แค่เปลี่ยนวิธีคิด วิถีชีวิตในองค์กรก็เปลี่ยน (Positive thinking-enhancing lifestyle)

1. แค่เปลี่ยนวิธีคิด วิถีชีวิตในองค์กรก็เปลี่ยน(Positive thinking-enhancing lifestyle) ดร.นพ. ยุทธนา ภาระนันท์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาการให้คำปรึกษา และการบริหารองค์กร Positive Training+

2. ท่านต้องการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์เหล่านี้ บ้างหรือไม่ รู้สึกปรับตัวยาก กับปัญหาในที่ทำงาน ยืดหยุ่นและรับมือกับ ภาระงาน & อารมณ์คนได้ดี ให้เกียรติและทำงานอย่าง มีความสุขร่วมกัน ไม่รับฟังกันเท่าที่ควร ขาดการทำงานเป็นทีม

3. กระบวนการฝึกอบรมด้วยจิตวิทยาเชิงบวก (Positive Training) จิตวิทยาเชิงบวก, พฤติกรรมองค์กร , จิตวิทยาการให้คำปรึกษา, การฝึกอบรมแบบพัฒนาขีดความสามารถ ขีดความสามารถใหม่ ขีดความสามารถเดิม จิตวิญญาณ/ตัวตน จิตวิญญาณ/ตัวตน ปํจจัยเอื้อต่อการพัฒนา (PaRT model) ค.พร้อมของผู้เรียน (การเข้าใจยอมรับ, ความพร้อมที่จะเปลี่ยน, การสังเกตเรียนรู้, การเข้าส่วนร่วม, ค.คาดหวังของผู้เรียน, การตั้งเป้าหมาย, การประยุกต์ใช้ความรู้) สัมพันธภาพระหว่างกัน (การเปิดเผยตนเอง, การช่วยเหลือกันและกัน) เทคนิค (การฝึกเสมือนจริง, สถานการณ์จำลอง, ทักษะเชิงจิตวิทยา)

4. ใครเหมือนฉันบ้าง? กรุณาให้คะแนนสำรวจตนเองตามจริง • เมื่อฉันรู้สึกหงุดหงิดหรือโกรธ ฉันควบคุมและระงับได้เร็ว • ฉันรู้ตัวเมื่อตนเองแสดงพฤติกรรมปกป้องตนเอง • ฉันสามารถทบทวนตนเองเพื่อปรับระดับอารมณ์ตนเองอย่างได้ผล • ฉันรู้เท่าทันความคิดลบที่เกิดขึ้นและเปลี่ยนมาคิดบวกได้อย่างรวดเร็ว • ยามรู้สึกท้อถอย ฉันเสริมพลังแรงใจให้ตนเองโดยระลึกถึงเป้าหมายในอนาคต • แม้งานจะไม่น่าสนใจ แต่ฉันสามารถทำงานนั้นได้อย่างมีความสุข • ฉันรู้ถึงผลกระทบจากพฤติกรรมของตนเองต่อผู้อื่น • ฉันช่วยให้ผู้อื่นสามารถจัดการกับอารมณ์ได้ • ฉันช่วยคนที่มีความคิดขัดแย้งกันให้สามารถเห็นพ้องตกลงกันได้ • แม้อีกฝ่ายจะไม่พอใจฉัน ฉันก็ยังปฏิบัติต่อเขาด้วยใจปรารถนาดี มีข้อใดที่ท่านตั้งใจจะพัฒนาตนเองบ้าง?

5. ความฉลาดทางอารมณ์ (EQ): ความหมาย & องค์ประกอบ จัดการอารมณ์ ตระหนักรู้ อารมณ์ อารมณ์ตนอง อารมณ์ผู้อื่น Source: Adapted from Weisinger, Hendrie. Emotional Intelligence at Work. (1998:214-215). San Francisco: Jossey-Bass.

