Pôle France ANGERS

1. Pôle France ANGERS ACTION 1 ACTION 2 SITUATION 1 TEMPS SITUATION 2 Formation des entraîneurs de club

2. Pôle France ANGERS « La performance est l’expression d ’un individu à un moment donné de sa propre histoire. Cette expression est unique et singulière. La performance est irréductible à modèle théorique ». François BIGREL Formation des entraîneurs de club

3. Pôle France ANGERS OBSERVATION DIAGNOSTIC ACTION SITUEE STRATEGIE Formation des entraîneurs de club

4. Pôle France ANGERS • LE DEPLACEMENT EN COMPETITION DE COURSE EN LIGNE : Entre 2 points définis Sur une distance donnée Réaliser une trajectoire rectiligne Le plus rapidement possible En conservant l’assiette idéale du bateau Au moindre coût énergétique Formation des entraîneurs de club

5. Pôle France ANGERS • 5 PARAMETRES POUR CONSTRUIRE CHAQUE ENTRAINEMENT : Intensité de l ’effort Durée de l ’effort Durée de la récupération Nature de la récupération Quantité total de travail (ou nombre de répétitions) Formation des entraîneurs de club

6. Pôle France ANGERS • PRINCIPES SPECIFIQUES DE LA COURSE EN LIGNE : Effort de force endurance de durée moyenne (avec une tendance vers l ’endurance de courte durée) Vitesse moyenne du bateau élevée Force - technique composante essentielle Pédagogie - psychologie facteurs déterminants Formation des entraîneurs de club

7. Pôle France ANGERS • LA GESTUELLE EST UN COMPROMIS PERMANENT ENTRE : • LES MOYENS DE (D ’AUTO)CONTRÔLE SONT : Amplitude Cadence Force Cadence ou nombre de coups de pagaie Fréquence cardiaque Lactatémie Temps (L ’amplitude et la force sont appréciées par l ’entraîneur et le sportif) Formation des entraîneurs de club

8. Pôle France ANGERS ENVIRONNEMENT performance INDIVIDU(S) Formation des entraîneurs de club

9. Pôle France ANGERS APPROCHE MENTALE - Objectifs/Cahier des charges - Motivation/Autonomie - Esprit d’équipe Trajectoire Pagaie MORPHOLOGIE TECHNIQUE Equilibre Bateau MODELE RENDEMENT CAPACITE PHYSIQUE PERFORMANCE STRATEGIE DE COURSE Formation des entraîneurs de club

10. Pôle France ANGERS TECHNICO- ECONOMIQUE PERFORMANCE ORGANISATIONNEL INDIVIDUEL SOCIAL Formation des entraîneurs de club

11. Pôle France ANGERS TECHNICO- ECONOMIQUE - Environnement de la pratique - Matériel - Geste technique - Gestion énergétique - Gestion financière INDIVIDUEL - Capacité - Motivation - Persévérance - Estime de soi - Adaptabilité - Autonomie SOCIAL - Culture - Education - Valeurs - Notoriété - Insertion ORGANISATIONNEL - Réglementation - Institution - Mode de sélection - Planification Formation des entraîneurs de club

12. Pôle France ANGERS Formation des entraîneurs de club

13. Pôle France ANGERS INDIVIDU(S) PAGAIE BATEAU AIR EAU Formation des entraîneurs de club

14. Pôle France ANGERS ACCROCHE : Le plus en avant possible Le plus vertical possible Montée de force rapide proportionnelle à l ’enfoncement de la pale PAGAIE BATEAU AIR EAU Formation des entraîneurs de club

15. Pôle France ANGERS TRACTION : Application d’une force Augmentation de la vitesse En respectant la trajectoire Transmission / direction PAGAIE BATEAU AIR EAU Formation des entraîneurs de club

16. Pôle France ANGERS DEGAGE : A la limite de l ’efficacité de la pagaie Sortir de l ’eau en perturbant le moins possible - la vitesse du bateau - l ’équilibre du système - la direction du bateau PAGAIE BATEAU AIR EAU Formation des entraîneurs de club

17. Pôle France ANGERS RETOUR : Préparation du coup suivant Equilibre dynamique Relâchement / respiration Prise d ’informations PAGAIE BATEAU AIR EAU Formation des entraîneurs de club

18. Pôle France ANGERS « Naviguer en canoë ou en kayak c’est faire un projet de déplacement sur l’eau, prendre des informations et régler simultanément des tâches de traction, conduite, équilibre en créant une chaîne d’appuis pour réaliser une trajectoire et la réajuster ». Sylvaine DELTOUR Formation des entraîneurs de club

