utiliser votre  imagination pour trouver un rythme prédéterminé pour les concentrations et les  relaxations.      Exercice PC #6 – Pendre une Serviette C'est une façon amusante et intéressante de renforcer votre muscle PC. La première  chose dont vous ayez besoin est d'une belle érection. Une fois que c'est fait, pendez  une serviette à votre pénis (en le couvrant totalement).    A présent contractez votre muscle PC puis relâchez­le. Votre pénis devrait bouger de  haut en bas. Vous ne trouverez pas cet exercice dans le programme d'exercice  régulier, mais vous pouvez le mêler à votre routine pendre quelques serviettes par  semaine après votre douche.    En fabriquant de la force et de l'énergie, vous pouvez passer à une serviette plus  lourde. Et parce votre pénis en érection est directement impliqué dans cet exercice,  vous renforcez votre muscle PC et aussi forcez votre pénis à fabriquer plus de tissu  par la pression que la serviette exerce sur lui.    Le Résultat Vaut Le Coup Les Kegels vont être le fondement du programme d'exercices pour l'élargissement et l  'amélioration de votre pénis. Est­ce que les exercices Kegel vont rendre votre pénis  plus gros? Non – pas directement (sauf pour l'exercice Pendre une Serviette).    Mais tous les exercices Kegel sont extrêmement importants parce qu'entrainer votre  muscle PC c'est construire les fondations d'une pousse, de meilleures érections, d'un  meilleur contrôle sur l'éjaculation et plus de pouvoir sexuel. 

23. On ne peut pas construire une maison sans de saines fondations et vous ne pouvez On ne peut pas construire une maison sans de saines fondations et vous ne pouvez  pas faire grossir votre pénis sans fondations non plus. Le muscle PC est cette  fondation. Rendez­le le plus fort possible!    Etirez­le! Les étirements vont se concentrer sur la longueur. Vous allez essentiellement  travailler à rendre votre organe sexuel plus long – ces exercices n'apportent rien au  diamètre. Cependant, l'étirement est une part fondamental de votre programme  d'élargissement du pénis, donc ne les sautez pas. Ils sont importants!  Étirer votre pénis peut vraiment marcher pour le rendre plus long. La peau et les  tissus de votre pénis ne sont pas si différents que ceux des autres parties de votre  corps. Vous avez vu comment des gens peuvent étirer le lobe de leurs oreilles à partir  d'une méthode très simple. Et avant cela, le lobe des oreilles des femmes était plus  long, à cause du port répété de boucles d'oreilles pendantes et lourdes.    Un autre exemple d'étirement permanent qui peut transformer le corps est le Pa  Dong Long Cou des des habitants de la Thaïlande. Dans cette culture, les cous  extrêmement longs sont considérés comme beaux pour les femmes, donc à l'âge de  six ans, des bandes de métal sont accrochés au cou des filles pour les étirer  graduellement.    Les années passant, jusqu'à 28 bandes peuvent être placées autour du cou d'une  femme pour l'allonger, et ça marche. Ce sont deux exemples qui prouvent que les  parties d'un corps peuvent être étirées pour augmenter la taille. Le pénis n'est pas  différent.    Les étirements qui seront expliqués ici sont aussi effectifs pour allonger votre pénis  que l'utilisation de poids ou d'un étireur. Cependant, ils sont beaucoup, beaucoup  plus pratique et également plus sûrs.    Votre répertoire d'étirements du pénis va consister en la combinaison d'étirements,  de rotations et de tapotements. Ne vous mettez pas à flipper. Ce n'est pas aussi  dingue que ça en a l'air, et ces exercices produisent des résultats en encourageant la  peau et les tissus de votre pénis à s'allonger.    Vous pouvez faire ces exercices soit assis soit debout. C'est votre choix.    Allons­y.     

24. L'étirement Basique C'est un exercice très basique, et en fait, il peut être vu comme un étirement  d'échauffement (même si vous devez tout de même faire votre échauffement basique  avec une serviette chaude, ou un bain pour commencer).    L'étirement basique se pratique ainsi: faites un signe OK avec vos doigts – votre  pouce et votre index se rencontre, forment un cercle, et les trois autres doigts sont  levés.    Avec votre autre main, tenez votre pénis à la base pour le stabiliser.    Maintenant encercler votre pénis au repos , juste au­dessous de la tête, avec votre  signe OK, le dos de votre main devant vous. Doucement, mais fermement, tirez vers  l'extérieur, puis relâcher votre pénis vers l'intérieur. Tirez, puis relâcher.    Continuez cet exercice dix fois puis répétez le processus avec l'autre main.    Répétez ce processus de façon rythmée, en utilisant les deux mains et en appliquant  autant de lubirfiant qu'il est nécessaire.    Le but de départ est de faire entre 200 et 300 caresses jelq par jour avec une pression  moyenne pour la première semaine de jelq. Vous augmenterez la pression les  semaines suivantes (nous verrons ça bientôt).    Dès que vous avez terminé la traite mouillée, rafraichissez­vous et encouragez une  bonne circulation en donnant des claques de chaque côté (20­30 sur chaque côté). Le  jelq doit être fait cinq jours par semaine.    Souvenez­vous, vous devez faire cela uniquement dans le cadre d'une érection  partielle. Si vous commencez à avoir une érection complète, appuyez plus fort pour  supprimer l'érection ou arrêtez et attendez jusqu'à ce que vous retrouviez une  érection de 50 à 60 pour cent.    Le jelqing est en fait un exercice qui vous apprend le contrôle de soi et travaille à  développer les tissus de votre pénis en injectant plus de sang à l'intérieur.    Le Jelqing pour la Longueur et le Diamètre On retrouve les origines de l'exercice Jelq  en Europe Centrale, où les européens ont rendu cette technique populaire pour  élargir le pénis. 

25. Le jelqing est une méthode basée sur l'idée que les corps caverneux et spongieux peut Le jelqing est une méthode basée sur l'idée que les corps caverneux et spongieux peut  être élargis, leur donnant la possibilité d'accueillir plus de sang quand le pénis est en  érection. Le jelqing, parfois appelé traite du pénis, est une technique qui pousse le  sang dans le pénis, provoquant son expansion vers une taille plus grande qu'elle  l'était à l'origine.    Pour illustrer comment cela fonctionne il faudrait remplir un ballon d'eau à moitié,  puis de pousser l'eau au fond et voir que le caoutchouc se développe.  C'est ce qui se passe avec le jelqing. Si vous ajoutez de l'eau au ballon et la poussez au  fond, le ballon se développe et s'agrandit. C'est comme cela que le jelqing fonctionne  sur votre membre.    Un exercice de jelqing quotidien prend entre 15 et 30 minutes, et commencent par un  échauffement basique par une douche ou un bain chaud, ou l'emballement dans une  serviette chaude. Cela prépare votre pénis au jelqing et aux autres exercices en  stimulant l'écoulement du sang dans le pénis.    Le jelqing dit être fait seulement sur une semi­érection, pas une entière, et ne doit  pas provoquer d'éjaculation. Les « traite mouillée » et « traite à sec » sont les deux  types principaux de jelqing, et les deux sont efficaces pour une élargissement  permanent.    Nous commencerons par la technique de la traite mouillée. C'est là qu'un bon  lubrifiant sera pratique – en fait il est nécessaire, donc si vous n'en avez pas encore,  vous devez vous en procurer. Merci de revisiter la section sur les lubrifiants, et  souvenez­vous, n'utilisez pas de savon ou de shampoing!      Traire à sec Traire à sec a quelques avantages. Le premier, vous n'utilisez aucun lubrifiant, qui  peuvent être salissants. Cela peut aussi être fait n'importe où ( si vous pouvez être en  privé), encore parce que vous n'avez pas à salir avec des lubrifiants. Vous devez tout  de même vous échauffer.    Commencez par une érection partielle, comme pour une traite normale.  Maintenant, commencez à la base de votre pénis, attrapez­le fermement avec votre  signe OK, et sans glisser vos doigts , bouger le signe OK vers la tête. Relâchez votre  pression, puis bouger à nouveau vers la base.   

