“ Zemlja ne pripada čovjeku, čovjek pripada zemlji...... š to god snađe zemlju, snaći će i sinove zemlje..... ”

1. “Zemlja ne pripada čovjeku,čovjek pripada zemlji......što god snađe zemlju, snaći ćei sinove zemlje.....” Poglavica Seattle 1854 g.:

5. RUKSAK ZDRAVLJA HRVATSKO PLANINARSKO DRUŠTVO »ZAGREB - MATICA« Planinarsko ekološka sekcija Klub zdravlja voditelj Branko Boljat Bilten Kluba zdravlja Listopad 2012

6. Uvodna riječ voditelja kluba Sigurno svi znate da je 30. rujna dan Hrvatskog planinarskog društva „Zagreb – Matica“ i da se on tradicionalno obilježava na Sljemenu, u Puntijarki. Vjerojatno znate i da Planinarsko – ekološka sekcija tog dana, već tradicionalno, ima akciju čišćenja Sljemenskih staza. Ono što je novo ove godine (nadam se da će i to postati tradicionalno) je da je ova akcija poprimila međunarodni karakter. Naime, sa ovom je akcijom upoznat European Land Stewardship Week i objavio ju je na svojoj web stranici. Slijede dalji kontakti s njima. Druga lijepa vijest je vezana uz predavanje koje organizira Klub zdravlja u četvrtak 04. 10. U 18.30 u maloj dvorani. Gost nam je ponovo Ana Vukoja, dugogodišnji terapeut. Poduži je popis terapija koje ona poznaje, ali osnovna terapija je njen pristup. Toplinom kojom zrači rastvara sve probleme, u sve što dodirne unosi sklad. Vrijedi doći. Evo i izleta u listopadu: 14. 10. Samoborsko gorje (HPD „ZM“) 21. 10. Žumberak (L. Musić) 27. 10. Krk (N. Holubek) 28. 10. Medvednica (I. Geček) Branko Boljat

7. HRVATSKO PLANINARSKO DRUŠTVO»ZAGREB - MATICA«Planinarsko ekološka sekcija EKO AKCIJA ČIŠĆENJA MEDVEDNICE nedjelja, 30. rujna 2012 EKO-AKCIJA ČIŠĆENJA PLANINARSKIH STAZA prema Puntijarki uz sudjelovanje partnerskih škola i zainteresiranih planinara i građana. Sakupljanje u 8,15 h ispred Tunela, Dolje. Polazak u 8.30 h. Uspon oko 3 sata hoda. Vodi Planinarsko ekološka sekcija. Trasa čišćenja: u 4-5 grupa različitim smjerovima od Tunela do Puntijarke. U pl. domu "Ivan Pačkovski" – Puntijarka održat će se proslava dana HPD Zagreb Matice s početkom u 12:30h. Program uključuje planinarsku veselicu, tombolu, razne igre te nezaobilazan besplatni grah, a zbog količine porcije istog, za vrijedne ruke, molimo Sve zainteresirane da se prijave do 27.09. na broj: 095 9022 124 (Mario). Za Planinarsko ekološku sekciju Nikolina Novosel

8. Sastanak Kluba zdravlja Sljedeći sastanak kluba je: Četvrtak, 04.10. (četvtak) u 18,30 sati. Mala dvorana HPD Zagreb Matica, Petričeva 4/II. Ulaz besplatan.

9. Tema Predavanja: PRIRODNO POMLAĐIVANJE LICA i VRATA Predavač:Ana Vukoja

10. Predavanje: Lice možemo pomladiti na potpuno prirodan i jeftin način. Tehnika je veoma učinkovita, ako se svakodnevno radi. Kaže se da lice odražava našu osobnost više od bilo kojeg drugog dijela tijela. Za brojne izraze lica radi više od 30 mišića. Samo za osmjeh potrebno ih je 14 !. Neki mišići lica su snažni,kao što su oni pričvršćeni za čeljust, koja može djelovati silom od 75 kilograma dok žvačemo hranu. Drugi, pak, su osjetljivi, ali izdržljivi, kao što su mišići koji kontroliraju kapke kad trepćemo i tako vlaže oći tekućinom koja ispire prljavštinu i klice više od 20.000 puta dnevno. No, što kad se mišići počnu opuštati ? Odgovor je samo jedan- TREBAMO VJEŽBATI. Mišići lica povezani su s kožom i s kostima i tako stvaraju JASTUK na kojem počiva koža. Ako je taj jastuk ravan, različite debljine, istrošen, koža nam neće izgledati dobro. Ako struktura mišića izgubi svoju snagu to ima itekako velik utjecaj na našu kožu lica. Ona gubi elastičnost svaki put kad mišićna vlakna atrofiraju, a kada se mišići smanjuju muskulatura lica i potkožno tkivo gube tonus i volumen. Vježbama pretvaramo slabe mišiće u jake i jedre, jer svakodnevni pokreti mišića lica nisu dovoljni da bi održali elastičnost vlakana. Prirodne vježbe vraćaju sat starenja i uvelike odgađaju proces starenja kože. Vježbe povećavaju cirkulaciju što omogućava veći dotok kisika i hranjivih tvari stanicama kože, povećavaju sposobnost kože da upija vlagu, a to je garancija za čistu i zdravu kožu. Ukoliko volite sebe i odvojite dnevno tridesetak minuta samo za sebe, rezultati su prepoznatljivi već nakon mjesec dana.

11. Dobro došli na uvodno predavanje u radionicu ljepote Za zdravu i atraktivnu kožu najvažnija je ravnoteža masnoće i vlage. Masnoću izlučuju lojne žlijezde i maste površinu kože. Vlaga je voda prisutna unutar stanica kože, a dolazi do stanica krvožilnim sustavom. Voda u stanicama kože čini stanice punima, zdravima i mladenačkog izgleda. Većina ljudi primjećuje da nakon određene dobi tonus mišića na licu nije onakav kakav bi željeli imati pa primjećujemo slijedeće: * bore i linije na čelu * natečeni i obješeni kapci * bore na krajevima očiju /pačje noge/ * kolobari oko očiju * opuštena koža * linije iznad gornje usne * spuštene ili izbočene usnice * bore na licu / linije stresa/ * nedostatak boje i vitalnosti lica To je stoga što se mišići lica ponašaju kao pumpe za protok krvi i limfe u lice i iz lica, a kada nisu u potrebnoj kondiciji pati protok krvi i limfe što dovodi do slabe cirkulacije a što opet dovodi do loše puti i nedostatka boje lica. Vježbanjem i učvršćivanjem mišića lica i vrata sloj kože koji je na njima povlači se i zateže i tako vraća našem licu mladenački izgled. Mišići lica ne stabiliziraju jedan drugoga kao mišići tijela, stoga svaki mišić treba izolirano vježbati. Vježbe koje teže izvodimo znači da su mišići atrofirali a to je indikacija da je živčano tkivo oslabilo. Viseću kožu treba kirurški odstraniti i onda

