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Como prevenir a osteoporose?

Como prevenir a osteoporose?. Evite quedas e acidentes domésticos. As quedas e pequenos acidentes em casa podem deflagrar fraturas sérias . Evite o sedentarismo. Faça exercícios físicos e estimule a família a fazer o mesmo, principalmente os mais jovens.  Alimente-se de maneira correta.

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Como prevenir a osteoporose?

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Presentation Transcript

  1. Como prevenir a osteoporose?

  2. Evite quedas e acidentes domésticos As quedas e pequenos acidentes em casa podem deflagrar fraturas sérias 

  3. Evite o sedentarismo Faça exercícios físicos e estimule a família a fazer o mesmo, principalmente os mais jovens.

  4.  Alimente-se de maneira correta Privilegie uma dieta equilibrada e rica em laticínios, peixe, vegetais verdes, legumes, frutas

  5. Tome sol! Exponha-se ao sol no início da manhã ou final da tarde, por um período de 15 a 30 minutos.

  6. Não fume! O cigarro acelera a perda da massa óssea.

  7. Evite bebidas alcoólicas! A ingestão excessiva de álcool acelera a perda da massa óssea.

  8. Procure orientação médica  Na menopausa, converse com o ginecologista, ou especialista em osteoporose, sobre a necessidade de suplementação hormonal, cálcio e vitamina D.

  9. Atenção com medicamentos de uso continuo Caso você faça uso de medicamentos que estimulem o aparecimento de osteoporose – corticóide, anticoagulantes, hormônio tireoidiano, antiácidos,anticonvulsivantes, entre outros – converse com o médico sobre a necessidade de um tratamento preventivo. Uma das indicações é a suplementação oral de cálcio e vitamina D.

  10. Estimule a amamentação com leite materno A ingestão de leite materno garantirá melhor massa óssea no futuro.

  11. FIM MARILUCE NASCIMENTO

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