26. Travaillez sur la base de cette manière pendant un moment, puis travailler sur le Travaillez sur la base de cette manière pendant un moment, puis travailler sur le  milieu de la verge dans la même manière.    Si vous ressentez une douleur ou autre, arrêtez pendant un jour de traire à sec.  Comme pour la traite mouillée, vous ne devez pas avoir d'érection complète.    Traite Mouillée Voyons voir les étapes de la traite mouillée une à une:  Premièrement, échauffez­vous. Ne sautez pas cette étape parce que votre pénis en a  besoin. Si vous ne vous échauffez pas, vous prenez le risque de vous blesser. C'est  aussi simple que ça.    Ensuite, utilisez une bonne dose de lubrifiant sur votre pénis pour développer une  érection partielle. Gardez­le à une érection maximale de 60%.    Maintenant, empoignez la base de votre pénis avec une main faisant le signe OK. Vos  paumes peuvent se faire face ou non – choisissez ce qui est le plus confortable pour  vous. Votre pression doit être douce, mais ferme. Maintenant envoyez votre main  jusqu'au bas de votre gland.    A ce point, utilisez votre autre main pour former un signe OK et faites la même  chose, tout en relâchant la pression de la première main.    Lorsque la seconde main atteindra le gland, vous empoignerez votre pénis une  nouvelle fois de la même manière et trairez votre pénis jusqu'au gland.    La technique Tao du Jelqing La technique Tao se concentre seulement sur l'augmentation de la taille du gland et  peut être utilisé en complément de de la traité mouillée et de la traite à sec.  Avec la méthode Tao, vous utiliserez la méthode de la traite mouillée, mais vous  travaillerez plus doucement et lentement, et pousserez le sang dans le gland de votre  pénis et maintiendrez cette pression pendant une période réduite. Cela créera un  gland sous la forme plus prononcée d'un champignon plus prononcé, d'une cloche ou  d'un casque.    Commencez pas lubrifier votre pénis et utiliser le signe OK pour traire votre organe  et pousser plus de sang jusqu'au bout. En utilisant vos doigts, travaillez le sang dans  le gland et maintenez­le comme ceci pendant 10 secondes. Vous pouvez tourner la  verge pour aider le gland à se remplir. 

27. Une fois que le gland est dur, relâchez et répétez. Une fois que le gland est dur, relâchez et répétez.  Avec la méthode Tao, vous devez limiter votre temps à un maximum de dix minutes.    Tirer et Claquer Ça a l'air un peu violent! Mais encore une fois, c'est seulement une partie de vos  exercices d'étirement du pénis.    Commencez par empoignez votre pénis au repos près de la base. Maintenant utilisez  votre signe OK pour prendre votre pénis juste au­dessous de la tête, la paume vers  l'extérieur, et tirer vers l'extérieur pendant 20 à 30 secondes.    Puis, en tenant simplement votre organe par la base, frappez le 20 fois d'un côté pour  qu'il touche votre jambe, puis 20 fois de l'autre, toujours pour qu'il cogne contre  votre jambe.    Complétez cette exercice en tirant vers le haut et l'extérieur encore une fois en  utilisant votre signe OK juste en­dessous du gland. Maintenez pendant 20 secondes.    Étirer et Tourner Ça ressemble au nom d'un style de danse – n'est­ce pas – Étirer et Tourner? Eh bien,  c'est vraiment un type d'étirement pour le pénis où vous étirez votre pénis puis le  tournez dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse.    Mettez­vous à l'aise et agripper votre pénis comme décrit dans l'étirement basique,  avec n'importe quelle main. Maintenant, tout en maintenant un étirement doux mais  ferme, tirez légèrement du côté de votre main (gauche ou droite), et tournez (pas  tortiller – il y a une différence!) votre membre dans le sens des aiguilles d'une  montre dix fois, puis dans le sens inverse dix fois.  Répétez le processus avec la main opposée et le sens inverse.    Étirement, Rotation et Claques Combinés C'est un peu avancé, et demande beaucoup de concentration.  Commencez par utiliser votre signe OK pour tirer vers l'extérieur et maintenir  pendant quelques secondes.    Vérifiez que la paume de votre main soit vers l'extérieur. Maintenant maintenez votre  pénis par la base et avec votre signe OK en place, tourner votre pénis dans le sens des  aiguilles d'une montre 5 fois puis dans le sens inverse 5 fois. 

28. Tournez encore, puis tournez de la même façon que mentionné ci­dessus. Faites cette Tournez encore, puis tournez de la même façon que mentionné ci­dessus. Faites cette  séquence en entier 5 fois. Maintenant tirez vers l'extérieur pendant quelques  secondes et claquez 20f ois de chaque côté.     Finissez par un étirement vers le haut et vers l'extérieur pendant 30 secondes. Parfois  tous ces mouvements et maintiens peuvent provoquer une excitation. Ne vous  inquiétez pas pour ça, arrêtez de faire des exercices et essayez d'interrompre votre  érection. Puis recommencez où vous vous étiez arrêté.      Rafraichissez­Vous! Maintenant que vous avez entrainé votre pénis, vous devez le rafraichir. Vous ne  pouvez pas juste le mettre dans votre pantalon et l'oublier jusqu'à la prochaine fois.  Il y a plusieurs façon de se rafraichir – toutes ont pour but d'encourager une bonne  circulation du sang.    Vous pouvez:  Donnez quelques claques – laissez­le retourner au repos d'abord.  Attendez qu'il soit complètement au repos et faites lui un bon massage. Il ne doit pas  provoquer d'érection en revanche.    Prenez un bain ou une bonne douche chaude, ou enroulez votre pénis et vos  testicules dans une serviette humide et chaude.    Exercez votre pénis provoque beaucoup de stress. Donnez­lui une chance de se  relaxer maintenant.    Chapitre Six: Développer un Planning d'Exercices Voilà le moment où la roue rencontre l'asphalte. Il est temps de commencer et de  tenir un planning qui introduise votre pénis et le muscle PC aux exercices  d'élargissement puis d'augmenter l'intensité de vos entrainements, et vos résultats  sur une période de quelques semaines.    Vous allez passer du temps cinq f=jours par semaine à exercer votre pénis et votre  muscle PC. Ce sera du temps pris sur votre agenda – vous devez en avoir conscience  maintenant parce que si vous ne faites rien parce que vous êtes fatigué, ou ne voulez  pas rater votre série télé favorite ou autre excuse débile, la seule personne que vous  blessez c'est vous­même. 

29. Prévoyez du temps chaque semaine pour ce programme. Sur les jours où vous avez Prévoyez du temps chaque semaine pour ce programme. Sur les jours où vous avez  programmé de vous entrainer, planifier tout – comme vous le feriez pour aller à la  gym ou pour étudier si vous êtes étudiant, ou pour passer du temps avec vos amis ou  votre famille. Vous devrez vous lever un peu plus tôt, ou sacrifier  votre soirée canapé.     Comme le disaient les vieilles pubs Nike, Just Do It!  Les deux premières semaines vont êtres plutôt simples, mais ne vous laissez pas  distraire – vous êtes en plein dans un vrai entrainement! Vous ne pouvez pas vous  lancer comme ça et démarrer directement les exercices avancés – vous ne voulez pas  vous blesser!    Les Deux Premières Semaines Prévoyez de vous entrainer cinq jours par semaine. Vous pouvez faire trois jours puis  un jours de repos, deux jours, un jour de repos, ou cinq jours d'un coup puis deux  jours de repos. C'est comme vous voulez.    Mais vous devez être constant dans votre entrainement de cinq jours pas semaine.  Votre première semaine ressemblera à ça:    1) Échauffement  Utilisez les techniques déjà utilisées. Ne négligez pas un échauffement correct! Ça  devrait prendre à peu près 5 minutes.    2) Exercices du muscle PC  Même si vous faites des exercices pour le muscle PC dans une multitude d'endroits à  des périodes différentes pendant la journée, vous devriez en faire un peu pendant  votre « entrainement régulier » aussi.     En tant que part de votre entrainement, vous devez faire les contractions standards.  Vous passerez deux à cinq minutes dessus. Prenez votre temps pour faire les  échauffements du muscle PC. Ce sont juste des contractions plus légères, et ne  devraient pas prendre plus de quelques minutes.    3) Exercices d'étirement  Vous devez prévoir de faire une variété d'étirements pendant environ 10 minutes  pour chaque entrainement.    Regardez la section des étirements et prévoyez d'en faire un peu de chaque pendant  votre entrainement, ou changer le style d'étirement que vous faites sur la semaine. 

