Judo escolar

1. Judo escolar

2. Historia del judo El inicio del judo se sit�a hacia el a�o 1882, siendo su creador un practicante de jujitsu llamado Jigoro Kano. Este se�or, un gran pedagogo Japon�s, y muy vinculado por ello al �mbito educativo, tambi�n fue capaz de introducir el judo en las escuelas por su grandes ventajas educativas. Jigoro Kano elimin� todas las t�cnicas peligrosas del Jujitsu, conservando de este las formas y acciones de mayor valor. As� por tanto cre� un nuevo deporte concebido como un medio para el desarrollo personal.

3. Historia del Judo I Jigoro Kano buscaba mediante el judo una superaci�n f�sica y mental del practicante, utilizando la energ�a de la forma m�s eficaz posible, a este principio lo llamo Judo que significa �camino de la flexibilidad�. En 1882 Jigoro Kano inici� estas ense�anzas en su propia escuela que llamo Kodokan �lugar donde se ense�a el camino�. A partir de 1920 Jigoro Kano se dedic� a su escuela y a la propagaci�n del judo, primero por Jap�n y despu�s por el resto del mundo realizando conferencias. Este inicio de la divulgaci�n del Judo por todo el mundo se puede situar en los a�os posteriores a la Segunda Guerra Mundial. El judo fue deporte Ol�mpico por primera vez en Munich 1972 aunque a�os antes en Tokio 1964 apareci� como deporte de exhibici�n. En 1965 se crea la federaci�n espa�ola de Judo.

4. Historia del Judo II Judokas espa�oles importantes: 1991(Campeonato del mundo de Berl�n): Miriam Blasco y Joaquin Ruiz. Oro y plata respectivamente. 1992 (Olimpiadas de Barcelona): Miriam Blasco y Almudena Mu�oz. Oro en sus respectivas categor�as.

5. Conceptos b�sicos Dojo: Lugar donde se practica el judo. Judo-gui: Se compone de chaqueta, pantal�n y cintur�n. Grados: Los grados indican el nivel del judoka y est�n establecidos por colores y se dividen en Kyu y Dan: Los kyus son los grados inferiores y son: 6� kyu blanco, 5�kyu amarillo, 4� kyu naranja, 3� kyu verde, 2� kyu azul, 1� kyu marr�n. Los Dan son los grados superiores y son: 1� a 5� Dan (cinto negro), 6� a 9� Dan (cinto rojo y blanco) y 10 � Dan (cinto rojo). Est� permitido usar el cinto negro a los judokas de m�s de 6� Dan. Matte: Se detiene el combate moment�neamente. Randori: practica libre. Ukemi: ca�das. Tori: Quien efectua la proyecci�n. Uke: quien es proyectado.

6. �Qu� es el Judo?

7. Aspectos reglamentarios El Tatami: �rea de competici�n que deber� tener una dimensi�n m�nima de 14x14 y m�xima de 16x16 metros y deber� estar cubierta de tatamis o un material similar aceptable. La superficie de competici�n estar� dividida en dos zonas: �rea de combate y zona de seguridad. La demarcaci�n entre estas dos zonas se llama zona de peligro y suele ser roja generalmente de anchura aproximadamente de 1 metro. Esta zona coloreada roja formara parte del �rea de combate. La actividad se desarrolla en el �rea de combate, cualquier t�cnica aplicada fuera de �ste �rea no ser� reconocida.

8. Excepciones y Higiene Cuando un jugador proyecta a su oponente fuera del �rea de combate, pero �l permanece dentro del �rea de combate ser� una t�cnica v�lida. Higiene: Deporte de contacto implica unos requisitos m�nimos: Judogui limpio y seco, las u�as de pies y manos cortas, cabello largo deber� ser sujetado.

9. Contenidos de la iniciaci�n al judo en las diferentes etapas. Primera etapa: (6 a 8 a�os) �Juegos adaptados�: Objetivos: Toma de conciencia del cuerpo, desinhibici�n corporal, reducir el miedo al contacto f�sico, tomar conciencia de las posibilidades para luchar, para inmovilizar, para caer y para proyectar. Contenidos: Juegos de cooperaci�n, juegos de oposici�n (a larga distancia, a media distancia y cuerpo a cuerpo), ca�das, judo suelo y judo pie.

10. Contenidos de la iniciaci�n al judo en las diferentes etapas. Primera etapa: (6 a 8 a�os) �Juegos adaptados�: Actividades: Juegos de cooperaci�n: permitir�n introducir los deportes de lucha a trav�s de situaciones de contacto con su compa�ero. Juegos de oposici�n: Planteamiento de la oposici�n de forma progresiva (de menos contacto al cuerpo a cuerpo). Ca�das: Juegos para poner en pr�ctica las ca�das. Judo suelo: Actividades l�dicas de girar, traccionar, empujar, volcar, etc� Judo pie: juegos de traccionar, empujar, desplazamientos, desequilibrios.

