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PLANIFICACI N DEL ENTRENAMIENTO EN EL TRIATL N

. Concepto del entrenamiento deportivo.La carga de trabajo y la recuperaci

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PLANIFICACI N DEL ENTRENAMIENTO EN EL TRIATL N

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Presentation Transcript


    1. PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO EN EL TRIATLN Ernesto Mendieta

    2. Concepto del entrenamiento deportivo. La carga de trabajo y la recuperacin. Organizacin en la temporada. Planificacin y periodizacin de la temporada.

    3. ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Acciones encaminadas a la mejora del rendimiento.

    4. RENDIMIENTO TRIATLON CONDICIN FSICA. TCNICO. Tctico. Psicolgico.

    5. ENTRENAMIENTO Ley de Selye El efecto que produce un esfuerzo fsico se concreta en una situacin de fatiga que tras la recuperacin y descanso genera un aumento del rendimiento.

    6. COMPONENTES ENTRENAMIENTO Carga de trabajo. Fatiga. Recuperacin. Rendimiento.

    7. LAS CARGAS DE TRABAJO EN EL TRIATLN SON ELEVADAS Distancia competitiva. Dominio de tres disciplinas deportivas. Diversidad biomecnica de las disciplinas.

    8. IRONMAN POWERMAN HOME DE FERRO FINISHER

    9. INADECUADAS CARGAS DE TRABAJO O UNA RECUPERACIN INSUFICIENTE Dificultan la mejora del rendimiento. Disminuyen el rendimiento o causan lesin. Provocan frustracin y perdida de motivacin.

    11. FACTORES A TENER EN CUENTA AL DISEAR LA TEMPORADA DEPORTIVA

    12. FACTORES A TENER EN CUENTA EN LA TEMPORADA DEPORTIVA Situacin actual del rendimiento: Posible lesin anterior, tiempo prolongado de inactividad, reciente cambio de disciplina en el triatln. Situacin familiar. Situacin laboral. Consecuencias de la prctica deportiva: Viajes, gastos econmicos, menor tiempo libre.

    13. CADA NUEVA TEMPORADA SE AFRONTA EN UN NUEVO CONTEXTO QUE DEBE SER ESTUDIADO ANTES DE LA PLANIFICACIN

    14. ANALIZADO EL CONTEXTO SE DISEAN LOS OBJETIVOS DE LA TEMPORADA

    15. PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS EN LA TEMPORADA Definir claramente el periodo competitivo. Definir las competiciones primarias y las secundarias. Establecer unos objetivos reales para cada competicin. Disear una periodizacin de la temporada para afrontar los objetivos propuestos.

    16. EL PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS INADECUADOS NOS LLEVAR A LA FRUSTRACIN, LA FATIGA O EN EL PEOR DE LOS CASOS A LA LESIN.

    18. PERIODIZACIN DE LA TEMPORADA Periodizacin clsica. (Matveyev) Ciclizacin. (Blanco, Carnevalli)

    19. PERIODIZACIN CLSICA Periodo preparatorio. Periodo competitivo. Periodo de recuperacin

    20. CICLIZACIN Bloque de trabajo de 6-10 semanas que se repite a lo largo de la temporada y que tiene la estructura de la periodizacin clsica. Tambin es llamado macrociclo integrado.

    21. PERIODIZACIN CLSICA Un ciclo. (anual) Dos ciclos. (bianual)

    22. PERIODO Macrociclo I (mes) Macrociclo II Macrociclo III Macrociclo IV

    23. MACROCICLO Microciclo I (semana) Microciclo II MicrocicloIII Microciclo IV

    24. MICROCICLO Sesin I (lunes) Sesin II (lunes) Sesin III (martes) Sesin IV (mircoles)

    25. SESIN Calentamiento. Parte principal. Vuelta a la calma. Medidas recuperacin post-sesin.

    26. UNA PLANIFICACIN ADECUADA Y REALISTA PERMITIR ALCANZAR LOS OBJETIVOS MARCADOS EN LA TEMPORADA

    27. LA PLANIFICACIN DEBE AFRONTARSE DESDE LA DIVERSIDAD Y TOMAR MUY EN CUENTA LOS PUNTOS DBILES DEL TRIATLETA

    29. CONCLUSIONES Respetar los principios del entrenamiento. Analizar la situacin deportiva y personal. Disear objetivos para la temporada. Planificar la temporada estableciendo una periodizacin del entrenamiento definida.

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