10 Tipps gegen Lampenfieber

1. 10 Tipps gegen Lampenfieber

2. 10 Tipps gegen Lampenfieber • Etwas Anspannung vor der Rede ist natürlich und gesund. Es zeigt, dass Sie ihre Sache gut machen wollen. • Zu viel Lampenfieber aber kann dem Erfolg abträglich sein.

3. Tipp 1 • Ort und Raum kennen lernen • Machen Sie sich vorher mit dem Ort und dem Raum vertraut, in dem Sie sprechen. • Gehen Sie herum, schauen Sie sich alles an.

4. Tipp 2 • Publikum kennen lernen • Kommen Sie früher. • Begrüßen Sie einige Zuhörer bei deren Eintreffen. • Es ist leichter, zu "Bekannten" zu sprechen als zu völlig Fremden.

5. Tipp 3 • Thema und Technik beherrschen • Wenn Sie sich in Ihrem Thema (oder Manuskript) nicht auskennen oder Ihnen die Technik (Beamer, etc.) nicht vertraut ist, wächst Ihre Nervosität. • Üben Sie den Umgang mit der Technik, und bereiten Sie sich auf Zwischen- und Nachfragen zum Thema vor.

6. Tipp 4 • Entspannung lernen • Reduzieren Sie Ihre Anspannung durch Entspannungsübungen • z.B. durch bewusstes, tiefes Ein- und Ausatmen

7. Tipp 5 • Positives Bild von sich • Stellen Sie sich bildlich vor, wie Sie gleich mit klarer, selbstsicherer Stimme reden werden. • Wer sich selbst als erfolgreich vergegenwärtigt, wird erfolgreich sein.

8. Tipp 6 • Positives Bild vom Publikum • Stellen Sie sich plastisch ein Publikum vor, das Ihre Rede interessiert verfolgt und als anregend, informativ und unterhaltsam erlebt.

9. Tipp 7 • Anspannung nutzen • Nutzen Sie Ihre Auftrittsangst als Antrieb, sich gründlich vorzubereiten, und nehmen Sie sie von der guten Seite: Positiv-Stress macht vital, lebendig, stark.

10. Tipp 8 • Anspannung verschweigen • Entschuldigen Sie sich nicht für Ihre Nervosität. Sonst lenken Sie die Aufmerksamkeit genau darauf. • Lassen Sie sie unerwähnt, dann wird sie meist gar nicht bemerkt.

11. Tipp 9 • Auf Anliegen konzentrieren • Schenken Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht dem Medium (sich selbst), sondern der Message, nicht Ihrer Angst, sondern Ihrem Anliegen.

12. Tipp 10 • Erfahrungen sammeln • Nutzen Sie jede Chance, die sich Ihnen bietet, um Reden zu halten. • Beginnen Sie zunächst mit kurzen Reden im kleineren Kreis.