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EL ESTRÉS EN LOS PADRES

EL ESTRÉS EN LOS PADRES. SESION 1 FUNDAMENTACION El Taller La Familia Amenazas Tipos De Familia Los Padres Introspección visón de la vida. EL TALLER. La vida plantea muchas exigencias a los padres, y ofrece muy poco a cambio.

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EL ESTRÉS EN LOS PADRES

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Presentation Transcript

  1. EL ESTRÉS EN LOS PADRES

  2. SESION 1 FUNDAMENTACIONEl TallerLa FamiliaAmenazasTipos De FamiliaLos PadresIntrospección visón de la vida

  3. EL TALLER La vida plantea muchas exigencias a los padres, y ofrece muy poco a cambio. Todos aquí compartimos la particularidad de tener problemas para manejar el estrés al interior de nuestra familia Este taller pretende satisfacer las necesidades intelectuales, practicas y de soporte a los padres, en su labor de edificar sólidamente una familia, asumiendo el estrés o atreviéndose a deshacerse de el, por considerarlo amenazante o poco meritorio. • Informar y aclarar conceptos relacionados al estrés, sus consecuencias y como dominarlo antes que lo domine a usted • Exponer y corregir conductas ineficaces, identificando predisponentes • Exponer y animar estrategias físicas, sicológicas y sociales de afrontamiento a través de actividades practicas e instrucciones precisas • Practicar sesiones de relajación, respiración y meditación • Promover el establecimiento de un permanente grupo de apoyo mutuo entre padres asistentes

  4. LA FAMILIA CARÁCTER: La familia, es el núcleo y la base de toda sociedad humana donde padres, hijos y hermanos conviven y se afectan profundamente, bien sea positiva o negativamente. PROPOSITO: La familia se conforma porque suple la necesidad mas básica y genuina del ser humano social: la sana filiación. FUNCION: La pareja que decide conformar una familia estable, necesita: Disciplina Protegerse Darse Afecto Sustentarse

  5. AMENAZAS • Evasión. Nuestros ojos físicos miran hacia afuera, pero cuan necesario es vernos a nosotros mismos • La sociedad moderna promueve de manera agresiva la avaricia a través del consumismo, el materialismoy el egoísmo • La trampa de la excelencia: cuanto mas hace, mas le exigen los demás. • Intelectualismo. Casi todo acto de renuncia intelectual o laboral es mal vista. • La civilización se enorgullece de su evolución, el termino ni siquiera significa progreso y avanza mas rápido que la capacidad biológica. • El desarrollo individual y colectivo, no siempre resulta ser positivo y en estos tiempos se observa involución y degeneración.

  6. FRASES DE MAFALDA

  7. Tipos de familias • Familia nuclearPadre, madre y su descendencia. • Familia extensaParientes consanguíneos o afines que pueden se abuelos, tíos, primos, nuera, suegra, yerno…. • Familia monoparentalen la que el hijo o hijos vive(n) sólo con uno de los padres. • Familia homoparentalen la que el hijo o hijos vive(n) con una pareja homosexual. • Familia ensambladaagregados de dos o más familias (ejemplo: madre sola con sus hijos se junta con padre viudo con sus hijos) • Otros tipos de familiasaquellas conformadas en el mismo espacio por un tiempo considerable, sin parentesco de consanguinidad necesariamente, sino unidas por ideales de solidaridad, convivencia…

  8. LOS PADRES • Los padres deben aprender en la escuela más difícil de todas, a la vez que educan los hijos y ponen así las bases para la siguiente generación. • Dado el carácter, función y propósito de la familia, necesita de parte de sus gestores una clase de amor noble y sacrificado y un sentido de responsabilidad individual y social maduro. • La noble labor de hacer familia no tiene el carácter de empresa. • Se requiere amor, tiempo, paciencia, renuncia, humor, conciliación, acuerdos, soluciones, tacto, sabiduría, ternura, conocimiento…. • Para quien asume su rol seria y responsablemente, es sin duda el trabajo más difícil, complicado, angustioso, agobiante pero también…….el mas satisfactorio del mundo.

  9. UN DICHO POPULAR DICE: Tres hombres iban por un camino Uno, el que creía ser Otro, el que los demás pensaban que era El tercero, el que era realmente INTROSPECCION OBJETIVOS Acercarme y conocer quien soy realmente: • Que dice mi cuerpo • Que pienso, siento y decido • Como percibo a aquellos con quienes me relaciono • Como abordo mi vida

  10. INTROSPECCION METAS • Identificar patrones de comportamiento aprendidos o innatos • Reconocer el típico Locus de Control que ejerzo • Reconocer, nombrar y expresar mi estado anímico o sentimental frente a la frustración o a la comodidad • Reconocer estresores • Descubrir mi tendencia temperamental y mi carácter • Romper esquemas • Identificar disfuncionalidad en ideas y juicios

