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RESISTENCIA ANAEROBICA

RESISTENCIA ANAEROBICA. ES LA CAPACIDAD DE SOPORTAR ESFUERZOS INTENSOS(EN DEUDA DE OXIGENO) ELMAXIMO TIEMPO POSIBLE ES LA CAPACIDAD DEL ORGANISMO DE TRABAJAR EL MAXIMO TIEMPO POSIBLE CON ALTOS NIVELES DE ACIDO LACTICO. CARACTERISATICAS.

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RESISTENCIA ANAEROBICA

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  1. RESISTENCIA ANAEROBICA ES LA CAPACIDAD DE SOPORTAR ESFUERZOS INTENSOS(EN DEUDA DE OXIGENO) ELMAXIMO TIEMPO POSIBLE ES LA CAPACIDAD DEL ORGANISMO DE TRABAJAR EL MAXIMO TIEMPO POSIBLE CON ALTOS NIVELES DE ACIDO LACTICO

  2. CARACTERISATICAS • El esfuerzo es intenso, tiene que pasar el minimo tiempo critico • Se trabaja en deuda de oxigeno, de forma progresiva y a alta intencidad • El pulso se situa por encima de 160 por minuto • Es un tipo de esfuerzo cuantitativo y cualitativo • Los esfuerzos si son de carrera se manifiestan a velocidad e interviene casi todo el cuerpo • Cuando los esfuerzos sonfuncionales puedenintervenir grandes o reducidos grupos musculares • Existe una notable producción de acido lactico • Presisa alternar el trabajo con periodos de recuperación

  3. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO ANEROBICO • Solicita el sistema neuromuscular, aumentando la precisión y la economia de esfuerzo • Se produce una hipertrofia de la musculatura del corazón • Hay aumento de la potencia del musculo, como consecuencia del engrosamiento de la fibra • Aumento de peso corporal • A causa del aumento del tono muscular y del engrosamiento de la fibras muscular se provoca una dusminución de la difución del oxigeno • Se produce modificación de los globulos rojos, blancos y plaquetas • Aumento de las reservas alcalinas de la sangre y los materiales energeticos • Se retras y se soporta mejor la fatiga

  4. CARACTERISTICAS DE LA EJECUCIÓN DE LOS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTOS ANAEROBICOS • EL ESFUERZO ES INTENSO Y DE DURACIÓN TAL QUE PRODUZCA DEUDA DE OXIGENO • SE TRABAJA EN DEUDA DE OXIGENO, DE FORMA PROGRESIVA Y A ALTA INTENSIDAD • EL PULSO POR ENCIMA DE 160 POR MINUTO

  5. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO APLICABLES • ENTRENAMIENTO CONTINUO • FARTLEK • CUESTAS • CARRERA ALEGRE DE LOS POLACOS • INTERVALICOS • CIRCUITOS • CROSS-PROMENADE • DUNAS • TECNICOS – TACTICOS

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