30. 4) Pause pour la circulation    Après vous être étiré, prenez une minute pour soit masser votre pénis au repose, soit  le claquer pour faire circuler le sang à nouveau.    5) Jelqing (traite mouillée)  Vous pouvez faire du jelqing jusqu'à dix minutes, et passez au moins cinq minutes à  faire cet exercice.    6) Se rafraichir  Votre rafraichissement vous prendra à peu près cinq minutes.    Et vous y voilà! Vous passerez environ 30 minutes par entrainement. Si vous êtes  constant, vous commencerez par voir de petits changements dès le début de la  première semaine; Votre pénis ne sera probablement pas plus large, mais vos  érections et le contrôle de votre éjaculation seront déjà améliorés!    De la Semaine Trois à la Semaine Six – On Continue!   Il est temps d'intensifier les choses un petit peu. Vous continuerez à passer 30  minutes , cinq jours par semaine à entrainer votre pénis et votre muscle PC, mais il  est temps d'être un peu plus dur avec vousmême!    1) S'échauffer – Cela va sans dire. Chaque entrainement doit commencer par un bon  échauffement.    2) Exercices du muscle PC – C'est ici que les choses se compliquent.    a) Échauffez­vous avec quelques contractions rapides et légères. b) Commencez par  des contractions standards. Faites 20 répétitions c) Puis, faites 3 séries de  contractions Flexion et Maintien – 8 contractions pour chaque séries. d) Finissez pas  une minute de flexions.    3) Continuez à pratiquer une variété d'étirements pendant 10minutes.    4) Faites une pause d'une minute pour la circulation. Massez ou claquez votre pénis  contre vos jambes.    5) Faites du jelqing pendant un minimum de sept minutes, à un maximum de 10  minutes.    6) Rafraichissez­vous 

31. 7) Trois fois par semaine, essayez la traite à sec en plus de la traite mouillée. Ne faites 7) Trois fois par semaine, essayez la traite à sec en plus de la traite mouillée. Ne faites  pas votre traite à sec pendant votre entrainement régulier. Vous pouvez le faire le  soir à l'heure du coucher ou à un autre moment pratique. Passez environ cinq à dix  minutes sur la traite à sec.    Note: Vous devez faire vos exercices pour le muscle PC toute la journée – pas  uniquement pendant votre entrainement régulier. Essayez les contractions du les  plus avancées.                        Le Milieu Du Parcours – Vous Êtes sur La Bonne Voie!   Vous devriez déjà voir quelques améliorations. Même si elle sont petites, vous savez  que vous êtes sur la bonne voie! Ne perdez pas patience maintenant!  Il est temps de changer les choses! Votre entrainement va être légèrement plus long  maintenant – le temps en plus et l'intensité renforcée seront bien récompensés!    1) Echauffez­vous soigneusement. .    2) Mettez votre muscle PC en forme! Vous devez faire des exercices PC pendant vos  entrainements, et aussi au hasard de la journée. Souvenez­vous qu'il ne faut pas trop  en faire! Ce que vous faites pendant vos entrainement réguliers est super, mais faites  des exercices PC en plus pour vous booster.    a) Commencez par un échauffement puis faites des contractions standards. Faites­en  40 fois.    b) Maintenant, faites quelques Augmentation d'Intensité. Ils sont difficiles, mais  vous avez beaucoup travaillé sur vos muscles PC, donc vous devriez pouvoir  remporter ce challenge! Faites­en un minimum de 5 et entrainez­vous jusqu'à 10 sur  ces semaines (vous n'avez pas à faire les dix pendant cet entrainement, mais 

32. maintenant vous devez être capable de le faire)  c) Finissez par deux minutes de flexions maintenues.    3) Pendant les premières semaines, vous avez fait toute sorte de d'étirements de 10  minutes chaque session.    Maintenant nous allons être plus spécifiques. Vous allez faire l'Etirement, Rotation et  Claque combinés exclusivement. Ce qui implique tous les exercices d'étirements.  Faites ces étirements combinés cinq fois – la séquence entière.    4) Vous aurez besoin d'une pause pour la circulation maintenant. Donnez à votre  pénis un massage d'une minute pour encourager une bonne circulation sanguine.    5) Vous pouvez choisir entre soit la traite mouillée soit la traite à sec pour vos  exercices à présent. Si vous préférez la traite mouillée, augmentez la pression,  légèrement plus ferme que ce que vous avez fait auparavant. A partir d'ici, faites le  jelq avec une poigne plus ferme (mais sans vous blesser!). Faites ceci  pendant dix minutes.    6) Rafraichissez­vous  A partir de là, vous aurez remarqué que votre pénis est plus long et a un diamètre  plus élevé. Vous aurez aussi remarqué que vos érections sont plus fortes et que vous  avez plus d'énergie ainsi qu'un meilleur contrôle sur vos éjaculations.    Cependant, vous n'êtes peut­être pas arrivé à votre but. Cela prend du temps, comme  toutes les bonnes choses. Ce dont vous avez besoin c'est de continuer dans ce sens.  Vous pouvez continuer avec cet entrainement, et même ajouter vos propres  variations pour le garder intéressant.    Fatigué de faire certains exercices de muscles PC? N'oubliez pas de Pendre la  Serviette ou de vous Contracter en Rythme. Ils sont tous les deux excellents pour  votre muscle PC!    Vous pouvez faire la méthode Tao pour le jelqing si vous aimez – souvenez­vous que  ça fonctionne surtout pour développer la tête de votre pénis.    La clé est de s'entrainer avec constance, et de ne pas laisser tomber. Continuez à  prendre vos mensurations toutes les deux semaines également. Ne vous mesurez pas  tous les jours! C'est une terrible  idée parce que vous ne verrez pas les changements  au jour le joue et ça vous découragera;     

33.  Quand vous vous mesurez toutes les deux semaines, vous vous donnez assez de  Quand vous vous mesurez toutes les deux semaines, vous vous donnez assez de  temps pour profiter de l'impact positif des exercices sur votre pousse, et vous serez  excité et encouragé à continuer!    Parlons maintenant de quelques exercices spécialisés.    Le Rapide Ce n'est pas ce que vous pensez!Mais même si vous devez passer une demi heure à 45  minutes sur vos exercices, il y aura des jours où honnêtement vous n'aurez pas le  temps.    Voilà ce qu'il faut faire:  1) Échauffez­vous et faites des exercices pour le muscle PC en même temps. Cela veut  dire que pendant que vous êtes dans la douche en train de réchauffer vos parties  génitales, vous faites des contractions standards, Flexions et Maintien, Augmentation  de l'Intensité ou Battements en combiné.     Vous pouvez aussi faire des exercices PC si vous vous réchauffer avec une compresse  chaude.  2) Traite à sec – si vous êtes pressé, oubliez la traite mouillée – c'est trop salissant et  demande un nettoyage en fonction du lubrifiant que vous utilisez. Faites cinq  minutes de Traite à Sec.  3) Faites trois Étirement, Rotation et Claques séquences d'exercices.  4) Finissez avec une minute de massage.  Et voilà – vous avez passé 15 minutes – maximum.    Alors que faire des exercices rapides de temps en temps est acceptable, ça ne doit pas  être votre façon habituelle de vous entrainer, parce que ce n'est pas aussi efficace.   C'est comme une marche d'un kilomètre et une marche de trois kilomètres. Les deux  sont très bons pour la santé, mais les deux kilomètres en plus feront toute la  différence au bout du compte. Mais si vous êtes pressé, ou fatigué, un kilomètre sera  toujours mieux que rien du tout.    Chapitre Sept: Au­Delà de la Taille, Les Exercices Peuvent Aider Cela a déjà été mentionné que certains des exercices enseignés dans ce livre peut  aider au contrôle de 

