SAPA E-JUNIORIT PELIKIRJA

1. SAPA E-JUNIORITPELIKIRJA

2. SISÄLLYS • Toimintasuunnitelma • Pelisäännöt • Organisaatio • Tavoitteet • Harjoittelun painopisteet • Valmistautumisesta • Otteluun valmistautuminen • Pelisysteemi • Pelipaikkojen tehtävät • Erikoistilanteet

3. KK-SUUNNITELMA • Tärkeitä päivämääriä: • Kevätleiri 27.-28.3. • Helsinki Open 24.-25.4. • Kesäleiri 5.-9.7. • Helsinki Cup 11.-17.7. • Itämeri Cup 30.7.-1.8. • Käpylä Cup ??? • SAPA-turnaus 25.-26.9.

4. VANHEMPIEN PELISÄÄNNÖT • Antavat valmentajille ja pelaajille työrauhan, eivät anna ohjeita peleissä eikä treneissä. Koskee myös huoltajia. • Kannustavat joukkuetta, eivät yksittäisiä pelaajia ja seuraavat pelejä toisella puolen kenttää. • Pitävät huolta, että pelaajat ilmoittavat poissaolonsa valmentajalle ajoissa. Myös myöhästymisestä on ilmoitettava. Tiedossa olevat pitkät poissaolot ilmoitetaan ajoissa. • Käyttäytyvät asiallisesti tuomaria ja vastustajaa kohtaan. • Terveiden elämäntapojen noudattaminen omalla esimerkillä. • Talkoohengen luominen, osallistutaan joukkueen tapahtumiin mahdollisuuksien mukaan, jokainen kantaa kortensa kekoon. • Kannustetaan lapsia liikkumaan monipuolisesti myös treenien ulkopuolella. • Kiinnostuksen osoittaminen lasten harrastusta kohtaan. Vanhemmat tulevat myös joskus seuraamaan pelejä kentän laidalle. • Kannustavat pelaajia huolehtimaan varusteistaan omatoimisesti.

5. PELAAJIEN PELISÄÄNNÖT • Kunnioitamme kaikkia jalkapallon parissa toimijoita. Oman joukkueen lisäksi kunnioitamme myös vastustajia sekä tuomareita. • Tulemme ajoissa paikalle kaikkiin joukkueen tapahtumiin, oli kyseessä sitten harjoitukset, peli tai turnaus. • Pidämme huolta peli- ja treenikentistä. Jätämme kentät ja pukukopit sellaiseen kuntoon, jossa itse haluaisimme ottaa ne vastaan. • Kuuntelemme joukkueenjohdon ohjeita tarkasti ja toimimme niiden mukaan. • Teemme aina parhaamme. Jokaisella pelaajalla on oikeus siihen, että myös muut tekevät aina parhaansa. • Huolehdimme itse omista varusteistamme. Huolehdimme itse siitä, että pelikengät ja pallo pysyvät hyvässä kunnossa. • Ruokailemme valmentajien ohjeiden mukaisesti ennen tapahtumia ja tapahtumien aikana. • Ilmoitamme poissaolomme hyvissä ajoin valmentajille. Myös myöhästymisestä on ilmoitettava.

6. ORGANISAATIO

7. TAVOITTEET • Fyysiset: • Oman kehon hallitseminen • Erityisesti keskitytään keskivartalon ja jalkojen hallintaan • Juoksutekniikan puhtaus • Rytmikyvyn kehittäminen • Askellusten ja rytminmuutosjuoksujen kautta • Reaktiokyvyn kehittäminen • Liikkuvuuden parantaminen • Hyvä liikkuvuus vähentää loukkaantumisriskiä, antaa voimaa potkuille ja parantaa nopeutta • Tekniset: • Puhtaat peruspotkut molemmilla jaloilla • Pääasiassa keskitytään edelleen nilkkapotkuun • Pallon kuljettaminen eri tavoilla • Jalan eri osilla, eri vauhdeissa ja erilaisessa tilassa • Puhtaat perussyötöt • Puhdas syöttötekniikka on koko syöttöpelin perusta! • Pallon haltuun ottaminen maassa ja ilmassa • Pallon ottaminen haltuun haluttuun suuntaan (ei siis ”kuoleteta” palloa!) • Freestyleharjoittelun perusteet

