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Stabhochsprung Theorie

Stabhochsprung Theorie. Helmar Schmidt. Oktober 2009. Inhalt. Material und Sicherheit Physikalische Grundlagen Biomechanische Bewegungsanalyse Training für Anfänger Links. Material und Sicherheit. Stäbe: Länge/Gewicht und Flexnummer Stäbe schützen! Soft Side beachten!

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Stabhochsprung Theorie

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Presentation Transcript

  1. Stabhochsprung Theorie Helmar Schmidt Oktober 2009

  2. Inhalt • Material und Sicherheit • Physikalische Grundlagen • Biomechanische Bewegungsanalyse • Training für Anfänger • Links

  3. Material und Sicherheit Stäbe: • Länge/Gewicht und Flexnummer • Stäbe schützen! • Soft Side beachten! • Griffband, Magnesia, Harz, … • Nie loslassen!!!

  4. Material und Sicherheit Anlage:

  5. Physikalische Grundlagen Energieerhaltungssatz: • Kinetische Energie  Potentielle Energie • ½ * m * v2 = m * g * h •  h = v2 / 2g •  h ~ 4,90 m (bei 9,8 m/s) • ??? • Körperschwerpunkt • Energiezufuhr!

  6. Physikalische Grundlagen Folgerungen: • Anlaufenergie maximieren! • Umwandlungsverluste minimieren! • Viel Energie gewinnen!

  7. Biomech. Bewegungsanalyse Einteilung in: • Anlauf • Einstich mit Absprung • Flugphase • Landung

  8. Biomech. Bewegungsanalyse VIDEO: 00-Lukas_Beschreibung.mov 00-Lukas_Analyse.mov www.touchtheclouds.de/videos.html

  9. Biomech. Bewegungsanalyse Anlauf • Maximierung der kinetischen Energie • Stabhaltung:- linke Hand vor der Brust- rechte Hand an der rechten Hüfte- rechter Arm angewinkelt • Ca. 16 – 20 Schritte • Aufrechte Körperhaltung • Deutlicher Kniehub • Hohe Hüfte • Stab absenken

  10. Biomech. Bewegungsanalyse Einstich und Absprung • Kinetische Energie verlustfrei auf den Stab übertragen • Körperspannung zur Vermeidung von Energieverlusten durch den Rückstoß des Stabs

  11. Biomech. Bewegungsanalyse Einstich • Auf den letzten 3 Bodenkontakten Stab nach vorne-oben bewegen • Drittletzter Kontakt:- Stabspitze in Augenhöhe- rechte Hand an der Hüfte vorbeischieben und anheben- linke Hand NICHT absenken • Vorletzter Bodenkontakt:- rechte Hand in Augenhöhe • Letzter Bodenkontakt: - rechter Arm vollständig nach OBEN gestreckt- beide Hände von unten am Stab- aufrechte Körperhaltung- hohes Schwungbein

  12. Biomech. Bewegungsanalyse Absprung • Absprungstelle:- senkrecht unter der rechten Hand • Absprungwinkel:- flacher als beim Weitsprung

  13. Biomech. Bewegungsanalyse Flugphase Einteilung in: • Eindringen in den Stab (C-Position) • Aufrollen (L- und I-Position) • Zugumstütz • Lattenüberquerung • Fall

  14. Biomech. Bewegungsanalyse Flugphase  Eindringen bis L-Position • Absprungposition halten • ‚Paddelbewegung‘ mit den Armen • Sprungbeinpeitsche • Körperschwerpunkt in der Stabsehne halten • Aufrollen über 2 Drehpunkte (Schulter und Hüfte)

  15. Biomech. Bewegungsanalyse Flugphase  L-Position bis I-Position • Hüftstreckung • ¼ Drehung zum Stab

  16. Biomech. Bewegungsanalyse Flugphase  I-Position bis Lattenüberquerung • Weitere ¼ Drehung zum Stab • Zugumstütz • Klappmessertechnik über der Latte

  17. Biomech. Bewegungsanalyse Landung • Auf dem Rücken • Nie auf den Füßen

  18. Training für Anfänger Grundsätzlich gilt: • Stärkere Hand greift oben • Absprung mit dem anderen Bein

  19. Training für Anfänger Vorübungen am Tau: • Abschwingen am Tau • Schwingen von Kasten zu Kasten • Schwingen von Kasten auf Matte Achten auf • Oberer Arm gestreckt • Absprungposition (www.touchtheclouds.de/lehrgangsinhalte.html)

  20. Training für Anfänger V I D E O S: 01-Hexenritt (Kasten).mov … 10-Stabhochsprung.mov Lehrvideos von Herbert Czingon auf http://www.touchtheclouds.de/lehrvideos.html

  21. Training für Anfänger Springen vom Kasten (auf Mattenberg): • Hexenritt • C-Position • Springen mit ½ Drehung • L-Position (Landung im Sitzen) • I-Position (Landung auf dem Rücken) • Flieger (Landung auf dem Bauch) • Springen über Schnur Wichtig: Hilfestellung, Stab nicht loslassen!

  22. Training für Anfänger Springen ohne Kasten: dieselben Übungen wie vorher mit: • Stab schieben • Stab tragen mit Einstich

  23. Links • www.touchtheclouds.de • www.stabartisten.de • www.stabhochsprung.com

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