1 / 48

Biyomotorik Özellikler ve Antrene Edilmesi Yüzme 9-12 Mayıs Olimpiyat Evi / İ stanbul

Biyomotorik Özellikler ve Antrene Edilmesi Yüzme 9-12 Mayıs Olimpiyat Evi / İ stanbul. DR. ALPAN CİNEMRE HACETTEPE ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ VE TEKNOLOJİSİ YÜKSEKOKULU BEYTEPE-ANKARA. Performans Bileşenleri Analizi. 1. Yarışma ve Antrenman Ortamı Nasıl Bir Ortam

erol
Télécharger la présentation

Biyomotorik Özellikler ve Antrene Edilmesi Yüzme 9-12 Mayıs Olimpiyat Evi / İ stanbul

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. BiyomotorikÖzelliklerveAntreneEdilmesiYüzme9-12 MayısOlimpiyatEvi/İstanbul DR. ALPAN CİNEMRE HACETTEPE ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ VE TEKNOLOJİSİ YÜKSEKOKULU BEYTEPE-ANKARA

  2. PerformansBileşenleriAnalizi • 1. YarışmaveAntrenmanOrtamıNasılBirOrtam • 2. YarışmaveAntrenmankendiiçerisinde alt parçalaraayrılabilir mi? • 3. YarışmaveAntrenmanaaitKondüsyonelÖzelliklernelerdir? • 4. Bu kondüsyonelözelliklernasılve ne zamanantreneedilebilir/edilmelidir?

  3. Su OrtamınınÖzellikleri Maglischco, 2003

  4. Laminar veTürbülansAkış • Laminar Su Akışı • Türbülans Su Akışı • Su havayagöre 1000 katdahayoğun. • Yüzücününsudakihareketlerisonucuoluşan ‘’bow wave’’, yüzücününileridoğruhareketinihız 2 katınaçıktığında8 katkadarengelleyebilir. • Sürtünmedirenciisehız 2 katınakadarçıktığında4katıkadarengelleyebilir.

  5. HızartışıiçinStrartejiler HIZ PropulsifKuvvet ResistifKuvvet RESİSTİF KUVVETİN ZAMANI PROPULSİF KUVVETİN BÜYÜKLÜĞÜ PROPULSİF KUVVETİN ZAMANI RESİSTİF KUVVETİN BÜYÜKLÜĞÜ X X Sanders, 2006

  6. HızartışıiçinStratejiler - I I- PropulsifKuvvetiArttırmak • 1. PropulsifKuvvetlerinBüyüklüğünüArttırmak • 2. PropulsifKuvvetlerinUygulayımSüresiniArttırmak Sanders, 2006

  7. HızartışıiçinStratejiler - II II. Su DirenciAzaltmak • 1. DirençKuvvetlerinBüyüklüğünüAzaltmak Su içerisindedahadengeliolmak Su içerisindeuzunolmak YuvarlanmaYapmak • 2. DirençKuvvetlerinSüresiniAzaltmak ‘’Hızlıkollar’’ stratejisi. Laughlin & Delves, 2004

  8. TamamlayıcıAntrenman • Bilateral (sağ-sol) symetrisağlandığında • Anterior-posterior kasdengesizlikleri Tamamlayıcıkuvvetantrenmanlarıileengellendiğinde • Dirençazalacak, el kuvvetleriartacakbu da yüzmeperformansınıarttıracaktır. (Becker, T. & Havriluk, R. 2006)

  9. 15-16 yaşlarındakiyüzücülerde (n= 25, E), 100 m. sprint zamanını en çokhangisiaçıklar? • Fizyolojik (La, Max VO2, ) • Antropometrik – • Biyomekanik (SL, SR, V) • Biyomekanik - % 79 • Antropometrik - % 49 • Fizyolojik - % 32 Latt, E ve ark. (2008)

  10. Havriluk, R. (2004, 2006, 2007 2010, 2011) • 1. Teknikanalizvesuiçi el kuvvetdeğerlerininölçümü • 2. Boşayapılankolhareketlerininbelirlenmesinivekuvvetkayıplarının minimize edilmesinisağlayacakipuçlarınınverilmesi • 3. Düzenliolaraksudirencininölçülmesiveetkiyenfaktörlerinazaltılmayaçalışılması • 4.Olimpik yüzücülerveyavaşyüzücülerveyaantrenmanyapan her sporcudüzenliolarakdeğerlendirilmeliveipuçlarıverilmeli.

  11. ÇOCUKLUK DÖNEMİ • ERGENLİK DÖNEMİ • DELİKANLILIK DÖNEMİ • YETİŞKİNLİK DÖNEMİ

  12. Kuvvet Dayanıklılık Sürat Koordinasyon Esneklik Biyomotoryetilervebirbirleriyleilişkisi (Bompa, 1993). KuvvetteDevamlılık SüratteDevamlılık Çeviklik Hareketlilik Güç MaksimalKuvvet AnaerobikDayanıklılık AerobikDayanıklılık MaksimalSürat MükemmelKoordinasyon EklemRanjı BoyuncaHareket

