1. Agita Galera Alimentação, Atividades Físicas,Prevenção, Qualidade de vida. PCOP DE CIÊNCIAS: SOLANGE M.L. YONAMINE

2. Alimentação • A variedade de alimentos deve ser constante em todas as refeições, ela irá auxiliar no desempenho nos exercícios. Essa dieta deve conter carboidratos (principal fonte energética utilizada pelo nosso corpo), proteínas(serão utilizadas como fonte de energia na ausência de carboidratos), vitaminas e minerais (para neutralizar os efeitos dos radicais livres); sem esquecer a importância da água para nosso corpo nos processos de hidratação. As frutas e sucos são recomendados para evitar fadiga durante a realização dos exercícios.

3. ATIVIDADE /PIRÂMIDE ALIMENTAR Frutas e sucos Carnes e ovos Açucares e doces Leguminosas Cereais Óleos e gorduras Hortaliças Leite e derivados Grupo 7 Grupo 8 Grupo 5 Grupo 4 Grupo 6 Grupo 3 Grupo 2 Grupo 1

4. PIRÂMIDE ALIMENTAR

5. Atividades Físicas • Benefícios associados à prática de exercícios físicos: • Melhora a circulação sangüínea, diminuindo a quantidade de gordura no sangue; • Melhora o sistema venoso; • Diminui a incidência de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade; • Ocorre a liberação de endorfina que proporciona uma sensação de bem estar; • Reduz os níveis de gordura e pressão arterial.

6. Prevenção Algumas das principais doenças comprovadamente combatidas pela prática de atividade física regular: • Obesidade, Diabetes tipo II, Doença vascular , Hipertensão, Osteoporose, Ansiedade, Depressão.

7. Qualidade de Vida • Estudos vêm demonstrando grande associação entre estilo de vida ativo, menor probabilidade de morte e maior qualidade de vida. Os males provocados pelo sedentarismo superam em muito as eventuais complicações decorrentes da prática de exercícios físicos.