1 / 22

Únava

Únava. Fenomén, ktorému sa v posledných desaťročiach venuje zvýšený vedecký záujem. Čo je to vlastne únava ?. Únava je signál tela,že by potrebovalo odpočinok a spánok,aby bolo opäť svieže a mohlo nabrať energiu.

fola
Télécharger la présentation

Únava

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Únava Fenomén, ktorému sa v posledných desaťročiach venuje zvýšený vedecký záujem.

  2. Čo je to vlastne únava ? • Únava je signál tela,že by potrebovalo odpočinok a spánok,aby bolo opäť svieže a mohlo nabrať energiu. • Únava je jedným zo závažných problémov sprevádzajúcich život onkologických pacientov.

  3. Príčiny únavy • Veľká fyzická záťaž • Choroba • Anémia (chudokrvnosť) • Znížená činnosť štítnej žľazy • Operácia • Chemoterapia, Rádioterapia • Spôsob liečby • Bolesť • Spôsob stravovania • Starosti

  4. Veľká fyzická záťaž • Hranica fyzického vyčerpania je stanovená schopnosťou využívať kyslík privádzaný do organizmu dýchaním. • Pri nedostatku kyslíka na spaľovanie tukov dochádza v organizme k využívaniu ďalšieho zdroja energie –cukru, jeho zásoby su však oveľa menšie.

  5. Choroba • V dôsledku nejakej choroby sa môže stať, že niektoré orgány nie sú dostatočne zásobené kyslíkom a výživnými látkami a nemôžu preto dobre fungovať, čo sa prejavuje na celkovom telesnom stave.

  6. Anémia (chudokrvnosť) • Anémia znamená nedostatok červených krviniek-erytrocytov. Ich úlohou je transportovať kyslík z pľúc do buniek všetkých orgánov ľudského tela. Keď je ich v tele málo , chýba orgánom dostatočné množstvo kyslíka, čo znižuje ich výkonnosť a vedie k pocitu únavy. • Anémia postihuje 20% všetkých žien v čase pôrodu. Keďže symptómy sú také nepatrné, ženy často nevedia, že majú toto ochorenie a symptómy prisudzujú stresom bežného života.

  7. Operácia • Po operácii sa pacient vždy cíti unavený, je to v dôsledku narkózy, straty krvi, pomalého hojenia rán, liekom proti bolesti, nedostatku spánku a obmedzenej telesnej činnosti. • Únava sa však v krátkom čase stratí.

  8. ChemoterapiaRádioterapia • Počas liečenia chemoterapiou mávajú pacienti pocit únavy v priebehu 3-4 dní po začatí liečby, je to však relatívne v závislosti od konkrétneho pacienta. • Organizmus potrebuje silu , aby sa mohol zbaviť ožiarením poškodených nádorových buniek a vytvoril nové, zdravé bunky. Tento proces je spojený s únavou.

  9. Spôsob liečby • Veľa liekov podávaných na podporu imunitného systému môže vyvolať prechodné pocity únavy, avšak tento pocit rýchlo pominie.

  10. Bolesť • Bolesti sa môžu podieľať na pocite únavy, pôsobia nepriaznivo na telo aj na psychiku. Bolesti menia kvalitu života. • Málo pohybu oslabuje svalstvo a celý organizmus čo je spojené s pocitom stále väčšej únavy.

  11. Spôsob stravovania • Telo potrebuje na správne fungovanie určité látky, ak je ich prísun obmedzený všetky obnovovacie procesy v tele sú regulované, čo vedie k pocitom únavy.

  12. Starosti • Strach, smútok, depresie, obavy, nedostatok spánku a iné príčiny môžu spôsobovať únavu.

  13. Jarná únava • S jarnou úvnavou sa stretol asi každý z nás.Je to prirodzená reakcia organizmu,ktorý je po zime vyčerpaný.Jarná únava by mala po pár dňoch sama ustúpiť.

  14. Chronická únava • Syndróm chronickej únavy (CFS) znamená pretrvávajúcu alebo častú únavu. Jeho symptómy môžu zahrňovať zníženie koncetrácie, výpadky krátkodobej pamäte, svalové a kĺbové bolesti a rušivý spánok. • Väčšina ľudí diagnostikovaných s chronickou únavou sú biele ženy priemerného veku okolo tridsiateho roku života.

  15. Prejavy únavy • Menšia výkonnosť v práci/škole • Neschopnosť robiť základné práce v domácnosti. • Strata záujmu o obľúbené veci , o ľudí, kamarátov. • Veľa spánku. • Ťažkosti s rozmýšľaním a sústredením sa.

  16. Spôsoby boja proti únave • Zmena stravy • Cvičenie • Spánok • Relaxácia • Plán dennej činnosti

  17. Zmena stravy • Je odporúčané jesť častejšie a v menších dávkach. • Je potrebné využívať čas kedy máme najväčšiu chuť do jedla. • Veľmi dôležitý je dostatočný prísun tekutín.

  18. Cvičenie • Cvičenie výrazne pomáha vyrovnať sa s pocitmi únavy • Je nutné piť veľa tekutín počas cvičenia • Naplánujte si telesnú aktivitu do denného kolobehu

  19. Spánok • Spánok má byť pravidelný bez ohľadu na okolnosti. • Spať dostatočne dlho, toľko koľko je potrebné pre normálne fungovanie počas dňa. • Je dôležité vylúčiť hluk nakoľko ovplyvňuje kvalitu spánku.

  20. Relaxácia • Rozhovor s priateľmi alebo s blízkymi pomáha odbúravať problémy , ktoré môžu viesť k únave. • Odporúča sa odpútavať od problémov rôznymi oddychovými aktivitami ako sú napríklad prechádzky. • Vyhýbať sa situáciám ,ktoré vám prinášajú úzkosť a starosti.

  21. Zdroje • Ján Paško - Chronická únava • www.unava.cz • Brožúra Ligy proti rakovine o únave

  22. Koniec Ďakujeme za pozornosť

More Related