34. l'éjaculation, mais d'autres problèmes peuvent aussi être corrigés avec un l'éjaculation, mais d'autres problèmes peuvent aussi être corrigés avec un  entrainement.    Certains hommes ont un pénis qui se courbe légèrement vers la gauche ou la droite,  en haut ou en bas. Les exercices peuvent aider!    Pour les hommes qui ne peuvent simplement pas avoir une érection à chaque fois, ou  une érection de bonne qualité, l'entrainement peut aussi aider.    Reprenons chaque problème un par un.    Éjaculation Précoce C'est, comme d'avoir un petit pénis, quelque chose que les hommes ne peuvent  souffrir et pourtant, ç arrive.    Parfois, c'est presque impossible de garder sa semence plus longtemps. C'est  embarrassant, mais ça peut aussi se soigner!    De nos jours, il n'y a pas de traitement qui fonctionne pour les éjaculations précoces.  Cependant, les médecins prescrivent parfois des antidépresseurs ou des crèmes  apaisantes qui réduisent la sensation et aident à ralentir l'éjaculation. Alors qu'ils  peuvent aider, ils ne sont pas un traitement, et comme tous les médicaments ont leur  lot d'effets secondaires.    Si vous aimez l'idée d'utiliser une crème, mais sans ordonnance, vous pouvez trouver  des crèmes et des sprays qui rendent votre pénis moins sensible sur le net et dans les  boutiques qui vendent des produits érotiques et des sex toys. Ils peuvent être très  pratiques.    Quelques remèdes aux plantes sont connus pour aider à endiguer l'éjaculation  précoce – les graines de cuscute en sont un. Nous parlerons bientôt des plantes.  Et souvent les docteurs et thérapeutes recommanderons de vous masturber une  heure avant la relation sexuelle, pour que vous n'éjaculiez pas aussi rapidement  quand vous serez avec votre partenaire. C'est en fait une bonne idée.      D'autres choses qui peuvent aider ce problème sont renforcer le muscle PC (et c'est  déjà ce que vous faites, pas vrai?) et apprendre le contrôle de soi.   

35. Apprendre le contrôle de soi n'est vraiment pas si difficile à faire, et en fait, ça peut Apprendre le contrôle de soi n'est vraiment pas si difficile à faire, et en fait, ça peut  même être amusant! Il faut juste plus se masturber ­ beaucoup plus! Vous devez vous  masturber une fois par jour.     Pendant vos sessions de masturbation, apprenez à vous arrêter et à vous retenir  quand vous sentez que vous vous rapprochez de l'éjaculation.    Au début, ça peut paraître difficile, mais continuez à pratiquer! Quand vous sentez  cette sensation, arrêtez de vous masturber, et presser la base de votre pénis (pas trop  fort!). Dans un même temps, contracter votre muscle PC. Retenez l'envie. Quand  vous le sentez disparaître, recommencez à vous masturber, puis retenez  vous. Faites ça plusieurs fois. Vous vous entrainer à ne pas éjaculer aussi vite!    Un Pénis Courbé   Un pénis courbé est la source de beaucoup de détresse pour les hommes. Avoir un  pénis gravement recourbé (maladie de Peyronie) n'est pas rare, et peut généralement  être soigné sans intervention chirurgicale.    La maladie de Peyronie est une courbure est tellement prononcée que le rapport  sexuel est impossible et les érections sont souvent douloureuses. Si vous avez ce  problème, allez voir votre médecin, et ne soyez pas embarrassé – la maladie de  Peyronie n'est pas rare du tout – les docteurs l'ont déjà vu souvent et savent  comment la traiter.    Maintenant, si votre pénis est une juste légèrement incurvé, vous n'avez pas à avoir  peur d'une maladie qui demande un traitement médical (à moins que cela vous aide,  consultez votre médecin pour être sûr).  Souvent, dans ce cas, ses légères courbes peuvent être fixées par un entrainement  régulier.    1) Quand vous pratiquez vos étirements basiques, faites la moitié des caresses dans le  sens opposé de la courbe. Donc si la courbe est à gauche, caressez à droite, à l'inverse  de la direction de la courbe, la moitié du temps. Soyez doux quand vous faites cela.    2) Vous pouvez aussi travailler à raidir votre courbe dans vous pratiquez la traite  mouillée. Faites normalement cet exercice comme il est recommandé, mais pour  chaque huit caresses normales, faites en deux contre la courbe.      N'essayez jamais de forcer la courbe ou de la raidir par la force! Usez plutôt d'une  pression douce. 

36.   L'Impotence L'impotence est généralement le résultat du temps. Mais les hommes jeunes peuvent  aussi souffrir de l'impotence, et les hommes âgés peuvent avoir une vie sexuelle  fantastique même passé le bel âge!    L'impotence peut être causée par les complications de l'âge, mais certains  médications, la drogue, l'abus d'alcool, la cigarette et certaines conditions de santé  peuvent aussi rendre difficile le maintien d'une érection.    Il y a quelques médicaments efficaces disponibles qui vous aident à développer et  maintenir une érection (nous en parlerons dans un prochain chapitre). Mais c'est un  fait extraordinaire et joyeux que le fait que d'entrainer votre muscle PC vous aidera à  résoudre l'impotence!    Parce que le muscle PC est tellement important pour la santé du pénis et pour de  saines érections, il est le fondement du traitement de l'impotence. Si vous faites déjà  l'entrainement pour élargir votre pénis, vous avez un bon entrainement du muscle  PC. Si vous ne faites pas cet entrainement, apprenez comment faire ces exercices du  muscle PC et faites­les! Ils vous aideront.    Une note sur les problèmes d'érection: parfois l'incapacité à développer une érection  est parfois uniquement le symptôme d'une autre maladie. Vous devez consulter votre  médecin pour vérifiez si des problèmes de santé n'en sont pas la cause. C'est  probablement aussi simple que de renforcer votre muscle PC, et faire des  changements dans vos habitudes, mais mieux vaut être sûr.    Maintenant que vous avez un programme d'exercices complet pour élargir votre  pénis, à la fois en longueur et en largeur, et aussi pour résoudre ses petits problèmes  de pénis. Nous avancerons donc et verrons d'autres techniques d'élargissement et  d'amélioration du pénis.    Vous pourriez choisir d'utiliser l'une d'entre elles, ce qui est bien, mais si vous le fait,  vous devez continuez les exercices. Un muscle PC fort est génial pour la santé de la  prostate, sans mentionner celle de votre vie sexuelle. Et utiliser un entrainement  pour élargir votre pénis est la manière la plus efficace, pratique et naturelle.    Chapitre Huit: Pilules, Compléments et Gadgets

