19 Novembre 2003 Giornata di aggiornamento U.C. Sampdoria - Bogliasco - (Genova)

1. 19 Novembre 2003 Giornata di aggiornamento U.C. Sampdoria - Bogliasco - (Genova) A.I.A.C. VareseG.V.A.C.Gruppo Varesino 1979 Allenatori Calciowww.aiacvarese.itGvac79@aruba.it Prof. Barco Iseo ( I.G.C.)

2. A tu per tu con … Walter Novellino Prof. Barco Iseo ( I.G.C.)

3. … e Ferretto Ferretti Prof. Barco Iseo ( I.G.C.)

4. Mattino ( Fase di riscaldamento eseguita individualmente). Inizio ore 10.00 Torello Lavoro tecnico-tattico sul campo (suddivisa in tre momenti) Lavoro atletico: potenza lattacida ( media intensità) Defaticamento Pomeriggio Inizio ore 15.00 Torello Lavoro tecnico-tattico ( possesso palla in superiorità numerica, schemi offensivi…) Partitella a 3 tocchi Defaticamento Seduta Allenamento (Mercoledì doppia seduta) Prof. Barco Iseo ( I.G.C.)

5. Disposizione campo (mattino)( lavoro tecnico-tattico) Campo 2 Campo 1 Prof. Barco Iseo ( I.G.C.)

6. Lavoro tecnico-tattico (mattino) Prima fase ( 25’-30’ min. ) N.B. Ad ogni esercitazione segue fase di esercizi di mobilizzazione generale • Campo 1: (5’ min.) Partitella con le mani.Disposizione tattica in campo (adeguamento alle caratteristiche tecniche giocatori del Lecce).Circolazione palla:richiamo continuo movimento giocatori. • Campo 2: (3’ min.) Possesso palla.Goal valido se ottenuto con un passaggio di ritorno da dietro. • Campo 1: (5’ min.) Circolazione palla con pressing (solo quando la palla è in movimento). • Campo 2: (3’ min.) Idem come sopra.. Possesso palla con marcatura uomo (accoppiamento fisso). • Campo 1: (5’ min.) Partitella (i giocatori ricoprono il proprio ruolo) Ricerca continua della triangolazione col terzo uomo. Prof. Barco Iseo ( I.G.C.)

7. Lavoro tecnico-tattico (mattino) Seconda fase ( 20’- 25’ min. ) • 1 )Esercitazione di tecnica (Slalom e tiro) • 2 )Esercitazione di tecnica (Slalom e tiro)con inserimento passivo della terza linea difensiva (difesa a 4 ) • 3 )Esercitazione di tecnica .Lavoro speculare (combinazioni a 3 giocatori: incrocio degli esterni, appoggio della punta centrale, ecc.). Creatività d’azione. Prof. Barco Iseo ( I.G.C.)

8. 1° Esercitazione Prof. Barco Iseo ( I.G.C.)

9. 2° Esercitazione Prof. Barco Iseo ( I.G.C.)

10. 3° Esercitazione Coppie attaccanti Prof. Barco Iseo ( I.G.C.)

11. Lavoro tecnico-tattico (mattino) Terza fase ( 15’ min. ) • 1° Esercizio: Squadre raccolte nella zona centrale del campo e schierate secondo il modulo 4 - 4 – 2. Combinazioni alla ricerca del terzo compagno con tagli palla alta. L’azione termina con le due punte che agiscono liberamente fino a concludere. • 2° Esercizio : Come sopra ma il possesso palla deve essere tassativamente ottenuto con giocate a terra dentro lo spazio delimitato. Ricerca continua del terzo uomo. Prof. Barco Iseo ( I.G.C.)

12. Lavoro tecnico-tattico (mattino) Prof. Barco Iseo ( I.G.C.)

13. Giocatore Lavoro Atletico( Disposizione campo seduta mattutina) Esercizi n° 5-6-7-8 Esercizi n° 1-2-3-4 5 mt. 8 mt. Prof. Barco Iseo ( I.G.C.)

14. Lavoro Atletico(Lavoro lattacido a “navetta”) N.B. La durata dello stimolo è di 4” – 5”, il recupero è di circa 1’ min. C’è un aggiornamento continuo tra il lavoro del tecnico e del preparatore. • 1° Esercizio: scatto nel 1°, 3°, 5° spazio, intervallato da corsa blanda nei tratti intermedi. Rec. attivo ( 1’ min. con camminata di ritorno). • 2° Esercizio: Tira e molla “normale”.Scatto in vado e torno nel 1°spazio, rec. attivo tra il 1° ed il 2°. Idem nel 3° e 5° spazio. • 3° Esercizio: Tira e molla “forte”. Scatto in vado , torno e vado nel 1° spazio, rec. attivo tra il 1° ed il 2°. Idem nel terzo e 5° spazio. • 4° Esercizio: Ripetere il 2° esercizio. Prof. Barco Iseo ( I.G.C.)

15. Lavoro Atletico(Lavoro lattacido a “navetta”) • 5°Esercizio: Scatto dai coni rossi, al segnale corsa sul posto; al nuovo segnale corsa rapida verso il cono dal colore chiamato. • 6° Esercizio: Scatto dai coni rossi, al segnale skip sul posto; al nuovo segnale corsa rapida verso il cono indicato. • 7° Esercizio: Come l’esercizio n°1 ma con corsa rapida verso il paletto indicato (rosso o blu). • 8° Esercizio: Come l’esercizio n° 2 ma con arrivo sempre con corsa rapida verso il paletto indicato. Prof. Barco Iseo ( I.G.C.)

16. Disposizione campo(Pomeriggio) (lavoro tecnico-tattico) Coppie attaccanti Campo 1 Campo 2 Prof. Barco Iseo ( I.G.C.)

17. Lavoro tecnico-tattico ( pomeriggio ) • Torello (tutto il gruppo) • Campo 1: (15’ min.) Possesso palla in superiorità numerica. • Campo 2: (20’ min.) Schemi offensivi. (Ripartenze dal centro del campo, dai lati dx e sx con 3/5/8 giocatori sempre in movimento). Creatività d’azione • Campo 1: (15’ min.) Esercitazione n°1 e 2 in fase offensiva (centrocampisti ed attaccanti). • Campo 2: (15’ min.) Esercitazione n° 3 e 4 in fase difensiva (sincronismo fra difensori laterali e centrali). Prof. Barco Iseo ( I.G.C.)

18. Lavoro tecnico-tattico ( pomeriggio ) Coppie attaccanti Campo 2 Prof. Barco Iseo ( I.G.C.)

19. Lavoro tecnico-tattico (esercizio n°1) Lancio/cross con taglio dietro le spalle dell’avversario Prof. Barco Iseo ( I.G.C.)

20. Lavoro tecnico-tattico (esercizio n°2) Lavoro tecnico: tiro al volo (varianti:passaggio laterale, frontale, lato cieco, ecc.) Prof. Barco Iseo ( I.G.C.)

21. Lavoro tecnico-tattico (esercizio n°3) 1° fase: 1>1 passivo 2° fase: Intercetto passaggio e ripartenza con circolazione palla Prof. Barco Iseo ( I.G.C.)

22. Lavoro tecnico-tattico (esercizio n°4) E’ sempre il compagno senza palla a dettare il passaggio Prof. Barco Iseo ( I.G.C.)

23. Lavoro tecnico-tatticoFine seduta ( Partitella a 3 tocchi 2 tempi 10’ min.) Prof. Barco Iseo ( I.G.C.)