1 / 9

Bewustwordingsworkshop Mindfulness

Bewustwordingsworkshop Mindfulness. Hans Kloosterman. november 2012, Savantis. Mindfulness. 15 minuten Inleiding tot Mindfulness Wat is het? Wat doet het met mij? Hoe pas ik het toe? 15 minuten bodyscan en oefeningen Voor op de werkvloer. Mindfulness – Wat is het?.

opal
Télécharger la présentation

Bewustwordingsworkshop Mindfulness

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Bewustwordingsworkshop Mindfulness Hans Kloosterman november 2012, Savantis

  2. Mindfulness • 15 minuten Inleiding tot Mindfulness Wat is het? Wat doet het met mij? Hoe pas ik het toe? • 15 minuten bodyscan en oefeningen • Voor op de werkvloer

  3. Mindfulness – Wat is het? • De Amerikaanse JOHN Kabat Zin ontwikkelde • in 1979 AANDACHTSTRAINING (Mindfulness), • een 8 weeks training om mensen te leren • omgaan met stress, angst, pijn en ziekte. • Er wordt gebruik gemaakt van een combinatie • van meditatie en hatha yoga, waarbij het • er om gaat zich bewust te zijn van het moment • ( "hier en nu")

  4. Maslows behoeften hiërarchie 3. Tertair 2. Secundair 1. Primair

  5. B – Proces Herkennen Erkennen Accepteren Transformeren Implementeren

  6. Mindfulness – Wat doet het? • Betere balans tussen lichaam en geest • Wordt bewuster van je fysieke en • emotionele sensaties en je gedachten • Vergroot je effectiviteit en focus • Je blijft en komt dichter bij jezelf • Minder primaire reacties • Verlaagt de kans op een burnout • Verlaagt het ziekteverzuim • Deze bewustwording leidt ertoe dat je van • de AUTOMATISCHE PILOOT afraakt en in • staat wordt gesteld om je denken en gedrag • te transformeren

  7. Basis is ademen naar de onderbuik, verbind • het verstand met het gevoel • Heel bewust lopen met de aandacht op de • ademhaling en de onderkant van je voeten • Tussendoor wat rek en strek oefeningen • doen voor een goede doorbloeding • Verminderen van je gedachten • In de pauze even buiten gaan lopen en • Bewust ademen • In de avond of ochtend 5 tot 20 minuten in • stilte plek in huis gaan zitten Mindfulness – Hoe pas ik het toe?

  8. Afsluiting “Wie ben ik en wat wil ik zijn de hoofdvragen in ons leven” Dalai Lama: Geluk is: het beste doen voor jezelf in combinatie met het beste voor de ander!

More Related