KARIŲ FIZINIO RENGIMO TIKSLAS IR UŽDAVINIAI

1. KARIŲ FIZINIO RENGIMO TIKSLAS IR UŽDAVINIAI

2. MOKYMO KLAUSIMAI • Sąvokos ir terminai • Bendrasis ir taikomasis fizinis rengimas • Karių fizinio rengimo tikslas ir uždaviniai • Bendrieji saugos reikalavimai • |KFPT (karių fizinio parengtumo testas) • LKA sporto rinktinės

3. FIZINIS RENGIMAS TARPUKARIO LIETUVOS KARIUOMENĖJE • 1921 m. Aukštuosiuose Didžiojo Lietuvos kunigaikščio Vytauto karininkų kursuose buvo rengiami fizinio kareivių lavinimo specialistai • 1929 m. Karo Mokykloje buvo rengiami sporto ir fizinės mankštos organizatoriai • Iš pradžių fizinis auklėjimas vyko per pertraukas, o vėliau kasdien po 1,5 valandos • Kariūnai turėjo įgyti Valstybinį kūno kultūros ženklą.

4. Fizinio rengimo mokykla Kontroliuoja fizinę veiklą padaliniuose Rengia kvalifikuotus karius Padalinio fizinio rengimo instruktorius Planuoja ir organizuoja fizinę veiklą padalinyje Kvalifikuotas karys Kvalifikuotas karys Kvalifikuotas karys Kvalifikuotas karys Veda fizinio rengimo pratybas FIZINIS RENGIMAS NATO ŠALIŲ KARIUOMENĖSE

5. Sąvokos ir terminaiSPORTO TERMINŲ ŽODYNAS

6. TERMINAI • Kūno kultūra – svarbi asmens ir visuomenės bendrosios kultūros dalis – žmogaus fizinė ir dvasinė raida (pratybos) ir jos rezultatas (fizinė ir psichinė darna, grožis, fizinis pajėgumas ir aktyvumas, sveikata). • Sportas – visos fizinės veiklos formos, kuriomis organizuotai ar individualiai siekiama tobulinti fizinę ištvermę ir psichinę sveikatą (gerovę), formuoti socialinius santykius ar siekti rezultatų įvairaus lygio varžybose.

7. TERMINAI • Kūno kultūros arba sporto specialistas – sporto krypties aukštąjį išsilavinimą arba kūno kultūros ir sporto veiklos leidimą turintis asmuo. • Kūno kultūros ir sporto veiklos leidimas– dokumentas, kuriuo asmenims, neturintiems sporto krypties aukštojo išsilavinimo, suteikiama teisė ribotą laiką dirbti sporto teorinį ir praktinį darbą.

8. Funkcijos:Karys planuoja, organizuoja ir kontroliuojaFR padalinyjeKvalifikacija:Aukštasis išsilavinimas, BKK, FRS kursas, kvalifikacijos tobulinimosi kursai KAS karių FR kvalifikacijos FR specialistas FR instruktorius Funkcijos: Karys veda FR pratybas ir vykdo KFPT vyr. kontrolierius pareigas Kvalifikacija: 280 val. kurso “veiklos leidimas” galiojantis 4 m. KAS

10. TERMINAI Karinis fizinis rengimas (military physical training) – karinei veiklai reikalingų fizinių ypatybių ugdymas, judesių ar veiksmų tobulinimas fiziniais pratimais Bendrasis fizinis rengimas(general physical training) – pagrindinių fizinių ypatybių (jėgos, ištvermės, greitumo, lankstumo, vikrumo) lavinimas, siekiat harmoningo fizinio parengtumo Taikomasis fizinis rengimas(applied physical training)– fizinių ypatybių, judesių arba veiksmų, panašių į konkrečią profesinę veiklą arba atitinkančių ją, ugdymas fiziniais pratimais, norint padidinti profesinio rengimo veiksmingumą, pasiekti didelį ir pastovų darbingumą

11. Bendrasis FR Taikomasis FR Jėga Ištvermė Lankstumas Greitumas Vikrumas Koordinacija Karinis fizinis rengimas Kovinė savigyna Kliūčių ruožas Karinis plaukimas Granatos metimas Spartusis žygis

13. FIZINIO RENGIMO TIKSLAS Pasiekti, kad kariai būtų fiziškaiparengtiužduotims pagal tarnybos pobūdį ir specifiką vykdyti, bei sudaryti sąlygas palaikyti savo psichofizines galias.

