" Right Diet " برنامج تلفزيوني عن سمنة المراهقين

1. " Right Diet" برنامج تلفزيوني عن سمنة المراهقين Right Diet Right Diet د. أحمد راشد الهيفي كلية العلوم الصحية قسم علوم الأغذية و التغذية

2. انتشار السمنة 80 % من البالغين يعانون من زيادة الوزن و السمنة. 44 % من المراهقين (10-14 سنة) يعانون من زيادة الوزن و السمنة. 8.3 % زيادةفيانتشارمعدلالوزن الزائد لدىالمراهقين (14-19 سنة) خلال 10 سنوات . 80 % من المراهقين الذينيعانون من السمنة سوف يعانون منها عند البلوغ . سمنة البالغينسمنة المراهقين 49% 44%

3. ﺁثار السمنة على الصحة الاكتئاب أمراض القلب ضيق التنفسأثناء النوم بعض أنوعالسرطان اضطرابات فيالجهاز الهضمي السكر من النوعالثاني ارتفاع الكوليسترول و ضغطالدم أمراض الكلي والمرارة

4. فكرة البرنامج التلفزيوني لا توجد برامج فعالة أو مباشرة لعلاج السمنة و خصوصا عند المراهقين. بدون تطبيق حملة وقائية لا تنفع مع التطبيق حملة وقائية تنفع

5. الهدف من البرنامج (1) إنقاص من 10 إلي 20 % من الوزن الزائد عند المراهقين الذكور (15- 18 سنة) خلال 4 أشهر . بواسطة تطبيق التالي: تحسين في العادات الغذائية . تقليل 500 سعرة حرارية من الاستهلاك اليومي . زيادة مستوى النشاط البدني . تعديل السلوك من خلال التعامل مع صعوبات مكافحة السمنة . شلون أضعف ؟

6. الهدف من البرنامج (2) أيضا يهدف هذا البرنامج إلى تقديم مزايا أخرى لأولياء الأمور لفهم و إدراك أهمية الوزن الصحي .

7. معايير إختيار و إستبعاد المشاركين معايير الاختيار: فقط الأصحاء من المراهقين الذكور الذين يعانون من السمنة مع مؤشر كتلة الجسم> 28 (15 إلى 18 سنة) تم اختيارهم. معايير الاستبعاد: الذين يعانون من الأمراض المزمنة (مثلا أمراض القلب, مشاكل في غدد الصماء, السكري, ارتفاع في ضغط الدم, مشاكل جسدية) تم عدم انضمامهم في البرنامج. حجم العينة:من15 إلى 20 شخص . لماذا اختيار المراهقين ؟ لماذا اختيار المراهقين من الذكور على وجه الخصوص ؟ لماذا اختيار هذه الفئه من العمر ( 15 إلى 18 سنة ) ؟

8. إقرار المستنير (Consent Form) في حالة الموافقةسيقوم المتطوع بما يلي : تعبئة الاستبيان عن العادات الغذائية و النشاط البدني . الموافقة علي التصوير تلفزيونيا "ليس مباشرا" و عرضها في التلفزيون. إعطاء عينة دم مقدارها 5 مل. الموافقة علي عقد اجتماعات دورية حتى نهاية البرنامج . فقدان الوزن في هذا البرنامج لا يتضمن إعطاء أدوية أو يتعارض مع أوقات الدراسة . من حق المتطوع التحفظ علي الأسئلة أو الانسحاب من البرنامج في أي وقت. ملاحظة:هذا البرنامج حاصل على الموافقة من وزارة الصحة (Ethics Approval: 2/2010) .

9. تطبيق 6 استراتيجيات لمكافحة السمنة (1) الإستراتيجية الأولى: البحث عن أسباب السمنة وفقا للأمراض الكامنة ورائها . مراجعة الطبيب كانت أول خطوة للبحث عما إذا كانت هناك أية أمراض جسدية والتي قد تعرقل إنقاص الوزن (مثل أمراض غدد الصماء) .

