1. 巴洛克式音乐随着其节奏的起伏，给人以恬适优雅，天籁般的美感几乎无处不在。 它是一种心灵上的解脱与满足，有其独特的魅力。 此为放松身心的曲子

2. 快速阅读与记忆自我训练课件 免费试用版 版权所有者：贺昌祯网址：http://srm.cqit.com.cnE-mail:hohyfm@cqit.com.cn联系电话：023——68662683 2003年9月

3. 第一讲

4. 今天的课程是作为训练前的测验，同时开始训练呼吸方法。之前先教大家一个有趣味的记忆法。今天的课程是作为训练前的测验，同时开始训练呼吸方法。之前先教大家一个有趣味的记忆法。

5. 现在请准备笔记本和笔；

6. 第一、一个有趣味的记忆法：联想与形象连接法第一、一个有趣味的记忆法：联想与形象连接法 • 记忆的基本原理是想象和联想。它是由古希腊人发现的。很简单，如果你想记住任何事情或事物，你只需要把它与某些已知的、确定的事项进行联想（连接）。同时，彻底地使用你的想象，你在记忆时所使用的想象越生动，你的记忆就越好，想象是记忆的基础。 • 因此，我把它归纳为联想与形象连接。即用已知的事物，通过形象连接未知的事物。就产生了谐音、桩子、代码、图形、分类、归纳和对比等等多种联想与形象连接的方法。

7. 仅有这些联想与形象连接的想像能力，还不够，还需要有很好的转换力。即要把联想与连接的事物通过生动、形象、夸张甚至谎诞和不可理喻的情景来构成有意义的转换语句。仅有这些联想与形象连接的想像能力，还不够，还需要有很好的转换力。即要把联想与连接的事物通过生动、形象、夸张甚至谎诞和不可理喻的情景来构成有意义的转换语句。

8. 如数字谐音代码法，可在很短时间内记住一个电话号码或圆周率的100位小数。如数字谐音代码法，可在很短时间内记住一个电话号码或圆周率的100位小数。

9. 下面是向大家推荐的一组数字代码，它是谐音跟数字的对照表，请大家参考。经过下面短短几分钟时间，您就可以记忆圆周率小数点后面的二十位以上的数字。不信就顺着课件读下去，您能记忆多少位数：下面是向大家推荐的一组数字代码，它是谐音跟数字的对照表，请大家参考。经过下面短短几分钟时间，您就可以记忆圆周率小数点后面的二十位以上的数字。不信就顺着课件读下去，您能记忆多少位数：

10. 0 零、洞、幢、桶、动 1 一、哟、要、 2 二、两、鹅 唉 3 山、三、散 闪 4 是、死、狮、寺、四 5 雾、勿、无、壶、狐 6 六、楼、路 7 七、吃、出、拐 8 八、法、把、发、爬、怕、芭、吧 9 酒、九、舅

11. 就前面的谐音代码，要记电话号码 “23939889”就等于是记： 鹅山、酒山、酒吧、芭蕉， 这四个图像（这是想像力）

12. 想象前面一堆鹅堆成的山； 你转过头，就看到用酒堆成的山； 在酒山顶上，有一间酒吧； 酒吧后来被一棵芭蕉给压垮了。 （这是转换力） 这就记下这个号码的数字。 鹅山、酒山、酒吧、芭蕉23 93 98 89

13. 圆周率是个永远除不尽的数字。 现在我们来练习这个谐音代码法，你能记忆圆周率的多少位小数。 其办法是：1，用2分钟将下面这组谐音代码记住；2，再花上二——三分钟时间，将已用谐音代码所替换的数字谐音背熟；3，然后，写出这101位数，你能写多少？

14. 现在用2分钟时间，开始记忆下面的谐音代码：现在用2分钟时间，开始记忆下面的谐音代码：

15. 0 零、洞、幢、桶、动 1 一、哟、要、 2 二、两、鹅 唉 3 山、三、散 闪 4 是、死、狮、寺、四 5 雾、勿、无、壶、狐 6 六、楼、路 7 七、吃、出、拐 8 八、法、把、发、爬、怕、芭、吧 9 酒、九、舅

