JUDO

1. JUDO Realizado por: Edwin Cuenca Universidad de Cuenca Escuela de Cultura Física Septiembre 2009

2. JUDO El Judo es un arte marcial y deporte olímpico creado por el doctor japonés JigoroKano a fines del siglo XIX, es una disciplina derivada del Jiujitsu y una forma de lucha libre muy elaborada. Recibe este nombre pues proviene del término japonés “Camino de la flexibilidad, de la suavidad o camino apacible". El principio del judo es conseguir la máxima eficacia con el mínimo esfuerzo. La primera escuela de judo (kodokan) fue fundado en 1882, en Shitayay se situó en las instalaciones del templo budista de Eisholi; inicio con apenas 9 discípulos. En 1951 se creó la International Judo Federation (FIJ) y fue introducido como deporte a los Juegos Olímpicos de Tokio (Japón) en el año de 1964.

3. JigoroKano(1860 – 1938) El Dr. Jigoro Kano, nació el 28 de octubre de 1860 en Kobe “Japón”, fue el fundador del judo. Se graduó en la Universidad de Tokio por el departamento de Literatura, y especializándose en literatura, ciencias políticas y economía. En 1882 fundó el primer Kodokan, su sistema de artes marciales se hizo rápidamente popular en Japón. De manera exitosa este fue incorporado al sistema educativo japonés y la policía lo incluyó en sus programas de entrenamiento. Trabajó en el desarrollo de la educación física y deportes; dirigió la Federación Deportiva del Japón, también fue…

4. JigoroKano(1860 – 1938) …representante de su país ante el Comité Olímpico Internacional, siendo el primer japonés que es designado para este cargo. Falleció el 4 de mayo de 1938 a las 5:33 de la mañana, de neumonía a bordo del HikawaMaru (un transatlántico japonés) cuando regresaba al Japón de El Cairo “Egipto” tras proponer al Comité Olímpico Internacional, que Tokio albergase los Juegos Olímpicos de 1940 (juegos que no se los realizo). Recibió a título póstumo la máxima graduación de Judo, que es la faja blanca. Según la filosofía del Judo este es un continuo aprendizaje y al morir es como si volviésemos a empezar.

5. Instalaciones El lugar donde se práctica Judo recibe el nombre de “Dojo” en el suelo generalmente hay colchonetas que miden 2 x 1 metros y de unos 5 cm. de grosor que amortiguan notablemente los posibles golpes y caídas bruscas, al que se denomina “Tatami”. Mientras que el área de competición es un cuadrado que mide 14 a 16 metros. Tatami para competencia

6. Vestuario La vestimenta usada es el keikogi (no confundir con kimono), que en el judo recibe el nombre de judogi, y con el cinturón (obi). Es de color blanco, crema o también puede ser azul; aunque no es más que un añadido para simplificar el arbitraje. Es ligera con costuras reforzadas y está hecho de una tela sumamente resistente, para soportar los jalones de los luchadores. La camisa suelta se sujeta con el cinturón que da dos vueltas al cuerpo y se ata con un nudo cuadrado. El color del cinturón indica el nivel del competidor.

7. Cinturones Las categorías en judo están divididas en grados Kyu (alumno) y Dan (maestro). En occidente, los cinturones, Kyu (grado inferior), son seis y empiezan con el color blanco hasta el marrón y posteriormente el negro. Dentro del negro aparecen otras graduaciones denominadas "Dan" (grado avanzado) que llegan hasta el 10°. Al llegar al 6°, el cinturón pasa a ser blanco con rojo. Este cinturón permanece hasta el 8°, y luego, en el 9° Dan hasta el 10° el color del cinturón pasa a ser rojo.

8. Cinturones En cambio en Japón solo existe el cinturón blanco, marrón y negro. El 10° Dan solo ha sido concedido a los alumnos del maestro JigoroKano, a algunos otros judokas a título póstumo y a pocos grandes maestros. El grado más alto posible es el 12° Dan, de color blanco, y sólo ha sido conseguido por JigoroKano que recibió el título póstumo de Shihan (Doctor). 

