1 / 35

Sporda Motorsal Testler Teorisi

Sporda Motorsal Testler Teorisi. Şimdi antrenmanı, alıştırmaları ve testleri hayal edin !. Antrenman denilince?. Baskı Stres Yüklenme Toparlanma Uyum. Antrenmanla ne gelişir?. Yüklenme sonrası dinlenme Toparlanma sonrası uyum Daha yüksek şiddetlere dayanabilme

elkan
Télécharger la présentation

Sporda Motorsal Testler Teorisi

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Sporda Motorsal Testler Teorisi Şimdi antrenmanı, alıştırmaları ve testleri hayal edin !

  2. Antrenman denilince? • Baskı • Stres • Yüklenme • Toparlanma • Uyum

  3. Antrenmanla ne gelişir? • Yüklenme sonrası dinlenme • Toparlanma sonrası uyum • Daha yüksek şiddetlere dayanabilme • Genel bir performans gelişimi • Kondisyonlanma (Bu terimi tartışalım !!!)

  4. Antrenör ne yapar? • Antrenman sıklığını maniple (Manipulate) • Antrenman şiddetini arttırır • Şiddet optimize edilir • Bireysel organizasyonlar tamamlanır

  5. Spora özgü özellikler konusu: • Dayanıklılık adaptasyonu • Kuvvet ve gücün dayanıklılığa transferi ??? • Özel adaptasyon çalışmaları…

  6. Egzersizlerde enerji kaynakları: • Oksidatif: Krebs döngüsünden elde edilen enerji… • Oksidatif olmayan: ATP, CP, laktik asit

  7. Enerji sistemlerine bir göz atalım…

  8. Sporlar ve enerji sistemleri:

  9. Testlere geçerken bunları bilmemizde fayda var…

  10. Şimdi ölçme, değerlendirme üzerine biraz konuşalım…

  11. ÖLÇME Sporda kullanılan parametrelerin çeşitli test araçları ile elde edilen sonuçlarının sayısallaştırılması DEĞERLENDİRME Ölçümler sonucu elde edilen verilerin yorumlanması ÖLÇMENİN GEREKLİLİĞİ? “Test edilenler arasındaki farklar”

  12. Test Kriterleri Objektif Güvenilir Geçerli Kullanışlı Ekonomik

  13. GÜVENİLİRLİK • Değişik zamanlarda yapılan ölçme sonuçlarının birbirleri ile tutarlı olması

  14. GEÇERLİLİK • Bir ölçme aracının ölçmeyi amaçladığı özelliği, başka bir özellikle karıştırmadan doğru olarak ölçebilme derecesidir. • Aranan özelliğin ölçülmesinde yeterli olması gereklidir. • Uzunluk için geliştirilmiş olan metre ile boy ölçülür, ağırlığı ölçemezsiniz.

  15. KULLANIŞLILIK • Testin geliştirilmesi, çoğaltılması, uygulanması ve puanlanmasının kolay ve ekonomik olması (Normlandırma için uygun olma durumu…)

  16. Ekonomik - Test/Test bataryalarının kurulum basitliği • Düşük maliyet • Hızlı sonuç alabilme • Normlandırma kolaylığı

  17. Biyomotor özelliklerin test edilmesi? • Dayanıklılık • Kuvvet • Sürat • Koordinasyon • Fleksibilite

  18. Kuvvet için basit ölçüm teknikleri(Maksimal Nasıl Alınır?) Atış Kuvveti Sıçrama Kuvveti İtme Kuvveti Çekme Kuvveti

  19. Hız nasıl kontrol edilir? • Reaksiyon zamanı • 10 m ivmelenme • 30 m ivmelenme

  20. Dayanıklılık nasıl kontrol edilir? • Alaktasit Anaerobik • Laktasit Anaerobik • Aerobik dayanıklılık

  21. Aerobik dayanıklılık(Aradığımız özellik nedir?) • Cooper (!) (DİKKATLE TARTIŞALIM!!!) • Shuttle run • PWC 170 • Max. VO2 • Başka?

  22. Anaerobik dayanıklılık • Wingate • Bosco • Margaria Kalaman

  23. ESNEKLİK • GONIOMETRE • FLEXOMETRE

  24. KOORDİNASYON • Magglingen Koor. Test • Kasa-Bumerang Test

  25. Sporda Performans Testleri

  26. Sportif performans testleri Sporda elit düzeydeki performans değerlerine ulaşmak, başarıyı yakalamak için antrenmanlar yeterli olmaz! Uygulanan antrenman programlarının ne derece başarılı olduğu kontrol edilmelidir. Performans değerlendirme işlemleri, objektif sonuçlar verebilecek bilimsel temelli testler olmalıdır.

  27. Testler • Motorsal • Psikolojik • Fizyolojik • Antropometrik

  28. Psikolojik testler • Kaygı (Durum-Sürekli) • Kişilik

  29. Fizyolojik - Motorsal Aerobik - Shuttle Run - Max. VO2 (Treadmill & Bisiklet) - PWC 170 ( Bisiklet ergometre) • Anaerobik • Kuvvet testleri • Pençe Kuvveti • Bacak – Sırt kuvveti • Jump test • Sprint test

  30. Antropometrik • Skinfold (Deri kıvrım kalınlığı) • Body Mass Index • Çap-Çevre • Uzunluk

  31. Esneklik • (Yaygın kullanılan ölçümler) • Öne Esneklik • Otur-Eriş

  32. Reaksiyon Zamanı (Hangi sporlarda ne derece önemli?) Bir uyaranın verilmesi ile bu uyarana istemli olarak gösterilen tepkinin başlangıcı arasında geçen süredir. Uyarı >>> Uyarının Verilişi >>>Tepkinin Başlaması>>>Tepkinin Bitişi (Reaksiyon zamanı hangi bölümü kapsar?) • Basit Reaksiyon Zamanı • Karmaşık (kompleks) Reaksiyon Zamanı

  33. SPORDA ÖLÇME NEDEN KULLANILIR? (Alan örnekli test davranışları) • Sağlıklı Yetenek Seçimi (Mine-Tenis) • Kaliteli Antrenman Organizasyonu (İsa-Futbol) • Bilimsel Performans Kontrolü (Özgür-Voleybol) • Performans Değerlendirmeleri • Planlamada Performans Testleri (Ayla-Hentbol)

  34. Çocuklarla Test… Çocuk ve Testler Çocuklarda motorsal özelliklerin test edilmesinde karşılaşılan güçlükler neler?

More Related