  11. DINAMICA INTROSPECTIVA 1 • Se le pide a los participantes reflexionar sobre su visión de una vida perfecta. _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ • Defina uno o dos elementos de esa visión perfecta que puede esforzarse por alcanzar _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ • Intente explicar la principal razón que impide esa visión _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

  12. TIEMPO DE RELAX Y MEDITACION 1 Vamos a suponer que usted tenia planes al salir de este recinto, pero usted ha escuchado lo que aquí hemos hablado y esta simplemente pensando, mientras empieza a distraerse al despedirse de alguien, fijarse en algunas parejas y sus actitudes, imaginarse algo de sus vida, el vestido de la señora….y cuando ya están todos listos para salir empieza a caer una lluvia muy fuerte y no le queda mas remedio que acostarse y descansar aquí junto con los demás, suelta los abrigos, el bolso…cierra los ojos y trata de pensar descansadamente en lo que escucho hoy en lugar de lo que va a atender. El privilegio que tiene aquí y ahora de procesar su necesidad de parar para proveer de su propio bienestar a su familia CalmingSound City Rain http://www.youtube.com/watch?v=flTGaS-7Ssw&feature=related

  13. PLENARIO por favor?...gracias, sentía nostalgia de estar un poquito conmigo (Miguelito)

  14. CIERRE 1 Me senti identificado con lo que busco con este taller _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _= ____ Medianamente Identificado _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _= ____ Poco identificado _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _= ____ • Me impacto: ____________________________________________________________________________________________________________ • No entendí: ____________________________________________________________________________________________________________

  15. SESION 2INTRODUCCION AL ESTRÉSDefinición Del EstrésComparaciónNo Siempre Resulta NegativoVecinos Muy Cercanos E InterdependientesLa Bola De NieveMiedo Y AnsiedadIntrospección miedos y temores

  16. ¿ Que es el estrés ? CIENCIA DE LA FISICA Aplicado por ejemplo a la Arquitectura, se refiere a la fuerza (estimulo o factor estresante) que se aplica a un objeto, de tal manera que pueda deformarlo o romperlo (respuesta) . PSICOLOGIA Es una o varias demandas ambientales ( horarios, mudanza, matrimonio, enfermedad… que se perciben “EXCESIVAS”, por que las estrategias de afrontamiento físicas y/o sicológicas son inexistentes, débiles, fallidas, disfuncionales o mal adaptativas y que por ello, alteran la activación fisiológica normal de un individuo, ocasionando deterioro importante en su calidad de vida.

  17. FISICA PSICOLOGIA

  18. EL ESTRÉS NO SIEMPRE RESULTA SER NEGATIVO ESTRÉS MANEJABLE • Exige concentración, energía y excitación que lo impulsa a un nivel mejorado o mas eficiente de creatividad y productividad ESTRÉS DESBOCADO • La presión no cede y empezamos a sentirnos desmoralizados, sobrepasados, arrinconados y agresivos • Vivir a un ritmo acelerado sin tener como aliviar sanamente la presión, causa estrés Poco o mucho estrés son nocivosLa Clave es manejarlo y no permitir que el estrés lo quiebre, lo queme, o lo desequilibrie

  19. VECINOS MUY CERCANOS E INTERDEPENDIENTES Somos seres bio-psico-sociales muy complejosCualquier alteración fisiológicapsicológica o en las relaciones interpersonales, desequilibran al ser humano La forma cómo, los padres, resuelvan diferencias conflictivas, será el modelo que copiará el hijo o hijos . Si la relación de pareja es buena, podrán resolver estas diferencias sin sobrecargar a los demas miembros dependientes en la familia.

  20. UNA BOLA DE NIEVE • UN DESEQUILIBRIO PSICOLÓGICO nos hace mas vulnerables al estrés y la calidad de vida se deteriora dramáticamente • UN DESEQUILIBRIO FISIOLÓGICO desencadena enfermedades presentes y/o futuras que alteraran la vida cotidiana dolorosamente • UN DESEQUILIBRIO SOCIAL hará muy difícil la convivencia en el seno de la familia y en el entorno próximo, generando gran malestar, desadaptación y disfuncionalidad

  21. MIEDO Y ANSIEDAD • La función biológica del miedo es protegernos ante un peligro real. • El miedo psicológico, se llama ansiedad que suele ser una falsa alarma activada por la susceptibilidad del ego • La percepción de una situación y no los sucesos en si mismos, hacen la diferencia entre sentirse ansioso o tranquilo • Una causa fundamental de las emociones negativas, es el pensamiento distorsionado

  22. UN DICHO POPULAR DICE: Tres hombres iban por un camino Uno, el que creía ser Otro, el que los demás pensaban que era El tercero, el que era realmente INTROSPECCION OBJETIVOS Acercarme y conocer quien soy realmente: • Que dice mi cuerpo • Que pienso, siento y decido • Como percibo a aquellos con quienes me relaciono • Como abordo mi vida