6. พฤติกรรมองค์กรเชิงบวก: SHORE(Positive organization behavior) Source: Luthans, Fred. (2005:267-302). Organizational behavior. 10th ed. Boston, Mass. : McGraw-Hill/Irwin.

7. ในเรื่องแค่เปลี่ยนวิธีคิด วิถีชีวิตในองค์กรก็เปลี่ยนท่านคาดหวังอะไร • อยากให้ตนเองได้รับการพัฒนาในเรื่องนี้อย่างไร • จะนำความรู้ในเรื่องนี้ไปใช้ประโยชน์อย่างไร

8. อบรมแล้ว ท่านจะทำอะไรได้บ้าง

9. เราเรียนรู้ทักษะอะไรบ้างวันนี้เราเรียนรู้ทักษะอะไรบ้างวันนี้ 1 2 3

10. การพัฒนาขีดความสามารถ & ปัจจัยเอื้อ(Competency Development) ++ 4 ชำนาญและสอนคนอื่นได้ 3 ชำนาญและสร้างสรรค์ + 2 พอจะทำได้ด้วยตนเอง การสอนต่อ 1 เริ่มฝึกฝน + 0 ++ การประยุกต์ใช้จริง ปํจจัยเอื้อต่อการพัฒนา (PaRT model) ค.พร้อมของผู้เรียน (การเข้าใจยอมรับ, ความพร้อมที่จะเปลี่ยน, การสังเกตเรียนรู้, การเข้าส่วนร่วม, ค.คาดหวังของผู้เรียน, การตั้งเป้าหมาย, การประยุกต์ใช้ความรู้) สัมพันธภาพระหว่างกัน (การเปิดเผยตนเอง, การช่วยเหลือกันและกัน) เทคนิค (การฝึกเสมือนจริง, สถานการณ์จำลอง, ทักษะเชิงจิตวิทยา)

11. เราเรียนรู้ทักษะอะไรบ้างวันนี้เราเรียนรู้ทักษะอะไรบ้างวันนี้ 1

12. ในช่วงที่ผ่านมา เมื่อเผชิญปัญหาอุปสรรคต่างๆ ท่านตอบสนองอย่างไร กรุณา√ หน้าข้อที่เห็นว่าตรงกับตัวท่าน • แม้ดูเหมือนปัญหาจะยากเกินกำลัง แต่ฉันเชื่อว่าจะคลี่คลายได้ในที่สุด • แม้จะยังแก้ไขอะไรไม่ได้ แต่ฉันก็ได้เรียนรู้บางอย่างจากปัญหานี้ • บางคนเจอหนักกว่านี้ ยังอยู่ได้ ฉันก็ต้องอยู่ได้ หากท่านไม่ได้ √ ข้อใดข้อหนึ่ง อาจใช้ “ทักษะมองโลกในแง่ดี” ช่วยได้ ทักษะมองโลกในแง่ดี (Optimism)

13. ท้อเป็นถ่าน ผ่านเป็นเพชร ท่านคิดว่าความยากลำบากมีประโยชน์บ้างหรือไม่ Movies1@2.5 ทักษะมองโลกในแง่ดี (Optimism)

14. จับ 2-3 คน ปรึกษากันว่าภาพยนตร์ให้ข้อคิดอะไร • Forrest Gump ตอนเด็กขาพิการ ตอนออกเรือจับกุ้งไม่ได้ เขาตอบสนองอย่างไร เพราะเหตุใด จะประยุกต์ใช้อย่างไรกับงานที่ทำ • แม้ Forrest Gump จะมีไอคิวสู้เพื่อนสาวและผู้หมวดแดนไม่ได้ แต่อะไรทำให้ Forrest Gump ยังใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข จะประยุกต์ใช้อย่างไรกับงานที่ทำ • แม้ผู้หมวดแดนจะสูญเสียขา แต่เขาสามารถพูดได้ว่า “ฉันยังไม่เคยขอบคุณนายเลย ที่ได้ช่วยชีวิตฉันไว้” ผู้หมวดแดนพูดด้วยความรู้สึกอย่างไร เกิดอะไรขึ้นกับมุมมองต่อชีวิตของเขา จะประยุกต์ใช้อย่างไรกับงานที่ทำ Movies1@2.5 ทักษะมองโลกในแง่ดี (Optimism)