8. TAVOITTEET • Taktiset: • Eri pelipaikkojen tehtävät • Sivurajaheitot • Puhtaat heitot • Heitot omille -> pallottoman liike pelattavaksi • Maalinteko • Joukkue, jossa on paljon hyviä viimeistelijöitä, voittaa yleensä paljon otteluita • Pelin avaaminen • Avataan systemaattisesti lyhyellä -> opetellaan pelaamaan! • Aktiivisuus • Jokainen kentällä oleva pelaaja osallistuu peliin jatkuvasti • Pallottomana tehdään jatkuvasti itseämme pelattavaksi, halutaan palloa • Muut: • Kotikentän arvostus • Meillä on omaleimainen kenttä Stadin ytimessä. Tätä ei ole kenelläkään muulla, arvostetaan siis sitä! • Sapaisuuden vahvistaminen • Ollaan ylpeitä siitä, keitä olemme. Emme ole ”vain” jotain, me olemme SAPA!!! • Positiivisen oppimisympäristön luominen • Yritetään muuttaa ajattelutapaamme positiivisempaan suuntaan • Positiivinen ajattelutapa tuottaa yleensä eniten onnistumisia

9. PAINOPISTEET Tekniset: • Pomputtelu • joka kuukausi ”testit” • Potkut • nilkkapotku • Syötöt • lyhyt-keskipitkä maassa • Haltuunotot (maa) • sisäsyrjä, ulkosyrjä (vauhdissa) • Haltuunotot (ilma) • nilkka • reisi • rinta • Dribbling • Pallon kuljettaminen eri tavoin, erilaisessa tilassa • 1. kosketus • Freestyle • Käännökset • Pääpelin perusteet Taktiset: • Pelin avaaminen • 1v1 -> 2v1 • Ylivoimatilanteen luominen • 2v2, 3v3 • Syöttö ja liike • Paitsiosääntö • Kentän leveys ja syvyys

10. PAINOPISTEET Fyysiset: • Liikkuvuus • Tasapaino • Kehonhallinta • Rytmikyky • Reaktiokyky • Juoksutekniikka • Nopeusharjoittelun perusteet Mentaaliset: • Ryhmässä toimiminen • Joukkuekulttuuri • Varusteista huolehtiminen • Tavoiteasettelun opettelu

11. VALMISTAUTUMISESTA • Valmistaudu huolella jokaiseen tapahtumaan • Ravinto • Syö hiilaripitoista ruokaa n. 1,5-3h ennen tapahtumaa • Tankkaa nesteitä riittävästi (ei limua!) • Varusteet • Pakkaa kassisi aina huolellisesti ja itse • Huolla kenkäsi säännöllisin väliajoin • Mielellään jokaisen treenin jälkeen • Suihkukamat, vaihtovaatteet ja oma juomapullo mukaan • Pidä pallo pumpattuna ja hyvässä kunnossa • NAPPIKSET VAIHDETAAN VASTA PAIKAN PÄÄLLÄ!! • Treeneissä tulee olla 15 min ennen alkamisaikaa • Matseissa tulee olla 45 min ennen alkamisaikaa • Ilmoita poissaolosi valmentajille AINA ja AJOISSA!!!

12. AIKATAULU MATSEISSA

13. PELISYSTEEMI Perustilanne: 2-3-1 9 7 11 6 4 5

14. PELIPAIKKOJEN TEHTÄVÄT

15. PELISYSTEEMI Hyökättäessä: 2-3-1

16. PELIPAIKKOJEN TEHTÄVÄT

17. PELISYSTEEMI Puolustettaessa: 4-1-1

18. PELIN AVAAMINEN • avataan aina lyhyellä, kun se on mahdollista • topparit, laiturit: aloitteet • kk, kärki: liike pelin puolelle • leveyden säilyttäminen

19. KULMAPOTKU (HYÖKKÄYS) kohdealue • kohdealue aina etutolppa • 2 pelaajaa kohdealueelle • 1 pelaaja taka-alueelle • alakertaan aina ylivoima suhteessa vastustajiin

20. KULMAPOTKU (PUOLUSTUS) 2-pallot ja apuun jos tulee lyhyt vartiointi etualue etutolppa