9. Saludo (Rei) - OTAGANI NI REI.- Saludo general. - SENSEI NI REI.- Saludo al profesor de la sala. • Se debe saludar: • Al entrar o salir del Dojo. • Al entrar o salir del Tatami. • Antes de que comience la clase y al termino de esta. • Antes y después de la practica o Randori con un compañero. En judo hay 2 clases de saludo: - RITSU REI.- Saludo de pie. - ZA REI.- Saludo de rodillas (seiza “sentarse arrodillado sobre las pantorrillas”).

10. Caídas UKEMI Existen tres clases de caídas: hacia atrás, hacia el lado y hacia el frente o adelante, todas ellas pueden realizar por la derecha o la izquierda. En ellas lo más importante es la protección de la cabeza, para ello se debe tratar de caer mirando el nudo del cinturón. Kuzushi: Es el desequilibrio, hay 8 tipos que se pueden hacer en el cuerpo humano: hacia adelante, hacia atrás, hacia los lados y las combinaciones de las 4 anteriores.

11. UshiroUkemiMaeUkemi Caída hacia atrás o de espalda Caída hacia el frente Ukemi “Caídas”

12. YokoUkemi Caída lateral o de lado Ukemi “Caídas”

13. MaeMawariUkemi Caída hacia el frente o adelante rodando Ukemi “Caídas”

14. Técnicas de Proyección NAGE WAZA TORI = El que ataca UKE = El que recibe HAJIME = Comenzar MATTE = Alto / !Parad!

15. NAGE WAZA Denominadas técnicas de proyección o lanzamiento, se basa en movimientos que utilizan el principio de la palanca (principio del Bambú) para derribar a un oponente, estas son las más características del arte del judo, están divididas en 5 grupos; estos son: - Te waza Técnicas de proyección usando los hombros, los brazos o las manos. - Koshiwaza Técnicas de proyección con apoyo en la cadera.

16. - Ashiwaza Técnicas de proyección usando las piernas. - Masutemiwaza Técnicas de proyección sacrificando el propio equilibrio hacia el frente. - Yokosutemiwaza Técnicas de proyección sacrificando el propio equilibrio hacia un lado.

17. O Goshi Gran cadera • Desequilibrio para adelante, agarre de la espalda del Uke (más alto es la persona más abajo se lo toma o viceversa). • Con cadera + flexión de rodillas y piernas juntas. Se queda sostenido la manga.

18. IpponSeoiNage Lanzamiento por el hombro con un brazo • - Desequilibrio para adelante, se mete el brazo debajo del brazo del Uke, para flexionarlo a nivel de la axila; entonces se hace puño la mano para lanzarlo por encima del hombro. • Con cadera + flexión de rodillas y piernas juntas. Se queda sostenido la manga.

19. MoroteSeoiNage Lanzamiento con los dos brazos por encima del hombro - Agarre de la solapa, el antebrazo flexionado y el codo va dentro de la axila del Uke. - Con cadera + flexión de rodillas y las piernas juntas, por encima del hombro. Se queda sostenido la manga.

20. Kata SeoiNage Lanzamiento por la parte alta del hombro - Variación de Morote, agarre de la solapa. - El antebrazo flexionado y el codo va por afuera del brazo del Uke. - Con cadera + flexión de rodillas y las piernas juntas, por encima del hombro. Se queda sostenido la manga. EriSeoiNage Lanzamiento por el hombro con la solapa cambiada • Variación de Morote, agarre de la solapa contraria. • - El antebrazo flexionado y el codo va dentro de la axila del Uke. • - Con cadera + flexión de rodillas y las pierna juntas, por encima del hombro. Se queda sostenido la manga.