15. FIZINIO RENGIMO UŽDAVINIAI - parengti fiziškai stiprius karius, sugebančius vykdyti užduotis įvairiomis sąlygomis - formuoti teisingą požiūrį į fizinių pratimų reikšmę - plėtoti taikomąjį fizinį rengimą bei taikomąsias sporto šakas, padedančias lavinti ir tobulinti fizines ypatybes, judėjimo įgūdžius bei psichines ir fiziologines organizmo funkcijas, reikalingas kariui, atliekančiam paskirtas užduotis

16. FIZINIO RENGIMO UŽDAVINIAI - formuoti aktyvaus gyvenimo poziciją, ugdyti dorovines ir valios savybes, kolektyviškumą, sąmoningą drausmę, sąžiningumą, drąsą, ryžtingumą, atkaklumą - stiprinti karių sveikatą, skatinti sveikai gyventi - plėsti karių kūno kultūros ir sporto veiklą, ugdyti kūno kultūrą, išlaikyti senas sporto tradicijas ir kurti naujas

17. KLAUSIMAI

18. Bendrieji saugos reikalavimai

19. I. BENDROSIOS NUOSTATOS Saugaus elgesio taisyklės fizinio rengimo pratybų metu (toliau – saugaus elgesio taisyklės) reglamentuoja profesinės karo tarnybos karių saugos reikalavimų laikymąsį, rengiant bei užsiiminėjant, įvairiose fizinio rengimo pratybose, taip pat naudojant sportinį invetonrių.

20. IV. REIKALAVIMAI KARIAMS 1. Fizinio rengimo pratybų metu kariai privalo tausoti sportinį inventorių ir griežtai laikytis: - saugaus elgesio taisyklių; - priešgaisrinio saugumo taisyklių; - saugaus elgesio taisyklių su elektros prietaisais. 2. Fizinio rengimo pratybose dalyvauti tik su tvarkinga apranga, kuri atitinka sportinės veiklos ypatybes, metų laiką, oro sąlygas ir kt.

21. 3. Fizinio rengimo pratybose laikytis higienos reikalavimų ( nagai trumpai nukirpti, apranga tvarkinga ir pan.) Draudžiama nešioti laikrodžius, žiedus, auskarus ir grandinėles. 4. Fizinio rengimo pratybų metu tinkamai naudoti sportinį inventorių ( gimnastikos prietaisus, karinius kliūčių ruožus, kamuolius ir t.t.). Neatlikti fizinių pratimų su netvarkingu ar sugedusiu sportiniu inventoriumi. 5. Apie visus sportinio inventoriaus gedimus pranešti pratybų vadovui (instruktoriui). 6. Po fizinio rengimo pratybų palikti sutvarkytą sporto salę, kliūčių ruožą ir pan.

22. 7. Fizinio rengimo pratybų metu laikytis tvarkos, drausmės. Vengti atlikti veiksmus, esant didelei rizikai susižeisti. 8. Klausyti fizinio rengimo pratybų vadovo (instruktoriaus) komandų ir jas vykdyti. Neužsiiminėti pašaliniais veiksmais. 9. Pablogėjus sveikatos būklei – nedelsiant pranešti fizinio rengimo pratybų vadovui (instruktoriui). 10. Nevykdant visų auksčiau minėtų reikalavimų už pasekmes karys atsako pats.

23. V. SPECIALIEJI REIKALAVIMAI 1. Fizinio rengimo pratybas pradėti apšilimu. Apšilimo metu vengti staigių judesių, kurie gali būti viena iš traumų priežasčių. Kovinių sporto šakų pratybas bei kitas specifines fizinio rengimo pratybas pradėti specializuotu apšilimu. 2. Fizinio rengimo pratybų metu duoti tikslias ir aiškias komandas, paaiškinti ir parodyti pratimų atlikimo techniką. 3. Fizinio rengimo pratybų metu kontroliuoti kariams skiriamą fizinį krūvį taip, kad širdies susitraukimų dažnis ( pulsas) neviršytų pratybose nustatytų reikalavimų.