10. تطبيق 6 استراتيجيات لمكافحة السمنة (2) الإستراتيجية الثانية: البحث عن أسباب السمنة وفقا لأنماط الحياة مثل العادات الغذائية و النشاط البدني و السلوكيات الشخصية. الفردي: * ما هي العادات الغذائية و الأذواق الشخصية ؟ * ما هو مستوى النشاط البدني ؟ الاجتماعي: * التاريخ العائلي للسمنة * طريقة الطبخ و العادات الغذائية في المنزل

11. تطبيق 6 استراتيجيات لمكافحة السمنة (3) الإستراتيجية الثالثة: توفير النصائح الشخصية و تحسين مستوي التثقيف الغذائي. 1. تعديل النظام الغذائي . (تكون مناسبة لحياة العائلة) 2. تحسين من تقنيات الأكل . (فوائد البطئ في تناول الطعام) 3. زيادة مستويات النشاط البدني . (إنفاق1500-2000 سعرة حرارية في الاسبوع) 4. اطلاعهم على الحقائق و المعتقدات الخاطئة لانقاص الوزن .

12. تطبيق 6 استراتيجيات لمكافحة السمنة (4) الإستراتيجية الرابعة: رفع مستوى الوعي . * الخطوة الأولى: مراقبة النفس (ماهو وزني الحالي؟ هل يزداد؟) * الخطوة الثانية: تحديد الأهداف (كم الوزن الذي أريد أن أخسره؟) * الخطوة الثالثة: وضع أهداف واقعية (فقدان ½ - 1 كيلو من الوزن في الأسبوع)

13. تطبيق 6 استراتيجيات لمكافحة السمنة (5) الإستراتيجية الخامسة: الحصول على دعم من أولياء الأمور للتأثير على المتطوعين بإتباع الغذاء الصحي و النشاط البدني .

14. تطبيق 6 استراتيجيات لمكافحة السمنة (6) الإستراتيجية السادسة: عقد اجتماعات منتظمة طوال فترة البرنامج .

15. تنفيذاستراتيجيات البرنامج المرحلة الأولي (علاج السمنة): من 3 أبريل الي 29 مايو. المرحلة الثانية(المحافظة على فقدان الوزن الزائد): من 10 يونيو الي 9 أغسطس . فريق العمل: فريق من أخصائيي التغذية والرياضة من الكويت والدول الأخرى. ضيوف البرنامج: (خبراء في الصحة, مشاهير, أفراد تتمتع بقوام مثالي) . المكان: 1. محاضرات داخلية : * تثقيف تغذوي و بدني * تعديل في أنماط السلوك الغذائي ورفع مستوى الوعي 2. أنشطة خارجية : * المطاعم والمقاهي * الأندية الصحية * المشي على الشاطئ

16. لقطات من Right Diet TV program

17. عدد المتطوعين و مشاكل التنفيذ 14 متطوع شارك حتى نهاية البرنامج مشاكل في تنفيذ هذا البرنامج: 1. مع المتطوعين 2. اختيار موقع للتصوير 3. اختيار وقت للتصوير 4. مع ضيوف البرنامج

18. نتائج و استنتاجRight Diet TV program 12 متطوع فقدوا من أوزانهم ما بين 6 إلى 26 كيلو جرام خلال 4 أشهر (86 %). طول الذين فقدوا من أوزانهم زاد من 2 إلى 7 سم خلال هذه المدة الزمنية. اثنان فقط لم يحققوا الهدف ولم يزد طولهم . السبب : 1. كانوا غير ملتزمين في كل حلقات و أنشطة البرنامج. 2. كانت لهم في السابق عدة تجارب مختلفة غير ناجحة لإنقاص الوزن. احد الأسباب الرئيسية لانتشار السمنة هي المعلومات و المعتقدات الخاطئة (مثل تعدد وانتشار أنواع الرجيم) .

19. الخاتمة نصيحتنا لكل من يعاني من الوزن الزائد: نسيان كل المحاولات السابقة الغير ناجحة. وضع هدف واقعي لإنقاص الوزن. التمييز ما بين الأغذية الجيدة و الغير صحية. الابتعاد عن اي رجيم قاسي. الابتعاد عن أي رجيم تجاري. الابتعاد حبوب الرجيم الغير الصحية أو الغير المعتمدة.

20. Right Diet