1. NordicWalking Mateusz Jarzęcki i Maciek CzarniewskiIIe NordicWalking - to spacer, marsz wzbogacony o uruchomienie obręczy barkowej poprzez użycie odpowiednio zaprojektowanych kijków.

2. Sprzęt • Kijki- Powstały one w wyniku połączenia kijów trekkingowych i od nart biegowych. • Buty- Stabilna i miękka podeszwa; lekkie; nieprzemakalne. • Odzież - Wygodna, nie krępująca ruchów.

3. Dla kogo ? • Dla zestresowanych i spiętych. • Dla wszystkich kategorii wieku. • Osób z nadwagą. • Zagrożonych chorobami serca. • Z zaburzeniami krążenia w kończynach dolnych. • Dla kobiet w ciąży może być korzystne. • Tych którzy cierpią z powodu zwyrodnień stawów. • Pomaga na bóle kręgosłupa i w ostroporozie. • Sportowców i innych osób po kontuzjach – bezpieczna rehabilitacja. • Dla osób(w tym dzieci) z wadami postawy i skoliozą. • Tych którzy mają problemy z utrzymaniem równowagi.

4. Rodzaje Marszu • Zdrowotny • Fitness • Sportowy

5. Jaktosię robi? • Uczymy się chodzić (krok naprzemienny) bez kijków. • Świadomie wbijamy kijki z tyłu. • Uczymy się puszczać i łapać rękojeść kijka. • Chodzimypróbując wciągnąć brzuch. • Próbujemy również wprowadzić ramiona w ten rytm rotacyjny razem z biodrami. • Harmonia ruchu.

6. Dlaczego Warto ? • Zwiększa zużycie energetyczne organizmu w porównaniu do chodu bez kijów. • Podnosi sprawność systemu krążeniowego. • Ćwiczy siłę mięśni i rozwija górne partie ciała.