24. 4. Laikytis kariams, kurie turi medicininius apribojimus, medikų rekomenduoto fizinio krūvio ir nurodytų pratimų. 5. Fizinio rengimo pratybas užbaigti ramaus pobūdžio pratimais nereikalaujančiais daug pastangų, kurie atstatytų širdies susitraukimų dažnį ( pulsą) iki pratybose nustatytų reikalavimų. 6. Atliekant jėgos pratimus reikia taisyklingai kvėpuoti (nesulaikyti kvėpavimo). 7. Pablogėjus kario (karių) sveikatos būklei, esant traumoms suteikti pirmąją medicininę pagalbą. Esant būtinybei nukreipti karį (karius) į įgulos ambulatoriją karo medicinos gydytojų konsultacijai.

25. 8. Per fizinio rengimo pratybas karių skaičius neturėtų viršyti nustatytų normų. Jos turi būti apibrėžtos nuostatų, taisyklų ar kitų dokumentų. 9. Fizinio rengimo pratybas pradėti ne anksčiau kaip 1,5 val. po valgio.

26. KLAUSIMAI?

27. KFPT Karių Fizinio Parengtumo Testas Visi kariai, nepaisant amžiaus, privalolaikyti KFPT, kad būtų nustatyta jų jėgos ištvermė, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemospajėgumas. KFPT laikomas 2 kartus per metus – pavasarį ir rudenį (balandžio ir spalio mėnesiais). Pagal daliniams keliamų užduočių specifiką KAS institucijose ar jos padaliniuose gali būti taikomi tarpiniai KFPT ir papildomi (spartieji žygiai, kliūčių ruožas ir kt.) testai. Kariai, atlikdami KFPT pratimus, vilki sporto aprangą ir avi bėgimui tinkamą avalynę. Atlikdami atsispaudimus ir susilenkimus kariai gali naudoti kilimėlį. Bėgdami 3000 m (ar atlikdami alternatyvius pratimus) kariai privalo segėti numerius ar kitus skiriamuosius ženklus.

28. KFPT ATLIKIMAS • KFPT susideda iš pagrindinių ir alternatyvių pratimų: • pagrindiniai pratimai – atsispaudimai, susilenkimai ir 3000 m bėgimas; • alternatyvūs pratimai (vietoje 3000 m bėgimo) – 700 m plaukimas, 10000 m važiavimas dviračiu-ergometru, 4000 m ėjimas. Alternatyvūs pratimai yra taikomi kariams, turintiems ilgalaikių ir laikinų, trunkančių ilgiau negu tris mėnesius, sveikatos sutrikimų. • Jei karys mano, kad negalės atlikti testo dėl sveikatos sutrikimų, prieš testą privalo kreiptis į regioninio Pirminio karių sveikatos priežiūros centro (toliau – PKSPC) gydytoją. • Sprendimą, ar karys gali laikyti KFPT, ir kokį alternatyvų pratimą kariui taikyti, suderinęs su regioninio PKSPC viršininku, priima PKSPC gydytojas (užpildoma med. forma KAM 40-027/a)

29. KFPT pratimų atlikimo tvarka: atsispaudimai, susilenkimai ir 3000 m bėgimas (arba alternatyvus pratimas). Atsispaudimams ir susilenkimams atlikti skiriama po 2 min., visam KFPT – 2 valandos. Po atsispaudimų ir susilenkimų pailsėti skirtas laikas negali būti trumpesnis kaip 10 minučių ir ilgesnis kaip 20 minučių. VERTINIMAS Kario fizinis parengtumas vertinamas teigiamai, jei kiekvienas atliktas pagrindinis KFPT pratimas įvertintas ne mažiau kaip 60 taškų ir neviršytas (jei buvo paskirtas) alternatyviam pratimui atlikti skirtas laikas.