37. Il y a plusieurs zones où les pilules, les médicaments, compléments et gadgets tels Il y a plusieurs zones où les pilules, les médicaments, compléments et gadgets tels  que les pompes sont utilisés pour le développement masculin. L'élargissement est  l'une de ces zones, mais n'oublions pas les médicaments (sous ordonnance ou sans)  qui aide les hommes à avoir et à garder une érection, et ceux qui sont utilisés pour les  rendre plus excités.    Même si dans un premier temps vous avez eu cet e­book pour avoir des informations  sur la façon dont on peut agrandir son pénis, vers une taille plus enviable, n'oublions  pas que l'énergie, l'excitation et l'habilité à se retenir longtemps avant l'éjaculation  sont toutes les choses qui feront la différence en terme de pouvoir et de virilité.    Vous pouvez avoir le plus gros organe du monde, mais si vous n'êtes pas excité, ou  n'avez pas de contrôle fort, ce gros pénis ne sera là que pour faire joli. Et si vous ne  pouvez pas « la lever » dès le départ, eh bien, ce n'est pas très amusant, n'est­ce pas?  Certains de ses stimulants fonctionnent, certains ne marchent pas.     Certains marcheront sur un homme, et ne marcheront pas sur un autre. Quant aux  médicaments sous ordonnance, votre médecin vous aidera à décider ce qui marchera  le mieux pour vous, et un temps d'expérimentation pourrait être nécessaire pour voir  lequel est le meilleur. Il est temps de jeter un oeil à toutes ces pilules et de découvrir  à quoi elles servent, si elles fonctionnent, et si elles fonctionnent bien sur vous.    Médicaments Prescrits Sous Ordonnance   Viagra, Levitra et Cialis sont tous des médicaments prescrits qui ne vous aideront pas  à avoir un plus gros organe, mais ils peuvent vous aider à avoir une érection si vous  avez des problèmes dans ce domaine (problèmes d'érection). Ils n'augmentent pas  non plus votre désir, mais rendent possible d'avoir des relations sexuelles sans.    Ces médicaments aident à développer et maintenir une érection. Nous n'avez  probablement pas de problème avec ça aujourd'hui, mais prenez en compte les  statistiques suivantes:  Un homme sur dix a une forme de troubles de l'érection.    La probabilité d'avoir des problèmes d'érection augmente avec l'âge, mais des  hommes relativement jeunes peuvent souffrir d'un problème d'érection. A partir de  40 ans, 39 pour cent des hommes ont du mal à avoir et à garder une érection.    Les diabétiques et les fumeurs ont un risque plus important de développer des  problèmes d'érection, tout comme les hommes qui subissent beaucoup de stress dans  leur vie, ou un taux de testostérone trop bas ou l'abus d'alcool ou la prise de certains  médicaments. 

38. Personne ne veut en parler, mais c'est une réalité que beaucoup d'hommes souffrent Personne ne veut en parler, mais c'est une réalité que beaucoup d'hommes souffrent  de ne pas pouvoir avoir d'érection ni la garder. Si vous y ajoutez un problème de petit  pénis, vous êtes vraiment dans une situation difficile. La bonne nouvelle est qu'il y a  une solution, donc n'abandonnez pas!    Les médicaments sous ordonnance qui aident à régler les problèmes d'érection  marchent en bloquant le PDE5, une substance chimique qui cause l'érection. Alors  qu'ils marchent bien, vous pouvez fortement améliorer votre habilité à avoir et à  garder une érection en faisant des exercices PC et en changeant votre style de vie,  comme par exemple arrêter de fumer.    Les médications sous ordonnances pour les problèmes d'érection ont des effets  secondaires tels que coliques, mal de tête, nausées et nez bouché. Les muscles font  mal, des douleurs au dos et un troubel temporaire de la vision ont également été  rapportés.    Il y a des effets rares, mais des effets secondaires sérieux inhérent à ses  médicaments, comme la perte de la vue, de l'ouïe et des érections qui perdurent  au­delà de plusieurs heures – ces effets secondaires sont sérieux et doivent être  immédiatement suivis par un médecin.    Les médicaments pour les troubles de l'érection peuvent aussi interagir avec d'autres  médicaments et ne peuvent être utilisés dans certains cas médicaux. Une dernière  note à propos des problèmes d'érections: vous devez consulter votre médecin pour  prévenir une quelconque maladie qui pourrait être la source de vos problèmes.    Pilules Naturelles et Compléments Alimentaires Avant de parler de compléments alimentaires pour l'élargissement du pénis, vous  devez savoir qu'ils n'ont pas été approuvés par les autorités sanitaires ou n'importe  quel corps gouvernemental compétent. Ça ne veut pas dire qu'ils ne marchent pas, ou  qu'ils sont dangereux. Tout ce que ça veut dire c'est que les autorités sanitaires ne les  ont pas vérifiés et approuvés comme des médicaments qui fonctionnent.    Comme vous le savez probablement déjà, que vous utilisiez un médicament prescrit  par un médecin, ou preniez un complément naturel, il y a toujours des risques  d'effets secondaires et d'interactions avec d'autres médicaments, donc vous devriez  toujours les prendre avec précaution.    Maintenant que nous avons mis les choses au clair, parlons des pilules pour élargir le  pénis. Vous êtes  familier avec la façon dont le pénis est fait, pas vrai? Vous 

39. connaissez les corps caverneux et spongieux. Ce sont les chambres dans votre pénis connaissez les corps caverneux et spongieux. Ce sont les chambres dans votre pénis  qui se remplissent de sang quand vous êtes excité. Le sang emplit votre  pénis au maximum qu'il puisse supporter quand vous êtes tout à fait excité et c'est ce  qui vous donne une érection.    C'est un fait scientifique. C'est aussi un fait que les tissus pousses, que votre peau  pousse si on l'habitue.    Donc la méthode derrière l'élargissement du pénis est de faire pour les corps  caverneux et spongieux.    Quand vous faites ça, votre pénis sera plus gros au repos, mais aussi plus gros en  érection parce qu'il y a plus de place à remplir pour le sang.    Les pilules pour l'élargissement du pénis utilisent des substances naturelles qui  stimulent la pousse de tissus mous dont sont fait les corps caverneux et spongieux.  Ces substances utilisent des plantes qui vous rendent plus excité et sensible et vous  donne plus d'énergie et de contrôle.    Quelles Sont les Substances Naturelles que l'On Retrouve dans Les Pilules pour l'Amélioration Masculine? Différentes pilules auront leur propre mélange d'ingrédients, donc j'ai crée une liste  de ces ingrédients que vous pouvez trouver dans les compléments pour homme, avec  leurs qualités.    L'arginine – C'est un acide aminé naturel qui aide à relaxer et à ouvrir les vaisseaux  sanguins, en s'oxydant dans le corps. L'oxyde se répand dans vos veines et autorise  l'oxygène et les nutriments à rejoindre les organes.    L'arginine stimule aussi les hormones de croissance, et augmente l'éjaculation, et  l'intensité de l'orgasme.    La Semence cuscute (connue sous le nom de Tu su zi) – La semence cuscute aide à  renforce les fonctions génitales et est utilisée pour traiter la libido, l'urine fréquente,  l'éjaculation précoce et l'impotence.     La médecine traditionnelle chinoise la considère comme un aphrodisiaque.  Gingko (Folium ginkgoidis) – Les feuilles du Gingko sont utilisées pour augmenter la  circulation sanguine et augmenter l'écoulement du sang dans le pénis.   