19. Pôle France ANGERS Modèle : * Représentation symbolique ou schématique qui tente de reproduire son objet par épuration à quelques propriétés considérées comme essentielles. * Structure logico-mathématique qui permet à un niveau et à un moment déterminé de l’observation de rendre compte abstraitement d’un ensemble de phénomènes. Formation des entraîneurs de club

20. Pôle France ANGERS EMETTEUR RECEPTEUR MESSAGE Ce que je voudrais dire Ce que je sais dire Ce que je pense à dire Ce qu’il a entendu Ce qu’il écoute Ce qu’il comprend MESSAGE Ce qu’il accepte Formation des entraîneurs de club

21. Pôle France ANGERS ACTION DE LA PALE : Principes mécaniques de bases AIR EAU Formation des entraîneurs de club

22. Pôle France ANGERS 4 PHASES * L’accroche * La traction * Le dégagé * Le retour CANOË Formation des entraîneurs de club

23. Pôle France ANGERS L ’ ACCROCHE : La pâle rentre dans l ’eau et se bloque * Bras inférieur : tendu * Bras supérieur : tendu (ou légèrement fléchi) * Epaule inférieure : en extension vers l’avant * Epaule supérieure : bloquée * Ligne d ’épaules (ceinture scapulaire) : vers l’avant et le bas * Tronc : flexion (tonique) * Bassin : vers l’avant en légère rotation du côté du bordé * Jambe arrière : avancées * Jambe avant : avancées et équilibre le pagayeur CANOË Formation des entraîneurs de club

24. Pôle France ANGERS LA TRACTION : Traction du bateau vers l ’avant * Bras inférieur : tendu (idem phase d’accroche) * Bras supérieur : tendu (ou légèrement fléchi, idem phase d’accroche) * Epaule inférieure : revient vers la ligne d’épaules * Epaule supérieure : bloquée * Ligne d’épaules (ceinture scapulaire) : dérotation * Tronc : redressement * Bassin : tire la jambe arrière vers l’avant * Jambe arrière : tire le pouf vers l’avant * Jambe avant : équilibre le pagayeur (suit le mouvement) CANOË Formation des entraîneurs de club

25. Pôle France ANGERS LE DEGAGE : Sortie de la pâle de l ’eau * Bras inférieur : fléchi modérément * Bras supérieur : verrouillé, il reste haut * Epaule inférieure : abaissement * Epaule supérieure : abaissement * Ligne d’épaules (ceinture scapulaire) : fin de dérotation * Tronc : redressement * Bassin : tire la jambe arrière vers l’avant * Jambe arrière : tire le pouf vers l’avant * Jambe avant : équilibre le pagayeur CANOË Formation des entraîneurs de club

26. Pôle France ANGERS CANOË LE RETOUR : Préparation de la phase d’accroche * Bras inférieur et main : tendus, vers le haut * Bras supérieur et main : tendus, vers le haut et vers l ’avant * Epaule inférieure : extension vers l’avant * Epaule supérieure : suit la ligne d ’épaule * Ligne d’épaules : rotation vers le bas et l’avant côté du bordé * Tronc : flexion avant * Bassin : s’avance avec légère rotation côté du bordé * Jambe arrière : avance * Jambe avant : avance Formation des entraîneurs de club

27. Pôle France ANGERS CANOË POSITION : Position dans le bateau * Genou : entre 6 et 10 cm du fond du bateau, l’axe du genou au dessus de l’axe du bateau (le pouf est au centre du bateau) * Pieds placés de manière à orienté le bassin vers l’avant * Pied avant placé de manière à ce que l’angle de la cuisse arrière sur la jambe soit toujours supérieure à 90° Formation des entraîneurs de club

28. Pôle France ANGERS CANOË PROGRESSION : 1 - Bien se caler 2 - Naviguer les bras tendus 3 - Tomber sur l’avant pour trouver l’accroche (coup de pagaie par coup de pagaie prendre le risque) 4 - Contrôler (en permanence) la direction du bateau Formation des entraîneurs de club

29. Pôle France ANGERS CANOË POSITION : Position des mains sur la pagaie * La taille de la pagaie est égale à la distance sol-sourcils du pagayeur plus ou moins 2cm 90° 90° Formation des entraîneurs de club

30. Pôle France ANGERS CANOË LE PRINCIPE DU COMPAS : Phases de dégagé et de retour Phases d ’accroche et de traction Pagaie mobile Pouf mobile Formation des entraîneurs de club

31. Pôle France ANGERS CANOË PLACEMENT DE LA PAGAIE : Traction orientée Verticalité de la pagaie (vue de face) Formation des entraîneurs de club