12. Poruka urednice Čovjek mora napraviti ono što čovjek mora napraviti. Žena mora napraviti ono što on , Ne može Rhonda Hansome Fraza "zaposlena majka" je suvišna. Jane Sellman Ono što žene moraju raditi, moraju raditi dva puta bolje nego muškarci da bi ih se smatralo upola toliko dobrima. Sva sreća da to i nije tako teško. Charlotte Whitton 35 je doba kad konačno imaš sređenu glavu, ali onda ti tijelo počne ići k vragu. Caryn Leschen

13. Predstavljamo Vam: www.kisnekapi.hr • Cilj Centra je poboljšati kvalitetu života i zdravlja u obiteljima edukacijom i primjenom alternativnih tehnika, stjecati navike prevencije kao najvažnijeg načina sprečavanja problema i bolesti. • Svoj cilj ostvarujemo putem predavanja, radionica , terapija i raznih druženja. Težište smo dali na aroma terapiju koja na mala vrata ulazi u našu zemlju, a da bi se mogla razvijati i prihvatiti, najprije se trebamo educirati i naučiti što su eterična ulja, kako djeluju , kako ih koristiti i kako na tržištu prepoznati njihovu kvalitetu. • Profil Centra je zaista širok: aromaterapija, refleksologija, reiki,Tradicionalna kineska medicina, Ayurveda, kristali, samoniklo jestivo bilje, labirinti i njihova igradnja,zvukoterapija,terapije smijehom ...... • Surađujemo i podupiremo rad sličnih udruga u Hrvatskoj i inozemstvu. • Sjedište Centra: Zagreb, Remetski kamenjak 1c • Mobilni: 098/9151088 • Mobilni: 095/8396123 • E-mail: kisne-kapi@net.hr • E-mail: serafina-ana@net.hr

14. Predsjednica Centra je ANA VUKOJA, obiteljska aromaterapeutkinja, reiki učiteljica, refleksologinja, kristaloterapeutkinja, idejna začetnica i svjetlosni stup Centra. Od 1994.kad je počelo njezino traganje na području komplementarne medicine /inače upravni pravnik po struci/, pa do danas, neprekidno uči i stiče nova znanja, koja dalje s ljubavlju prenosi na svoje učenike i učenice. Posvetila se potpuno radu sa ženama, rješavanju njihovih problema, njihovom osnaženju i pronalasku ispravnog životnog puta. Njezin duhovni učitelj je dr. Đuro Despot kod kojeg više od deset godina prakticira duhovni put zvan Dzogchen (čitaj:đogčen), pravac koji vas uči kako u svakodnevnom životu živjeti i funkcionirati, a istovremeno postići sve veće smirenje u vašoj svijesti. " Sva vanjska ljepota, sva glamuroznost koju može pružiti materijalna civilizacija ne može bitno utjecati na unutarnji doživljaj svjesnosti. Svjesna osoba posjeduje svijest koja ima stabilno središte, to je njezina svjesnost. Svjesnost je uvijek ista, od rođenja pa do napuštanja tijela. Kad sretnemo svoju svijest, ne trebaju nam vanjski uvjeti da bismo bili sretni." kaže dr. Đuro Despot. ZAŠTO NAZIV «KIŠNE KAPI»? Naziv «Kišne kapi» ili Raindrops /engleski/ prihvatili smo po nazivu močne tehnike kapanjem čistih eteričnih ulja na kralježnicu koju je osmislio američki terapeut Gary Young (više o tehnici i njezinom autoru možete potražiti na stranici Raindrop i vita flex) Drugi razlog zašto «KIŠNE KAPI» jest što smo Centar osnovali 23.03.2007. kad se obilježava MEĐUNARODNI DAN VODA . Dobro znamo da samo voda sve čisti i odnosi sve prljavštine.

15. DOGAĐANJA U CENTRU: Ovdje možete naći raspored mjesečnih događanja u Centru kao: • RADIONICE • TERAPIJE • PREDAVANJA • IZLETI Članice i članovi Centra sastaju se svake srijede od 16 sati nadalje. Na sastancima se dogovorimo o temi ili predsjednica pripremi unaprijed sadržaj. U 18 sati radimo reiki tretman za Majčicu Zemlju. To je naš mali prilog ozdravljenju naše Planete. Nakon toga, tko želi razmijeniti bilo koju tehniku masaže može to učiniti. Vremena imamo koliko si ga uzmemo.Na svim događanjima mogu sudjelovati i osobe koje nisu članovi, svi su dobro došli. Šaljemo poruku svima iniciranima u REIKI, koji su zaboravili kako se radi tretman I i II stupnja, kako se koriste simboli, da bez ustručavanja dođu na sastanke. Ovdje će obnoviti znanje.Ovo vrijedi i za sve druge tehnike koje mi prakticiramo, svima stojimo na usluzi, slobodno nam se obratite. Svi zainteresirani na području cijele Hrvatske mogu nas slobodno kontaktirati radi održavanja radionica i predavanja. Rado ćemo se odazvati. Pozitivne kontakte imali smo na području Hrvatskog zagorja, te na području Crikvenice.Pozivamo sve udruge diljem Hrvatske, a i šire, da nam se jave kako bismo mogli razmjenjivati znanja i iskustva, a sve za opće dobro svih nas.Naša ideja jest isto tako međusobna RAZMJENA usluga. Znači: ja znam masirati, ti znaš šivati, ajmo razmijeniti naša znanja. Zahvalni smo svima koji se jave sa idejama!

16. RADIONICE Sve radionice koje se u Centru održavaju su za svaki uzrast. Godine nisu važne, bitna je želja za znanjem i za našim usavršavanjem, kako bismo mogli pomoći sebi, svojoj obitelji i prijateljima. • Prirodno pomlađivanje lica i vrata • Refleksološka masaža stopala • Raindrop i vitaflex tehnika • Radionica o labirintima Radionica samoniklo jestivo bilje * Centar KIŠNE KAPI financira se od članarina, donacija, održavanja radionica i seminara i na druge načine u skladu sa zakonom.

