Bądź Fit!

1. Bądź Fit!

2. Dietetyka Yoga Fitness Stres i przemęczenie Tabela Kaloryczna Kalkulatory kalorii i inne Używki,leki i fast food Granice zdrowego rozsądku Menu

3. Dietetyka Historia medycyny żywieniowej liczy sobie 2500 lat. U jej źródeł znajdują się systemy medyczne starożytnych Chin i Grecji. Najstarszy z medycznych tekstów, Klasyka medycyny wewnętrznej Żółtego Cesarza autorstwa Chi Po, uznaje dobór jedzenia i odpowiednie jego przyrządzanie za podstawę zapobiegania chorobom i w przynoszeniu ulgi chorym. W starożytnej Grecji Hipokrates często podkreślał znaczenie jarzyn i ziaren zbóż w Księdze Żywienia, w której mówił: "Niech pożywienie będzie twoim lekarstwem, a lekarstwo twoim pożywieniem." W XII wieku słynny rabin i lekarz, Mojżesz Majmonides, sformułował szeroko pojętą filozofię żywienia i wskazał na potencjalne zastosowania terapeutyczne pokarmów i ich połączeń oraz wyznaczył kolejność pokarmów spożywanych podczas posiłku. Każde z tych zaleceń miało wywierać określony wpływ na zdrowie, a reszta rad dietetycznych dotyczyła leczenia różnych zaburzeń. Diety Menu

4. Yoga Joga - jeden z sześciu ortodoksyjnych (tzn. uznających autorytet Wed) systemów filozofii indyjskiej. Pewne odpowiednie zaawansowane ćwiczenia jogiczne stosuje się również w Buddyźmie w praktykach tantr oraz Dzogczen w celu rozwoju duchowego, np. dla rozpoznania natury rzeczywistości (sanskryt. Siunjata). Joga zajmuje się związkami między ciałem, umysłem, świadomością i duchem. Ścieżki Jogi * Bhakti joga - dążenie do rozwinięcia miłosnego związku z Bogiem w formie bhagawana * Gnanaja joga – dążenie do mokszy przez poznanie mistyczne * Hatha joga dążenie do wyzwolenia przez ćwiczenia cielesne (asany) * Kundalini Joga – dążenie do wyzwolenia przez budzenie energii wężowej Kundalini * Mantra joga – osiąganie mokszy poprzez stałe recytowanie krótkich wypowiedzi lub słów. Film Menu Trikonasana (Pozycja trójkąta)

5. Fitness Początki fitnessu łączyć należy z wynalezieniem i rozpowszechnieniem podstawowej formy gimnastyki rekreacyjnej jaką był aerobik. Kolebką aerobiku są Stany Zjednoczone. Za wynalazcę tej formy ćwiczeń uznawany jest dr Kenneth Cooper, który w latach 70. był lekarzem w Narodowej Agencji Aeronautyki USA (NASA). Opracowywał on programy kondycyjne dla amerykańskich kosmonautów. Przeprowadził liczne badania na wielu tysiącach osób, które pozwoliły mu na stworzenie założeń aerobiku. Ćwiczenia "aerobowe" (czyli tlenowe) dały początek nazwie tej formy aktywności ruchowej milionów ludzi. Cechą charakterystyczną tego rodzaju wysiłku było to, że układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób, aby organizm mógł w trakcie ćwiczeń pobierać dostatecznie dużo tlenu i unikać okresów niedotlenienia. Film Menu

6. Stres i przemęczenie Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Gdy śpimy, uspokaja się rytm serca, normuje ciśnienie, oddech staje się równomierny i głębszy. Wtedy też wydzielany jest w organizmie hormon wzrostu, który powoduje nie tylko rośnięcie (u dzieci i młodzieży), ale i odnowę tkanek. Nocą odpoczywają również nasze oczy - ciemność jest im potrzebna do przemiany witaminy A w niezbędny do widzenia retinol. Ponieważ tlen lepiej dociera do tkanek, cera po dobrze przespanej nocy jest promienna, różowa. Prawdopodobnie podczas czuwania w systemie nerwowym gromadzą się substancje powodujące zasypianie - pozbywamy się ich właśnie podczas snu. Menu

7. Tabele Kaloryczne Tabele kaloryczne są nam bardzo pomocne jeśli chcemy znać ilość zjadanych kalorii podczas posiłku. Jest to przydatne zarówno tym, którzy pragną monitorować swoją dietę, jak i osobom pragnącym utrzymać dobrą sylwetkę. Tabele Kaloryczne Menu

8. Kalkulatory kalorii i inne Zapraszam Menu

9. Cień Człowieka... Używka - substancja z powodu swego składu chemicznego działająca na układ nerwowy: kawa, herbata, tytoń, afrodyzjak itp. Mogą być nimi również napoje alkoholowe, narkotyki i inne substancje psychoaktywne, zmieniające (w mniejszym lub większym stopniu) zachowanie człowieka. Alkohol, fast food, leki poważnie obniżają wydolnośc organizmu. Mięsień piwny rozrasta się a trudnośc z jego pozbyciem się jest nie wyobrażalna... Menu

10. Ale tak naprawdę najważniejsze jest aby w całym tym świecie ciągłych diet nie zapomniec o zdrowym rozsądku i nie popaśc w np. Anoreksje. Złamania, bóle stawów i mięśni to częste dolegliwości podczas uprawiania sportów. Zbyt długie diety mogą nawet zabic! autorzy

11. Jan Polisiak Michał Moniak Dwa pacany, jeden skonany drugi złamany...