Von Burnout zum Burnin Werte verkörpern

1. Gesundheits Akademie Bad Wilhelmshöhe Von Burnout zum Burnin Werte verkörpern Dr. med. Michael D.F. Schmidt

2. Integrität mit dem Leben • Ein sicherer Prüfstein geistiger Gesundheit ist die Frage, ob du das Leben so, wie es ist, in seiner Gesamtheit akzeptierst. Lao Tzu

3. Burnout – Syndrom Definition • Ein dauerhafter, negativer, arbeitsbezogener Seelenzustand „normaler“ Individuen. Er ist gekennzeichnet von: • Erschöpfung, Unruhe und Anspannung, • Reduziertes Engagement • Emotionale Reaktionen, Abbau, Verflachung • Psychosomatische Reaktionen, Verzweiflung • einem Gefühl verringerter Effektivität, gesunkener Motivation • Entwicklung disfunktionaler Einstellungen und Verhaltensweisen • langsamer, oft unbemerkter Entwicklung • sich selbst aufrechterhaltender Verhaltens- und Selbstwahrnehmungskreisläufe Nach Schaufeli/Enzmann 1998, Burnout Comparison study)

4. Burnout Syndrom

5. Die häufigsten stressauslösenden Emotionen in Betrieben • Angst • Perfektionismus • Schuldgefühle • Groll • Empfundener Mangel an Kontrolle • Gefühl unzureichend Zeit zu haben Nach Graham Burrows, Stress in the Professional, 7. Int. Stresskongress, Montreux, 1995

6. Organ Erregung des Sympathikus Erregung des Parasympathikus Atmung Beschleunigung Verlangsamung Blutgefäße Verengung Erweiterung Herz Herzschlag beschleunigt Kranzgefäße erweitert Herzschlag verlangsamt Kranzgefäße verengt Blutdruck Erhöhung Senkung Hormonausschüttung Anregung Hemmung Bronchien Erweiterung Verengung Magen-Darm Peristaltik und Drüsentätigkeit gebremst Peristaltik und Drüsentätigkeit gesteigert Harnblase Harnentleerung gebremst Harnentleerung gefördert Geschlechtsorgane Durchblutung gebremst Durchblutung gesteigert Pupillen Erweiterung Verengung Speicheldrüsen Absonderung von wenig zähflüssigem Speichel Absonderung von reichlich dünnflüssigem Speichel Schweißdrüsen wenig klebriger Schweiß reichlich dünnflüssiger Schweiß Blutfette Erhöhung Senkung StressKreislauf

7. Salutogenese – oder was uns gesund hält • Kohärenz : nach Aaron Antonovsky (1923-1994) • „..eine allgemeine Einstellung, die das Ausmaß eines umfassenden, dauerhaften, zugleich aber dynamischen Vertrauens beschreibt, dass die innere und äußere Umwelt vorhersagbar und überschaubar ist, und dass die Dinge sich so gut entwickeln werden, wie vernünftigerweise erwartet werden kann.“ Antonovsky 1987 • 1. Comprehensibility - Überschaubarkeit • 2. Meaningfullness - Sinnhaftigkeit • 3. Manageability - Handhabbarkeit Überschaubarkeit und Perspektive Kontakt und Koengagement Handlungsfähigkeit

8. Herzkohärenz – Grundlage für die Verkörperung von menschlichen Werten • Demütig sein • Vernetzt sein • Bescheiden sein • Locker bleiben • Umgänglich sein Nach Perasell, Die Intelligenz Des Herzens und Doc Childre, Von Chaos zur Kohärenz

9. Die drei Zentren der psychosomatischen Intelligenz

10. Bauchzentrum Verkörpern vitaler Werte • Handlungsfähigkeit • Gelassenheit • Fairness • Gleichgewicht • Bescheidenheit • Weniger tun - mehr erreichen • Was zählt ist der Beitrag

11. HerzzentrumVerkörperung emotionaler Werte • Mitgefühl • Vertrauen • Koengagement • Wertschätzung • Mut • Echtheit • Ehrlichkeit

12. Kopfzentrum Geistige Werte • Integrität • Offene Kommunikation • Klare Weitsicht • Selbsterkenntnis • Selbstdisziplin • Undogmatische Spiritualität • Quantenbewusstsein: alles wirkt

13. Anleitung zum Burnin(g) • Ich atme tief und bewusst in den Bauch • Ich bleibe ruhig und gelassen • Ich plane bewusst meine Zeit mit Freiräumen und Begrenzung • Ich kann mich ändern • Ich umarme meine Wut und bleibe geduldig • Ich schenke mir ein inneres Lächeln • Ich vergebe mir selbst und anderen und trage Konflikte beherzt aus • Ich lasse übermäßigen Ehrgeiz und Perfektionsanspruch • Ich arbeite mit einer Grundhaltung des Vertrauens • Ich genieße mein Glück jetzt • Ich entscheide gleich und handele • Ich weite meinen Blick und schaue aufs Ganze! Tipps für Stress- und Burnout Prophylaxe