Wie Zu Lindern Wunde Muskel Und Bein Schmerzen Nach Übung

1. Wie Zu Lindern Wunde Muskeln Und Muskel Schmerzen Nach Übung Verlängert Muskelschmerzen nach dem Training kann ein Zeichen von Muskel trauma sein. Die Abteilung für Physiotherapie und LIFE Center in Singapore General Hospital (SGH) share some tips zu lindern Muskelschmerzen. Coping mit verzögertem Beginn Muskelkater nach dem Training Muskelkater zu bekommen a Tag oder zwei nach ein intensives Training oder rigorose übung ist normal, besonders wenn Sie sind steigern Ihre übung Intensität oder Start auf einem neuen sport oder übung. Die verzögerten Muskelschmerzen und signal reliefwerden durch winzige Unfälle in der Muskel - Faser und im Bindegewebe Gewebe verursacht. Dieser Zustand, bekannt als verzögerter Beginn Muskelkater (DOMS), ist am häufigsten, sagt Frau Cindy Ng Li Whye, Principal Physiotherapeut in die Abteilung für Physiotherapie und LIFE Center, Singapore General Hospital (SGH), ein Mitglied von this SingHealth group. "Für diejenigen, die nicht ausgeübt einige Zeit oder, wenn Sie sind Beginn eine neue physische Aktion, Sie wahrscheinlich, um Erfahrungen Muskelkater nach Ihrer Training. Ihr Körper sagt nur, dass Ihre Muskeln Zeit brauchen, um sich zu erholen", sagt Cindy. Das fantastisch Sache ist, dass danach Ihr Körper bekommt gewöhnt sich an die neue sport oder Training, Sie kann Erfahrung wenig oder Nein Muskelkater. Wie lange dauert der Muskelschmerz angenommen, um zu überleben? Die schmerzenden Muskeln das passieren nach ein strenges Training wird normalerweise nach 24 bis 48 Stunden Ruhe nachlassen. Aber wenn Sie die muskulös Schmerzen nicht gehen Weg nach a einige Tage rest oder auch mehr Intensive, Sie kann sein a Hinweis Sie haben nachhaltig a signifikanten Muskel-Verletzungen. Das erleben von starken Muskelschmerzen in ein Training könnte auch ein Hinweis, dass Sie haben eine Muskelzerrung oder Muskel Verletzung. Wenn Muskelschmerzen von Atembeschwerden begleitet werden, höher Fieber, Muskel Schwäche und steif Hals, siehe ein Arzt. Sehen unsere website für Beschaffung signal relief test in diesem moment. Sie erhalten more info auf signal-relief von browsing www.emailmeform.com/builder/emf/sale/signal-relief-test website. Ideen zu lindern Muskel Schmerzen und Schmerzen Verwenden Sie einen Eisbeutel Wenn es ist eine schwere Verletzung, oder Wann eine findet Schwellung der Muskel oder Gelenk Bereich und es fühlt sich an warm, wrap eine Eis pack in eine dünne Handtuch und Ort es auf die Wunde Muskeln für ungefähr 15 Minuten. Wenn es nicht jede Schwellung und die Muskeln sind nur wund von der Training, gilt a Wärme - pack für 15 Minuten, um zu verbessern Blut Fluss. Gehen Sie für eine massage

2. Eine trigger-point oder Sport massage will helfen zu entspannen ganz engen Wunde Muskeln und beruhigen Muskel Schmerzen. Dehnen, dehnen, dehnen Dehnen Sie Ihre Muskeln für ungefähr 10 Minuten nach einem strengen Training, um Muskelschmerzen zu verhindern. Und vor dem Training, erinnere dich, den Körper mit einfachen Bewegungen wie armschwüngen und marschieren auf der Stelle oder beginne langsam zu gehen und allmählich das Tempo zu erhöhen. Mache leichte übungen (wie gehen, schwimmen) Nicht Hör auf, vollständig zu trainieren. Die Tatsache, dass du bist erleben Muskelkater nach einem Training ist ein Zeichen dass/ Ihre Muskeln sind gestreckt und werden allmählich immer stärker. Durch verwenden Ihrer Muskeln (mit milder Aktivität) können Sie die Entfernung des milchsäurebaus beschleunigen.