STRES

1. STRES Hana Molčanová, Lucie Buráňová,Kateřina Erlebachová

2. Stres • Co je to stres ? • Slovo stres pochází z angličtiny a znamená zátěž. Používá se pro označení reakce organismu na stresový podnět (stresor).

3. Stresory Podle povahy rozlišujeme stresory: • Biologické • Fyzikální • Psychologické • Sociální Z kvantitativního hlediska rozlišujeme: • Mikrostresory • Makrostresory

4. Podle délky působení stresory dělíme na: • Krátkodobé • Dlouhodobé Podle zdroje působení dělíme stresory na: • Vnitřní • Vnější

5. Úmrtí partnera 100 Rozvod 73 Rozvrat manželství 65 Uvěznění 63 Úmrtí blízkého člena rodiny 63 Úraz nebo vážné onemocnění 53 Sňatek 50 Ztráta zaměstnání 47 Usmíření nebo přebudování manželství Odchod do důchodu 45 Změna zdravotního stavu člena rodiny 44 Těhotenství 40 Sexuální potíže 39 Tabulka životních událostí

6. Hyperstres - stres překračující hranice adaptability, Hypostres – stres, který ještě nedosáhl obvyklých tolerancí (např. u ministresorů, plíživých negativních vlivů monotónnosti, nudy, frustrace) Distres - stres negativní (obavy, vztek, úzkost apod.) Eustres - kladně působící stres, například je-li člověk v očekávání něčeho příjemného, např. příchod milované osoby. Prestres - má pozitivní adaptační úlohu vedoucí k větší odolnosti vůči závažnějšímu stresu. Rozdělení stresu

7. Příznaky stresového stavu Fyziologické příznaky • bušení srdce (palpitace) • bolest a sevření za hrudní kostí • nechutenství a plynatost v břišní oblasti Psychologické (emocionální) příznaky • prudké a výrazně rychlé změny nálady (od radosti ke smutku a naopak) • nadměrné trápení se s nedůležitými věcmi • citlivost až přecitlivělost, citová labilita

8. Behaviorální příznaky stresu • nerozhodnost a do značné míry i nerozumné nářky • zvýšená nemocnost, pomalé uzdravování po nemoci, nehodách a úrazech • sklon ke zvýšené osobní nehodovosti a nepozornému řízení auta • zhoršená kvalita práce, snaha vyhnout se úkolům, výmluvy, vyhýbání se odpovědnosti i časté podvádění • zvýšené množství vykouřených cigaret, zvýšená konzumace alkoholických nápojů a větší závislost na drogách a tabletách na uklidnění a lécích na spaní

9. ischemická choroba srdeční, infarkt myokardu hypertenze ekzémy a jiná kožní onemocnění migréna, tenzní bolesti hlavy dráždivý tračník impotence vředující choroba žaludku a dvanáctníku časté nucení na močení bolesti v zádech únava bolesti na hrudi astma, hyperventilace alergie rakovina bolesti způsobené nedostatkem pohybu mozková mrtvice problémy s pamětí diabetes mellitus menstruační problémy, amenorea sexuální problémy problémy s otěhotněním deprese, úzkost, neurózy rychlejší stárnutí a opotřebování organismu VLIV STRESU NA ZDRAVÍ

10. - vytváření a udržování kvalitních mezilidských vztahů - dobré vnímání sebe sama (sebeuvědomění) na tělesné i duševní úrovni - psychoterapeutický výcvik, - mít na sebe realistické nároky a dávat si dosažitelné cíle - vést co nejpevnější hranici mezi zaměstnáním a soukromím - věnovat se zájmům a zálibám, které nesouvisejí se zaměstnáním - umět zvládnout negativní emoce - snížení spotřeby alkoholu, tabáku, kofeinu - přiměřené a vhodné tělesné cvičení - optimalizovat svůj životní styl - dobrá pracovní doba pomáhá předcházet profesionálnímu stresu a syndromu vyhoření, - zvládnutí a užívání relaxačních technik - kladný postoj k sobě samému. Prevence stresu a duševní hygiena

11. Použitá literatura • Chromý, K., Honzák, R. a kol., SOMATIZACE A FUNKČNÍ PORUCHY, 1.vyd., Praha, Grada, 2005, 216 s., ISBN 80-247-1473-6 • Křivohlavý, J., JAK ZVLÁDAT STRES, Praha, Grada, Avicenum, 1994. 190 s., ISBN 80-7169-121-6 • Vymětal, J., LÉKAŘSKÁ PSYCHOLOGIE, 3. upr. vyd., Portál, 2003, 400 s., ISBN 80-7178-740-X • PRAKTICKÝ LÉKAŘ, České lékařské společnosti J. E. Turkyně, 85/10,25.10.2005, S. 541 – 608, ISSN 0032-6739

12. Děkujeme za pozornost 