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RESISTENCIA AERÓBICA

COURSE-NARVETTE. OBJETIVO. RESISTENCIA AERÓBICA. ¿ COMO EMPEZAMOS ?. ESTIMULO EFICAZ. 1. Unidades de longitud (distancia recorrida en una carrera (ejemplo corremos 5 Kmts ). 2. Unidades de tiempo (tiempo total de trabajo ( ejemplo corremos 20´).

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Presentation Transcript

  1. COURSE-NARVETTE OBJETIVO RESISTENCIA AERÓBICA

  2. ¿ COMO EMPEZAMOS ?

  3. ESTIMULO EFICAZ 1. Unidades de longitud (distancia recorrida en una carrera (ejemplo corremos 5 Kmts). 2. Unidades de tiempo (tiempo total de trabajo ( ejemplo corremos 20´) 1. En tantos por ciento (%) de valores máximos de Frecuencia Cardíaca Máxima.

  4. ADAPTAR LA EXIGENCIA DE LA TAREA A CADA UNO DE NOSOTROS PROGRESAR POCO APOCO EN EL VOLUMEN Y LA INTENSIDAD

  5. Fc Máxima Nivel alto 200 x 85% = 170 P/m Nivel Medio 200 x 75% = 150 P/m Nivel inicial 200 x 60% = 120 P/m

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