Do wykorzystania w życiu codziennym

1. Do wykorzystania w życiu codziennym Stres-sposoby na radzenie sobie z nim

2. Jak radzić sobie przed egzaminem? • Ruch w każdej postaci- może to być zwykły spacer , ale również jazda na rowerze,ćwiczenia,sporty walki. • Spróbuj ćwiczeń relaksacyjnych, np.głębokiego oddychania • Pij dużo wody • Zrób sobie aromatyczną kąpiel.W tym celu można wykorzystać olejki zapachowe. • Pij napary z ziół uspokajających np.melisy.Naturalne metody są pewniejsze niż środki chemiczne i nie mają skutków ubocznych. • Poproś kogoś o masaż, zwłaszcza górnych części ciała: karku i ramion, które w naturalny sposób najszybciej się meczą w czasie ślęczenia nad książkami.Zrób też masaż stóp • Myśl pozytywnie. • Pomoc ze strony rodziny-spokój w domu by uczeń mógł się skupić na nauce.

3. Jak się uczyć w ostatnich chwilach? • Wzrokowcy powinni uczyć się podkreślając w książkach interesujące ich fragmenty kolorowymi zakreślaczami. Mogą też wieszać w różnych miejscach domu karteczki z danymi,datami czy słówkami. To wszystko pomoże im przyswoić część wiadomości. • Nie można się "przeuczyć''. Po trzech godzinach nauki mózg nie przyswaja już bowiem informacji. Najlepiej co godzinę oderwać się zupełnie od myślenia o nauce. • Muzyka pomaga skoncentrować na nauce . Ale nie każda. Najlepsza jest muzyka klasyczna, np.Bach i Mozart rewelacyjnie wpływają na koncetrację. • Nie porównuj się z innymi. Nie zastanawiaj się , jak wypadnie kolega i czy mój wynik bedzie lepszy czy gorszy niż jego. Musicie chcieć wypaść jak najlepiej na miarę swoich możliwości. • Ucz się na świeżym powietrzu. Ma to bardzo pozytywny wpływ na efekty uczenia. W dusznej sali zaczynamy odczuwać znużenie, ponieważ brakuje nam tlenu i mamy za mało powietrza.

4. Metody zwalczania stresu • Utrzymuj kontakt z naturą -pachnący świeżością las i śpiew może dostarczyć ci energii,której nie mają w sobie betonowe osiedla. • Miej czas właśnie dla siebie-zrób sobie przyjemność-tak jak lubisz. Wyłącz telefon , usiądż wygodnie w fotelu lub idź na spacer. • Porozmawiaj z kimś,kto naprawdę ma ochotę cię wysłuchać. • Stosuj techniki relaksacyjne- może to być joga,medytacja, czy proste kontrolowanie oddechu. • Uprawiaj sport - ćwiczenia fizyczne są niewątpliwie lepszym sposobem na okiełznanie stresu niż obsesyjne myślenie o tym,co może się wydarzyć i zamartwanie się tym. • Zdrowo się odżywiaj - pamiętaj że istnieje związek między fizyczną i psychiczną stroną człowieka. • Rozwijaj w sobie poczucie humoru - stare przysłowie mówi,że śmiech to zdrowie. • Naucz się lepiej gospodarować czasem-sporządzaj plan dnia, a nawet tygodnia,spis rzeczy, które masz do załatwienia bardzo pilnie i takich, które mogą jeszcze zaczekać. • Nie staraj się być perfekcjonistą - każdy popełnia błędy.

5. Dziękuje Autor – Kamil Pełka kl. II G