17. Mlinovi 102/A , 10 000 Zagreb01/ 3758 558 , info@biovizija.hrwww.biosvijest.com ; www.biovizija.com OTVORENA SRIJEDA / Bio-plac održava se u prostorima Bio-vizije, Mlinovi 102 A, Zagreb. Na bio-placu, osim povrća iz organskog uzgoja iznimne kvalitete, sigurno će Vas obradovati i pristupačne cijene. Također, ponuda se stalno nadopunjava asortimanom domaćih žitarica, mahunarki, sjemenki, raznih zimnica, te literaturom iz područja zdravih stilova življenja. Uz to, sebe i članove svoje obitelji možete obradovati i nagraditi svježe napravljenim ukusnim slatkim i slanim gotovim proizvodima (bio-vege sendvičima, tofu gibanicama, muffinima i drugim desertima). Kako je organizirana bio-tržnica? Svake radne srijede od 17 do 19,30 h možete slobodno navratiti i nabaviti biološko-organski uzgojeno povrće po istim, ili čak nižim cijenama od konvencionalno uzgojenog (tretiranog) povrća na tržnici. U ponudi su također i tofu, seitan, klice, žitarice, bio sendviči, bio kolači..... Za sve detaljne informacije o otvorenoj srijedi pišite nam na: info@biovizija.hr ili nas zovite na: 01 3758 558.

18. www.anavacentar.com RADIONICA „BUĐENJE KROZ POKRET & BOJE“ Ova je radionica namijenjena ljudima koji žele vlastitu spoznaju i streme ka buđenju na kreativan način, a koristeći pritom pokret tijela i boje. Radionica je koncipirana za rad u malim grupama do 4 osobe po tri sata tjedno a na zabavan, lak i novi način. Kroz zadane teme koje će se tjedno mijenjati dolazit ćete do unutarnjih otkrivenja i poleta na svjež način. Shvatite ovo putovanje kao igru. Igru koja će vam donijeti mini prosvjetljenja, spoznaju o tome tko ste kao kreacija, kao kreativna energija. Unutar sebe otkrivat ćete nove svijetove koji će vam se podizati kao neke male ili velike unutarnje vizije s kojima ćete se osjećati drugačije, zračiti drugačije, pronositi drugačije i vidjeti drugačije. Zrak će vam biti svježiji i sagledat ćete svijet u novom ozračju mekane stvarnosti. Kroz pokret i slikanje rukama, kistom, unutarnjom slobodom u čemu god bili, pročiščavat ćete unutarnje blokade, pitanja bez odgovora, zapeteljane energije. Prepustite se unutarnjem spoju sa sobom, osjetite poklič zadovoljstva pri spajanju s nečim višim od vas samih u obliku u kojem se sada poznajete, u zadatostima u kojima djeluje vaša trenutna osobnost. Dopustite si da se povežete sa višom svješću i da djelujete kroz ljubav. Spoznajte novu dimenziju sebe, pokrenite se u svim smjerovima, iznutra na van. Osjetite životnost koja će pritom prostrujiti kroz vas. Budite slobodni, živi i osjetite se u svakom trenutku vašeg djelovanja. Pokrenite unutar sebe zaspale motore, znanja i umijeća koja posjedujete. Podmažite vlastitu kreativnost i dozvolite da vas preuzme lakoća stvaranja, lakoća bivanja. Zastat ćete i vidjeti da boje su u nama. Tako žive i moćne i da su uvijek bile tu, samo im treba nanovo udahnuti iskru života. Na radionici će se kroz meditacije, pokret, glazbu i slikanje raditi na posvještavanju. Nikakvo vam slikarsko iskustvo nije potrebno. Dobra volja i naramak želja za otkrivanjem je sve što vam treba.

19. www.anavacentar.com RADIONICA „BUĐENJE KROZ POKRET & BOJE“ Počinjemo: 26.9.2012. Trajanje: 3 mjeseca; jednom tjedno po 3 sata – termin: srijeda od 9 -12h. Grupa ostaje ista za vrijeme sva tri mjeseca. Voditeljica: Ivona Kovačević / ivona@anavacentar.com / 095 968 0558 Prijave i rezervacija mjesta obavezna mailom ili na mobitel. O voditeljici: Dugo godina aktivna u gotovo svim vidovima glazbene industrije. Završila jednogodišnju radionicu slikanja kod Andree Weiss Sadeh. Trenutno na trećoj godini slovenske akademije „Arthouse – College of visual arts“. Suvoditeljica radionica „Snaga žene“, „Kontakt“, „Energetski refresh“ i još nekih u zagrebačkom Anava centru kojega je osnovala zajedno sa Majom Šamarinac (Magic Wood, jednostavnost.com). Više informacija na anavacentar.com.

20. Udruga"Prirodna medicina“ Švarcova 18, Zagreb Petak, 28.09. u 18 h je rezerviran za Vanju Kovačić, Heilpraktikerin, s temom "Manualna tehnika 'Deep tissue Rolfing' - usporedba s drugim manualnim tehnikama, prednosti i nedostaci". Dana 5.10.2012. u 18 h dolazi nam predavati Marko Šurija, certificirani Egoscue terapeut, s temom predavanja "Egoscue metoda za kralježnicu". U petak 12.10.2012. u 18 h predavanje će održati Sanja Milanović s temom "Grigorij Petrovič Grabovoi - metoda regeneracije organa" Ulaz na predavanja je besplatan. Mjesto održavanja je Šrapčeva 12 (dvorište).

21. Udruga"Prirodna medicina“ Švarcova 18, Zagreb Najavljujemo 2. kongres prirodne medicine za Kada ? - 27.10.2012. Gdje ? – Green Gold Centar (Radnička 50) od 10 - 19 h. Predavači na kongresu: dr. Peter Wolf (www.hyperthermie-zentrum-hannover.de) dr. Maja Novak Roje (www.dr-roje.hr) dr. Sanja Toljan (www.poliklinika-orlando.hr) dr. Aleksandar Soltyšik Vanja Kovačić (www.natura-naturans.hr) dr. Mingyong Wang (www.mihaela.hr) Anita Šupe (http://istineilaziohrani.blogspot.com)

22. Brahma Kumaris CentarMedovićeva 10, Zagrebtel.+385 1 2339 248 (za pozive ujutro); mob.+385 91 1770 550 (tijekom dana)www.meditacijabk.hoola.hr, e-mail: zagreb@hr.bkwsu.org  u terminu RADIONICA UTORKOM, svaki utorak Tečaj otklanjanja ljutnje i rješavanja sukoba 02.10.   "Obitelj" ljutnje 09.10.   Okidači ljutnje 16.10. Korijenski uzrok ljutnje 23.10. Svladavanje prepreka u praktičnom životu 30.10. Rješenja sukoba  Tečaj otklanjanja stresa održava se tijekom dva petka i subote: 5. i 6. listopada i 12. i 13. listopada 2012. Petak u 18.30 sati, subota od 10 do 13 sati   Duhovno kino Tema: Kako misli utječu na stvarnost petak, 26. listopada u 18.30 sati * Ulaz slobodan

