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ESTRESSE. Conjunto de reações do organismo às reações de ordem física, psíquica ou infecciosa, capazes de perturbar a homeostase, o estado de equilíbrio do nosso organismo. EVENTO ( BOM ou MAU). Reações de adaptação do corpo. Produção de adrenalina e corticóides.
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ESTRESSE • Conjunto de reações do organismo às reações de ordem física, psíquica ou infecciosa, capazes de perturbar a homeostase, o estado de equilíbrio do nosso organismo.
EVENTO ( BOM ou MAU) • Reações de adaptação do corpo. • Produção de adrenalina e corticóides. • Desgaste do organismo • Sistema imunológico afetado. • Envelhecimento precoce.
ESTRESSE Personalidade Estado do indivíduo do indivíduo no momento REAÇÕES Hans Selye - 3 FASES
1ª Fase – Fase de alarmeEstímulo ou condição estressora • Dilatação das pupilas. • Palpitações. • Aumento da pressão arterial. • Respiração ofegante. • Aumento da coagulação do sangue. • Liberação dos açúcares pelo fígado. • Resdistribuição do sangue da pele e vísceras para músculos e cérebro.
Tensão nos músculos • Frieza nas mãos e pés • Inibição da digestão • Inibição da produção da saliva (boca seca). • Inibição dos movimentos peristálticos. Com a persistência do estímulo estressor e a não adaptação do indivíduo. 2ª fase
2ª fase – Resistência ou estresse contínuo • Redução da imunidade – Tendência a infecções. • Sensação de cansaço. • Lapsos de memória. • Diminuição da libido. • Impotência. • Desequilíbrio no ciclo menstrual. • Falha na ovulação. • Dificuldades na amamentação. • Aumento do nº de abortos espontâneo. Caso ocorra persistência do estímulo estressor 3ª fase.
3ª fase – Exaustão ou Esgotamento • Queda da imunidade. • Surgimento de doenças (taquicardia, herpes, alergias, psoríase, caspa e seborréia, diabetes, dores vagas, hipertensão e graves infecções). • Alteração do peso. • Depressão • Ansiedade • Asma • Rinite • Distúrbios gastrointestinais (diarréia, úlcera, gastrite, náuseas). • Fobias • Hiperatividade • Hipervigilância. • Alteração do sono. • Distúrbio cognitivo. • Bruxismo Perda dos dentes. • Dificuldade de aprendizagem e concentração.
ESTRESSE AGUDO • Organismo incapaz de lidar com os estímulos. • Atordoamento inicial. • Estreitamento do campo da consciência. • Diminuição da atenção. • Desorientação. • Agitação e hiperatividade. • Sinais de ansiedade e pânico. • Amnésia parcial ou completa.
COMO CONTROLAR O ESTRESSE Medidas a curto e a longo prazo: • Descobrir as causas e tentar retirá-las da sua vida. • Exercício físico. • Terapia.
Notas • Algumas pessoas não desligam a reação do estresse. • Certas pessoas não produzem os hormônios do estresse. • Estresse também existe quando os eventos que os desencadeiam são felizes. • Estresse não é doença. • OMS Considera uma epidemia global.
SEDENTARISMO • Indivíduo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais. < 2.200 calorias.
Consequências do Sedentarismo: • Desuso dos sistemas funcionais. • Atrofia das fibras musculares. • Perda da flexibilidade de vários órgãos. • Principal causa do aumento de incidência de várias doenças: - Hipertensão arterial - Diabetes Mellitus - Obesidade - Ansiedade - Aumento do colesterol - Infarto agudo do miocárdio - Principal fator para morte súbita.
Tenha atitude – Viva essa idéia • Caminhar propicia o bem-estar físico e emocional, estimula a circulação sangüínea e facilita o transporte de oxigênio, reduz e muito o risco de doenças cardíacas, Diabetes, Osteoporose, baixa a taxa de colesterol (ruim), baixa a pressão sangüínea e combate a depressão e o estresse, entre muitos outros benefícios.