11. Contenidos de la iniciaci�n al judo en las diferentes etapas. Segunda etapa (9 a 12 a�os) �bases del judo�: Objetivos: Conocer los fundamentos del judo, conocer las situaciones b�sicas de aplicaci�n de las t�cnicas, aplicar las t�cnicas b�sicas en funci�n de la situaci�n de la pareja. Contenidos: Fundamentos, ca�das, desplazamientos, t�cnicas de judo suelo, t�cnicas de judo pie.

12. Contenidos de la iniciaci�n al judo en las diferentes etapas. Segunda etapa (9 a 12 a�os) �bases del judo�: Actividades: Actividades que introduzcan al descubrimiento de las t�cnicas del judo, aplicaci�n de las t�cnicas a trav�s de situaciones jugadas, aplicaci�n de las t�cnicas en funci�n del desplazamiento y de la tracci�n o empuje por parte de Uke y Tori.

13. Contenidos de la iniciaci�n al judo en las diferentes etapas. Tercera etapa (13 a 14 a�os y en adelante) El judo como deporte: Objetivos: Perfeccionar los modelos t�cnicos b�sicos del judo, aplicaci�n de las acciones t�cticas b�sicas del judo en el randori, conocer y aplicar las normas b�sicas del reglamento. Contenidos: Fundamentos, desplazamientos, estudio del trabajo en cooperaci�n con el compa�ero, perfeccionamiento de las t�cnicas de desplazamiento, trabajo de ataque y defensa, puesta en practica de lo aprendido en situaci�n real.

14. Contenidos de la iniciaci�n al judo en las diferentes etapas. Tercera etapa (13 a 14 a�os y en adelante) El judo como deporte: - Actividades: Ejercicios de estudio de la t�cnica con o sin desplazamiento, ejercicios basados en la aplicaci�n de la t�cnica en situaci�n real, ejercicios de corta duraci�n de ataque y defensa, trabajos de corta duraci�n en randoris.

15. Puntuaci�n En las inmovilizaciones (osaekomi): Ippon: Un total de 25 segundos. Waza-ari: 20 s o m�s pero menos de 25. Yuko: 15 s o m�s pero menos de 20. Koka: 10 s o m�s pero menos de 15. Una inmovilizaci�n de menos de 10 s ser� contado igual que un ataque.

16. Puntuaci�n I Ippon (10 puntos): Cuando un competidor con control proyecta al otro competidor ampliamente sobre su espalda con considerable fuerza y velocidad. El combate se da por terminado. Cuando un competidor inmoviliza 25 segundos al contrincante. El combate se da por terminado por Ippon. Cuando un competidor abandona golpeando dos o m�s veces con su mano o pie o dice �maitta� (me rindo) como resultado de una estrangulaci�n o luxaci�n.

17. Puntuaci�n II Waza-ari (7 puntos): Cuando un competidor proyecta a otro pero la proyecci�n carece de un elemento para considerarse ippon. Cuando un competidor inmoviliza a otro durante 20 segundos o m�s pero menos de 25.

18. Puntuaci�n III Yuko (5 puntos): Cuando un competidor proyecta con control a otro competidor pero carece de dos de los elementos para considerarse Ippon. ( por ejemplo la ca�da no es clara sobre la espalda, o pierde velocidad o fuerza en la proyecci�n). Cuando un competidor inmoviliza a otro durante 15 s o m�s pero menos de 20 s.

19. Puntuaci�n III Koka (3 puntos): Cuando un competidor con control proyecta al otro sobre su muslo o nalgas con velocidad y fuerza. Cuando un competidor inmoviliza al otro durante 10 segundos pero menos de 15 s.

20. Principios del judo Principio de la utilizaci�n correcta de la energ�a: ceder, aprovechar la energ�a del contrincante, para que tu desgaste f�sico sea menor y afrontar el combate con mayor facilidad y eficacia. Principio de la prosperidad y beneficios mutuos: Haciendo referencia a las concesiones mutuas que se deben realizar en beneficio de un desarrollo armonioso del grupo humano.

21. Fundamentos del judo. El saludo. El saludo (Rei) es una muestra de cortes�a entre los participantes y de respeto mutuo. Desde una posici�n erguida y natural, talones juntos con la punta de los pies separados unos 60�, su duraci�n es de unos 2 o 3 segundos y se realiza: A los entrenadores y grados superiores. Siempre que se entra y sale del tatami. Antes y despu�s de cada randori de pie.