16. (由于受记忆组块的影响，短时记忆的容量一般只能容纳7 —9个字的组块，故将其分为5个一组。)用代码谐音法进行代码转换如下：

17. 需要记忆如下数字：

18. π≌3.14159 26535 89793 23846 26433 83279 50288 41971 69399 37510 58209 74944 59230 78164 06286 20899 86280 34825 34211 70679 82148 08651 32823 06447 09384 46095 50058 22317 25359 40812 84811 17450 28410 27019 38521 10555 96446…

19. 用代码谐音法进行代码转换如下：

20. （π≌3.14159） （26535） （89793） 山顶一寺一壶酒， 二楼雾散雾， 把酒吃酒散， （23846） （26433） （83279） 二山爬四楼， 二楼是闪闪， 爬山二吃酒， （50288） （41971） （69399） 勿动二发发， 是要酒吃要， 六舅三舅舅， （37510） （58209） （74944） 三拐勿要动， 无法两桶酒， 吃死酒是死， （59230） （ 78164） （06286） 无酒两三洞， 出发一路死， 幢楼两爬楼， （20899） （86280） （34825） 两幢八舅舅， 爬楼两爬幢， 山狮怕二狐， （34211） （ 70679） 山狮唉哟哟， 七幢楼吃酒。

21. 请将下面这些已经转换为谐音代码的谐音，再花二分钟时间背记下来：请将下面这些已经转换为谐音代码的谐音，再花二分钟时间背记下来：

22. 山顶一寺一壶酒，二楼雾散雾， 把酒吃酒散， 二山爬四楼， 二楼是闪闪， 爬山二吃酒， 勿动二发发， 是要酒吃要， 六舅三舅舅， 三拐勿要动， 无法两桶酒， 吃死酒是死， 无酒两三洞， 出发一路死， 幢楼两爬楼， 两幢八舅舅， 爬楼两爬幢， 山狮怕二狐， 山狮唉哟哟， 七幢楼吃酒。

23. 现在将背诵下来的代码还原为数字，你能写下多少位！现在将背诵下来的代码还原为数字，你能写下多少位！

24. 请核对：

25. π≌3.14159 26535 89793 23846 26433 83279 50288 41971 69399 37510 58209 74944 59230 78164 06286 20899 86280 34825 34211 70679 82148 08651 32823 06447 09384 46095 50058 22317 25359 40812 84811 17450 28410 27019 38521 10555 96446…

26. 再背记一次：2分钟

27. 山顶一寺一壶酒，二楼雾散雾， 把酒吃酒散， 二山爬四楼， 二楼是闪闪， 爬山二吃酒， 勿动二发发， 是要酒吃要， 六舅三舅舅， 三拐勿要动， 无法两桶酒， 吃死酒是死， 无酒两三洞， 出发一路死， 幢楼两爬楼， 两幢八舅舅， 爬楼两爬幢， 山狮怕二狐， 山狮唉哟哟， 七幢楼吃酒。

28. 现在再将背诵下来的代码还原为数字，你能写下多少位！现在再将背诵下来的代码还原为数字，你能写下多少位！

29. 请核对：

30. π≌3.14159 26535 89793 23846 26433 83279 50288 41971 69399 37510 58209 74944 59230 78164 06286 20899 86280 34825 34211 70679 82148 08651 32823 06447 09384 46095 50058 22317 25359 40812 84811 17450 28410 27019 38521 10555 96446…

