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Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006

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    1. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006

    2. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 PONTIFCIA UNIVERSIDADE CATLICA DE SO PAULO PROGRAMA DE ESTUDOS PS GRADUADOS EM GERONTOLOGIA

    3. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 ns morremos carregando a riqueza de amores e desejos, dos sabores que engolimos, de corpos nos quais mergulhamos e com os quais nadamos como em rios de sabedoria, de personagens em que escalamos como se fossem rvores, de medos que ocultamos como se os enterrssemos. Eu desejo que tudo isto fique marcado em meu corpo quando eu morrer. Eu acredito nesta cartografia. (trecho de dilogo do filme e livro- O paciente ingls, retirado e traduzido do livro: Settersten RA. Invitation to the life course,2003 p.1).

    4. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 O envelhecimento um processo universal, cujo estudo requer uma abordagem multidimensional com a participao de vrios profissionais da rea de sade e humanas. Em vista desta multiprofissionalidade, j presente no prprio curso de gerontologia e tendo em conta o aumento da preocupao e conseqentemente o desenvolvimento da rea preventiva, resolvemos fazer este trabalho.

    5. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Divulgar a importncia e as sugestes para a preveno de problemas de voz, corpo e mente (cognio) em idosos. Objetivos Especficos Identificar os principais problemas que surgem na velhice na rea de voz, corpo e mente e qual o impacto destes no processo de envelhecimento. 2)Apresentar as principais sugestes para preveno de problemas de voz, corpo e mente 3)Contribuir com a elaborao de um guia ou manual de orientao preventivo

    6. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Elaborao de um guia ou manual de orientao sobre cuidados com a voz, corpo e mente cujo pblico-alvo professores do ensino fundamental e universitrio para que possam, em seguida, divulg-los a seus alunos, mais jovens.

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    8. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Vibrao das pregas vocais atravs da ao do ar que expiramos + ao mioelstica dos msculos e ligamentos da laringe )))))))) som caminha pelo trato vocal ? amplificao nas cavidades de ressonncia (faringe,boca, nariz e seios da face) + embelezamento da voz ? articulao (rgos fono articulatrios) ? projeo da voz no ambiente

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    11. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 alterao na tonalidade, os homens passam a ter voz mais aguda e as mulheres voz mais grave diminuio do volume (intensidade) diminuio da habilidade muscular de articulao reduo da capacidade respiratria pode aparecer tremor, rouquido ou mesmo cansao vocal

    12. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Estas caractersticas so individuais, depende de fatores constitucionais, hereditrios, sociais e ambientais associados ao estado de sade geral e histria de vida de cada um, inclusive quanto ao uso da voz.

    13. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 A voz o principal instrumento de comunicao oral e interao social. Dependendo do tipo e da intensidade de alterao vocal, pode haver um prejuzo significativo na capacidade deste idoso expressar seus sentimentos e necessidades alm de dificult-lo para a transmisso da cultura e de seus valores. Indivduos com dificuldade de se fazer entender pelos outros, muitas vezes podem evitar a participao em eventos sociais o que no caso especfico do idoso poderia contribuir para um isolamento social, um dos grandes problemas do envelhecimento.

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    17. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Evite gritar, falar em excesso desnecessariamente ou competir com o rudo ambiental Quando estiver resfriado ou com alguma alergia afetando as vias respiratrias, evite forar a voz, pois nesta situaes h tendncia inchao das mucosas respiratrias e das pregas vocais, dificultando a sua vibrao para a produo de sons. Evite pigarrear e tossir

    18. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 O cigarro, o lcool em excesso e o consumo de drogas so nocivos sua voz Preste ateno problemas de sade, tais como: refluxo, sensao de bolo na garganta, problemas digestivos, tosse e resfriados constantes, problemas hormonais, eles tambm podem prejudicar a sua voz.

    19. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Evite alimentos pesados, mantendo hbitos de alimentao mais saudvel. No abuse de chocolates, leite e seus derivados antes do uso intensivo da voz, pois aumentam a secreo e produzem pigarro. Mastigue bem os alimentos, alem de auxiliar na digesto, tambm exercitam e relaxam a musculatura da boca e mandbula, auxiliando para uma boa dico. Cuidado com alimentos e bebidas geladas, quando deglutidos de uma vez, causam mudana brusca da temperatura interna do corpo.

    20. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Tome muita gua natural e sem gs, em temperatura ambiente, e mantenha-se sempre hidratado. Ma, um timo adstringente do trato vocal.

    21. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Pratique esporte, especialmente atividades aerbicas como natao e caminhadas. Mas cuidado com os exerccios que tensionam os msculos do pescoo, costas, ombros e trax, especialmente musculao (em excesso).

    22. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Lembre-se que uma boa postura muito importante, inclusive para falar. Procure manter um alinhamento vertical da laringe com o resto do corpo, por exemplo: Evite falar deitado Evite falar muito ao telefone com a cabea inclinada

    23. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Estas podem interferir na sua sade e tambm na sua voz No abuse do ar condicionado, alm dos filtros poderem estar sujos, ele resseca as mucosas, falar torna-se um trabalho maior. Se voc no tiver outro jeito, tente se hidratar, tome bastante gua.

    24. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Se voc notar um problema de voz, dor,cansao ao falar ou ainda muita dificuldade para ser entendido pelos outros procure um mdico e v a um fonoaudilogo.

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    27. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Ao longo da vida podem-se evitar alguns problemas trazidos pela m postura, falta de flexibilidade muscular e falta de condicionamento fsico.

    28. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 M POSTURA; FALTA DE FLEXIBILIDADE MUSCULAR; DESCONDICIONAMENTO FSICO.

    29. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 AS PESSOAS DESDE JOVENS TM QUE SE EDUCAR NOS AFAZERES DE SUAS ATIVIDADES DE VIDA DIRIA.

    30. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 A flexibilidade dos Msculos melhorada pela realizao diria de alongamentos.

    31. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 O condicionamento Fsico melhorado pela prtica constante de atividades fsicas. Caminhada; Hidroginstica; Academia (musculao).

    32. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 O cabo de vassouras ou rodos deve ter uma boa altura para que a pessoa no tenha que se encurvar para limpar a casa; Ao passar roupa o ideal se colocar um apoio para um dos ps e ir se alternando este apoio medida que for se cansando. Ao colocar as roupas no varal depois de lavadas, o ideal que esse varal seja da altura do peito da pessoa;

    33. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Para dormir o ideal se ter um travesseiro na altura dos ombros e colcho com uma boa densidade que depender do peso da pessoa. O ideal se dormir de lado e com um travesseiro entre as pernas; O uso de sapatos de salto alto para mulheres que demandam ficar de p por muito tempo, prejudicial;

    34. Arantes, Gampel, Jesus, Lopes, 2006 Ao se estar de frente a um computador o ideal estar assentado de uma forma alinhada e com os olhos em linha reta com a tela do computador; Ao agachar para pegar um objeto no cho, deve-se sempre manter os joelhos dobrados, evitando de se inclinar;

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