30. PAKARTOTINIS KFPT LAIKYMAS • Kariams, neišlaikiusiems KFPT, organizuojamas pakartotinis laikymas. Pakartotinai testą laikyti leidžiama tik vieną kartą. • KAS institucijose ir jų padaliniuose pakartotinis KFPT laikymas organizuojamas ir vykdomas pagal tuos pačius reikalavimus kaip ir pagrindinis KFPT. • KAS institucijose ir jų padaliniuose pakartotinis KFPT laikymas turi būti organizuojamas ne anksčiau kaip po mėnesio ir ne vėliau kaip likus trims mėnesiams iki kito KFPT laikymo. • Karys, neįvykdęs KFPT reikalavimų (vieno ar visų pratimų), per pakartotinį KFPT laikymą turi atlikti visus pratimus. • Kariai, kurie nelaikė KFPT dėl pateisinamų priežasčių (atostogos, komandiruotė, tarnyba užsienyje ir t.t.), jį privalo laikyti kito arba pakartotinio KFPT metu. • Jeigu karys nelaiko KFPT dėl laikino sveikatos sutrikimo, jį gali laikyti per kitą ar pakartotinį testą pasibaigus sveikatos sutrikimui.

31. AMŽIAUS GRUPĖS 18-21m., 22-26; 27-31; 32-36; 37-41; 42-46; 47-51; 52-56; 57-61; +62 18-21m Atsispaud. Vyr. max 71/ min 42;mot.42/19 Susilenk. Vyr. 78/53VIENODAI mot. 78/53 3km bėgim. Vyr.12:06/15:00; mot.14:42/18:00 22-26m Atsispaud. Vyr. max 75/ min 40;mot.46/17 Susilenk. Vyr. 80/50VIENODAI mot. 80/50 3km bėgim. Vyr.12:06/15:42; mot.14:42/18:42

32. LKA SPORTO RINKTINĖS • Boksas • Futbolas (tik salės) • Jėgos trikovė • Lengvoji atletika (pagrindas vidutinės ir ilgos distancijos, krosai) • Kovinė savigyna • Karinė penkiakovė • Krepšinis • Plaukimas * (tik LSSA varžybos) • Sportinis orientavimas*(individualiai) • Stalo tenisas* • Svarsčiu dvikovė • Šachmatai* • Tinklinis • * treniruotės LKA nevyksta tik individualiai.

35. KUO PAVEIKSLAS SENESIS TUO VERTINGESNIS FIZINIS RENGIMAS – NE MENAS REGULERUMAS, ĮVAIRUMAS, I NTENSYVUMAS VS

36. LITERATŪRA Sporto terminų žodynas. Kaunas, LKKA, 2002. Karių fizinis rengimas. Vilnius, LK MDV, 2000. Karių fizinio rengimo metodinės rekomendacijos. Kaunas, KMT, 2003. FM 21-20. S. Šlekys. Sauga per kūno kultūros pratybas. Vilnius, 2002.

37. FIZINIO RENGIMO TIKSLAS Pasiekti, kad kariai būtų fiziškaiparengtiužduotims pagal tarnybos pobūdį ir specifiką vykdyti, bei sudaryti sąlygas palaikyti savo psichofizines galias.

38. FIZINIO RENGIMOUŽDAVINIAI - parengti fiziškai stiprius karius, sugebančius vykdyti užduotis įvairiomis sąlygomis; - formuoti teisingą požiūrį į fizinių pratimų reikšmę; - plėtoti taikomąjį fizinį rengimą bei taikomąsias sporto šakas, padedančias lavinti ir tobulinti fizines ypatybes, judėjimo įgūdžius bei psichines ir fiziologines organizmo funkcijas, reikalingas kariui, atliekančiam paskirtas užduotis; - formuoti aktyvaus gyvenimo poziciją, ugdyti dorovines ir valios savybes, kolektyviškumą, sąmoningą drausmę, sąžiningumą, drąsą, ryžtingumą, atkaklumą; - stiprinti karių sveikatą, skatinti sveikai gyventi; - plėsti karių kūno kultūros ir sporto veiklą, ugdyti kūno kultūrą, išlaikyti senas sporto tradicijas ir kurti naujas.