15. ทักษะมองโลกในแง่ดี :OPTIM (Optimism) ปัจจัยเอื้อ: ความเชื่อในสมรรถนะของตน ความหวัง ความศรัทธา ทักษะมองโลกในแง่ดี (Optimism)

16. ทักษะมองโลกในแง่ดี :OPTIM (Optimism) ทักษะมองโลกในแง่ดี (Optimism)

17. โมเดล นักไต่เขา 3 ประเภท ความอดทน Endurance สูง นักปีนเขา (Climber) นักตั้งแคมป์ (Camper) คนขี้แพ้ (Quitter) ความเป็นเจ้าของ Ownership ต่ำ สูง ต่ำ Source: Adapted from Stoltz, Paul G. 1997. Adversity Quotient: Turning Obstacles into Opportunities. ทักษะมองโลกในแง่ดี (Optimism)

18. ท่านมองโลกในแง่ดีหรือแง่ร้าย มากกว่ากัน? กรุณา√ หน้าข้อที่เห็นว่าตรงกับตัวท่าน • หากแมวดำวิ่งตัดหน้ารถ ฉันจะกังวลมาก ว่าอาจจะประสบเคราะห์ร้าย • เมื่อชีวิตของฉันผ่านไปแล้วครึ่งหนึ่ง ฉันยังรู้สึกไม่ภาคภูมิใจในสิ่งที่ตนได้ทำนัก • ฉันคิดว่าการบรรลุเป้าหมายในชีวิตเป็นเรื่องที่ยาก ฉันจึงไม่กล้าตั้งความหวังอะไรนัก • ฉันกังวลว่าเรื่องร้ายๆอาจจะเกิดขึ้นซ้ำกับฉัน จนทำให้นอนไม่หลับ • ฉันไม่มั่นใจนักว่าได้ตัดสินใจเลือกทางเดินที่ถูกต้องให้กับตนเองแล้ว • ในยามสงบ ฉันมักคิดไปว่า คลื่นลมสงบก่อนเกิดพายุ • เมื่อฉันเข้าประกวดอะไรบางอย่าง ฉันคาดหวังอย่างยิ่งว่าจะเป็นผู้ชนะ • ถ้าฉันไม่ประสบความสำเร็จในครั้งแรก ฉันยิ่งมุ่งมั่นและพยายามต่อไปจนกว่าจะสำเร็จ • ฉันเชื่อว่าต้องมีสักวันเป็นวันของเรา ที่จะเป็นผู้ชนะ • ฉันมีเวลาชื่นชม ย้อนนับสิ่งดีๆที่เข้ามาในชีวิตอยู่เสมอ ทักษะมองโลกในแง่ดี (Optimism)

19. เราเรียนรู้ทักษะอะไรบ้างวันนี้เราเรียนรู้ทักษะอะไรบ้างวันนี้ 2

20. ในช่วงที่ผ่านมา ท่านรู้สึกอย่างไรกับปัญหาที่แก้ไขได้ยาก กรุณา√ หน้าข้อที่เห็นว่าตรงกับตัวท่าน • ฉันมักคิดไปในทางลบ แง่ร้าย ทำให้รู้สึกหนักใจและวิตกกังวลกับปัญหา • ฉันก็ทำตามหน้าที่ไปเรื่อยๆ พอให้ผ่านไปวันๆแบบเข้าเกียร์ว่าง • ฉันปล่อยปัญหาไว้อย่างนั้น และหาอะไรทำเพลินๆ พยายามไม่คิดถึงมันอีก หากท่าน √ ข้อใดข้อหนึ่ง อาจใช้ “ทักษะคิดมุ่งทางออก” ช่วยได้ ทักษะคิดมุ่งทางออก (Solution-focused thinking)