21. SodeTsuri Komi Goshi Lanzamiento con la cadera tirando del brazo levantado • La mano que sostiene la solapa cambia extendiendo el brazo del Uke para arriba, el agarre va de adentro hacia fuera tomándolo de la manga (no apretar). El otro agarre es normal, pero extiende el brazo hacia abajo o también se lo puede tomar de la solapa de ese lado. • Desequilibrio para adelante, con cadera + flexión de rodillas con piernas juntas. Se queda sostenido la manga.

22. Koshi Guruma Rueda por la cadera - El agarre de la solapa cambia y va por detrás del cuello del Uke apretándolo con el ángulo interno del brazo (flexión), mientras que el otro agarre es normal. - Desequilibrio para adelante, la cadera que sobrepasa + flexión de rodillas y las piernas juntas. Se queda sostenido la manga.

23. De AshiHarai Barrido al pie adelantado - Se realiza cuando el Uke tiene una pierna adelantada ya sea cuando retrocede o se desplaza hacia adelante. - Barrida con la planta del pie, por el exterior al pie adelantado + desequilibrio en la solapa detrás del cuello (torsión); hacia el mismo lado del barrido. Se queda sostenido la manga.

24. SasaeTsuri Komi Ashi Acción de tirar y levantar bloqueando el pie de apoyo - Lo sujetas normalmente y creas un desequilibrio para adelante por un lado (también puedes sujetarlo de las mangas). - A la misma pierna, colocas un tope con la planta del pie a nivel del tobillo, alzándolo + el jalón hacia adelante. Se queda sostenido la manga.

25. Hiza Guruma Rueda por la rodilla - Se lo puede realizar cuando avanza o estático. Es similar a SasaeTsuri Komi Goshi,; creas un desequilibrio para adelante por un lado. - A la misma pierna, colocas un tope con la planta del pie a nivel de la rodilla (rótula) + el jalón hacia adelante. Se queda sostenido la manga.

26. O UchiGari Gran siega interior - El pie se adelanta, el otro se iguala y el que salió primero barre. - A la misma pierna del Uke, en la parte posterior e inferior de adentro hacia fuera tratando de separar las piernas + desequilibrio hacia atrás.

27. KoUchiGari Pequeña siega interior - El pie se adelanta, el otro se iguala y el que salió primero barre. - A la pierna contraria del Uke, en la parte interna e inferior de adentro hacia fuera tratando de separar las piernas + desequilibrio hacia atrás.

28. O Soto Gari Gran siega exterior - Se adelanta a nivel del Uke con una pierna, que será solo de apoyo y va por afuera (por lo general la izquierda). - Desequilibrio hacia el lado (del Tori) y atrás, la otra pierna que va por dentro realiza la barrida de adelante para atrás en la parte posterior e inferior de la pierna. Se queda sostenido la manga.

29. Ko Soto Gari Pequeña siega exterior - Se adelanta a nivel del Uke con una pierna, que será solo de apoyo y va por dentro (por lo general la derecha). Lanzamiento por el hombro con la solapa cambiada - La pierna de apoyo gira para que la otra pierna que va por fuera realice la barrida de adelante para atrás en la parte posterior e inferior de la pierna + desequilibrio hacia el lado (del Tori) y atrás. Se queda sostenido la manga.

30. Ko Soto Gake Pequeño gancho exterior - Se realiza sin entrada (no es una barrida), para el lado para el cual vas a quedar sostenido la manga, desde la posición normal realizas con esa pierna un enganche en la parte posterior a la altura de la rodilla de la misma pierna del Uke + desequilibrio para atrás. - El perderá sustentación y caerá hacia atrás.

31. UkiGoshi Cadera flotante - Es una variación de O Goshi. - La diferencia está en que se pone solo media cadera + flexión de las rodillas y piernas separadas, el desequilibrio como el agarre son iguales. Se queda sostenido la manga.

32. HaraiGoshi Barrido con la cadera - Con agarre en la solapa por detrás del cuello y media cadera. - Se coloca la pierna a la misma pierna del Uke de afuera hacia adentro y de abajo para arriba (tratando de barrer) + desequilibrio hacia el lado y adelante.Se queda sostenido de la manga.