40. Yin yang huo (Herba epimdii) – Le Yin yang huo augmente les sécrétions Yin yang huo (Herba epimdii) – Le Yin yang huo augmente les sécrétions  hormonales, le volume et la densité du sperme.    Yohimbe (Corynanthe yohimbea) – Le Yohimbe est un aphrodisiaque  Damiana (Turnera aphrodisiaca) – Le Damiana augmente l'énergie, les fonctions  érectiles et les orgasmes.    Puncture Vine (Tribulus terrestris) – Cette plante augmente la testostérone dans le  sang, augmente la libido et décuple l'énergie.  Feuilles d'Epimedium (Epimedium sagittatum) – Aussi connue sous le nom de  Graine de Chèvre Cornue, les feuilles d'Epimedium sous utilisées depuis des années  comme booster de libido. L'Epimedium augmente aussi la circulation du sang vers le  pénis, tout comme le font les médicaments pour les problèmes d'érection.    Les Graines de Chèvre Cornue aident aussi à augmenter les sensations et restaurer le  pouvoir sexuel.  Ginseng (Panax ginseng) – Le Ginseng est un aphrodisiaque qui augmente l'énergie  générale et développe la circulation sanguine dans le pénis.    Palmier Saw (Fructus serenoae) – Souvent utilisé pour les problèmes de prostate, Le  Palmier Saw augmente la circulation du sang, équilibre les niveaux d'hormones, et  est utilisé pour renforcer et construire les tissus.    Extrait de Muira Pauma Bark (Ptychopetalum olacoides) – Restaure le désir sexuel et  la virilité, tou en développant l'érection et son maintien.    Extrait d'écorce de Catuaba (Erythroxylum catuaba) – Il est utilisé comme  aphrodisiaque. Il dilate les vaisseaux sanguins et stimule le système nerveux.  Baies d'Hawthorn (Fuctus Crataigi) – Relaxent et dilatent les artères, tout en  augmentant la circulation du sang.    Fèves Tonka (Eurycoma longifolia) – Ce petit arbres du sud de l'Asie aide comme  aphrodisiaque et soigne l'impotence. Il aide aussi à développer l'énergie et la force, et  augmente la testostérone, en développant la rigidité ou la dureté des érections.    Tribulus terrestris est utilisé comme aphrodisiaque et développeur de testostérone,  et aide à augmenter le plaisir.    Lepidium meyenii ou maca est une plante qui se trouve au Pérou. Elle est riche en  nutriments qui augmentent l'énergie et la libido. Elle fonctionne aussi pour le moral  et réduit le stress. 

41. Cayenne – La Cayenne développe et équilibre la circulation sanguine, et aide à Cayenne – La Cayenne développe et équilibre la circulation sanguine, et aide à  réparer les tissus.    Taj et Colza – Le taj et le Colza sont des vasodilatateur, ce qui veut dire qu'ils ouvrent  les vaisseaux sanguins et encouragent la circulation sanguine, donc aident à  augmenter la taille d'une érection et la maintenir plus longtemps.    Momordica – Cette plante aide à augmenter la testostérone, l'énergie et le désir  sexuel.    Amla et Apigenin Elles aident à maintenir la santé de vos vaisseaux sanguins.  Arjuna Souvent utilisée avec l'alma et l'apigenin, l'arjuna régule les battements du  coeur et la pression sanguine.    Ecorce de Pygeum Africanum – Cette écorce est utilisée pour la santé de la prostate.  L'Ortie – L'ortie est utilisé pour la santé de la prostate.  C'est une longue liste! Vous ne trouverez pas tous ces ingrédients dans votre  complément pour le pénis, mais vous en trouverez quelques uns. L'idée ici est que les  compléments et leurs ingrédients sont utilisés pour faire différentes choses:  augmenter la circulation sanguine, augmenter la santé des tissus, augmenter la  testostérone, augmenter l'énergie, le développement des tissues et augmenter la  libido.    Ils ne contribueront pas directement à l'élargissement de votre pénis, mais ils  aideront à rendre vos érections plus fortes et à augmenter les tissus péniens avec le  temps. Avoir plus d'énergie sexuelle et de force est aussi un bénéfice dont vous  pouvez profiter en prenant des compléments pour homme.    Avec tout ce que j'ai listé, vous pouvez trouver d'autres ingrédients comme les  vitamines et les minéraux. Souvent les bénéfices des pilules pour le pénis vont  au­delà de l'élargissement du pénis ou des érections plus longues et plus puissantes. .    Les compléments peuvent aider à vous sentir plus énergique et à doper votre moral.  Ils sont de bon additifs pour l'élargissement du pénis, ce qui peut aider à être plus  confiant en vous­même et en votre apparence même avant de remarquer que votre  pénis s'est élargi ou fonctionne mieux.    Vous pourriez découvrir aussi que vous système immunitaire est renforcé résultant  d'une meilleure santé générale. .    Les Patchs Pour L'Elargissement du Pénis

42. Un nouveau développement dans le champ de l'élargissement du pénis est Un nouveau développement dans le champ de l'élargissement du pénis est  l'utilisation de patchs – comme ceux que vous utilisez pour arrêter de fumer.    L'avantage quand vous utilisez un patch est que vous n'avez pas à prendre de pilules,  vous posez le patch où personne ne le verra et posera des questions. Les ingrédients  sont diffusés progressivement à travers la peau,  ce qui veut dire qu'il n'ont pas être digérés et directement pris en charge par le sang.  Avec les patches, les ingrédients actifs (qui sont les mêmes que pour les pilules), sont  directement envoyés dans votre circulation sanguine, sans délai. En plus, les patchs  libèrent des ingrédients qui boostent et élargissent en un temps record, donc vous  pouvez profitez constamment, plutôt qu'une seule fois, comme avec les pilules.    Suivez les instructions de dosage sur l'emballage – certains patchs durent 24 heures  et certains 72 heures. Et souvenez­vous de deux choses: ne mettez pas les patchs  toujours au même endroit et ne les mettez pas sur des zones poilues (aie!). Si vous  êtes un homme très poilu, vous devriez raser un endroit invisible ou deux.    Utiliser Des Poids ou Des Etaus pour Étirer votre Pénis. Faire pendre un poids ou des poids de votre pénis pour l'étirer est une méthode  (appelé à juste titre l  pendaison) qui est utilisée depuis très longtemps.     Élargir votre pénis comme cela marche, mais ça marche surtout pour la longueur – si  ça ajoute du diamètre il sera minimal, donc gardez en tête ceci si vous pensez  utiliser cette technique pour avoir un membre plus gros. .    Maintenant, il n'y a rien de mal à avoir un long organe! Mais le diamètre a aussi une  valeur, c'est pour cela que la plupart des experts ne recommandent pas d'utiliser des  poids pour étirer votre pénis comme le seul moyen de le rendre plus gros.    Puisque nous parlons d'étirer le pénis, l'une des parties les plus regardées du corps,  vous ne voulez pas vous blesser, donc vous devez comprendre que la pendaison peut  prendre des semaines voire des mois à marcher, juste comme les autres programmes  d'élargissement du pénis, donc ne cherchez pas à vous presser.      Donc, comment est­ce que la pendaison fonctionne? Les tissus de votre pénis, tout  comme n'importe quel tissu mou sont très adaptables et peuvent être étirés et  manipulés sur une certaine période de temps.   

43. Quand vous étirez votre pénis, vous trouverez qu'il devient plus long et quand vous Quand vous étirez votre pénis, vous trouverez qu'il devient plus long et quand vous  serez en érection, il y a plus de place à remplir pour le sang. Vous pourrez aussi  découvrir que les corps caverneux et spongieux se sont développé en surface, ce qui  veut dire que toute la zone à été développée.    Il y a certains risques à la pendaison. Si vous utilisez trop de poids, pour pourriez  endommager à vie votre pénis. Si les poids sont mal attachés, la circulation sanguine  peut être bloquée, et causer de terribles conséquences.    Vous pouvez utiliser une technique similaire pour avoir un pénis plus long, sans  utiliser de poids. Il suffit d'étirer votre pénis en le plaçant dans un étau ajustable qui  vous autorise à augmenter l'étirement, et donc votre pénis.      Il y a des kits qui vous donnent tout ce dont vous avez besoin pour étirer votre pénis  avec ou sans poids. Généralement un kit contient un étau que vous placez sur votre  membre, des poids et des instructions.    Les kits sont aussi disponible si vous voulez étirer votre pénis sans utiliser de poids.  Que vous pendiez des poids, ou utilisez uniquement des conseils d'étirements, élargir  votre pénis comme cela est quelque chose qui prend plusieurs heures par jour, sur  plusieurs semaines, voire plusieurs mois. A moins que vous ayez ce temps disponible  pour attacher ces outils sur votre organe, pendre et étirer n'est peut­être pas pour  vous.    Utilisez une Pompe pour Élargir votre Pénis Il y a quelques questions à propos des pompes pour élargir le pénis définitivement.  Nous savons que les pompes peuvent être très efficaces pour les hommes avec des  problèmes d'érection et qui veulent une bonne et dure érection.     Et elles peuvent aussi être efficace pour les hommes qui n'ont pas de mal à avoir des  érection, mais qui veulent une plus grosse et plus dure érection. Les pompes sont  bien pour les deux cas.    Mais est­ce qu'on peut avoir un plus gros organe définitivement avec une pompe? La  réponse est oui. Parce qu'une pompe travaille sur les tissus du pénis qui se  développent pour plus remplis par le sang et finalement, ces tissus poussent. C'est la  bonne nouvelle à propos des pompes pour le pénis!La mauvaise c'est que si  vous voulez des résultats permanents avec une pompe pour le pénis, vous devez  l'utiliser tous les jours.  

