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A la découverte des sauts

Olivier Pauly. A la découverte des sauts. Quelques recommandations pour aborder la découverte des sauts avec les jeunes athlètes. Olivier Pauly. Sauter des 2 pieds Pour des raisons d’équilibre, de coordination et de détermination du pied d’appel. Bien courir est un préalable à bien sauter

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A la découverte des sauts

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Presentation Transcript

  1. Olivier Pauly A la découverte des sauts Quelques recommandations pour aborder la découverte des sauts avec les jeunes athlètes.

  2. Olivier Pauly • Sauter des 2 pieds Pour des raisons d’équilibre, de coordination et de détermination du pied d’appel. • Bien courir est un préalable à bien sauter Attention à la technique de course : se tenir droit, genoux hauts, appuis réactifs.

  3. Olivier Pauly • La course d’élan et la Liaison Course Appel se font en accélération Dans l’intention, l’accélération se poursuit jusqu’à la réception. • A l’appel, l’impulsion est complète Extension complète de la jambe d’appel (alignement) et jambe libre qui va vite avec genou fléchi.

  4. Olivier Pauly • Apprendre à se servir des segments libres Soulever vite et fixer jambe libre et épaules + bras

  5. Olivier Pauly • Rebondir aligné sur la jambe d’appel Ne pas chercher à pousser mais à rebondir à l’appel

  6. Olivier Pauly • Aller de l’avant A l’appel, l’impulsion est plus ou moins orientée vers le haut, mais le sauteur se déplace toujours vers l’avant.

  7. Olivier Pauly • L’essentiel c’est de sauter ! Lors d’une séance de saut, ne pas oublier les répétitions. Le jeune doit faire au moins 20 à 30 impulsions. • Attention aux surfaces ! Utiliser l’herbe, le sable, et pas toujours la piste.

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