STRESS DAN CARA MENGATASINYA

1. STRESS DAN CARA MENGATASINYA

2. PENGERTIAN STRESS Stressdapatdidefenisikansebagaisebuahkeadaan yang kitaalamiketikaadasebuahketidaksesuainantaratuntutan yang diterimadankemampuanuntukmengatasinya. Stress adalahkeseimbanganantarabagaimanakitamemandangtuntutandanbagaimanakitamemandangtuntutan-tuntutandanbagaimanakitaberpikirbahwakitadapatmengatasisemuatuntutan yang menentukanapakahkitatidakmerasakanstres, merasakan distress ataueutres. Distresadalahsuatukeadaandimanaterlalusedikittuntutan yang merangsanganda yang menyebabkankebosanandanfrustasi. Eutresadalahpengalamanstres yang tidakberlebihan, cukupuntukmenggerakandanmemotivasiorang agar dapatmencapaitujuan, mengubahlingkunganmerekadanberhasildalammenghadapituntutanhidup.

3. 2. PENYEBAB STRESS/ SUMBER-SUMBER POTENSI STRESSS • tresoradalahpenyebabstres, yakniapasajakondisilingkungantempattuntutanfisikdanemosionalpadaseseorang.terdapatbanyaksteresordalamorganisasidanaktivitashiduplainnya.Adapunhal-halyang menyebabkanstressadalahsbb: • Bebankerja yang berlebihan • Tekananwaktu yang tidakmungkindipenuhi • Komunikasiburuk • Kondisikerja yang selaluberadadibawahtekanan • Ketidakjelasantugas yang diberikandll. • Adapunsumber-sumber stress yaitusebagaiberikut : • Faktorlingkungan • Faktororganisasi • Faktorantarpribadi

4. Akibat stress dapatdilihatdaribeberapaaspekyaitusebagaiberikut: • 1. Fisik • Akibat stress padafisikmudahdikenali. Adasejumlahpenyakit yang disinyalirkarenaorangtersebutmengalami stress yang cukuptinggidanberkepanjangan, diantaranyaadalahpenyakitjantung, bisul, tekanandarahtinggi, sakitkepala, gangguantidur, tambahsakitjiwasedangmenderitasakit. • 2. Psikis • Dampak stress padaaspekpsikisbisadikenali, diantaranyaadalahketidakpuasankerja, depresi, keletihan, kemurungandankurangbersemangat. • 3. Perilaku • Akibat stress bisadikenalidariperilaku, yaitukinerjarendah, naiknyatingkatkecelakaankerja, salahdalammengambilkeputusan, tingkatabsensikerjatinggi, danagresiditempatkerja.

5. Cara mengatasi stress • Adabeberapahal yang harudilakukanuntukmengontroldanme’manage stress yang dapatsayadanandalakukan : • Mengendalikanpikiran • Rata-rata pikiransetiaporangdalamsehariituhampir 80% nyaadalahpikiran-pikirannegatif. Banyangkansajajikaseharikitabanyakpikiran-pikirannegatifdalamdirikita. • kurangihal yang menyebabkan stress • Resah, gelisah, stress, sulittidur, pikiran yang tidaktenang, sepertidikejar-kejarsesuatu, dansulitdikendalikanbiasanyaadalahefeksampingdarikebanyakankafein. Ataubisasaja kopi. • tariknafasdalam-dalam • cara yang paling mudahdilakukanuntukmengurangi stress danmembuatpikirandanhatimenjadilebihtenang. Jikabenar-benarmengalami stress, makanapaskitacenderungdangkal

6. Tips mengatasi stress Ada8 tips caramengatasi stressditempatkerjayaitusbb : Rencanakandenganbaikaktivitasanda ikutlahmembanguniklimkerja yang menyenangkan Pastikanandamengertiterhadaptugasdantanggungjawabanda Lakukanbeberapa kali break untukbeberapamenitselamaandabekerja Milikisikaptoleransikepadasesamarekankerja Delegasikansebagiantanggungjawabandakepadaanakbuahanda Pertahankansemangattimanda Sediakanlingkungankerja yang baik

7. Ada8 tips caramengatasistresdalamkehidupanyaitusbb: Lakukanpemijitantubuh (body massage) Berolahragateratur Lakukanhobianda Banyakasumsi yang mengatakanbahwabir, angguratau whiskey dapatmenghilangkan stress. Padakenyataannya, air putihlah yang dapatmenghilangkan stress Lakukanmeditasi Ketikaseseorangmengalami stress, suatureaksi yang alamiahjikaorangtersebutkemudianmelampiaskannyadenganmengkonsumsibanyakmakanan Seksadalahpenyembuhan yang sangatbaikuntukmenghilangkan stress Tidur yang teratur

8. Ketahuilahbahwasetiaporangmempunyaikecendrunganuntukmengalami stress dengancara yang berbeda. Sebetulnyamengendalikan stress tidaksesulitseperti yang dipikikan, inihanyamasalahbagaimanakitamelihatsesuatudarisudut yang berbeda. Membacadanmengikuti tips-tips atauteknik-teknikmengendalikan stress jugaakansangatmembantukita.

9. REFERENSI • Sopiah,2008.perilaku organisasional.yogyakarta:c.vandi