  13. SİNİRSEL BÜYÜME FİZİKSEL BÜYÜME CİNSEL OLGUNLAŞMA Yaş

  14. ANTRENE EDİLEBİLİRLİK BÜYÜMENİN KRİTİK DÖNEMLERİ

  15. Hızlı Boy Uzaması – Erkek Çocukları

  16. AerobikKapasiteKazanımındaDeğişimler (Erkekler) “KritikDönemler” Kashkin A.A., 1981; Timakova T.S., 1985

  17. Gençerkek sporculardaVo2 max “KritikDönemler” 4500 4250 4000 3750 3500 Vo2 (ml/min) 3250 3000 Cunningham et al. (1987) 2750 Daniels et al. (1978) 2500 Murase et al. (1981) 2250 2000 Baxter-Jones et al. (1993) 1750 8 10 12 14 16 18 20 Age (yrs)

  18. KuvvetKazanımındaDeğişimler (Erkek) “KritikDönemler” Priluckij P.M., 1998

  19. DikeySıçrama KolÇekme 14 5 12 4 10 kg/yr 8 3 cm/yr 6 2 4 2 1 -3 -2 -1 PHV 1 2 3 -3 -2 -1 PHV 1 2 3 BükülüKolileAsılma Otur-Eriş 6 2 4 2 s/yrr cm/yr 1 0 -3 -2 -1 PHV 1 2 3 -2 0 -4 -3 -2 -1 PHV 1 2 3 Data from Beunen et al., 1988

  20. BİYOLOJİK (GELİŞİM) YAŞ

  21. Boy UzunluğununTakipEdilmesi

  22. UzunSüreliSporcuGelişimi • EğlenceliTemelAntrenmanDönemi • YüzmeBeceriÖğrenimi • AntrenmanYapabilmekiçinAntrenmanYapma • YarışmakiçinAntrenman • KazanmakiçinAntrenman

  23. EğlenceliTemelAntrenmanDönemi (Kızlar7-9, Erkekler8-10) • YüzmeTekniklerininöğretiminegirişve 4 yüzmebranşınınöğretilmesi • Çıkış, dönüşvebitirişinöğretilmesi • HareketKültürününkazandırılması (ABC) • Esneklikgelişimi, genel(aerobik) dayanıklılık, sudadengeningelişimi, hızçalışmaları • Oyunlarlaöğretim • Haftada en fazla 3-4 kezantrenman • Periodizasyonagerekyok • Yarışmayagerekyok

  24. BeceriÖğrenimi (Girls 10-12, Boys 10-13) • 4 Branştaileriyüzmetekniklerininöğretimi • HareketKültürününkazandırılmasınadevam • Aerobikve(mix) aerobik-anaerobikdayanıklılığıngelişimi • Çabuklukveçevikliğingelişimi • Genelkuvvetingelişiminin (istasyonçalışmaları) başlangıcı • Core stabilizasyonve core kuvvetegiriş • Haftadaönerilenmaksimumantrenmansaysı6-9 • TekUçluAntrenmanPlanı (48 hafta)- 2-3 yarışma/yıl

  25. AntrenmaniçinAntrenmanYapmakDönemi(Kızlar12-17, Erkekler13-18) • BireyselYüzmeTeknikleriningelişimi • Tekniğinbireyselleşmesiveyarışmataktiklerininoluşturulması • Aerobik-anaerobikmix, özelanaerobikdayanıklılıkvegenelkuvvetgeliştirilmesi, • ÖzelKuvvetveözelsüratingeliştirilmeyebaşlaması, core stabilizasyonve core kuvvetedevam • EsnekliğinKorunması • Haftadaönerilenmaksimumantrenmansaysı9-12 • ÇiftUçluAntrenmanPlanı . 2-3 yarışma/yıl

  26. YarışmakiçinAntrenmanYapmakDönemi (Kızlar16-20, Erkekler17-22) • Yüzmetekniklerinin, çıkış, dönüşvetaktikbecerilerinmükemmelleştirilmesi • Mesafeyeözeldayanıklılığın, özelgücünveözelgücünsuyaaktarımınıngeliştirilmesi • ÖzelSüratinGeliştirilmesi • Çalışmahacminin maximize edilmesi • Yarışmanınbütünkoşullarınınsimüleedilmesi (YarışModellemesi) • EsnekliğinKorunmasıvesürdürülmesi • Haftadaönerilenmaksimumantrenmansaysı12-15 • ÇiftUçluAntrenmanPlanı 2x 24 hafta. 2 yarışma/yıl

  27. KazanmakiçinAntrenmanYapmaDönemi (Kızlar18 +, Erkekler20 +) • Bireyselyüzmetekniği, çıkış, dönüşvetaktikbecerilerinkorunması • Güç, dayanıklılık, süratveesnekliğinkorunması • Artanşiddetleberabertoplamçalışmahacmininazaltılması • Sağlığınkorunması • Haftadaönerilenmaksimumantrenmansaysı9-12 • ÇiftUçluAntrenmanPlanı. 2 yarışma/yıl

  28. KritikDönemlerveSüreçleri

  29. SORULAR ?

  30. ABD’de 17-18 YaşBayanlardaBütünBranşlardaTümZamanların İlk 100’üne katılım İlk100 10 Yaş & altı 10.3% İlk100 11-12 Yaş 20.3% İlk 100 17-18 Yaş 36.9% İlk 100 13-14 Yaş 49.7% İlk100 15-16 Yaş Sokolovas, 2008

  31. ABD’de17-18 YaşErkeklerdeBütünBranşlardaTümZamanlarınİlk 100’üne katılım İlk 100 10 Yaşvealtı 13.2% 12.6% İlk 100 11-12 Yaş İlk 100 17-18 Yaş 31.1% İlk 100 13-14 Yaş 53.5% İlk100 15-16 Yaş Sokolovas, 2008

  32. Sokolovas, 2008

More Related