Metode diet 3 jam

1. Metode diet 3 jam Apa yang terlintas di benak anda ketika membaca judul ini ?. Tunggu dulu, metode ini bukan berarti melakukan diet dalam waktu 3 jam saja dan tiba-tiba tubuh kehilangan banyak berat badan, tidak seperti itu. Simak informasi berikut ini. Apa itu metode diet 3 jam ? Sesuai namanya dalam menjalankan metode ini, terdapat interval selama 3 jam. Metode ini dikembangkan oleh Jorge Cruise, seorang pria yang berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 40 pon ( 18, 144 kg ) dan berhasil membuat perutnya rata kembali. Jorge Cruise adalah seorang ahli fitness dan metode yang diterapkannya berlawanan dengan metode puasa. Pada metode ini, anda harus makan selama 5 kali termasuk dengan sebuah makanan penutup dengan porsi yang kecil. Anda diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan favorit anda, termasuk makanan yang mengandung karbohidrat dan gula, selama anda makan dalam jadwal yang sesuai. Cruise mengklaim bahwa memakan makanan kecil setiap 3 jam akan membuat proses pembakaran lemak di dalam tubuh meningkat. Jika tubuh tidak makan secara cukup, tubuh akan masuk ke fase "pencegahan kelaparan". Fase ini akan membuat tubuh lebih menghemat kalori dan menyimpan lemak dan membakar energi dalam otot.

2. Makan cemilan saat jam 10 Cara kerja metode diet 3 jam Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, untuk melakukan diet ini ada aturan khusus yang diterapkan oleh Cruise yaitu makan dengan interval 3 jam, berikut detail dari aturan tersebut :  Sarapan pagi pada pukul 07.00 atau 1 jam setelah matahari terbit. Makan cemilan ( kandungan kalori maksimal yaitu 100 kalori ) pada pukul 10.00.  Makan siang pada pukul 13.00.  Makan cemilan kedua ( kandungan kalori maksimal yaitu 100 kalori ) pada pukul 16.00.  Makan malam pada pukul 19.00  Makan cemilan setelah makan malam dengan kandungan kalori maksimal sebanyak 50 kalori. Terdapat aturan tambahan yaitu harus makan sesuai porsi yang telah ditentukan. Baik makan pagi, makan siang ataupun makan malam, kadar kalori maksimalnya adalah 400 kalori. Sedangkan untuk cemilan adalah 100 kalori dan makanan penutup / cemilan terakhir sebesar 50 kalori. 

3. Cruise mengklaim bahwa dengan melakukan hal tersebut, anda bisa menurunkan berat badan hingga 4,5 kg dalam 2 minggu pertama dan 0,9 kg dalam 2 minggu berikutnya. Dengan memakan selama setiap 3 jam, Cruise percaya bahwa jumlah setres dalam tubuh akan berkurang, mengurangi kebutuhan tubuh akan makan, serta hasilnya bisa mengecilkan perut. Meskipun klaim ini sebenarnya masih tidak terbukti. Makan jagung yang mengandung karbohidrat Batasan makanan Yang menarik dari metode diet ini adalah anda tidak dibatasi untuk makanan yang bisa dimakan ataupun makanan yang tidak boleh dimakan. Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, daging, makanan cepat saji, makanan beku, makanan yang mengandung banyak gula dan berbagai jenis makanan lainnya. Tapi yang menjadi batasan adalah jumlah kalorinya, seperti yang kita tahu bahwa kalori akan sangat berpengaruh dalam proses diet. Untuk itu, anda perlu menghitung dengan benar kalori yang ada dalam makanan, sebelum mengonsumsi makanan tersebut.

4. Kelebihan dan kekurangan metode diet 3 jam Meskipun sepertinya menyenangkan tapi ada beberapa hal yang wajib diperhatikan dalam melakukan diet dengan menggunakan metode ini. Kelebihannya tentu saja, pelaku diet dapat makan dengan tanpa kesulitan dalam menentukan jenis makanan. Meskipun begitu, Cruise tetap menyarankan agar makanan yang dikonsumsi adalah makanan sehat berupa sayur, buah, daging dan makanan lainnya yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Ada beberapa kekurangan dari metode ini dan perlu diperhatikan. Beberapa pakar nutrisi dan kesehatan tidak setuju bahwa mengonsumsi makanan dengan porsi kecil dalam interval 3 jam akan berpengaruh dalam pengurangan berat badan. Jika porsinya tidak terkendali, justru berat badan akan naik. Peneliti juga berpendapat bahwa makanan olahan juga akan meningkatkan berat badan, hal ini bertentangan dengan pendapat dari Cruise. Selain itu, pada metode ini tidak disarankan untuk berolahraga, padahal dalam proses diet, olahraga adalah suatu hal yang sangat penting. Sekian artikel mengenai Metode diet 3 jam. Jangan lupa untuk membagikan artikel ini ke orang-orang disekitar anda. Terima kasih. Sumber : http://www.kasanah.id/2017/06/metode-diet-3-jam.html http://www.kasanah.id/