23. HO’ OPONOPONO U ZAGREBUSeminari Mabel Katz u Zagrebu Prve seminare Ho’oponopona u Hrvatskoj održat će u Zagrebu Mabel Katz, suradnica dr. Lena, poznata autorica i ovlaštena predavačica. Dva su seminara – prvi, općeniti i drugi za posao, financije i materijalno blagostanje. Točan datum održavanja znat će se nakon usklađivanja rasporeda s ostalim zemljama, najvjerojatnije prvi vikend u studenome, ili prvi vikend u prosincu. Prijaviti se možete : prijavnica-za-hooponopono-seminar (Apolon Centar) Broj polaznika je ograničen. Za rezervaciju mjesta potrebno je uplatiti min. 40% , ostatak najkasnije 15 dana prije seminara. Ukoliko uplatite akontaciju, a nakon toga se objave datumi seminara i oni Vam ne odgovaraju, uplaćeni novac vraćamo u cijelosti. Zahvaljujući Mabelinoj ljubaznosti, cijene ovog prvog seminara su najniže u svijetu. Kontakt osoba:  Karmen Jerkovic Gsm: +385-98485034 E-mail: centar.izvrsnosti@gmail.com  Apolon Centar

24. Dani otvorenih vrata: 09.-13.10.2012. svi satovi gratis!

25. U listopadu 20% popusta na sve satove

26. Želite li naučiti igratiBRIDGE? Preporučili smo za Dušu, za tijelo; Vrijeme je i za.....Um.

27.  BRIDŽ KLUB "Stjepan Dolušić - Braco" 10000 Zagreb, Cesarćeva 2 i Pučko otvorenu učilište Mato Došen Organiziraju Bridge tečaj za početnike Četvrtkom od 18-21 h u Preradovićevoj 18 Trajanje tečaja: 3 mjeseca. Početak tečaja 4.10.2012 Predavač: Goran Lamza Prijave i informacije na e-mail: goran.lamza@xnet.hr ili mob 091/4621055 

28. Egipatski horoskop

29. Egipatski horoskop jedan je od najstarijih, a njime su se služili i faraoni da bi lakše upravljali velikom zemljom i olakšali položaj svom narodu. No kao i danas, i tada je korišten za ublažavanje ljubavnih muka. Podijeljen je na dvanaest znakova, a svakim znakom gospodari jedan bog. Na osnovi datuma rođenja lako ćete otkriti koje vas božanstvo štiti i što vam savjetuje za bolji ljubavni život . 1. Ako ste rođeni između 1. siječnja i 2. veljače, štiti vas bog proroka AMON. 2. Ako ste rođeni između 3. veljače i 4 . ožujka, štiti vas bog svete rijeke Nil SEBEK. 3. Ako ste rođeni između 5. ožujka i 9. travnja, štiti vas bog plodnosti i bujne vegetacije OZIRIS. 4. Ako ste rođeni između 10. travnja i 2. svibnja, štiti vas bog istine PTAH. 5. Ako ste rođeni između 3. svibnja i 16. lipnja, štiti vas bog života HORUS. 6. Ako ste rođeni između 17. lipnja i 21. srpnja, štiti vas boginja ljubavi, prelijepa NEFTIS. 7. Ako ste rođeni između 22. srpnja i 18. kolovoza, štiti vas bog munje i oluje SET. 8. Ako ste rođeni između 19. kolovoza i 21. rujna, štiti vas bog zaštitnik ANUBIS. 9. Ako ste rođeni između 22. rujna i 15 . listopada, štiti vas bog Sunca RA. 10. Ako ste rođeni između 16. listopada i 9. studenog, štiti vas boginja čuda IZIDA. 11. Ako ste rođeni između 10. studenog i 3. prosinca, štiti vas bog svjetlosti, mudrosti i magije THOT. 12. Ako ste rođeni između 4. prosinca i 31. prosinca, štiti vas boginja glazbe i umjetnosti HATOR.

30. Ako ste rođeni između 16. listopada i 9. studenog, štiti vas boginja čuda IZIDA. Boginja Izida je boginja čuda, a osobe koje su rođene pod njenom zaštitom kao da imaju magičnu moć. Vaš osmijeh je u stanju opčiniti svakog, a posebno onoga koga ste odlučili osvojiti. U ljubavi dajete sve od sebe i nimalo se ne ustežete preuzeti inicijativu u svoje ruke. Želite usrećiti svog partnera i ponekad se dogodi da nemate mjere u tome. Vrlo ste strastveni i prije svega otvoreni, a takvo ponašanje očekujete i od partnera. Za vas nema zabranjenog voća i vašim osjećajima se teško oduprijeti. Upornost je jedna od vaših najupečatljivijih osobina. Kada se za nekog odlučite, on je gotovo sigurno vaš. Vodite igru i birate, iako dozvoljavate da budete i izabrani. Naći pravu osobu za vas je jako lako .Vi svoju ljubav ugledate i kada je kilometrima daleko, a vaššarm će učiniti ostalo. Vaša boja je tamnocrvena.

31. Kada bismo znali koliko je važno hranu usklađivati prema svojoj krvnoj grupi uvidjeli bismo pozitivne promjene u svom organizmu. Kako mentalno-emotivne tako i fizičke promjene.Naša krv je kao memorija naše ljudske povijesti i evolucije koju su prenosile upravo krvne grupe. Ovakav način prehrane znanstvenici su ispitali na više od 10 000 osoba sa medicinski potvrđenim rezultatima. Dokazano je i utvrđeno da krvna grupa određuje većinu našeg zdravlja. Utječe na našu probavu, metabolizam, stres, mentalno i emotivno stanje, i snagu našeg imuniteta. Uz pomoć prehrane prema krvnim grupama možemo živjeti kvalitetnije i zdravije. Prosljedio: Z. Pamić Krvna grupa “A”

32. Načinživota prema krvnoj grupi tipa “A” Za krvnu grupu “A” utvrđeno je da je najstarija krvna grupa te da su prvi nosioci ove grupe bili ratari i poljoprivrednici. Ona je nastala u vrijeme kada je čovjek prestao samo loviti te se okrenuo i drugom načinu života koji je počeo uključivati uzgajanje namirnica i gradnju prvih nastamba. Za ovu krvnu grupu je povezanost između uma i tijela jako važna. Po svojoj osobnosti pripadnici ove krvne grupe su analitični tipovi ljudi s dobrim okom i osjećajem za detalje. Njihov karakter je jako kreativan te sve vole dovest do savršenstva. Zahtjevni su i veoma osjećajni , djeluju smireno i suzdržano. Osobe s ovom krvnom grupom pojačano reagiraju na stres zbog veće koncentracije adrenalina u organizmu. Oni moraju uložiti jako mnogo truda da bi stres stavili pod kontrolu, mnogo više nego ostale krvne grupe. Jako su osjetljive na potrebe drugih.