  23. INTROSPECCION METAS • Identificar patrones de comportamiento aprendidos o innatos • Reconocer el típico Locus de Control que ejerzo • Reconocer, nombrar y expresar mi estado anímico o sentimental frente a la frustración o a la comodidad • Reconocer estresores • Descubrir mi tendencia temperamental y mi carácter • Romper esquemas • Identificar disfuncionalidad en ideas y juicios

  24. DINAMICA INTROSPECTIVA 2 Se pide a los participantes anotar en un papel miedos y temores referente a su vida familiar y colocar ese papel debajo de la barbilla, de un brazo, de una pierna. _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Se les pide entonces desplazarse por el salón con aquel papel "escondido“ Se les pide comentar la experiencia y si quiere puede susurrar o decir en voz alta lo que apunto en el papel

  25. TIEMPO DE RELAX Y MEDITACION 2

  26. PLENARIO Y CIERRE 2

  27. SESION 3IDENTIFICANDO EL ESTRÉS EN LA FAMILIATendencia Innatas al estréspersonalidad experiencia y trasfondo10 causas mas comunes de estrés en la familiaexperiencia de agotamiento progresivo en los padressupuestos mitos y creencias que inducen al estrés familiarreportes por estrésintrospección causas mas comunes de estres

  28. TENDENCIAS INNATAS AL ESTRES Un largo estudio realizado con mellizos que se criaron por separado, confirmo que los genes de los padres, tienen ligeramente mas que ver con la fuerza con que un niño reacciona ante el estrés, de lo que lo tienen sus métodos educativos En los extremos de la escala de la vulnerabilidad al estrés, se encontraron niños: • Nerviosos, asustadizos, fácilmente irritables y altamente sensibles a una clase de estímulos • Los niños del otro extremo tienden a ser resistentes y a ver los cambios como un reto

  29. PERSONALIDAD EXPERIENCIA Y TRASFONDO Lo que para un integrante de la familia es estresante, causarle tensión, producir ansiedad y ser difícil de manejar, puede no ser así para el otro Relevante • El amor, la tolerancia y cero manipulación • Trabajar para cambiar las respuestas • Evitar la situación en el futuro Irrelevante • “no te preocupes”

  30. 10 CAUSAS MAS COMUNES DE ESTRÉS EN LA FAMILIA • La economía, las finanzas y el presupuesto • La conducta de los hijos (peleas, disciplina) • El poco tiempo dedicado a la pareja • La falta de distribución de las responsabilidades familiares • La relación conyugal (comunicación, sexualidad, amistad) • El poco tiempo para uno mismo • El sentimiento de culpa por no lograr más • La comunicación con los hijos • El tiempo insuficiente para convivir con la familia • El exceso de demandas y compromisos.

  31. EXPERIENCIA DE AGOTAMIENTO PROGRESIVO EN LOS PADRES PROCACCINE Y KIEFABER • ETAPA “LLENA DE ENTUSIASMO” Descubren el embarazo, temores, sueños e ideales • ETAPA DE “DUDAS PERSISTENTES” Irritados por los hijos, malestar, dar sin recibir • ETAPA DE “TRANSICIÓN” Camino en bajada , gran fatiga, condenación, enojo, resentimiento, culpa a los hijos, tristeza • ETAPA DE SEPARACIÓN Separación física o psicológica de la familia Se hace “ inaccesible” a los hijos. ¡No voy a permitir que destrocen mi vida! • ETAPA DE DESENCANTO CRÓNICO Confusión y apatía. Ha perdido el significado y el propósito de la familia . Identidad borrosa, Ausencia de deseo sexual

  32. SUPUESTOS, MITOS Y CREENCIASQUE INDUCEN AL ESTRES • Debo hacer las cosas a la perfección . Se espera que de el 100% cada día • Debería ser capaz de hacer mas cosas cada día • Funciono mejor bajo presión • Es muy importante agradar a los demás haciendo lo que me piden • Soy inestimable en el hogar y en el trabajo: nadie podría hacerlo como yo • Puedo hacerlo todo y tenerlo todo • Cuando lo tenga todo seré feliz y mi vida maravillosa • El descanso es mi recompensa pero solo después de haber hecho todo lo demás

  33. SUPUESTOS, MITOS Y CREENCIASQUE INDUCEN AL ESTRES • El éxito o fracaso de mi hogar dependen de mi • Nunca seré un padre aburrido • Seré visto en la sociedad como bueno y honorable por el esfuerzo que he puesto en ser buen padre • Mispropiasnecesidadespuedenesperarsi se trata de ayudar a mishijos • Mishijos no puedenhacermuchascosasporsimismos, porqueaun son muypequeños. • Deboemplearcualquiermomentoposible en mishijos

  34. SUPUESTOS, MITOS Y CREENCIASQUE INDUCEN AL ESTRES • Me siento culpable cuandodescanso o me dedicoalguntiempo solo para mi • Mishijosdeberianapreciartodo lo quehagoporellos • Mishijosdebenquererme • Mishijossiempredebeobedecerme, porcuantohago mucho porellos • En general los juiciosmorales o condenatoriosqueimpideconsiderar el cometererrores, actuarincompetente e irresponsablemente sin quererlo.

