摘自　　　　　　　　　　　　 2006 年 7 月號

從壓力找到生命力 摘自　　　　　　　　　　　　2006年7月號

天真無邪的眼裡，映照出純淨的心靈這樣的小小孩，會有壓力嗎？天真無邪的眼裡，映照出純淨的心靈這樣的小小孩，會有壓力嗎？回頭看看社會事件的主角年齡層越來越低憂鬱、傷害自己、父母，甚至身邊的朋友會不會是從小種下的因？

教養策略讓孩子不耐壓 • 孩子因壓力所造成的心理問題，與父母的教養策略也有很大的關連。 • 對孩子常用打罵、爭吵等不當的方式，長期浸泡在這種壓力下，孩子自然被塑造成：動不動就生氣、吼叫、抗壓能力差。爸媽若疏忽或不加理會，很容易導致學習障礙，注意力不集中或是憂鬱症等心理問題。

檢視小小孩的壓力 46％孩子壓力來自父母期望過高根據　　　　　　最新民調顯示，有近五成（46％）的爸媽認為孩子的壓力是因學習過多的才藝課程，父母期望過高。期望越多失望越多父母因不瞭解孩子的發展速度與歷程，對孩子有過多的期望、不希望落人後，希望孩子多學一些才藝，好一圓當年自己未完成的夢想，而這些過多才藝課常讓孩子疲於應付，也喪失了學習的樂趣。

別成為孩子的施壓者 父母之間的嚴重爭吵也是造成孩子不安、恐懼和壓力的主要來源，即使是襁褓中的嬰幼兒，雖然不完全懂爸媽講什麼，也能感受出爸媽吵架時憤怒的音調。 • 【冷卻熱吵方案】 • 先冷靜一下，另約時間討論 • 不在孩子面前數落對方 • 學會以理性溝通，善待另一半，時常說好話

孩子的壓力症狀１ 長期處於壓力之下的孩子，身體、情緒、行為都常會出現一些症狀。 ‧奧地利內分泌學家漢斯賽依研究指出，當出現壓力反應時，身體的神經或內分泌系統會瞬間啟動，壓力訊號會沿著神經系統被送出來，從大腦送到自主神經時，血壓會上升、心跳會加速、血糖也升高。

孩子的壓力症狀２ • 加州大學研究指出，許多生病的孩子都是壓力的受害者。例如，所謂的「壓力感冒」即是因為壓力傷害了免疫系統，而導致經常感冒。 • 卡內基馬龍大學和匹茲堡大學醫學院心理學家的研究也發現，持續長達一個月以上的壓力，罹患感冒的機率超過兩倍以上。

老是覺得疲憊、鬱悶、容易生氣，可能是飲食中充滿了高糖解的食物。白米飯、豬牛羊肉、熱狗、含糖的飲料、汽水、可樂、餅乾、糖果、蛋糕等，這類食物容易加速血糖上升，造成胰島素波動太大，導致想睡、情緒不穩、耐壓性降低。老是覺得疲憊、鬱悶、容易生氣，可能是飲食中充滿了高糖解的食物。白米飯、豬牛羊肉、熱狗、含糖的飲料、汽水、可樂、餅乾、糖果、蛋糕等，這類食物容易加速血糖上升，造成胰島素波動太大，導致想睡、情緒不穩、耐壓性降低。日常飲食中應多攝取低糖解的健康食品，如：全麥製品、地瓜、糙米、山藥、魚類、蔬菜、水果，對孩子的情緒比較好，也有助於抗壓。孩子吃對食物也能抗壓【舒壓樂活食物】

別讓時間壓榨你 多預留一些時間孩子若是天生就動作慢，在忙亂的早上，爸媽可以提早半個小時起床，讓孩子慢慢來，必要時再從旁協助，免得忙自己又要忙小孩，匆忙間常會口不遮攔。

別讓時間壓榨你 規劃時間表育兒生活也可以從容不迫，善用記事本或表格，有效的管理時間，甚至邀請孩子一起參與全家時間表，就不會被時間的急迫性，壓得喘不過氣來，也才能好聲好氣對待孩子。

快樂上學 4Tips 剛踏入幼兒園的孩子，面對陌生的環境和老師、同學，都會產生不安、焦慮，爸媽不妨試試以下的減壓方法。 • 1.事先預告每天的行程 • 告訴他幼兒園一整天的課程和遊戲，等吃完下午點心，再上個團體遊戲或課程，爸媽就會來接他回家。

2.幼兒園很有趣 利用幼兒園的遊戲器材、教室的好玩教具吸引孩子的注意力，讓他知道在學校裡會有很有趣的課程。 3.態度堅定離開孩子態度一定要堅定，千萬不要有捨不得讓他上幼兒園的感覺，以免孩子會錯意。 4.不可不告而別千萬不要因為怕孩子哭鬧，而偷偷的離開孩子，這樣會造成他更大的不安與恐懼。

人生壓力何其多挫折和壓力是可以化解的釐清來源人生壓力何其多挫折和壓力是可以化解的釐清來源放慢腳步孩子將會撥開陰霾為自己開一扇窗每一個壓力點都可以是生命力的來源點～守護孩子唯一的童年～

摘自　　　　　　　　　　　　 2006 年 7 月號