33. Sklonost bolestima krvne grupe “A″ Osobe ove krvne grupe jako puno obolijevaju od raka dojke i imaju mali stupanj izlječenja.Studije su pokazale i bržem napredovanju raka. Uz rak dojke najveći rizik je za obolijevanje ginekoloških tumora te od raka štitnjače , slijedi rak kostiju i želudca te leukemija. Nešto manji rizik je za obolijevanje od raka mjehura i melanoma. Znaci toksičnosti krvne grupe “A″ • razni ekcemi po koži, psorijaza, akne • dojke su pune cista • nadutost • nizak šećer • uznemirenost , depresija, osjećaj slabosti • visok kolesterol

34. Sklonost bolestima krvne grupe “A″ Savjeti za krvnu grupu “A″ • obroke ne preskačite, jedite redovitije a po manje obroke • hranu temeljito prežvačite radi male količine želučane kiseline • odredite radni ritam i pratite ga • spavajte što više barem 8 sati • oslobodite svoj kreativan duh • redovito pregledavajte srce • bjelančevine jedite više na početku dana • izbjegavajte jake parfeme i mirise Vježbe za krvnu grupu “A″ • Yoga i to Hatha Yoga za savladavanje stresa • Tai Chi ( meditacija laganim pokretima) • Duboko disanje • Aromaterapija

35. Sklonost bolestima krvne grupe “A″ Krvna grupa “A” lako gubi samopouzdanje zbog loše reakcije na stres te su zbog toga izloženije bolestima i općenito osjetljiviji. Ova krvna grupa može uvelike smanjiti stres vježbom, nadalje dugim i otvorenim razgovorima, izbjegavanjem svađe, izbjegavanjem dijeta, izbjegavanjem velika mnoštva ljudi i pretjeran rad. Kod pojave stresa sve krvne grupe reagiraju pojačanim izlučivanjem “kortizola”. Jedino krvna grupa “A” već sama od sebe ima povišenu razinu tog hormona. Referentne vrijednosti kortizola su : Muškarci i žene: 7-10 sati: 171 – 536 nmol/L 16-18 sati: 64 – 340 nmol/L Samim time imaju i povišenu razinu adrenalina nego ostale krvne grupe. Sve zajedno znači samo jedno a to je da moraju uložiti daleko puno više truda nego ostale grupe da bi umirile svoj nervni sustav stavile ga pod kontrolu i izbjegli mnoge bolesti koje se javljaju kod povišenog kortizola kao što su visok krvni tlak, moždani udar, srčani udar, Alserhajmer te različiti tipovi depresija i opsesivno kompulzivnih poremećaja.

36. Pravilna ishrana pomaže našem zdravlju stoga u sljedećem tekstu možete pronaći sto je za Vas jako dobro konzumirati. Meso i perad: Životinjske bjelančevine nisu dobre za krvnu grupu “A” te bi meso trebale izbjegavati koliko je to moguće.Izbjegavati namirnice: divljač, govedina, janjetina, teletina, konjetina, patka, kozje meso, ovčetina, patka, fazanNeutralne namirnice: piletina, puretina, kokoš Ribe i morski plodovi: Kao izvor bjelančevina ovo je najbolja prehrana za krvnu grupu “A”. Zbog rizika oboljenja od kardiovaskularnih bolesti kojima je sklona ova krvna grupa preporučena je plava riba.Jako dobre namirnice : losos, skuše, srdele, bakalar, grdobina, pastrvaIzbjegavati : kozice, listovi, inćuni, školjkaši, žabe, morske puževe, kamenice , jeguljelubin, hobotnicaNeutralne namirnice: cipli, gavuni, škarpina, tuna, zubatac Mliječni proizvodi i jaja: Ove proizvode konzumirati u što manjim količinamaIzbjegavat : edamer sir, ementaler, gauda, maslac, mlijeko kravlje obrano, cheddar sir,parmezan, sladoled, frape.Neutralna hrana : feta sir, ikra od lososa, jogurt, kefir, kokošja jaja, kozje mlijeko, mozzarella sir, vrhnje nemasno.

37. Pravilna ishrana pomaže našem zdravlju stoga u sljedećem tekstu možete pronaći sto je za Vas jako dobro konzumirati. Grahorice i mahunarke: Ovo su namirnice koje se preporučuju za ovu krvnu grupu.Jako dobre namirnice : bakreni grah, azuki grah, bob, bubrežasti grah, crni grah, leća neoljuštena i oljuštena, miso, sojine pahuljice, tofu, mahune zelene, sojino mlijeko, sojin grah, Izbjegavati namirnice : slanutak, pinto, grah , tamarindaNeutralne namirnice : bijeli grah, mahune bez konca, grah ( klice) Koštunjavo voće i sjemenke: Jako dobre namirnice : kikiriki, lanene sjemenke, maslac od kikirikija, orah Neutralne namirnice : badem, bademov maslac, kesten, lješnjak, makove sjemenke, pinjoli, sezam, suncokretove sjemenkeIzbjegavati : pistachio Žitarice i škrob: Jako dobre namirnice : esenski kruh, heljda, heljdino brašno, pšenični kruh, raženo brašno, rižino brašno, sojino brašno, zobeno brašnoNeutralne namirnice : ječam, glutensko brašno, kokice, kukuruz, raž, riža, zobIzbjegavati : pšenične klice, pšenične mekinje, integralnu pšenicu

38. Pravilna ishrana pomaže našem zdravlju stoga u sljedećem tekstu možete pronaći sto je za Vas jako dobro konzumirati. Povrće: Za povrće znamo da je bogato antioksidantima i brani nas od kroničnih bolesti, posebno luk koji je ovoj krvnoj grupi preporučen.Jako dobre namirnice: artičoka, bamija, blitva, brokula, buča, celer, češnjak, đumbir, hren, juka, korabica, komorač, luk, mrkva, poriluk, repa bijela, špinat, aloja, keljNeutralne namirnice: gljive, cvjetača, krastavac, kupus, ljutika, masline zelene, radič, rotkvice, šparoga, tikvice, kristal salataIzbjegavati: šitaki gljive, kapare, chilli, krumpir, crne masline, paprike žute i zelene, patliđan, rajčica ( plod i sok) Voće i voćni sokovi: Jako dobre namirnice : ananas, borovnice, brusnice, grejpfrut, kupine, limun, smokve svježe i suhe šljive, trešnje, višnje, mareliceNeutralne namirnice: avokado, breskve, dinja, grožđe, jabuke, jagode, kaki, kivi, kruške, kumkvat, kupine, lubenica, maline, murve, ribiz, šipakIzbjegavati: papaje, banane, naranče, kokos , mandarine, mango

