Download
1 / 18
180 likes | 303 Vues
EINSTAKLINGSÞJÁLFUN. Skotæfingar. Mikilvæg atriði. með hvaða svæði á fætinum á að skjóta hvernig sendum við miðað við stöðu boltans hvaða hluta líkamans verðum við sérstaklega að hugsa um Moment /augnablikið þegar við snertum boltann hvað gerum við eftir snertinguna við boltann
E N D
EINSTAKLINGSÞJÁLFUN Skotæfingar
Mikilvæg atriði • með hvaða svæði á fætinum á að skjóta • hvernig sendum við miðað við stöðu boltans • hvaða hluta líkamans verðum við sérstaklega að hugsa um • Moment /augnablikið þegar við snertum boltann • hvað gerum við eftir snertinguna við boltann • hvernig boltinn á að fljúga • hvenær á að nota hægri/vinstri fót
Með hvaða svæði á fætinum á að skjóta • Til að skot verði fast er nauðsynlegt að skjóta neðarlega með ristinni – látið boltann snerta tærnar
Hvaða hluta líkamans verðum við sérstaklega að hugsa um • Beygja hné • Fastur ökkli - eins og á ballerínu • Hendi á mjöðm • Öxlin fram • Uþb. einn og hálfan fót frá boltanum, hlaupum beint að boltanum
Moment/augnablikið þegar við snertum boltann • Þegar við snertum boltann, verður líkaminn ein lína og öll orka á að fara út úr ristinni – system teygja • Beygjum hné – stoðfótur • Ef við nýtum ekki allan líkamann – hugsum um hamar • Hvaða svæði boltans á að sparka í
Hvað gerum við eftir snertingu boltans • Hendi dettur niður í áttina til spark fótarins • Fótur fylgir boltanum • Tryggja nákvæmni • Tryggja að orka fari út úr ristinni
Hvenær á að nota hægri/vinstri fót • Sending frá vinstri, nota hægri fót og öfugt • Mikilvægt að snúa öxlinni beint á móti boltanum
Hvers konar skot • Kyrrstaða boltans • Þegar boltinn rúllar beint á móti okkur • Þegar háir boltar detta beint fyrir framan • Eftir fyrirgjöf - boltinn í loftinu • Eftir fyrirgjöf - boltinn á jörðinni • Aukaspyrnur -snúningar • Aukaspyrnur -föst skot
Kyrrstaða boltans • Beint skot • Beint hlaup að boltanum, halli líkamans • Aukaspyrnur • Bolti í leik - ytri hluti ristarinnar • Skot með snúningi • Aukaspyrnur • Bolti í leik - innri hluti ristarinnar
Þegar boltinn rúllar á móti okkur • Mikilvægt að taka réttu ákvörðunina - með hvaða fæti eigum við að skjóta • Bolti kemur beint á okkur – nota sterkari fót • Hægra/vinstra megin - glæra nr. 7
Þegar háir boltar detta beint fyrir framan okkur • Knattspyrnu reglan “á móti boltanum” gildir ekki bara fyrir hlaup, heldur gildir einnig í spyrnum • Beinir háir boltar - fótur á að fara beint á móti boltanum, sparka neðarlega í boltann með því að draga fótinn upp og beygja hné strax eftir skot. Ólíkt öllum skotum og kenningum um skot. • Algengustu mistök - volley
Eftir fyrirgjöf – boltinn í loftinu • Tvær tegundir af fyrirgjöf er um að ræða • Fasta fyrirgjöf – þá stýrum við boltanum eða þá spörkum við boltanum með mikilli gimmd • Laus fyrirgjöf – volley ( er oft kölluð erfiðasta spyrna í fótboltanum) • Sjá lika glæru nr. 7 - hægri/vinstri fótur
Eftir fyrirgjöf – boltinn á jörðinni • Glæra nr. 7 (hvenær á að nota hægir/vinstri fót)
Aukaspyrnur snúningar • Það eru til margir frábærir aukaspyrnu sérfræðingar, þeir hafa e-h sérstakt við sig og er yfirleittnánast ómögulegt að kópera þá. • Þegar við æfum aukaspyrnur þá verðum við að hafa í huga hvernig “við hlaupum að boltanum”. Ég hef flokkað aukaspyrnur í þrjár útfærslur (en það eru óteljandi fleiri leiðir til). • Nærstangar skot– hlaup fyrir neðan boltann • Fjærstangar skot – hlaup fyrir ofan boltann
Aukaspyrnur – föst skot • Fast skot – lína, mark-boltinn-spyrnumaður • Mikilvægt að halla vel – til að bolti titri í loftinu og fari í boga
