1 / 33

LOPEN: ANDERS BEKEKEN

LOPEN: ANDERS BEKEKEN. Topsnelheid: 90 km/h. Topsnelheid: 43 km/h. Door welke bril kijk je. PER TAK VAN SPORT. ALLEEN LOPEN. Vrouwen 2012. BRANDSTOF. De brandstof voor de spiercel: Adenosine-trifosfaat (ATP). Energie en inspanning. DOEL : homeostase/evenwicht concentratie ….

razi
Télécharger la présentation

LOPEN: ANDERS BEKEKEN

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. LOPEN: ANDERS BEKEKEN

  2. Topsnelheid: 90 km/h

  3. Topsnelheid: 43 km/h

  4. Door welke bril kijk je

  5. PER TAK VAN SPORT

  6. ALLEEN LOPEN

  7. Vrouwen 2012

  8. BRANDSTOF

  9. De brandstof voor de spiercel: Adenosine-trifosfaat (ATP)

  10. Energie en inspanning DOEL : homeostase/evenwicht • concentratie …. ATP…. op peil houden

  11. We hebben dus ATP nodig Waar halen we dat vandaan ??

  12. Energie systemen ATP A-lactisch anaeroob CP Lactisch metabool vermogen Vet oxidatie aeroob koolhydraat oxidatie

  13. Anaëroob ATP-CP Melkzuur systeem Zuurstof systeem Aëroob

  14. Van alles wa !!

  15. Vermogen - Capaciteit ATP ATP/s

  16. Metabool vermogen

  17. Energiebronnen: duur en INTENSITEIT ! Stryer 5: p16

  18. Doel: ATP op peilhouden ! Overgenomen uit Bosch en Klomp (2001)

  19. Overzicht • Adenosine-tri-fosfaat (ATP) • De drie energiesystemen die ATP maken: • ATP-CP systeem/ creatinefosfaat systeem/ anaëroob a-lactisch/fosfaatpool • Melkzuur systeem/ anaërobe glycolyse/ anaërooblactisch • Zuurstof systeem/ aëroob systeem/oxidatieve systeem • verbranden van koolhydraten • verbranden van vetten

  20. Fysieke factoren Soc./psych. factoren Techn. factoren Sportprestatie Omgevingsfactoren Tact. factoren • Conditionele factoren • KRACHT • SNELHEID • UITHOUDINGSVERMOGEN • LENIGHEID • COÖRDINATIE

  21. Training Systematisch verstoren van het biologisch evenwicht van verschillende systemen met als doel een hernieuwd evenwicht op een hoger niveau te bereiken.

  22. Hoe kunnen we dit trainingsproces “sturen” zonder schadelijke gevolgen ?

  23. EVENWICHT Belastbaarheid Aanleg Fysiek Fysiologisch Mentaal Getraindheid Stress Belasting • Omvang • Intensiteit • Frequentie • Inhoud • Rust

  24. Training energie systemen ?? • Alactisch anaeroob vermogen • Alactische anaerobe capaciteit • Lactisch anaeroob vermogen • Lactische anaerobe capaciteit • Aeroob vermogen • Aerobe capaciteit

  25. Teleurstellend • Training CP systeem • Training lactisch systeem • Training aeroob systeem

  26. Trainingsleer • Grove informatie • Regels, geen wetten • Zeer afhankelijk van individu • Kapstok • Flexibel

  27. WAT KUNNEN WE ER MEE ?? • Ruimte voor de trainer/coach • Eigen visie • Oog voor variatie • Altijd in ontwikkeling • Deskundigheid koppelen aan drive en enthousiasme

  28. ACTIE

  29. Verdeling van bloedtijdens rust en insp. Reprinted, by permission, from P.O. Åstrand et al., 2003, Textbook of work physiology: Physiological bases of exercise, 4th ed. (Champaign, IL: Human Kinetics), 143.

  30. VO2 max, anaerobe drempel en loopsnelheid (km/u) berekend met gemiddelde efficiency

  31. VO2 max (ml/kg/min) van 20-24 jarigen

More Related