1 / 11

Sveriges Olympiska Kommitté

OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING. Sveriges Olympiska Kommitté. FYSPROFILEN. Enkla fysiska tester 4 fysiska grundkvalitéer 10 poäng är optimalt Enkelt, mätbart, jämförbart. Hitta vilka svagheter som finns Hitta vad som behöver bli bättre Hitta balansen i grundträningen. .

trang
Télécharger la présentation

Sveriges Olympiska Kommitté

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING Sveriges Olympiska Kommitté FYSPROFILEN • Enkla fysiska tester • 4 fysiska grundkvalitéer • 10 poäng är optimalt • Enkelt, mätbart, jämförbart. Hitta vilka svagheter som finns Hitta vad som behöver bli bättre Hitta balansen i grundträningen .

  2. Sveriges Olympiska Kommitté OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING • Olympisk Utmaning • fysprofilens grundidé • ”idrottsnära” tester för alla • redskap för individen att se sin egen fysprofil • se den egna fysiska utvecklingen • gör jämförelser med sig själv och andra • träningsprogram Ger kopplingen till det olympiska, viljan att utveckla sin fysiska förmåga utifrån egen drivkraft och förutsättning .

  3. OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING Sveriges Olympiska Kommitté Feedback genom en personlig fysprofil • Individen gör de fysiska testerna • Tre svårighetsgrader; ”alla kan vara med” • Mäter individens fysiska profil utifrån styrka, muskeluthållighet, snabbhet och kondition • Utifrån testresultaten får varje individ en personlig fysprofil (1-10 poäng). DATABASERAT

  4. OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING Sveriges Olympiska Kommitté Tester 1-2 poäng 1-3 poäng Steg 1, ca 30 min Steg 2, ca 45 min Steg 3, 60 minuter 1-10 poäng Vrist mot vägg Vrist mot vägg Vrist mot vägg Liggande höftböj Liggande höftböj Sittande split Sittande split Axlar/Bröstrygg Axlar/Bröstrygg Axlar/Bröstrygg Rörlighet Totalövning Totalövning Styrka Gripen Bänkpress Bänkdrag Knäböj Gripen Gripen Bänkpress Bänkdrag spänsthopp Spänst/snabbhet spänsthopp spänsthopp Sprint 10m + 20 m Sprint 10m + 20 m Intervallopp (beep 15 min) Kondition Intervallopp (beep) Intervallopp (beep) (1-4 poäng) 150m 1 + 150m 2 Armhäv. Knästående (5-50) Armhävn. raka Liggande Chins Uthållighet Chins Sit-ups (5-50) Sit-ups (5-50) Dips Brutalbänk

  5. OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING Sveriges Olympiska Kommitté Feedback genom en personlig fysprofil

  6. OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING Sveriges Olympiska Kommitté Motivation Motivera individen Motivation skapas genom att individen kan se hur den personliga utvecklingen fortskrider…

  7. OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING Sveriges Olympiska Kommitté Jämförelser • Individen har möjlighet att se sin egen fysiska utveckling • …eller möjlighet att jämföra sig mot andra individer (inom eller utom företaget) • …eller mäta sig mot min/maxvärden • OCH mot elitaktiva i SOK´s topp och talangprogram .

  8. OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING Sveriges Olympiska Kommitté Jämförelse med andra avdelningar/företag Det går också att göra jämförelser mot andra avdelningar och företag

  9. OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING Sveriges Olympiska Kommitté Ett exempel på Träningsprogram Rekommenderad träning Januari 2010 Övning 1 2 3 4 Press vikt 50 60 65 70 repetitioner 8 5 3 1 Knäböj vikt 50 75 100 125 repetitioner 8 5 3 1 Sit-ups repetitioner 25 25 25 Lätt jogg minuter 20 Ge konkreta förslag på en utveckling Utifrån Fysprofilen presenteras sedan en handlingsplan för hur träningen kan se ut för individen. Träningsförslagen är individuella och baserade på de testresultat man gjort. Med träningsprogrammet följer också en övningsbank. .

  10. OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING Sveriges Olympiska Kommitté • Exempel på utmaningar • vilken avdelning/företag har den sammantaget bästa ingångsprofilen • vilken avdelning/företag gör flest förbättringar i sin profil under en viss period • vilken avdelning har de bästa profilerna vid en viss tidpunkt (exv. vid ett OS) • Exempel på priser • vinn träningspass/föreläsning med en Olympisk mästare • vinn kläder från OS-kollektionen • vinn signerade OS-kläder • Exempel på belöningar • T-shirt och vattenflaska med SOK-emblem till samtliga deltagare • medalj vid upprepade förbättringar • Gratis plats i Olympic Day Run .

  11. OLYMPISK FÖRETAGSUTMANING Sveriges Olympiska Kommitté Praktiskt? • Företag ansvarar för: • kontaktperson på arbetsplats • lokal (eventuellt) • marknadsföring inom företaget • uppbokning av testdeltagare • Atleticum ansvarar för:      • testledare och testutrustning (alternativ att företag utbildar egna testledare, SOK står då för utbildningen av dessa) • projektledning • administration • datasupport • Inkluderar: • tre testtillfällen med fysprofiler • testledare • lokal • access till hemsidan • nytt träningsprogram efter varje testtillfälle • Personlig coach .

More Related