Fitness: Todo lo que tienes que saber

1. Que es el fitness Bajo la acepción fitness se esconden dos definiciones muy enlazadas. antes que nada, entendemos por fitness el estado de salud física y confort que se consigue al transcurrir una vida sana apoyada en el ejercicio continuado en el tiempo y en una dieta saludable. En segundo lugar, también se define como fitness al grupo de ejercicios gimnásticos que se repiten varias veces por semana para conseguir una aceptable forma física. comunmente estos ejercicios se hacen en espacios deportivos específicos, como los gimnasios. Los objetivos de esta práctica deportiva son mejorar la resistencia aeróbica, tener más grande elasticidad, conseguir fuerza muscular, hallar una fuerza muscular localizada y lograr el equilibro corporal (ha de respetar unos porcentajes de lo que se considera sano en músculos, huesos y grasas). A lo largo de años el fitness estuvo en auge en USA, pero su trascendencia ya se ha extendido a Europa y algunos países de América del Sur, como Colombia. Los deportistas que acuden a esta disciplina deportiva suelen hacer series de carreras, sentadillas, flexiones y saltos combinados con ejercicios de disciplinas como el breakdance. ç Lo Positivo del Fitness Si el deportista mantiene un programa de ejercicios equilibrado, las virtudes de esta especialidad son: Mejora de la resistencia aeróbica. Las series de ejercicios se hacen varias veces por semana por lo que consigue aumentar el avance del sistema cardiorrespiratorio y, por consiguiente, la resistencia. Fortalece la condición física, tanto interna como externa, lo que supone además un incremento de la autoestima de la persona que lo ejerce. Reduce el compromiso de desarrollar anomalías de la salud como la obesidad o riesgos cardiovasculares, como tener el colesterol prominente, hipertensión, etc. Evita el estrés. La práctica de este tipo de actividades deportivas de prominente impacto ayuda a que el deportista esté relajado y tenga menos peligro de padecer estrés o depresión. El fitness da numerosas virtudes, tanto para hacer mejor la condición física como anímica. ¿Cómo distingo si una actividad se considera fitness? Para que una actividad entre dentro de la categoría fitness tiene que hacerse de forma regular y estar totalmente relacionado a una buena nutrición y a unos hábitos de vida saludables. Además, debe cumplir una serie de criterios: Algunos de los objetivos de este tipo de entrenamiento es mejorar la resistencia y la fuerza del sujeto. Para conseguirlo es importante que la rutina deportiva se realice como mínimo dos o tres veces por semana. Es imprescindible que la persona que haga fitness tenga una buena condición física y presente resistencia muscular localizada. a lo largo de el tiempo que se practica la actividad el deportista va a tener que tener la Fitness resistencia que se requiere para sostener un músculo en tensión durante un tiempo de tiempo prolongado o reiterar varias ocasiones la misma serie de movimientos. Tener elasticidad. Estos ejercicios requieren que se haga mucho calentamiento por lo que el deportista tendrá que tener flexibilidad en todo el cuerpo. El fitness necesita que el deportista tenga una manera física armoniosa y mantenga unos escenarios de grasa normal. En hombres entre el 18 y el 20 por ciento y en mujeres entre el 22 y el 24 por ciento. Para conseguir una buena forma física el fitness se apoya en la utilización de algunas máquinas. Las más usadas son la elíptica, bicicleta estática, los remos, el simulador de escaleras y las cintas de correr. Además, también acostumbran utilizar aparatos de musculación con el objetivo de reforzar el entrenamiento muscular y incrementar la fuerza para hacer las series de ejercicios. Entorno Fitness vs culturismo En USA es recurrente que en las disputas de culturismo haya una categoría denominada fitness. sin https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=fitness embargo, aunque la aparición del fitness ha desplazado la participación de las mujeres en culturismo no son semejantes ya que en el culturismo se compite

2. por estética, en tanto que en fitness las participantes tienen que realizar una sucesión de ejercicios. Las primordiales diferencias en medio de estos dos conceptos son: El fitness quiere la mejora del estado del cuerpo mediante el entrenamiento de los músculos. El culturismo sólo pretende hacer mejor los músculos. El fitness supone en algunas ocasiones que se pierda masa corporal. El culturismo necesita que se aumente la masa corporal. En fitness los deportistas combinan ejercicios aeróbicos con anaeróbicos, en tanto que en el culturismo se hacen principalmente ejercicios anaeróbicos de fuerza.