1. Ergonomi - dataarbeidsplassen - Utarbeidet av Knut Frodahl

2. Hvilke ergonomiske utfordringer opplever vi ved dataarbeid?

3. Stolen • Kunne tilpasses den enkelte • Enkelt kunne stilles inn i sittende • Ha uavhengig rygg og sete • Være stødig • Ha hjul tilpasset gulvbelegget • Underarmsstøtter skal ikke hindre nærhet til arbeidsverktøyet

4. Bordet • Enkelt stillbart i høyde, - gjerne opp til ståhøyde • Romslig arbeidsflate som tillater plassering av nødvendig utstyr og kunne gi støtte for underarmer • Ikke ha bordben, skuffeseksjoner o.likn. som hindrer gode benstillinger og –bevegelser • Ha matt overflate

5. Innstillinger av utstyr • Passe bordhøyde er oftest albuehøyde • Skjermen plasseres så lavt at du får en senket blikkretning • Synsavstanden til skjerm 50-70cm

6. Sittestilling Det finnes ikke bare én ”riktig” sittestilling • Lær deg stolens funksjoner og eksperimenter med innstillingene • Pass på at du kan hvile føttene godt og stabilt på gulvet • Unngå konsentrert trykk fra sete mot lår, knehase eller legg • Still stolryggen slik at den kan gi deg god støtte mot nedre del av ryggen (når du trenger det) • Strekk ofte på bena og reis deg opp iblant

7. Tastatur og pekeverktøy • Arbeid med pekeverktøy mest mulig framfor kroppen og på maksimalt en underarms avstand • Bytt mellom å peke med ve. og hø. hand • Bruk forskjellig typer pekeverktøy • Lær deg å bruke funksjonstaster • Tastatur med separat numerisk enhet øker variasjonsmulighetene 

8. Belysning • Tilstrekkelig belysning, tilnærmet dagslys • Utsyn om mulig • Unngå direkte eller indirekte blendning • Passende kontrast mellom skjerm og omgivelser • -luminansforhold nærområde/fjernområde 10 : 3 : 1 • Regulerbar plassbelysning • -belysningsstyrke i arbeidsfelt ca 500lux • Individuelt kunne tilpasse bl.a. ift. alder

9. Organiseringen av arbeidet • Legge til rette for jobbutvidelse og –rotasjon • Skape rom for hvile og restitusjon • Øke kontrollen med egen arbeidsituasjon • Ta korte og hyppige pauser • Opprette IT-retningslinjer/”-kjøreregler”

10. Dette er et produkt det ikke er å spøke med Bevare meg vel 007 Vers. 6.03 Programvaren • Ha en universell utforming • Være fleksibel i bruk • Være enkel og intuitiv • (logisk oppbygd) • Systemet skal være tilpasset • programmets krav • Være sikret en rask og effektiv support

11. Opplæring • Nødvendig opplæring skal skje både før oppstart med dataarbeid og når det foretas vesentlige endringer, og skal bla. berøre • Arbeidsoppgavene • Arbeidsstillinger, -bevegelse, -tid, hvile • Programvaren • Utstyrets tekniske egenskaper • Hjelpemidler

12. Synsundersøkelse Arbeidstakere som ”..jevnlig og under en betydelig del av sitt arbeid, utfører arbeid ved en dataskjerm, skal få tilbud om øyeundersøkelse og synsprøve…” - før de begynner med arbeid ved dataskjerm - om nødvendig med jevne mellomrom - dersom de får synsproblemer som skyldes arbeidet (Forskrift arbeid ved dataskjerm §11)

13. Slutt!