Program

1. Tema: 6Hvad kan jeg gøre når jeg har det dårligt_Psykoedukation til patienter med emotionelt ustabil personlighedsstruktur

2. Program • Velkommen • Siden sidst • Deltagernes erfaring • Stress/sårbarhed hos mennesker med emotionelt ustabil personlighedsstruktur • Øvelser • Hjemmeopgave • Tak for i dag - feedback Psykoedukation for patienter med emotionelt ustabil personlighedsstruktur

3. Siden sidst • Spørgsmål og kommentarer siden sidst? • Hjemmeopgave Psykoedukation for patienter med emotionelt ustabil personlighedsstruktur

4. Patienternes erfaringer • Hvornår opdager du, at du har det dårligt? • Hvordan opdager du, at du har det dårligt? • Hvad hjælper dig, når du har det dårligt? • Kender du andre metoder, måske fra tidligere, til at få det bedre? Psykoedukation for patienter med emotionelt ustabil personlighedsstruktur

5. Fakta om vanskeligheder for mennesker med borderline • Øget sårbarhed og øget stressniveau • Affladning af følelser i affekt er længerevarende Illustreres med Lyskurve-modellen Psykoedukation for patienter med emotionelt ustabil personlighedsstruktur

6. Lyskurvemodellen • Grønt felt er råderum • Gult felter advarselsfelt • Rødt felt er affektfelt • Patienter med borderline befinder sig oftest i det gule felt, hvor der ikke er så langt til det røde felt. • Rådighedsrummet (det grønt felt) kan øges ved at styrke de beskyttende faktorer • Hvilke situationer eller faktorer kan bringe mig i affekt? Psykoedukation for patienter med emotionelt ustabil personlighedsstruktur

7. Stress og sårbarhed Mennesker med emotionelt ustabil personlighedsstruktur • Er oftest mere stressede end andre mennesker • Føler sig ofte forkerte • Har ofte svært ved at sove, og døgnrytmen er ofte forskudt • Spiser ofte for meget eller for lidt, og har svært ved at finde overskud til en sund og varieret kost • Motionere ofte for meget eller for lidt • ”Selvmedicinerer” ind imellem med alkohol eller andre former for rusmidler Psykoedukation for patienter med emotionelt ustabil personlighedsstruktur

8. Stress og sårbarhed Mennesker med emotionelt ustabil personlighedsstruktur • Har ofte svært ved relationer • Har svært ved at følelsesregulerer og holde store følelser ud. • Har ofte svært ved at tolke og tackle egne og andres krav • Har ofte svært ved at mærke egne ønsker og behov • Har ofte mange ’triggere’ • Har let til mistolkninger • Har svært ved at stole på nogen, føler hurtigt svigt Psykoedukation for patienter med emotionelt ustabil personlighedsstruktur

9. Hvordan skabe balance? Her kunne evt. tilføjes: Vægten (til drøftelse af sårbarheds- og beskyttende faktorer) Ugeplan (til drøftelse af hvordan søvnen påvirker og som introduktion til noget, man kan arbejde videre med hjemme) [Se i værktøjskassen] Psykoedukation for patienter med emotionelt ustabil personlighedsstruktur

10. Mulige redskaber til hjælp til at kunne holde ud • Vejrtrækning • Opmærksomhedsøvelser på sanserne • Fantasere • Aktivere dig selv • Distraher dig selv • Kender gruppen andet? Mennesker er forskellige, og derfor er det ikke det samme som hjælper på alle Psykoedukation for patienter med emotionelt ustabil personlighedsstruktur

11. Vejrtrækningsøvelse • Sæt dig godt til rette i stolen • Hav lukkede øjne eller hav dem åbne det bestemmer du selv • Start øvelsen med en dybere vejrtrækning • Skærp din opmærksomhed på vejrtrækningen • Træk vejret ind og pust ud • Hvis og når du bliver opmærksom på at dine tanker flyver, vender du blot tilbage til fokus på vejrtrækningen • Træk vejret ind og pust ud • Bevar fokus på vejrtrækningen • Afslut øvelsen med en dybere vejrtrækning og vend opmærksomheden tilbage til rummet. • Hvordan var denne øvelse Psykoedukation for patienter med emotionelt ustabil personlighedsstruktur

12. Andre holde ud-færdigheder • Lindre med sanseindtryk • Se på noget du kan lide • Lyt til noget du kan lide eks musik • Lugtesans duft til noget du kan lide • Smagssans spis noget du holder af at spise • Følesans tag et varmt bad eller tag noget blødt tøj på eks. • Ring til en du holder af • Se en god film • Læs en god bog • Gå en tur i naturen Psykoedukation for patienter med emotionelt ustabil personlighedsstruktur

13. Hjemmeopgave • Prøv vejrtrækningsøvelsen hjemme • Arbejd med din sikkerhedsplan • [Evt. lave en ugeplan] Psykoedukation for patienter med emotionelt ustabil personlighedsstruktur

14. Tak for i dag Hvad var nyt/overraskende? Hvad var særligt brugbart? Hvad var mindre brugbart? Psykoedukation for patienter med emotionelt ustabil personlighedsstruktur