E N D
1. AquaPunkt er et nyt tiltag i Herlufsholm Svmmehal
2. Hjlp til alle i Nstvedmed ondt i kroppen
3. AquaPunkt er et nyt trningsprogram i vand.
4.
Omkring halvdelen af os har haft ondt i led, ryg eller muskler inden for det sidste par uger. Det er alt, alt for mange.
Men med den rigtige trning kanmange af osf det bedre. Det er bare ikke alle, der ved det. Derfor harGigtforeningen og Dansk Svmmebadsteknisk Forening sammen lanceret AquaPunkt, der skal f danskerne til at trne deres mme punkter, nr de er i svmmehallen.
5. Du bestemmer
AquaPunkt er fleksibel motion, som passer til en travl hverdag. Du trner, nr du vil, og s meget du vil.
Det krver hverken de store forberedelser eller investeringer at g i gang.
AquaPunkt er gratis for alle, der kommer i svmmehallen. velserne er beskrevet p nogle praktiske rondeller, som du kan tage med hen til bassinkanten, og de redskaber, du skal bruge, lner du i svmmehallen.
Er du i tvivl, eller har brug for inspiration, s sprg AquaCoachen.
AquaCoachen er en specialuddannet livredder, som ved noget om vandtrning.
6. Gr godt hvor det gr ondt
Arme & skuldre
Lnd & mave
Hofter & ben
Afkobling & velvreTrningen udretter ikke mirakler, men den giver dig et puf ind i den gode, aktive spiral. Vand er nemlig en fantastisk makker, nr du vil trne dine mme punkter. Nnsom og effektiv p samme tid.
7. Arme og skuldre
velse 1 - OTTETALLER
Saml fingrene
Lav et stort ottetal. Ind foran maven og ud til siden
Gentag 8 -10 gange
Skift arm !!! Sug navlen godt ind.
8. Arme og skuldre
9. Arme og skuldre
10. Lnd og mave
velse 1 - TWIST
Placer hndvgtene i knhaserne, s du sidder op
Du m ikke rre bunden
Hold kroppen ret og twist med knene fra side til side
Gentag 8 -10 gange
Skift arm
11. Lnd og mave
12. Lnd og mave
13. Hofter og ben
14. Hofter og ben
15. Hofter og ben
16. Afkobling og velvre
17. Afkobling og velvre
18. Afkobling og velvre
19. Gigtforeningen