39. Pravilna ishrana pomaže našem zdravlju stoga u sljedećem tekstu možete pronaći sto je za Vas jako dobro konzumirati. Ulja: Mononezasićena ulja kao što je maslinovo najbolje odgovara ovoj krvnog grupiJako dobre namirnice : maslinovo ulje, orahovo ulje, laneno uljeNeutralne namirnice: bademovo ulje, suncokretovo ulje, riblje ulje, sojino uljeIzbjegavati: ricinusovo ulje, kukuruzno ulje, kikirikijevo ulje, kokosovo ulje Ljekovito bilje i začini: Jako dobre namirnice: senf, peršin, ječmeni slad, melasa, sojin umakNeutralne namirnice: bosiljak, cimet, čokolada, feferoni, kadulja, kim, korijander, kumin, kvasac, lovor, mažuran, med, metvica, muškatni oraščić, rogač, ružmarin, sol, vanilijaIzbjegavati: guar, kečap, ocat ( sve vrste), Worcestershire umak, želatina, chilli, papar Pića: Kava i zeleni čaj najbolja su pića za ovu krvnu grupu. Kava sadrži enzime koje jačaju imunitet ovoj grupi, jedna šalica dnevno je dovoljna.Jako dobre namirnice : zeleni čaj, kava, crno vinoNeutralne namirnice : bijelo vinoIzbjegavati: mineralnu vodu, slatka gazirana pića, pivo, žestoka pićaSavjet za zeleni čaj:Nastojite nabaviti čaj na kojem piše “prvo branje” i močite ga ne više od 30 sekundi, i ne ga prokuhavati.

40. Celer Biljka i korijen celera su vrlo traženi kulinarski začin, a juhe i jela od celera pobuđuju apetit i jačaju otpornost organizma.

41. Opis i podrijetlo Celer je zeljasta dvogodišnja biljka s mesnatim vretenastim korijenom i stabljikom. U 17. stoljeću razvio se iz samoniklog, običnog ili divljeg celera koji je rastao u europskim močvarnim pojasevima, ali je uzgojem uspješno kultiviran. Danas postoje tri osnovna tipa: bijeli celer, zeleni celer i celer s korijenom nalik na bijelu repu. Uzgajaju se kao začinsko bilje, a koriste se kao aromatični dodaci juhama, salatama, mesnim i drugim jelima. Celerova stabljika jede se često sirova kao grickalica jer, kako kažu neki, žvakanjem se troši više kalorija nego što ga ima sama stabljika.

42. Povijest celera je duga i zanimljiva. U doba Homera bio je simbol ljepote i veselja, a ubrzo zatim postao je cvijeće za grob i značio je samo suze i žalost. Kasnije je u Rimu uzdignut kao simbol pobjede i pobjedničkog slavlja, a njime su se kitile glave pobjednika. Francuzi, veliki sladokusci, hvalili su ga uzrečicom: "Ne treba se plašiti mukotrpnog puta do Rima zbog - ljubavi i celera", a u našem narodu postoji izreka: "Gdo na srcu ima feler, navek mora jesti celer". Celer je robustan, podnosi i oštru klimu, zato ga se može nabaviti tijekom čitave godine (bilo iz uzgoja na poljima ili iz staklenika), ali je najbolje kvalitete tijekom ljetnih mjeseci. Dok se većina najprije sjeti sočnih stabljika celera, često i rado se u kulinarstvu i u medicinske svrhe upotrebljavaju njegovo lišće, korijen i sjemenke. Sjemenke celera su sitne i smeđe sa svijetlim žlijebovima, snažnog, aromatičnog i pomalo gorkog okusa.

43. Energetska i nutritivna vrijednost Energetska vrijednost 100 g celera (korijen s lišćem) je mala - iznosi 14 kcal / 59 kJ. Od toga je 0,69 % proteina, 2,97 % ugljikohidrata i 0,17 % masti. Odličan je izvor vitamina K (29,3 μg, što čini 29 % preporučenog dnevnog unosa) i dijetalnih vlakana (1,6 g/14 kcal ili 11,5 g/100 kcal, preporuke su 3 g/100 kcal), a ostale potrebne minerale i vitamine sadrži u malim količinama. DOBAR IZVOR - pojam se odnosi na namirnice koje sadrže vitamine, minerale, proteine i vlakna u količini od najmanje 10 posto dnevnih potreba RDA ODLIČAN IZVOR - pojam se odnosi na namirnice koje sadrže vitamine, minerale, proteine i vlakna u količini od najmanje 20 posto dnevnih potreba RDA RDA - Recommended Dietary Allowances (preporučene dnevne količine)

44. Ljekovitost Celer koji se uzgaja u vrtovima, za razliku od divljeg, na glasu je kao vrlo vrijedna ljekovita biljka. Svježe stabljike i lišće skupljaju se od svibnja do kolovoza, a korijen se iskapa od sredine rujna do sredine studenog. Korijen ima svojstven i aromatičan miris. Ljekovite tvari, kao što su flavonoid apiin, koji ima antioksidativno djelovanje, eterično ulje i aminokiselina asparagin, nalaze se u korijenu, stabljici i listovima. Dok se većina najprije sjeti sočnih stabljika celera, često i rado se u kulinarstvu i u medicinske svrhe upotrebljavaju lišće, korijen i sjemenke. Ljekovite tvari najbolje ostaju sačuvane u svježe iscijeđenom soku sirovog korijena, listova i stabljike, no preporuča se što manje listova jer sok čine gorkim. Napitak je odličan lijek u ranim fazama reumatizma i gihta, a preporučuje se osobama sklonim debljanju, kao i onima koje pate od nakupina celulita, zbog svog djelovanja na krvotok. Snižava krvni tlak i smanjuje razinu šećera kod dijabetičara. Sok od celera povoljno utječe na regulaciju menstruacije. Ukusne juhe i umaci od celerovog korijena mogu biti dio prehrane i kod težih slučajeva šećerne bolesti. Biljka i korijen celera vrlo su traženi kulinarski začin, a juhe i jela od celera pobuđuju apetit i jačaju otpornost organizma. Sirovi celer je vrlo djelotvoran sastojak prehrane kod kožnih oboljenja - sitno se nastružu jednaki dijelovi korijena celera i jabuke, dobro se izmiješaju, a po želji se mogu dodati naribani orasi i šećer. Njegovo se konzumiranje također preporučuje ljudima koji imaju kamence u bubrezima ili mjehuru jer je djelotvoran diuretik.

