1 / 14

TESTY SPRAWNOŚCIOWE

TESTY SPRAWNOŚCIOWE.

melosa
Télécharger la présentation

TESTY SPRAWNOŚCIOWE

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. TESTY SPRAWNOŚCIOWE

  2. Sala gimnastyczna, w obranym miejscu zostaje wyznaczony prostokąt o wymiarach 3x5 (w środku pachołek). Uczestnik próby startuje na sygnał z pozycji wykrocznej. Po starcie należy przebiec trzykrotnie wyznaczoną drogę pomiędzy pachołkami, bez dotknięcia czy przewrócenia któregokolwiek z pachołków. Sędzia kontroluje poprawność wykonania próby i mierzy czas w którym wykonano próbę. Próba zwinności

  3. Sala gimnastyczna, uczestnik próby otrzymuje piłkę lekarską o wadze 2 kg, chwyta ją oburącz nad kolanami i przyjmuje pozycję w przysiadzie(ręce wyprostowane na wysokości ramion). Ocenę stanowi maksymalna liczba podskoków z piłką lekarską i powrót do przysiadu. Próba zostaje zakończona gdy zawodnik opuszcza ręce poniżej kolan, przytrzymuje piłkę udami lub wykonuje przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Sędzia kontroluje poprawność i ilość wykonanych podskoków. Próba siły mięśni kończyn dolnych;

  4. Sala gimnastyczna, miejsce przy ścianie- na której zostaje umieszczona podziałka centymetrowa. Zawodnik staje bokiem do ściany. Pierwsza czynność polega na zmierzeniu wysokości dosiężnej- stojąc na całych stopach należy wyciągnąć maksymalnie ramię do góry i zaznaczyć palcami ślad na podziałce, następnie z ustawienia bokiem z półprzysiadu z przedmachem ramion- ćwiczący wykonuje wyskok z odbicia obunóż w górę, w celu jak najwyższego dotknięcia palcami podziałki. Pomiarowi podlega różnica pomiędzy śladem zaznaczonym w staniu a dotknięciem podziałki po wyskoku. Próba wykonywana jest dwukrotnie z krótką przerwą. Zalicza się lepszy wynik. Próba skoczności(mocy);

  5. Polega na wykonaniu jak największej liczby podciągnięć na drążku w podchwycie oburącz. Pomiędzy poszczególnymi podciągnięciami nie należy robić przerw. Podstawą oceny poziomu sprawności ramion jest liczba prawidłowo wykonanych powtórzeń- opuszczenie do wyprostowanych rąk, podciągnięcie do uniesienia brody nad drążkiem. Poziom siły mięśni ramion;

  6. Polega na wykonaniu siadu prostego z leżenia tyłem, z ramionami wyciągniętymi wzdłuż tułowia (bądź przy uszach). Podstawę oceny stanowi ilość poprawnie wykonanych powtórzeń( z leżenia- z dotknięciem łopatkami podłogi do pełnego siadu) z czasie 60 sekund. Poziom siły mięśni brzucha;

  7. Sala gimnastyczna. Uczeń biegnąc w miejscu ma za zadanie klasnąć pod uniesioną nogą. Sędzia odmierza czas 10 sekund i kontroluje dokładność wykonania zadania. Szybkość i koordynacja

  8. Końcowa ocena sprawności:

More Related