33. HaneGoshi Impulso lateral con la cadera - Con agarre en la solapa por detrás del cuello y media cadera. - Se flexiona la pierna, de abajo para arriba tratando de levantar una o las dos piernas del Uke (por la rodilla); esto servirá como una plataforma de impulso para lanzar + el desequilibrio hacia el lado y adelante. Se queda sostenido de la manga.

34. Uchi Mata Barrido al interior de la pierna - Con agarre en la solapa por detrás del cuello y media cadera. - Se coloca la pierna a la pierna contraria a la altura del muslo del Uke por el interior y de abajo hacia arriba + desequilibrio hacia el lado y adelante.Se queda sostenido de la manga.

35. YamaArashi Tempestad en la montaña - El agarre de la solapa cambia a la otra solapa que se coloca arriba de la clavícula, apretando (la palma hacia abajo) y extendido el brazo tratando de levantarlo, el otro agarre es normal junto con media cadera. - Se coloca la pierna a la misma pierna del Uke de afuera hacia adentro y de abajo para arriba (tratando de barrer) + desequilibrio hacia el lado y adelante como HaraiGoshi.Se queda sostenido de la manga.

36. TaiOtoshi Derribo del cuerpo - Con agarre en la solapa detrás del cuello, se coloca media cadera pero esta vez no realizará ninguna función. El pie se adelanta, el otro se iguala y el que salió primero realiza el trabajo. - A la misma pierna del Uke, se extiende la pierna hacia un lado (quedando inclinado “la pierna es como un obstáculo“) + desequilibrio hacia el lado del tope y después hacia adelante. Se queda sostenido la manga.

37. OkuriAshiHarai Barrido de los dos pies - Es una barrida a los pies juntos cuando se desplaza lateralmente. - Se hace para el lado del agarre de la manga, junto con el desequilibrio para ese mismo lado tratando de alzarlo. El desplazamiento es contrario a la barrida (ejemplo: cuando barres por la izquierda debes desplazar al Uke a la derecha y viceversa). Se queda sostenido la manga.

38. SeoiOtoshi Derribo por el hombro cargando sobre la espalda • Giras y colocas la cadera entonces el agarre de la solapa cambia, se mete el brazo debajo del brazo del Uke, para flexionarlo a nivel de la axila; se lo toma en la parte posterior del antebrazo. - Desequilibrio hacia adelante, en ese momento con la manga sujeta se inclina y arrodilla (colocando la pierna a un lado y atrás del pie del Uke), mientras que la otra queda flexionada; lanzándolo por encima del hombro. Se queda sostenido de la manga.

39. MoroteGari Siega con dos manos • Con ayuda de una pierna adelantada se empuja al Uke hacia atrás con los hombros a nivel del abdomen. Se mete la cabeza debajo de su axila + las manos agarran la parte posterior de cada rodilla. • Para dejarlo sin sustentación, cayendo hacia atrás.

40. Kata Guruma Rueda por los hombros - Se inclina y se lo levanta por el interior a la altura del muslo (mientras más abajo, más liviano será), entonces el peso del cuerpo del Uke pasa por los hombros mientras el agarré de la manga está extendida. - Ya con el peso sobre los hombros, se pone de pie con las piernas separadas; para lanzarlo se debe disminuir el ángulo del brazo extendido y el de las piernas, esto hará que ruede hacia el lado contrario (tratando de lanzarlo para que caiga de lado y no de espalda).

41. TsuriGoshi Lanzamiento con la cadera y la mano al cinturón - O TsuriGoshi Agarre por afuera del brazo. - KoTsuriGoshi Agarre por dentro del brazo. - Es una variación de O Goshi. - La diferencia está en que se lo toma del cinturón del Uke por detrás. - Cadera + flexión de las rodillas. Se queda sostenido la manga.

