Der EFT-Prozess

1. Der EFT-Prozess EFT oder Emotional Freedom TechniquesTM stammt von Gary Craig und ist seit mehr als 10 Jahren in einer ständigen Entwicklung. Sie können auf seiner Homepage www.emofree.com viele Informationen in Englisch bekommen. Autor: Erich Keller, 2005

2. Die Methode ist sehr einfach. Sie können Sie jederzeit wiederholen. Sie können nicht neue Symptome erzeugen. Es kommt zu keiner Anfangsverschlimmerung. Es gibt keine Nebenwirkungen. Die Methode ist keine Therapie und ersetzt keinen Besuch beim Arzt.

3. Nennen Sie ihr Thema, ihr Symptom oder das was Sie belastet im Moment. Wie: „Mein Ärger über, meine Sorgen wegen, meine Angst vor...“ Nennen Sie eine Wertung zwischen Null (0) - ist nicht da, berührt mich nicht - und Zehn (10) - stört mich massiv, schmerzt sehr stark - Wenn es sich um ein spürbares körperliches Symptom wie Zahn- oder Kopfschmerz oder Magenschmerzen handelt, brauchen Sie das nicht, denn Sie spüren es genau und erfahren das Auflösen des Schmerzes.

4. Sie sprechen den Einstimmungs - oder Affirmationssatz wie „Auch wenn ich diese lästigen Magenschmerzen habe, liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz.“ Dabei berühren Sie mit der rechten Hand eine manchmal empfindliche Zone auf der oberen, rechten Seite der Brust, indem die Hand sanft kreisend von innen nach außen massiert. Während Sie dauernd massieren wiederholen Sie den Satz drei Mal!

5. Mit den Fingerspitzen eines Fingers oder zwei Fingern klopfen Sie 6 - 8 Mal sanft jeden der Punkte auf der Grafik der nächsten Seite. Sie wiederholen dabei eine Kurzform des Einstimmungssatzes wie „lästige Magenschmerzen“ andauernd. Nun kommt das „Klopfen“.

7. Nun kommt noch eine Sequenz, um die Ergebnisse in allen Bereichen des Gehirnes zu verankern Halten Sie den Kopf gerade, bewegen Sie ihn ab jetzt nicht. Schließen Sie Ihre Augen. Sie sprechen nicht. Öffnen Sie die Augen. Schauen Sie nach links unten auf den Boden. Schauen Sie nach rechts unten auf den Boden. Lassen Sie die Augen im Uhrzeigersinn langsam wandern und dann gegen den Uhrzeigersinn. Summen Sie für 6 - 8 Sekunden eine Melodie. Zählen Sie laut von 1 bis 5. Summen Sie noch einmal die Melodie.

8. Wie fühlen Sie sich jetzt? Leichter? Freier? Unbeschwerter? Kein Magenschmerz mehr oder weniger? Wenn Sie wollen, können Sie noch einmal die ganze Sequenz klopfen.

9. Das ist die EFT-Methode. Wenn Sie diese Methode beherrschen, die ja nun wirklich nicht kompliziert ist, können Sie sich in vielen Situationen selbst helfen. Danke für Ihre Aufmerksamkeit.