45. Njegovo ljekovito djelovanje očituje se i u liječenju niza oboljenja koja nastaju kao posljedica stresa. Celer možemo iskoristiti i kod astme. U narodnoj medicini se pripremaju bomboni od gusto ukuhanog korijena, uz dodatak nepročišćenog šećera, koji smiruju nadražaj na kašalj. Celer djeluje i kao urinarni antiseptik, djelotovoran je kod bolesti bubrega, pomaže kod hunjavice, a kod bolesti grla ima protuupalno djelovanje. Pomaže kod problema probavnog sustava i otklanja loš zadah, a u proljeće otklanja proljetni umor. Istraživanja pokazuju da celer posjeduje svojstva za smanjivanje tlaka jer u svom sastavu posjeduje aktivne pthalide koji opuštaju mišiće arterija i na taj način reguliraju krvni tlak. U istraživanjima na životinjama celer se pokazao djelotvornim kod snižavanja kolesterola. Tijekom osam tjedana hranjenja sokom celera značajno je reducirana razina kolesterola, uz povećano izlučivanje žučne kiseline. Celer sadrži komponentu kumarin, koja sprječava štetno djelovanje slobodnih radikala, a uz to potiče aktivnost bijelih krvnih stanica, obrambenih mehanizama. Izvrstan je izvor vitamina K, koji povoljno utječe na grušanje krvi, štiti od osteoporoze, sprječava štetno oksidativno djelovanje na stanicu. Cjelokupni B-kompleks iz celera potiče izmjenu ugljikohidrata u tijelu, jača živce i mozak, pomaže rad crijeva, čini i održava zdravima kožu, kosu, oči i jetru. Zbog visokog sadržaja eteričnih ulja i terpena, celer djeluje antibakterijski i antimikotički u sluznicama crijeva i mokraćnih puteva.

46. USVOJITE 35 ODLIČNIH SAVJETA ZA DOBRO ZDRAVLJE Mali ali provjereni savjeti mogu učiniti ogromne promjene vašeg zdravstvenog stanja. Iz znanstvene riznice i kliničke prakse izdvajamo trideset i pet zanimljivih savjeta koji mogu spriječiti opake bolesti, dovesti vas do bolje kondicije i emocionalno vas rasteretiti. Isprobajte barem neke od ponuđenih. Dostavio D. Sredanovic

47. 1. Ujutro oponašajte mačkeNaviknite se izvoditi vježbe istezanja kad se probudite. Potiču cirkulaciju i probavu, te olakšavaju bol u leđima. • 2. Ne preskačite doručakZdrav doručak je jedna od pozitivnijih mjera protiv viška kilograma. Oni koji preskaču doručak obično se prejedaju kasnije u danu i debljaju. Zdrav doručak ne uključuje slatkiše i slatke žitarice nego voće, povrće, kruh od punog zrna, jogurt ili jaja. Neka dan počne sa zdravim namirnicama, makar to bila jabuka koju ćete grickati čekajući autobus. • 3. Ne ribajte zube kao da je riječ o parketuNepravilno četkanje zubiju može oštetiti zube i zubno meso, jednako kao da ih uopće ne perete. Velik broj ljudi ne četka ih dovoljno dugo, ali zato udarnički četka kao da skida stare tapete sa zida. Zubni konac jednako je važan, ali prevelik broj ljudi ga uopće ne koristi. Četkicu držite lagano i ponašajte se više kao arheolog koji pažljivo skida prljavštinu, a manje kao rudar koji kopa tunel. U dvije minute ne trebate četkati samo prednje zube nego i kutnjake te stražnje dijelove zubiju. I ne treba vam četkica koju su dizajnirali u NASA, tek obična mekša koju ćete mijenjati svaki mjesec. • 4. Radite povremeno i s lijevom rukom/desnom ako ste lijevakMijenjajući ruke možete potaknuti stvaranje novih biokemijskih puteva unutar mozga koji će pomoći u očuvanju moždane aktivnosti. Primjerice, jedite, pišite ili perite zube s nedominantnom rukom. Otjerat ćete Alzheimerovu. • 5. Davati je bolje, ali i vi trebate primatiAko samo dajete, a ne volite primati pomoć od drugih s vremenom ćete se iscrpiti i doći do točke kad više nemate ništa dati. Osim toga ako vam je neugodno primati pomoć, kako možete očekivati od drugih da je primaju od vas. Imajte na umu da jake osobe slobodno traže pomoć. Onaj koji odbija pomoć drugih često bude izvor dugoročnih problema. • 6. Razvijte duhovne potrebeTrezveni i racionalni znanstvenici sa Sveučilišta Harvard ustanovili su da se pacijenti koji se mole, oporave brže nego oni koji to ne čine. • 7. Malo neugodnih mirisaČešnjak i luk su zdravi. Između ostalih i u Child’s Health Institute u Cape Townu su ustanovili da sirovi češnjak pomaže u borbi protiv dječjih infekcija. Visoke temperature uništavaju važne sastojke zbog kojih su zdravi zato je dobro jesti ih sirove. • 8. Ponekad popijte čašu vinaČaša crnog vina puna je polifenola, antioksidanata koji se nalaze i u zelenom čaju i maslinama, a štite i od raka. • 9. Nabavite taj kalcijUzmite dnevnu dozu kalcija, ali ne iz tableta (ako ipak uzimate tablete morate uzimati i magnezij jer se inače kalcij neće apsorbirati) već iz namirnica koje ga sadrže. Čvrste kosti imat ćete ako pijete mliječne proizvode. • 10. Bobice za srceBorovnice, jagode i maline sadrže antocijanidina, snažnih antioksidanata. Borovnice su posebno bogate i resveratrolom koji štiti od srčanih bolesti i raka.