42. Obi Otoshi Derribo por encima del cinturón - También denominada “Obi Goshi”. En está técnica se lo levanta del cinturón que puede tomarse solamente 2 segundos. - Agarre del cinturón del Uke por adelante, jalando para arriba con una o dos manos. Desequilibrio hacia adelante, con cadera + flexión de rodillas. Nota: La forma de realizar puede estar sujeta a variaciones tal como lo muestran los diagramas.

43. KuchikiTaoshi Caída del árbol - Se realiza cuando el Uke tiene una pierna adelantada ya sea cuando retrocede o cuando se desplaza hacia adelante. - El agarre de la manga cambia y va por la trayectoria de afuera, te inclinas para levantar la pierna en la parte posterior (superior, media o inferior) + desequilibrio hacia atrás. Nota: También se puede realizar con el otro agarre que iría por una trayectoria interior + el respectivo desequilibrio con el agarre de la manga. Se queda sostenido de la manga.

44. SukuiNage Lanzamiento en cuchara - Se adelanta a nivel del Uke quedando de lado, el desequilibrio hacia atrás con el agarre en la solapa por detrás del cuello. - En ese momento se inclina y se lo levanta por el interior a la altura del muslo para lanzarlo para atrás. Nota: La forma de realizar puede estar sujeta a variaciones tal como lo muestran los diagramas.

45. KaniBasami Lanzamiento en tijera sobre las piernas • Está técnica es muy llamativa, pero su uso no es legal en torneos; consiste en una tijera que enreda las piernas del Uke para que caiga hacia atrás. • Hay que crear un desequilibrio para adelante; en ese momento con ayuda de la mano en el piso y si es por la derecha: la pierna derecha se eleva a la altura de la pelvis por adelante mientras que la otra va por detrás de las rodillas (si es por la izquierda, la pierna izquierda realiza el primer movimiento), para hacerlo caer para atrás con las piernas elevadas.

46. O Guruma Gran rueda • - Se adelanta a nivel del Uke quedando de lado, el agarre en la solapa por detrás del cuello y la manga. • Se cruza la pierna que va por dentro a nivel de la pelvis (a la altura del cinturón o más arriba), para con ayuda de la pierna alzarlo + desequilibrio adelante.Se queda sostenido de la manga.

47. O Soto Guruma Gran rueda exterior - Tiene una similitud con O Soto Gari. Los agarre en la solapa por detrás del cuello y la manga, se adelanta a nivel del Uke con una pierna, que será solo de apoyo por afuera. - La otra pierna va por dentro, realiza la barrida por la parte posterior a las dos piernas de forma diagonal “muslo y rodilla” tratando de ubicar lo más alto + desequilibrio hacia atrás. Se queda sostenido la manga.

48. O Soto Otoshi Gran derribo por el exterior - Se adelanta a nivel del Uke con una pierna, que es de apoyo por afuera. La otra pierna va por dentro y se flexiona tratando de poner la planta del pie a la altura del la espalda baja o cinturón (en el centro) + desequilibrio hacia atrás con los agarres normales (solapa y manga). Se queda sostenido la manga. Nota: La forma de realizar puede estar sujeta a variaciones tal como lo muestran los diagramas.

49. Sumi Otoshi Derribo por la esquina • Se lo puede realizar cuando el Uke retrocede o en posición estática. Se lo proyecta hacia un costado por medio de un desequilibrio con los brazos + la ayuda de la pierna que se flexiona un instante para lanzarlo por encima de ella, por el lado que vas a quedar sostenido de la manga.

50. UkiOtoshi Derribo flotante • Se lo realiza desplazando al Uke hacia adelante. Al mismo tiempo: la que pierna que va por afuera queda flexionada formando ángulo de 90 grados y la otra se arrodilla quedando casi perpendicular detrás a la otra. • Se desequilibra para adelante y abajo con un fuerte jalón, para el lado que se va a quedar sostenido de la manga.