  35. REPORTES POR ESTRES • Me siento agotado, desanimado, frustrado…. • Estoy en un interminable círculo vicioso • Me siento paralizado • Estoy muy irascible • No soporto los chillidos, las repeticiones, los requerimientos de atención de mis hijos • Me molesta la imperfección de mi conyugue o de mi(s) hijo(s) • No tengo tiempo para descansar, leer un buen libro, reflexionar, dar un paseo con mi conyugue, contarles cuentos a mis hijos, ejercitarme físicamente, reunirme con amigos…

  36. DINAMICA INTROSPECTIVA 3 Se pide a los padres marcar con los números 1,2 y 3 frente a 3 de las “10 causas mas comunes de estrés en la familia” con las cuales se identifica, en orden de mayor (1) a menor estrés (3) . Si no se identifica con ninguna o alguna de las causas escritas, puede plantear otras, marcando igualmente la percepción de las mismas. • __________ La economía, las finanzas y el presupuesto. • __________ La conducta de los hijos (peleas, disciplina) • __________ El poco tiempo dedicado a la pareja. • __________ La falta de distribución de las responsabilidades familiares. • __________ La relación conyugal (comunicación, sexualidad, amistad). • __________ El poco tiempo para uno mismo. • __________ El sentimiento de culpa por no lograr más. • __________ La comunicación con los hijos. • __________ El tiempo insuficiente para convivir con la familia. • __________ El exceso de demandas y compromisos. Otras: • __________ _____________________________________________________________________ • __________ _____________________________________________________________________ • __________ _____________________________________________________________________

  37. TIEMPO DE RELAX Y MEDITACION 3

  38. PLENARIO Y CIERRE 3

  39. SESION 4ENFRENTANDO EL ESTRÉScomo enfrentamos nuestros actos y actitudesSANAS ESXPECTATIVASEL ESTRÉS VENDRAlas ventajas del estrésfamilias que manejan bien el estrésfamilias que manejan mal el estrésIntrospección logros ante situaciones

  40. COMO ENFRENTAMOS NUESTROS ACTOS Y ACTITUDES

  41. SANAS EXPECTATIVAS • El estrés vendrá • Es posible manejar el estrés pero no eliminarlo por completo • Visión realista , no idealizada de la familia, ni del sistema del mundo • Cultivar y realizar la idea de familia como equipo o unidad • Comprender y ejercitar el trabajo en equipo y cooperativo • No necesariamente debo “ser útil, satisfecho, exitoso y necesario” • Podre decir muchas veces ¡NO gracias!

  42. EL ESTRÉS VENDRA La vida del ser humano es frágil, multi -condicionada y altamente impredecible por tanto el estrés es parte de ella: Pero también puede provenir de experiencias negativas: Accidente Desempleo Amenaza : divorcio, juicio… Enfermedad: casual o inducida El estrés puede provenir de experiencias positivas : Casarse Nuevo empleo Nacimiento de un hijo Mudanza Ascenso…

  43. LAS VENTAJAS DEL ESTRES • Toda situación de estrés es una oportunidad para reestructurarse o fortalecerse. • Peligro y oportunidad, son las dos caras de una misma moneda llamada “CRISIS”

  44. FAMILIAS QUE MANEJAN BIEN EL ESTRÉS

  45. FAMILIAS QUE MANEJAN MAL EL ESTRES

  46. DINAMICA INTROSPECTIVA 4 • Anote una situación positiva en la que logro manejar una situación estresante en la familia y califique su desempeño de 1- 3 ( 1. Con dificultad 2. Medianamente 3. Muy bien ) ______________________________________________ Calificación: _______ • Ahora anote una situación negativa en que sintió angustia, ira o disgusto y califique su nivel de estrés de 1- 3 ( 1. Mucho estrés 2. Algo de estrés 3. Poco estrés) ______________________________________________ Calificación: _______

  47. TIEMPO DE RELAX Y MEDITACION 4

  48. PLENARIO Y CIERRE 4

  49. SESIÓN 5RAZONANDO EL DESCANSOno pierdes tiempo si afilas tu herramienta5 premisas para manejar agotamiento o burn-out paternoacciones positivas para contrarrestar el estrésintrospección que hicimos para descansar

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