44. Ca ne marchera pas si vous l'utilisez juste deux ou trois fois par semaine. Ca ne marchera pas si vous l'utilisez juste deux ou trois fois par semaine.      Les pompes vous donneront une érection plus dure si vous les utilisez seulement  avant la relation sexuelle, mais quand vous utilisez une pompe juste  occasionnellement, les effets seront temporaires, même s'ils sont  impressionnants.    Les pompes pour le pénis peuvent être aussi plutôt chères et elles peuvent abimer les  vaisseaux sanguins et les nerfs si elles ne sont pas utilisées correctement.    Donc si vous pensez qu'une pompe pour le pénis est le bon choix pour vous,  rappelez­vous que vous devez, devez être prudent avec pour ne pas subir de  dommages, et devez l'utilisez presque tous les jours pour obtenir les résultats que  vous escomptez.    Utilisez un Détendeur Une bonne option de thérapie est l'utilisation de détendeurs, qui ont en fait gagné du  poids dans le monde de la médecine. Développé à la base en 1996, ils ont été testés  en laboratoire et ces études cliniques prouvent qu'ils marchent pour augmenter la  longueur du pénis.    Bine qu'ils soit plutôt chers, ils sont rapidement devenus une des formes  d'élargissement du pénis les plus populaires, surtout grâce à leurs effets rapides et  prouvés.    Chapitre Neuf : Votre Santé – Régime Et Exercices       Si vous vous demandez pourquoi il y a un chapitre sur la santé dans ce livre, voyez les  choses sous cet angle: une personne peut avoir 3 millions d'euros sur son compte en  banque, et ne pas être en bonne santé.    Cette personne va pas pouvoir profiter de cet argent si elle est malade, et elle ne  pourra pas non plus rajouter de l'argent à ces 3 millions.    Ou sous cet angle: une femme a un joli visage et de beaux cheveux, mais n'a pas un  beau corps – elle est bien trop maigre ou bien trop grosse. Ce n'est pas un optimum. 

45. Un autre exemple: vous faites pousser votre pénis jusqu'à une bonne taille, et vos Un autre exemple: vous faites pousser votre pénis jusqu'à une bonne taille, et vos  érections sont maintenues. Mais vous n'êtes pas en forme – une volée de marches  vous fatigue. .    Vous voyez où je veux en venir? Vous avez besoin du pack complet pour être en  bonne santé et en forme pour que vous puissiez jouir entièrement des bénéfices  d'avoir développé un gros pénis.    Est­ce que vous avez besoin de devenir Mr. Univers? No,! Est­ce que vous avez  besoin de devenir végétarien ou un mangeur de graine? Non!  Vous devez juste vous souvenir que vos choix alimentaires, vos habitudes de santé et  un corps entrainé vont vous aider à :    1) Obtenir le pénis que vous voulez    2) Appréciez le pénis que vous avez. Donc nous allons discuter de votre santé, de  votre régime et de fitness avant la fin de ce livre.    Les Habitudes Qui Ont Un Effet Négatif sur Votre Pénis, Votre Vie Sexuelle et Votre Santé Je ne vais pas vous assommer de faits et de statistiques, je vais juste vous dire ce qu'il  en est vraiment.    Il y a des choses, des habitudes dans votre vie qui ne sont pas bonnes pour votre  santé en général et qui sont un désastre pour votre pénis.    Vous ne réalisez peut­être pas maintenant, mais je vous garantis que si vous faites  des changements dans votre vie, vous vous sentirez mieux, et vous aurez aussi de  meilleures érections, d'énergie sexuelle et que vous obtiendrez de meilleurs résultats  pour la pousse de votre pénis vers une plus grande taille.     Voici une liste des habitudes que vous devez changer – maintenant.  • Fumer – si vous ne fumez pas, bravo! Et pour l'amour du ciel, ne commencez pas!  Si vous êtes un fumeur, même juste un peu, vous devez arrêter! Je sais que c'est plus  facile à dire qu'à faire, mais voilà les mauvaise choses que la cigarette vous fait:  bousiller vos poumons, augmenter votre risque d'attaque cardiaque, augmenter votre  risque de cancer, difficultés à respirer, vous faire sentir mauvais, et peut causer des  problèmes d'érection..     

46.   Allez voir votre médecin pour trouver un moyen d'arrêter de fumer. Si vous essayez  et échouez, Essayez encore. Et continuez d'essayer!    • L'abus d'alcool – Un verre de temps en temps est OK – à moins que vous ne buviez  pour oublier ou pour le seul but d'être ivre. Boire et conduire n'est jamais OK.    Faire l'idiot quand vous êtes ivre vous fait perdre des amis et le respect des autres. Et  abuser de l'alcool peut provoquer un risque accru de cancers de toutes sortes, de  maladies mortelles, de dommages cérébraux, et supprimer le système immunitaire et  des problèmes juridiques. En plus de ça, ça aide à causer des problèmes d'érection!    Si vous avez du mal à vous arrêtez, faites­vous aider. Allez voir un docteur ou un  autre professionnel médical.    • Manque d'exercices – Des exercices régulier est la pierre angulaire d'une vie saine.  On ne parle pas uniquement de vos exercices pour votre pénis et votre muscle PC. Il  s'agit de faire des exercices réguliers qui augmentent les battements de votre coeur et  faire marcher votre corps en entier.    Les exercices réguliers vont aideront à réguler ou perdre du poids et garder un bon  système immunitaire. Ils vont aideront aussi à vous protéger contre les maladies  cardiaques et toutes sortes de maladies et de blessures.    Faire des exercices constants ralentira aussi le vieillissement de votre corps. Ils  régulent votre circulation et vous donne plus d'énergie. Si vous avez besoin de perdre  du poids parce que la graisse de votre ventre donne l'impression que votre pénis est  plus petit, des exercices sont une part important du processus.    • Mauvaises habitudes alimentaires – Depuis que vous êtes tout petit, votre mère,  père, grand­mère et autre adulte ont essayé de vous faire manger des brocolis. Ils  avaient raison. Un bon régime, avec une grande variété de nourriture et de  nutriments boostera votre santé, vous aidera à perdre ou à réguler votre poids et  vous donnera plus d'énergie.    Concentrez vos habitudes alimentaires sur les protéines, moins de viande rouge, plus  de fruits et de légumes, beaucoup d'eau, moins de matières grasses et de  carbohydrates. Éloignez­vous des sucres, du sel, de la caféine, des bonbons, des  graisses saturées et hydrogénées. Laissez tomber les snacks et le fast food!  • Stress – Le stress peut causer des problèmes d'érection. Il peut aussi contribuer à  affaiblir le système 