31. 现在停下来，用1——2分钟时间，闭目回想一下上面所学习的内容，你能记忆多少。现在停下来，用1——2分钟时间，闭目回想一下上面所学习的内容，你能记忆多少。

32. 第二、今天的训练，首先训练呼吸法

33. 现在请看清楚训练登记表的要求。

34. 日期 训练项目的记录： 项目1，2，3，4，5为项目/分钟/效果（好、中、差）； 项目6，7,8,9为项目/字数或行数； 项目10为，项目/分钟；或项目/分钟/效果（好中差）； 项目11为，项目/图数/效果（好中差）； 项目12为，项目/题数/效果（好中差）。 共计12项。 项目 13 文字闪读训练 ：一目字数或行数 项目 14 一分 钟记 忆力 ：字/ 写字 /百 分比/最大% 项目 15 整篇文章速度训练： 字数 /分钟/理解率（%） 项目16 整篇文章读后感训练：字数/分钟/评价  （好、中、差） 一天 1/4/中， 506 /50 /10 1800/4/ 60% 

35. 训练集中注意力的方法很多，但要达到能够快速阅读的方法有：音乐、仪器、催眠、瑜伽功和丹田呼吸法等。其中，最简单也是最好的方法就是丹田呼吸法（它又有两种，逆向呼吸法和腹腔呼吸法）。 我们按照腹腔呼吸法进行训练。也可以用逆向呼吸法。

36. （一）用丹田呼吸法来集中自己的注意力，同时激活“α”脑电波利用右脑来进行快速阅读与记忆。 注意力是外界信息进入人的大脑的“大门”，控制注意力的能力是快速阅读与记忆的标志。如果说注意力不集中，就很难成功地应用快速阅读与记忆的方法。 因此, 严格地培养注意力激活“α”脑电波是练习快速阅读和记忆能力的首要训练项目。

37. 如果你想支配大脑做不同的工作，就需要将注意力集中在某个任务、话题、物体或者思想上。 所以注意力集中有各种状态，精读时的集中注意力与速读时的集中注意力是不同的。 速读的集中注意力要求激活“α”脑电波。

38. 1，丹田呼吸法 每天先训练4分钟，然后再继续进行其它项目的练习。

39. 在一个30天的训练计划中，每天都要训练。 在训练下面项目时，都要坚持用丹田呼吸。 达到当你一读书就自动进入丹田呼吸法这种无意识的状态。（注：你就可节省398元购买“脑佳佳”…。）

40. 2，训练方法：见下图：

42. 注意： 1）这就意味着每分钟要求成人的呼吸不到四次，这种呼吸法与正常人每分钟大约呼吸16次左右相比，是慢了很多。但呼吸的气量却大了许多。 当然，人们若能将呼吸减少成为每分钟三、四次，而呼吸气量又大了许多，便会给大脑充氧，并自律神经，安身养神。 2）最重要的是，要训练成为能在无意识状态下进行这种呼吸。 若呼吸还要用神经系统来控制的话， 就说明并未能真正达到调动右脑的功能。 就还需要加强训练。直到达到目的为止。

43. 3，我们来练习一下：（用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深）可先作吸4呼4、吸6呼6，最后作吸8呼8。3，我们来练习一下：（用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深）可先作吸4呼4、吸6呼6，最后作吸8呼8。

44. 全身放松，然后用下述方法按次序进行练习。吸气数四下；呼出数四下；（每数一下约一秒钟）全身放松，然后用下述方法按次序进行练习。吸气数四下；呼出数四下；（每数一下约一秒钟）

45. 用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。 上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。 吸入 呼出 空气+氧 空气+二氧化碳 在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。 项目一：丹田呼吸法 丹田

46. 再来一次：

47. 用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。 上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。 吸入 呼出 空气+氧 空气+二氧化碳 在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。 项目一：丹田呼吸法 丹田

48. 全身放松，然后用下述方法按次序进行练习。吸气数六下；呼出数六下；全身放松，然后用下述方法按次序进行练习。吸气数六下；呼出数六下；

49. 用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。 上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。 吸入 呼出 空气+氧 空气+二氧化碳 在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。 项目一：丹田呼吸法 丹田

50. 再来一次：