1 / 24

Küzdelem a stressz és a szorongás ellen

Küzdelem a stressz és a szorongás ellen. Készítette: Gréci Judit Képek forrása: internet. Miért kell foglalkozni a kérdéssel?. „A stressz az élet sava-borsa”: aki bánni tud vele: motiváló, serkentő, aktivitást fokozó hatású

iren
Télécharger la présentation

Küzdelem a stressz és a szorongás ellen

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Küzdelem a stressz és a szorongás ellen Készítette: Gréci Judit Képek forrása: internet

  2. Miért kell foglalkozni a kérdéssel? • „A stressz az élet sava-borsa”: aki bánni tud vele: motiváló, serkentő, aktivitást fokozó hatású • De: ha túl gyakori, tartósan fennáll vagy nem működik a megbirkózás, testi és mentális betegségeket okozhat, a meglevőket súlyosbíthatja, rontja az életminőséget

  3. Mi a stressz? • Olyan fenyegető helyzet, amely a fizikai és/vagy lelki jól-létünket veszélyezteti • Ami kiváltja: stresszor

  4. Stresszorok fajtái • Traumatikus események (földrengés, árvíz) • Befolyásolhatatlan történések (veszteségek) • Bejósolhatatlan események (pl. nagyobb műtét) • Próbatételek (pl. vizsga) • Konfliktusok (személyiségen belül is!)

  5. A szervezet reakciója • 3 fázisban zajlik • I. fázis: „Alarm” reakció: „megszólal a vészcsengő”-agykéregben tudatosul az információ-limbikus rendszer is aktiválódik(érzelmek címkézése)-agyalapi mirigy és a vegetatív idegrendszer működése fokozódik- „Üss vagy fuss”!

  6. Testi változások • Szívverés szaporább lesz, >perctérfogat • Szaporább, mélyebb légzés • Vérnyomás emelkedik • Verítékezés • Pupilla tágul • Immunválasz csökken (kortizol) –distressz,eustressz

  7. További lefolyás • Második szakasz: alkalmazkodás- az egyén keresi a megoldást és a pozitívumot, az ellenálló-képeség nem csökken • Harmadik szakasz: a szervezet kimerülése: nem csak a stresszortól, a személyiségtől is függ, hogy eljut-e az illető ebbe a szakaszba

  8. Szorongás • A stressz-reakció nem kóros, ha az egyén fenyegető helyzetben van, segíti a veszély elhárítását • De: ha a reakció aránytalanul nagyobb, mint amennyit a vélt vagy valós fenyegetettség indokolna, és testi panaszok is kísérik: szorongásról beszélünk

  9. Szorongás formái • Generalizált szorongás • Pánik-betegség • Fóbiák • Kényszer-betegség Igen gyakori!!! (Lakosság 10%-a)

  10. Hajlamosító tényezők • Biológiai-genetikai tényezők • Hormonális tényezők • Méhen belüli és születés körüli problémák • Gyermek bántalmazása, elhanyagolása • Kóros tanulás • „óvott gyermek” • Társadalom befolyása • Személyiség jellemzői

  11. Élettani szorongások • A személyiség-fejlődés velejárói • Csecsemőkor: leeséstől • 8-9 hónapos kor: szeparációs szorongás • Csecsemőkor vége: idegenektől • Kisdedkor: test sértésétől, fájdalomtól • Óvodáskor: mágikus félelmek

  12. Tartós stressz, szorongás következményei • Kognitív funkciók károsodása • Előbb: „pszicho-neurotikus” panaszok • Később: pszicho-szomatikus betegségek

  13. Klasszikus pszichoszomatikus betegségek Olyan testi betegségek, amelyek kialakulásában a lelki tényezőknek nagy szerepük volt (nem szomatizáció, hipochondria!!!) Alexander szerint: hörgi asztma, magas vérnyomás és ISZB, atópiás bőrgyulladás,colitis ulcerosa,gyomor-, nyombél-fekély, pajzsmirigy-túlműködés Mára bővült a lista!

  14. PSZICHÉS TÉNYEZŐK IBD-BEN • 1950-es évek: Alexander a CU-t a pszichoszomatikus betegségek egyik legtipikusabb példájának tartotta • A stressz, tárgyvesztés negatív hatása igazolt a fellángolások kapcsán, de a kialakulásban nem • Pszichoanalítikusok másként vélekednek: jellegzetes személyiség a betegeknél

  15. PSZICHÉS TÉNYEZŐK II. • Viták: ok vagy következmény? (nem gyógyuló betegség miatti kétségbe esés) • Rendkívül hatékonyak a pszihoterápiák (analízis, KVT) • Saját felmérés: a megbetegedés előtti időszak eseményeire kérdeztünk rá

  16. MEGÉLT TÁRSAS TÁMOGATÁS VÁLASZADÓINKNÁL

  17. ALTATÓSZER-NYUGTATÓSZER IGÉNY VÁLASZADÓINKNÁL

  18. POZITÍV-NEGATÍV ÉLETESEMÉNYEK A MEGBETEGEDÉS ELŐTTI EGY ÉVBEN

  19. Vegyük fel a kesztyűt! • Társas támogatottság • Műveltség (iskolázottság) • Státusz-pozíció • Optimizmus • Kocogás-kacagás-relaxáció

  20. Megküzdés • Azon erőfeszítések összessége, amelyeket a probléma megoldása, vagy ha ez nem lehetséges, a negatív érzelmektől való megszabadulás érdekében teszünk. Tudatos harc! • Ha elégtelenek a megküzdési stratégiák: elhárító mechanizmusok-tudattalanból Csak a szorongást csökkentik átmenetileg!

  21. Belenyugvás (a helyzet elfogadása)‏ Önbüntetés(magát hibáztatja a helyzetért)‏ Feszültség-kontroll(pl. magabiztos fellépés)‏ Figyelem-elterelés(más elfoglaltság után néz, hogy ne gondoljon a problémára)‏ MEGKÜZDÉSI STRATÉGIÁK • Problémacentrikus (a helyzet megváltoztatása)‏ • Emóciófókuszú(a negatív érzelmektől megszabadulás)‏ • Emóció-kiürítés(a „gőz” eresztése)‏ • Támaszkeresés(mással megosztani a problémát)‏

  22. Stratégiák szerepe • Nincs egyértelműen jó vagy rossz • Fontos a széles repertoár • Önbüntetés és emóció-kiürítés túlsúlya gyakran vezet depresszióhoz • Önmegvalósítók: probléma-centrikus jól kidolgozott • Bármikor kialakíthatók!

  23. MEGKÜZDÉSI MÓDOK SORRENDJE(A bal oszlop Oláh Attila: Érzelmek, megküzdés és optimális élmény című könyvéből átemelve)

  24. Köszönöm a figyelmet!

More Related