47. immunitaire, aux maladies du coeur et aux attaques, cancers et autres maladies. Le immunitaire, aux maladies du coeur et aux attaques, cancers et autres maladies. Le  stress arrive à tout le monde, et de plus en plus, nous vivons des existences  stressantes. Il est important de maintenir une vie et des habitudes alimentaires aussi  saines que possible pour inverser les effets du stress. Vous pouvez aussi  pratiquer des techniques anti­stress comme le yoga ou le Tai Chi, les respirations  profondes ou même consulter un psychologue de temps en temps juste pour calmer  vos inquiétudes sur votre vie et apprendre de nouvelles façons d'absorber et de  combattre les situations stressantes.    Manque de sommeil – Votre corps a besoin d'un minimum de six heures de sommeil  par nuit. Au minimum.    Certaines personnes ont besoin de huit à neuf heures de sommeil par nuit. Si vous ne  dormez pas assez, vous vous préparez à être malade.    Vous vous préparez aussi à échouer à votre programme d'élargissement du pénis  parce que vous serez trop fatigué pour être constant, et votre corps ne sera pas  capable de bien répondre aux exercices parce qu'il essaiera de conserver son énergie,  parce que vous ne dormez pas assez. Reposez­vous!    Un Bon Régime Pour La Santé et La Forme Regardons un peu plus en détail ce qu'un bon régime pour la santé et la forme est.  Vous devez être attentif à votre régime, surtout pour ces raisons.    Premièrement, votre pénis va automatiquement apparaître plus gros si votre zone  abdominale est fine.    C'est aussi simple que ça. Ensuite, une bonne nutrition est la base de la musculation,  des tissus et de la force – toutes ces choses que vous essayez de faire dans votre  programme d'élargissement, pas vrai?    Sans un planning santé pour une bonne alimentation, vous ne donnez pas à votre  corps ce dont il a réellement besoin pour rendre votre organe plus gros.    Les vitamines et les minéraux en compléments peuvent aider, mais votre meilleure  source de nutrition est une bonne alimentation.    Donc, prenons le temps de voir ce que vous pouvez manger et ce qui vous est interdit.     

48. Les Protéines Les Protéines aident à la pousse des tissus et des cellules. Elle sont les briques de  votre corps, donc vous voyez tout de suite pourquoi elles sont importantes pour votre  programme d'élargissement.    Vous pourriez penser que les protéines proviennent essentiellement des viandes,  mais on peut trouver des protéines partout, comme dans les produits à base de soja,  les oeufs, les fruits secs et les pois.     Les protéines en boisson ou en barre sont fait pour être un apport rapide et pratique  en protéine.  D'une règle générale, a un adulte en bonne santé a besoin de huit grammes de  protéine par jour. If vous faites beaucoup d'exercices (comme aller à la gym tout les  jours, ou faire du jogging tout les jours ou autres), vous aurez besoin de un gramme  et demi par jour.    N'en faites pas trop avec les protéines en revanche. Alors qu'elles sont vitales pour  votre santé, un excès serait très mauvais pour vos reins, ces organes qui supportent  l'élimination des produits riches en protéines.    Fruits et Légumes Ils sont essentiels pour leur apport en vitamines et minéraux, sans parler des fibres  pour votre régime. Les plupart des gens oublient de manger assez de fruits et de  légumes – vous devez mangez au moins trois fruits et cinq légumes par jour.    A par les vitamines et les minéraux dans de grosses quantités, ils apportent de  l'énergie et remplissent votre estomac – c'est important si vous essayez de perdre  quelques kilos.    Carbohydrates Complexes Vous avez besoin de carbohydrates parce qu'ils apportent de l'énergie. Les simples,  comme le pain blanc,    apporte de l'énergie en une seule fois et vous laisse léthargique. De plus, ils sont très  vite consommés et n'ont aucun intérêt nutritionnel.   

49. Les carbohydrates complexes, comme le pain de seigle, les pâtes et les céréales sont Les carbohydrates complexes, comme le pain de seigle, les pâtes et les céréales sont  excellent comme apport en énergie soutenue et en fibres qui vous remplissent et  gardent votre système digestif en forme.    Laitages Les laitages sont bons, à moins que vous soyez allergique aux produits laitiers. Ils  apportent du calcium et de la vitamine D pour des os solides. Ils apportent aussi des  protéines. Ils sont riches en matières grasses.    Choisissez des laitages qui vous empêchent de prendre du poids inutilement et de  boucher vos artères. D'une manière générale, les seules personnes qui ont besoin de  laitage au quotidien, avec toutes leurs matières grasses, sont les enfants.  Si vous êtes allergique au lait, essayez les produits à base de soja.    Matières Grasses Un petit apport en matières grasses saines est important pour le régime de tout le  monde. Les matières grasses aident au métabolisme des cellules, à la création et à la  régulation des hormones et à réguler la circulation sanguine.    Choisissez des graisses saines, en petites quantités. Ce qui incluse l'huile d'olive  vierge, l'huile de lin, de colza, de chanvre, de germes de blé ou de noisettes. Vous  pouvez aussi manger du poisson comme le saumon, le maquereau, l'espadon et les  sardines pour leur apport en oméga 3 dans votre régime.    Boire Beaucoup d'Eau Gardez votre corps hydraté avec plein d'eau pure et fraiche. L'eau aide votre corps à  fonctionner à l'optimum de sa performance et de sa santé. La règle générale est huit  – huit verres par jour. Vous aurez besoin de plus si vous faites vos exercices  vigoureusement ou si vous vivez dans un climat chaud. Restez hydraté!    Les Aliments à Éviter Nous l'avons déjà mentionné plus tôt, mais ça mérite d'être répété. Les aliments qui  sont pleins de sucres, carbohydrates simples, aliments très transformés, soda,  caféine, alcool, aliments gras, nourriture de fast food, et le sel, doivent tous être  consommés dans des quantités limitées ou pas du tout. Ces aliments  n'aideront en rien à maintenir votre santé ou la pousse de votre pénis. 

50. Si vous n'avez pas l'habitude de bien manger, vous trouverez au début ces Si vous n'avez pas l'habitude de bien manger, vous trouverez au début ces  changements difficiles. Soyez rassurés que si vous maintenait un planning  alimentaire sain, votre corps réagira de façon positive en perdant le poids excessif, en  ayant plus d'énergie, et en se sentant jsute bien mieux. Vous remarquerez aussi  que vous n'aimerez plus autant le sucre et le sel.    Forme Générale Quel est l'intérêt d'avoir un super­gros pénis si vous n'êtes pas en forme?  La forme générale devrait concerner tout le monde. Un niveau raisonnable de forme  apportent beaucoup de bienfaits. D'abord, vous êtes plus beau. Plus vous êtes en  forme, plus vos vêtements tomberont bien, et plus vous serez bien dedans!Une bonne  forme est synonyme de confiance en soi. Ce n'est pas un secret que les hommes qui  sont en forme ont plus confiance en eux et pas seulement au lit, mais au travail, au  garage, et le samedi soir en ville. La forme physique vous fait vous sentir mieux à  propos de vous­même d'une multitude de manières – elle crée psychologiquement  un bénéfice dont vous pouvez profiter. Saviez­vous que les exercices réguliers  boostent le moral et aident à vous protéger d'un tas de maladie? Saviez­vous qu'ils  vous font apparaître plus jeune? Saviez­vous que des exercices réguliers vous aident  à passer une meilleure nuit? Ils font tout ça et bien plus!    Je ne vais pas vous dire comment vous entrainer et quand. Tout ce que je vais vous  recommander est de vous entrainer un minimum de 30 minutes par jour, au moins  cinq jours par semaine. Votre niveau d'activité doit être au moins modéré, ce qui  signifie que les battements de votre coeur et votre respiration doivent augmenter, et  vous devez sentir que vous avez fait fait quelque chose une fois que c'est fini. I  La bonne nouvelle est que vous n'avez pas à faire ces 30 minutes d'une seule traite.  Trois sessions de 10 minutes marcheront aussi.    Note: 30 minutes est un minimum. C'est mieux de faire 45 minutes jusqu'à 60  d'exercices par jour, cinq jours par semaine.    Je comprend bien que vous faites déjà vos exercices d'élargissement du pénis et qu'ils  prennent du temps.    Mais des exercices sur le corps entier est aussi un investissement pour votre santé  future et votre bonheur, ça me semble vital.    Si vous n'êtes pas habitué à faire des exercices réguliers, ça vous prendra du temps  pour habituer.