22. Fundamentos del judo. Ca�das. Las ca�das (ukemi/s): Los ukemis son el m�todo m�s racional de amortiguar el choque del cuerpo contra el tatami. Principios de las ca�das: Principio de frenado de la ca�da por la acci�n del brazo. No plegar el brazo que golpea el suelo. La fuerza de golpeo del brazo ser� tanto m�s grande cuanto m�s elevada sea la velocidad de ejecucci�n.

23. Fundamentos del judo. Ca�das. Principio de la superficie �ptima de impacto. - Con el fin de amortiguar el impacto de la ca�da sobre el tatami debemos caer haciendo contacto con la parte exterior de la pierna (del lado correspondiente a la pierna que golpea).

24. Fundamentos del judo. Ca�das. Tipos de Ukemis: Ca�da hacia detr�s. Ca�da lateral. Ca�da de frente. Ca�da hacia delante.

25. Fundamentos del judo. La postura. De vital importancia en el judo pie, ya que para conseguir una buena ejecucci�n t�cnica se debe partir de las mejores condiciones. Existen dos tipos de postura (Shisei): La postura natural. La postura defensiva (En esta posici�n se separan m�s los pies, se flexionan las piernas y se baja la cadera con el fin de que el centro de gravedad quede m�s bajo y aumentar la estabilidad del judoka.

26. Fundamentos del judo. Los agarres. Agarre (kumikata): Un agarre eficaz es actualmente el primer factor que considerar para el progreso del desarrollo de las habilidades t�cnicas.

27. Fundamentos del judo. Partes de la t�cnica. Kuzushi: La rotura del equilibrio de un oponente. Para usar la fuerza de manera efectiva es vital que rompamos el equilibrio del oponente. La base del Kuzushi es la tracci�n y el empuje que se ejecuta con todo el cuerpo y no solo con los brazos. Tsukuri: Desplazamiento del cuerpo a la posici�n adecuada para lograr la proyecci�n. Kake: La ejecuci�n final de la proyecci�n.

28. Fundamentos del Judo. Judo suelo. El trabajo de judo suelo llamado ne-waza, esta formado por inmovilizaciones, estrangulaciones y luxaciones. Aspectos comunes al desarrollo del trabajo de judo suelo: - Noci�n y utilizaci�n de la aplicaci�n del peso del cuerpo en funci�n de las acciones del oponente. El judoka que esta en posici�n superior debe sentir que el peso de su cuerpo se encuentra en el sitio preciso.

29. Fundamentos del Judo. Judo suelo. Trabajo de movilidad corporal en el judo suelo: El que esta debajo debe presentar una buena movilidad del cuerpo, anticipaci�n y la capacidad de utilizar la acci�n del oponente para aprovechar su reacci�n. Debe tener el cuerpo recogido como una esfera. La guardia se puede realizar bien sobre la espalda recogida, bien de rodillas y preparado para la respuesta. Gran trabajo abdominal y de movilidad articular de zona lumbar y caderas para dificultar la acci�n del de arriba.

30. Fundamentos del Judo. Judo suelo. Trabajo de movilidad corporal en el judo suelo: El que est� arriba debe envolver el cuerpo de abajo como lo har�a una manta h�meda. La utilizaci�n de las palancas complementarias que son nuestras piernas y nuestros brazos. Gran capacidad de colocar el cuerpo en los puntos correctos para dificultar la movilidad del de abajo.

31. Fundamentos del Judo. Judo suelo. Bases de las inmovilizaciones: En el reglamento viene escrito de forma explicita los requisitos para que se considere una inmovilizaci�n. A nivel pr�ctico se considera una inmovilizaci�n cuando tori (el de arriba) bloquea y mantiene a Uke (el de abajo) con la espalda pegada al tatami. Puntos esenciales que debe cumplir toda inmovilizaci�n.

32. Fundamentos del Judo. Judo suelo. Bases de las inmovilizaciones: Puntos esenciales L�nea de control b�sica de los hombros. La base de susttentaci�n de Tori (el de arriba) quedara ampliada cuanto m�s separadas esten sus piernas, tratando siempre de evitar que uke (el de abajo) pueda controlar la pierna retrasada del de arriba. El peso de Tori debe estar bajo para evitar las salidas de uke. Cuando Uke intente salir de la inmovilizaci�n, Tori debe contrarrestarlo usando su peso en la direcci�n adecuada, anticip�ndose a esta acci�n.

33. Fundamentos del Judo. Judo suelo. �C�mo salir de una inmovilizaci�n? Buscar el punto d�bil de Uke. Hacer movimientos r�pidos para evitar que los agarres de Uke puedan fijarse. Hacer movimientos en un sentido para que cuando intenten contrarrestarlos se gire o empuje en sentido contrario. Principio de acci�n �reacci�n.