21. อย่างไหนจะช่วยแก้ปัญหาได้มากกว่ากัน ระหว่างคิดกังวลกับปัญหา กับ คิดมุ่งหาทางออก แม้ถูกขนาบรอบข้าง แต่ก็ไม่ถึงกับกระดิกไม่ไหว Movies1@33.04 ทักษะคิดมุ่งทางออก (Solution-focused thinking)

22. ท่านได้ข้อคิดอะไรจากภาพยนตร์ท่านได้ข้อคิดอะไรจากภาพยนตร์ • วิกฤตที่เกิดขึ้นกับยานอวกาศคืออะไร อาจหมายถึงอะไรในชีวิตหรือการทำงานของท่าน • เมื่อเกิดข้อผิดพลาดขึ้น เขาตอบสนองอย่างไร • ท่ามกลางทรัพยากรที่จำกัด เขาช่วยกันอย่างไร • การคิดตามหลักวิชาแบบเดิม มีข้อจำกัดอย่างไรจะเกิดอะไรขึ้น • การคิดนอกกรอบ คิดแตกต่าง คิดมุ่งทางออก มีข้อดีอย่างไร • ผลลัพธ์เป็นอย่างไร ประยุกต์กับงานที่ทำอย่างไร Movies1@33.04 ทักษะคิดมุ่งทางออก (Solution-focused thinking)

23. ทักษะ การคิดมุ่งทางออก: SOLVE(Solution-focused thinking) ปัจจัยเอื้อ: คิดนอกกรอบ ประสบการณ์เชิงบวก ความหวัง ใช้เหตุผล ทักษะคิดมุ่งทางออก (Solution-focused thinking)

24. จับกลุ่มหรือคิดเอง โดยนึกถึงปัญหาที่แก้ไขยากแล้วฝึกทักษะ ทักษะคิดมุ่งทางออก (Solution-focused thinking)

25. Source: Adapted from Sharry, John. (2001:6-37). Solution-Focused Groupwork. London: Sage Publications.

26. เราเรียนรู้ทักษะอะไรบ้างวันนี้เราเรียนรู้ทักษะอะไรบ้างวันนี้ 3

27. ในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา ท่านมีอาการเหล่านี้บ้างหรือไม่ กรุณา√ หน้าข้อที่เห็นว่าตรงกับตัวท่าน • เมื่อฉันมีเรื่องคาใจ ฉันทำเป็นไม่สนใจโดยหาอะไรทำเพลินๆและไม่คิดถึงมันอีก • มีบางเรื่องฉันเก็บไว้ในใจ และไม่ได้ปรึกษาใคร • บางเรื่องฉันรู้สึกขัดแย้งอยู่ในใจ แต่ฉันก็ต้องทำ • ฉันรู้สึกหงุดหงิดง่าย แม้กับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หากท่านได้ √ ข้อใดข้อหนึ่ง อาจใช้ “ทักษะซ้ายขวาหารือ”ช่วยได้ ทักษะซ้ายขวาหารือ (Self talk)

28. ช่วงที่ผ่านมา อารมณ์ใดที่ส่งผลต่อชีวิตของท่านมากกว่ากัน ระหว่าง อารมณ์ดี กับ อารมณ์เสีย จงรักษาใจด้วยความระวังระไวรอบด้าน เพราะชีวิตเริ่มต้นออกมาจากใจ ทักษะซ้ายขวาหารือ (Self talk)

29. ทักษะซ้ายขวาหารือ (Self talk) ปัจจัยเอื้อ: การระบายอารมณ์ความรู้สึก คำถามกระตุ้นการตระหนักรู้ การตัดสินใจอย่างมีสติ ทักษะซ้ายขวาหารือ (Self talk)

30. โมเดล กลไกซ้ายขวาหารือ(Self talk mechanism) ทักษะซ้ายขวาหารือ (Self talk)

