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PREVENCION DE DA?O DE COLUMNA. El 90 % de la poblaci?n adulta cursa con un episodio de dolor de espaldaEs la causa de mayor consulta en los servicio de Ortopedia, Rehabilitaci?n y Medicina general La causa de mayor numero de incapacidades. PREVENCION DE DA?O DE COLUMNA. ?QUI?N EST? EN SITUACI?N DE
E N D
1. PREVENCION DE DAO DE COLUMNA Dra. Bricia Cruz Matus
Medicina Fsica y Rehabilitacin
Oaxaca, Oax.
2. PREVENCION DE DAO DE COLUMNA El 90 % de la poblacin adulta cursa con un episodio de dolor de espalda
Es la causa de mayor consulta en los servicio de Ortopedia, Rehabilitacin y Medicina general
La causa de mayor numero de incapacidades
3. PREVENCION DE DAO DE COLUMNA QUIN EST EN SITUACIN DE RIESGO?
TODO MUNDO
El que se sienta, dobla y tuerce el tronco corre un riesgo mucho mayor
Estar a disgusto con el trabajo o tener problemas en casa, tambien nos pone en riesgo
No estar en forma, especialmente en los que se refiere a msculos de espalda, abdomen y extremidades
4. Prevencion de dao de columna Columna vertebral
PROTEGE MEDULA ESP.
Sirve como barra mvil para flexionar el tronco
Al observarla de perfil, se aprecian tres cursas
Cada vrtebra se relaciona con diferentes articulaciones
5. PREVENCION DE DAO DE COLUMNA
Las vrtebras estan unidas por discos formados por un anillo fibroso y su nucleo pulposo
6. PREVENCION DE AO DE COLUMNA DE DONDE PUEDE PROVENIR EL DOLOR?
Casi todas la estructura de la espalda y cuello pueden producirlo:
Msculos, tendones, articulaciones se convierten en fuentes de dolor cuando estan irritados o SOBRECARGADOS
7. PREVENCION DE DAO DE COLUMNA Las alteraciones de columna son secundarias a posiciones inadecuadas y una falta de informacin de buenas posturas
Alteraciones en el patrn de marcha
8. PREVENCION DE DAO DE COLUMNA Sentarse por perodos prolongados impone un esfuerzo grande sobre los msculos y discos de la espalda
9. PREVENCION DE DAO DE COLUMNA Los msculos pueden ser una fuente de dolor referido hacia glteos, muslos, escpula, cuello, cabeza o brazos.
10. PREVENCION DE DAO DE COLUMNA
11. PREVENCION DE DAO DE COLUMNA HERNIA DISCAL
Compresin de una raz nerviosa, que puede producir dolor y adormecimiento en la pierna y hasta el pie
12. PREVENCION DE DAO DE COLUMNA que debemos hacer ?
Evitar el reposo en cama excesiva
Evitar el abuso de medicamentos
Evitar los esfuerzos adicionales
Procurar el restablecimiento rpido de la integridad funcional de msculos y articulaciones
13. Prevencion de dao de columna
14. PREVENCIN DE DAO DE COLUMNA MALA POSTURA
Peso sobre las almohadillas de lo pies
Inclinacin hacia atrs
Redondez incrementada en la parte media superior de la espalda
Cabeza hacia delante
barbilla avanzada
15. PREVENCION DEL DAO DE COLUMNA
16. PREVENCIN DE DAO DE COLUMNA
17. PREVENCION DEL DAO DE COLUMNA Para dormir, los ideal es que se mantengan las curvaturas vertebrales normales, con un mnimo de esfuerzo
18. PREVENCIN DEL DAO DE COLUMNA
19. PREVENCION DEL DAO DE COLUMNA
20. PREVENCION DEL DAO DE COLUMNA
21. PREVENCION DEL DAO DE COLUMNA PRIMEROS AUXILIOS
REDUCIR ESFUERZOS
ADOPTAR POSTURAS ADECUADAS DE REPOSO
APLICAR HIELO
ANTIINFLAMATORIOS
EJERCICIOS TERAPEUTICOS
22. PREVENCION DE DAO DE COLUMNA. ejercicios La vida sedentaria es una receta para sufrir dolor de espalda y cuello
El ejercicio nutre todos los tejidos de columna e incrementa la flexibilidad y la fuerza
Al recuperarse de un episodio agudo, los ejercicios ayudan a mejorar
23. PREVENCION DE DAO DE COLUMNA. EJERCICIOS
24. PREVENCION DE AO DE COLUMNA
25. PREVENCION DEL DAO DE COLUMNA
26. PREVENCION DEL DAO DE COLUMNA RECUERDE.
Aprender a ejecutar las actividades de la vida diaria sin esfuerzos excesivos
Entrenar los msculos para tener un adecuado acondicionamiento, nos ayudar a prevenir problemas mas graves en el futuro
27. Prevencin del dao de columna
Muchas gracias!!!