48. 11. Ljuto za raspoloženjeLjuta, začinjena hrana sadrži čili ili druge ljute sastojke koji potiču ispuštanje endorfina, hormona za dobro raspoloženje. Endorfini imaju snažno djelovanje pa se zbog njih osjećamo dobro nakon tjelovježbe. • 12. Prije operacije se klonite biljnih pripravakaNeke biljke poput češnjaka, kantariona, đumbira i ginsenga razrjeđuju krv pa smo skloniji krvarenju ukoliko dođemo pod kirurški nož. Barem da tjedna prije zahvata ih se klonite. Porazgovarajte s kirurgom ako uzimate neke lijekove. • 13. RajčicaZbog likopena i vitamina C rajčice su plod koji treba češće konzumirati. Što je još bolje kuhanje poboljšava iskorištavanje likopena. Britanski stručnjaci tvrde da konzumacija jabuka i rajčica smanjuje rizik od astme i kroničnih bolesti pluća. Obje biljke sadrže antioksidant kvercetin. Da biste uživali koristi, jedite pet jabuka tjedno i rajčicu svaki drugi dan. • 14. Pojedite stresSpriječite nisku razinu šećera u krvi koja vas dovodi do stanja stresa jedući u tri glavna obroka i manje međuobroke bez većih pauza. Neka vam pri ruci budu voće i povrće, a slatkiši tek ponekad mjesečno. Pada li vam koncentracija pojedite malo proteina jer oni daju potrebnu energiju. • 15. Peticom do vitamina CPotrebnu dnevnu dozu od 90 mg vitamina C nabavit ćete jedući pet voćki ili povrća. I tako svaki dan. Zbog toga ćete jesti manje šećera i rafiniranog brašna što je također korisno. • 16. A za imunitetA vitamin i betakaroten odlični su saveznici našeg imuniteta. pomažu pri oporavku i zacjeljivanju organizma nakon bolesti. Prirodni izvori su jetra, bubrezi, mliječni proizvodi, zeleno i žuto povrće, ljuta paprika, mango i drugo narančasto voće. • 17. Čista vodaPolako ali ustrajno navikavajte se da žeđ utažujete vodom, a ne sokovima. Posebno pazite da ne biste dehidrirali tijekom tjelovježbe. Klonite se energetskih napitaka i zašećerene vode, umjesto toga bolje je popiti vodu u koju ste kapnuli par kapi limuna. • 18. Prvo vježbajte s utezimaStručnjaci kažu da se prvo treba krenuti s vježbama koje uključuju dizanje utega, a tek kasnije kardio vježbe poput trčanja ili skakanja. Tijelo će se bolje snaći dok je još svježe i puno snage s utezima, nego kasnije nakon što se u mišićima nakupi mliječna kiselina. • 19. Istopite salo mijenjajući tempoAko vam brzina i snaga koju ulažete varira iz minute u minutu bit će vam interesantnije vježbati, a imat ćete i bolje rezultate. • 20. Trčite po livadi ili plaži, ne po betonuBeton nije prijatelj vaših zglobova kao neka mekša podloga. Osim toga livade i slične površine su neravne pa vas primoravaju da usporite i fokusirate se na to gdje ćete smjestiti nogu - što je dobro za koncentraciju. • 21. Nakon vježbanja voćeJedan sat nakon vježbanja jedite voće i pijte vodu. Izbjegavajte i alkohol. Na ovaj način ćete primorati tijelo da troši rezerve sala, a ne da troši hranu koju unosite. • 22. Prestanite s pušenjemPušači imaju i veći rizik od amputacije. Pokazalo se da pušenje utječe na slabljenje kostiju, a istovremeno ometa i normalnu cirkulaciju krvi u udove. Loša kombinacija koja zna dovesti do neželjenog rezultata.

49. 23. Raspitajte se o ludim tetamaSaznajte kakvog su zdravlja bili vaši rođaci, koliko su dugo živjeli i od čega su najčešće obolijevali. Ovo vam može donijeti korisne informacije koje vam mogu, ako poduzmete mjere prevencije čak spasiti život. • 24. Pregledajte dojkeDojke možete pregledati sami ili zamoliti supruga da vam pomogne. najbolje vrijeme za pregled je tjedan dana nakon menstrualnog krvarenja. • 25. Jednom godišnje posjetite ginekologaPreviše žena umire od raka grlića maternice samo zato jer godinama nisu otišle ginekologu. Da su ga posjetile jednom godišnje otkrile bi rak u začetku i imale tek manje neugodnosti u njegovom uništavanju. Ovim posjetom ćete se riješiti i nekih drugih neugodnosti koje možda izazivaju bakterije. • 26. Shvatite moć hormonaKratkoročno uzimanje hormonalne terapije možda vam neće naškoditi ali ako ovu terapiju uzimate duže od 10 godina rizik za razvoj raka dojke je povećan. • 27. Uranite i spriječite alergijuTablete protiv alergije treba početi uzimati prije nego sezona alergena počne. Tako će vaše tijelo biti puno zaštitnih tvari i te ćete imati manje i blaže alergijske reakcije. • 28. Neki mirisi postarujuKlonite se losiona, krema za sunčanje i drugih kozmetičkih proizvoda koji imaju umjetnu aromu kokosa ili naranče. Jer sadrže psoralen, ubrzavaju proces starenja. • 29. Kreme za sunčanje ne moraju pomoćiAko ste se ujutro namazali kremom za sunčanje to ne znači da možete satima ležati ispod sunca. Posebno ne ako ste se u međuvremenu i kupali. • 30. Plačite i smijte seNe suzdržavajte se. Ako je smiješno, smijte se, ako je žalosno plačite. Ove reakcije pomažu u borbi protiv stresa i čine dobro tijelu. japanska studija je pokazala da smijeh potiče rad imunološkog sustava pa se i alergije bolje podnose. • 31. Ako se ne može popraviti pokvareno jeAko vaša veza (intimna ili prijateljska) ne funkcionira i unatoč najboljim naporima nema poboljšanja, ne zadržavajte se u slijepoj ulici. Zašto i dalje gubite vrijeme i energiju? Ako na ovo pitanje ne možete dati barem sebi smislen odgovor možda je vrijeme za promjenu. • 32. Naučite se brisati i masiratiPopravite cirkulaciju i rad limfnih žlijezda brišući se ručnikom od prstiju prema pazuhu ili slabinama. Isti smjer zadržite i dok masirate sebe ili druge. • 33. Šećer ne smije biti svakodnevna hranaDebljina, visoki krvni tlak i srčane bolesti nisu slatki. šećer zato jedite u iznimnim prilikama, a ne na svakodnevnoj bazi. čitajte malo deklaracije i izbacite proizvode koji su ga puni, a to uključuje i mnoge umake ili namaze. • 35. Laku noćOdmor omogućava zacjeljivanje tijela te smanjuje rizik od srčanih i mentalnih problema.

50. Danas je sobota, 7. junij 2014 - 07:17 h Trenutak istinskog mira