Download
1 / 5
50 likes | 52 Vues
Nu00e5r du begynner u00e5 trene riktig og spise sunt, begynner ting u00e5 skje. Det endrer seg ikke! I stedet for u00e5 gu00e5 for dypt inn i ting som endrer seg og derfor kan holde deg tilbake, vil jeg bare oppmuntre deg til at trening hardere og u00e5 spise bedre vil fu00e5 bedre resultater! Det kan antas at det aldri har vu00e6rt en viktigere tid i livet ditt u00e5 ta ting mer alvorlig. Her er noen raske tips: Hvis du fu00e5r periodisering av treningsu00f8ktene dine, vil det hjelpe deg med u00e5 presse kroppen til u00e5 komme videre og faktisk ogsu00e5 holde den yngre ut. Kroppen din vil tilpasse seg hvis du gir den en grunn til! u00c5 unngu00e5 svikt pu00e5 sett og bruke mer volum (som jeg alltid sier folk til) betyr at du holder muskelen mer stimulert og at du ogsu00e5 tar bedre vare pu00e5 leddene dine. Dette er super viktig! Det holder deg ogsu00e5 slankere, etter hvert som stoffskiftet gu00e5r sakte med alderen u00c5 ta deg tid til u00e5 fu00e5 su00f8vnen din og vu00e6re hydrert, slik at det hormonelle systemet ditt kan holde seg frisk, vil virkelig hjelpe nu00e5r du blir eldre u00c5 fu00e5 gjort mykt vevsarbeid vil bidra til u00e5 forhindre at arrvevet som har bygd seg opp gjennom u00e5rene holder deg tilbake Selv om du leser dette som noen som ennu00e5 ikke er i disse aldersbrakettene, forstu00e5 at jo mer du gju00f8r i dag, jo bedre vil du kunne utvikle deg nu00e5r du eldes. karbohydrater etter trening og de beste alternativene, su00e5 her er 3 jeg anbefaler. Bare for at du skal vite, dette er for ditt mu00e5ltid etter trening, ikke SHAKE. Hvit potet Hvit potet er en veldig enkel fordu00f8yelse av stivelsesholdig karbohydrater som ikke har su00e5 mye fiber som su00f8tpotet, su00e5 mange vil finne dette lettere u00e5 fordu00f8ye etter treningen. Hvis du vil gju00f8re det enda enklere, skreller du av huden og moser den. Ikke tilsett smu00f8r som mange mennesker gju00f8r, fettene vil bremse fordu00f8yelsen etter trening, og du vil ikke egentlig ha disse kaloriene uansett. Krydre det lett med salt for smak og ogsu00e5 elektrolytteffekten dette har pu00e5 musklene dine. Hvit ris Hvit ris har langt mindre fiber sammenlignet med brun ris, og det er grunnen til at jeg faktisk bruker dette mer fordi folk ofte klager over fordu00f8yelsesproblemene brun ris foru00e5rsaker dem. I det vinduet etter treningsu00f8kt der kortisol er hu00f8yere og du trenger lett fordu00f8ye mat, er hvit ris det bedre valget. Hvit pasta Jeg ser at mange kroppsbyggere ikke spiser pasta av en eller annen grunn, men jeg spiste faktisk mye av det som en proff, selv under prep og det gju00f8r jeg fortsatt nu00e5. Etter trening synes jeg dette er en flott karbohydratkilde for raskt u00e5 fylle bensin og komme seg. Den smaker ogsu00e5 kjempebra, slik at du kan ha det litt moro med dette! Aleksander Su00f8yland.
E N D
Spise bedre vil få bedre resultater! WWW.TRENOGMAT.NO
Spise bedre vil få bedre resultater! WWW.TRENOGMAT.NO
Spise bedre vil få bedre resultater! Når du begynner å trene riktig og spise sunt, begynner ting å skje. Det endrer seg ikke! I stedet for å gå for dypt inn i ting som endrer seg og derfor kan holde deg tilbake, vil jeg bare oppmuntre deg til at trening hardere og å spise bedre vil få bedre resultater! Det kan antas at det aldri har vært en viktigere tid i livet ditt å ta ting mer alvorlig. Her er noen raske tips: Hvis du får periodisering av treningsøktene dine, vil det hjelpe deg med å presse kroppen til å komme videre og faktisk også holde den yngre ut. Kroppen din vil tilpasse seg hvis du gir den en grunn til! Å unngå svikt på sett og bruke mer volum (som jeg alltid sier folk til) betyr at du holder muskelen mer stimulert og at du også tar bedre vare på leddene dine. Dette er super viktig! Det holder deg også slankere, etter hvert som stoffskiftet går sakte med alderen Å ta deg tid til å få søvnen din og være hydrert, slik at det hormonelle systemet ditt kan holde seg frisk, vil virkelig hjelpe når du blir eldre Å få gjort mykt vevsarbeid vil bidra til å forhindre at arrvevet som har bygd seg opp gjennom årene holder deg tilbake Selv om du leser dette som noen som ennå ikke er i disse aldersbrakettene, forstå at jo mer du gjør i dag, jo bedre vil du kunne utvikle deg når du eldes. WWW.TRENOGMAT.NO
Spise bedre vil få bedre resultater! karbohydrater etter trening og de beste alternativene, så her er 3 jeg anbefaler. Bare for at du skal vite, dette er for ditt måltid etter trening, ikke SHAKE. Hvit potet Hvit potet er en veldig enkel fordøyelse av stivelsesholdig karbohydrater som ikke har så mye fiber som søtpotet, så mange vil finne dette lettere å fordøye etter treningen. Hvis du vil gjøre det enda enklere, skreller du av huden og moser den. Ikke tilsett smør som mange mennesker gjør, fettene vil bremse fordøyelsen etter trening, og du vil ikke egentlig ha disse kaloriene uansett. Krydre det lett med salt for smak og også elektrolytteffekten dette har på musklene dine. Hvit ris Hvit ris har langt mindre fiber sammenlignet med brun ris, og det er grunnen til at jeg faktisk bruker dette mer fordi folk ofte klager over fordøyelsesproblemene brun ris forårsaker dem. I det vinduet etter treningsøkt der kortisol er høyere og du trenger lett fordøye mat, er hvit ris det bedre valget. Hvit pasta Jeg ser at mange kroppsbyggere ikke spiser pasta av en eller annen grunn, men jeg spiste faktisk mye av det som en proff, selv under prep og det gjør jeg fortsatt nå. Etter trening synes jeg dette er en flott karbohydratkilde for raskt å fylle bensin og komme seg. Den smaker også kjempebra, slik at du kan ha det litt moro med dette! Aleksander Søyland WWW.TRENOGMAT.NO
Spise bedre vil få bedre resultater! TRENOGMAT ABONNEMENT, INGEN BINDING, ENKELT BESTILLING BARE GOD OG VELSMAKENDE MAT post@trenogmat.no WWW.TRENOGMAT.NO
