Download
1 / 21
220 likes | 402 Vues
UNIVERZA V LJUBLJANI Fakulteta za šport Katedra za košarko. Brane Dežman KROŽNA VADBA S TEHNIČNO-TAKTIČNIMI PRVINAMI IGRE 2:2 NA EN KOŠ - B. Cilji:. Utrjevati tehnično-taktične spretnosti igre 2:2 na en koš. Utrjevati igranje 2:2 na en koš po pravilih igre na dva koša.
E N D
UNIVERZA V LJUBLJANIFakulteta za športKatedra za košarko Brane Dežman KROŽNA VADBA S TEHNIČNO-TAKTIČNIMI PRVINAMI IGRE 2:2 NA EN KOŠ - B
Cilji: • Utrjevati tehnično-taktične spretnosti igre 2:2 na en koš. • Utrjevati igranje 2:2 na en koš po pravilih igre na dva koša. • Razvijati aerobno vzdržljivost.
Število vadbenih postaj in vadečih: • 6 vadbenih postaj, • do 14 + (2*) vadečih.
Temeljne značilnosti krožne vadbe: • Na vsaki od prvih petih vadbenih postaj vadi po ena dvojica vadečih. Prvi 2 minuti izvajajo gibanje v desno smer, po 30 sekundah odmora pa še 2 minuti v levo. • Na šesti vadbeni postaji (lahko tudi na tretji*) igrata dvojici A in B na en koš 2:2.
Dvojica B preide po preteku igralnega časa na vadbeno postajo 1. • Dvojica A ostane na vadbeni postaji 6 in postane dvojica B. • Dvojica, ki pride z vadbene postaje 5, postane dvojica A.
Vadbene naprave in pripomočki: • 6 košev, • 6 košarkarskih žog.
Odmera: • Čas aktivnosti na vsaki vadbeni postaji: 2 x 2 minuti (vmes do 30 sekund odmora – v tem času vpišejo izid v vpisni list). • Čas odmora po vsaki vadbeni postaji: do 1 minuta (v tem času vpišejo izid v vpisni list in preidejo na naslednjo vadbeno postajo.
Točkovanje: • Zadetek šteje 2 točki, zadet obroč 1 točko, zgrešen obroč 0 točk.
Beleženje doseženih točk: • Na začetni vadbeni postaji vadeči obkrožijo v vpisnem listu številko vadbene postaje na kateri se nahajajo. • Po končani aktivnosti vpišejo število doseženih točk v vpisni list (v vrstico, ki ustreza številki vadbene postaje na kateri se nahajajo).
1. VADBENA POSTAJAa) Križanje z napeljevanjem, met na koš z desno roko prek glave iz dvokoraka.b) Križanje z napeljevanjem, met na koš z levo roko prek glave iz dvokoraka.
2. VADBENA POSTAJAa) Odkrivanje, sprejem žoge, varanje z metom, polprodor v levo, met na koš z eno roko iznad glave po sonožnem zaustavljanju.b) Odkrivanje, sprejem žoge, varanje z metom, polprodor v desno, met na koš z eno roko iznad glave po sonožnem zaustavljanju.
3. VADBENA POSTAJAa) Vtekanje, sprejem žoge in met na koš iz dvokoraka s polaganjem z desno roko.b)Vtekanje, sprejem žoge in met na koš iz dvokoraka s polaganjem z levo roko.
4. VADBENA POSTAJAa) Odkrivanje, sprejem žoge, varanje s prodorom, prodor v levo, met na koš s polaganjem.b) Odkrivanje, sprejem žoge, varanje z metom, polprodor v desno, met na koš s polaganjem.
5. VADBENA POSTAJAa) Križanje z vročitvijo, polprodor v desno, met na koš z eno roko iznad glave po sonožnem zaustavljanju.b) Križanje z vročitvijo, polprodor v levo, met na koš z eno roko iznad glave po sonožnem zaustavljanju.
6. VADBENA POSTAJAIgra 2:2 na en koš po pravilih igre na dva koša.Obrambni igralec igra pasivno.
VADBENA POSTAJAa) Križanje z napeljevanjem, met na koš z desno roko iznad glave po sonožnem zaustavljanju.b) Križanje z napeljevanjem, met na koš z levo roko iznad glave po sonožnem zaustavljanju.
VADBENA POSTAJAa) Križanje z vročitvijo, met na koš iz dvokoraka z levo roko prek glave po sprejemu žoge.b) Križanje z napeljevanjem, met na koš iz dvokoraka z desno roko prek glave po sprejemu žoge.
VADBENA POSTAJA Napad 2:0 - 1. težavnostna stopnja: meti po preigravanju, odkrivanju in vtekanju. - 2. težavnostna stopnja: + meti po križanju z napeljevanjem in vročitvijo.
NASVET: • Če želite, da bodo vadeči dalj časa igrali (do 2x8 minut), naj tudi na vadbeni postaji 3 igrajo na enak način kot na vadbeni postaji 6. • Na obeh vadbenih postajah morata biti hkrati dve dvojici vadečih (A in B).