31. ช่วงเดือนที่ผ่านมา ท่านดูแลจิตใจตัวเองอย่างไรบ้าง • ฉันติดต่อพูดคุยกับบุคคลสำคัญในชีวิตฉันอยู่เสมอ • ฉันใช้เวลาพักผ่อนพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานอย่างเป็นกันเอง • ฉันให้รางวัลตนเอง เมื่อประสบความสำเร็จหรือทำได้ดี • ฉันบอกได้ว่าตนเองเก่งหรือโดดเด่นด้านใด • ฉันสัมผัสและเรียนรู้อารมณ์ตนเองทั้งเชิงบวก & เชิงลบ • ฉันมีเวลาละเล่นกับเด็กๆ หรือ สัตว์เลี้ยงน่ารักบ่อยๆ • ฉันให้เวลาตนเองในการฟังเพลง อ่านหนังสือ ดูภาพยนตร์ • ฉันได้ชื่นชมกับธรรมชาติและสิ่งสร้างสรรค์ใหม่ๆ • ฉันหัวเราะ มีอารมณ์ขัน มีอารมณ์ดีอยู่เสมอ • ฉันมีวิธีให้กำลังใจตนเอง ค้นหาสิ่งดีๆ ท่ามกลางปัญหาเป็น มีข้อใดที่ท่านตั้งใจจะพัฒนาตนเองบ้าง? ทักษะซ้ายขวาหารือ (Self talk)

32. สัปดาห์ที่ผ่านอารมณ์ของท่าน เป็นอย่างไรบ้าง กรุณา√ หน้าข้อที่เห็นว่าตรงกับตัวท่าน ทักษะซ้ายขวาหารือ (Self talk)

33. โปรดเลือกทักษะเพื่อรับมือกับเรื่องเหล่านี้ (1 ปัญหาอาจเลือกใช้ได้มากกว่า 1 ทักษะ) • เมื่อเจอวิกฤตที่เกินกำลังของตน • เมื่อทำงานผิดพลาด รู้สึกท้อถอย • เมื่อกังวลบางเรื่อง จนนอนไม่หลับ • เมื่อถูกปฏิเสธจากเพื่อนร่วมงาน • เมื่อผลการปฏิบัติงานลดลง ต้องเร่งปรับปรุงแก้ปัญหา

34. ข้อใดที่ท่านน่าจะได้ใช้ข้อใดที่ท่านน่าจะได้ใช้ & พัฒนาให้มากขึ้น อยากให้ตนเองได้รับ การพัฒนาในเรื่องนี้อย่างไร จะนำความรู้ในเรื่องนี้ไป ใช้ประโยชน์อย่างไร

35. ถามตอบรอบรู้ • เพื่อบรรลุสิ่งที่ท่านคาดหวังในครั้งนี้ ท่านอยากทราบอะไรเพิ่ม • เพื่อใช้ทักษะได้ดียิ่งขึ้น ท่านอยากทราบอะไรเพิ่ม • เพื่อรับมือกับโจทย์ท้าทายใหม่ๆ ในชีวิตจริง ท่านต้องการทราบอะไรเพิ่ม

36. ข้อคิดเพื่อการทำงานสำเร็จอย่างมีความสุขดร. นพ. ยุทธนา ภาระนันท์ “มือของท่านจับทำการงานอะไร จงกระทำการนั้นด้วยเต็มกำลัง” จงรักษาใจของท่าน ด้วยความระวังระไวรอบด้าน เพราะชีวิตเริ่มต้นออกมาจากใจ

37. เชิญร่วมแวะชม&แสดงความคิดเห็นเชิญร่วมแวะชม&แสดงความคิดเห็น ร้านหนังสือชั้นนำทั่วไป (หรือติดต่อบริษัทมีบริการจัดส่งฟรีจำนวนมาก) • องค์กรพอเพียง • 24 ทักษะสู่การบริหารอย่างพอเพียง • เปิดปมบุคลิก 02 942 2420